آلودگي، کنگهه ۽ موسمي فلو اسان جي ڳلي ۾ تباهي آڻي ٿو ۽ اسان جي مجموعي قوت مدافعت کي متاثر ڪري ٿو. وبائي مرض جي وچ ۾ ، اهو انتهائي اهم ٿي وڃي ٿو ته نه رڳو گلي جي خرابي کان بحال ٿيو پر اهو پڻ يقيني بڻايون ته اسان پنهنجي زندگي ۾ هڪ معمول کي شامل ڪريون جيڪا اسان کي صحتمند رهڻ جي قابل بڻائي. روايتي ايلوپيٿڪ دوائن جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن اسان کي بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي، پر گهڻي عرصي ۾، اسان جا جسم انهن جي عادت پئجي ويندا آهن، اهڙيءَ طرح مضبوط دوائن جو سبب بڻجن ٿا. جيڪو اسان کي ضرورت آهي اهو هڪ ڊگهو مدو حل آهي جيڪو اسان جي جسم کي صحت مند ۽ مضبوط بڻائي ٿو انفڪشن کي منهن ڏيڻ لاءِ ۽ تيز صحتيابي ڏانهن وٺي وڃي ٿو. تنهن ڪري هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان روزانو ڪري سگهو ٿا توهان جي گلي جي صحت کي وڌائڻ لاء.
1. گرم پاڻي پيئو
ايوورڊا موجب گرم پاڻي پيئڻ جا بيشمار فائدا آهن. جي انتظام ۾ مدد ڪري ٿي اڌ (چربي) ۽ هضم. اهو رت جي گردش کي به بهتر بڻائي ٿو ۽، جيڪڏهن توهان وٽ ڪم ڪرڻ دوران گرم پاڻي آهي، اهو توهان کي وڌيڪ خبردار رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن ته دٻاء کي گهٽائڻ ۾. تنهن ڪري ڪمري جي گرمي پد جي پاڻي کي گرم پاڻي سان تبديل ڪريو. ان کان علاوه، توهان ان کي صبح جو پهرين شيء ۽ رات جو آخري شيء وٺي سگهو ٿا ته جيئن توهان جي تنفس جي رستي کي ڏينهن ۾ استعمال ڪيل کاڌي جي سڀني تيل کان پاڪ رکي. اهڙي طرح، توهان ان کي هڪ مشق ڪري سگهو ٿا لوڻ گرم پاڻيء ۾ رات جو گارگل ڪرڻ.
2. رات جو کير کان پاسو ڪريو
Ayurveda ۾، ٽي آهن دوشا (زندگي قوتون)، جن مان هڪ آهي ڪفا جيڪو قدرتي طور تي رات جي وقت اسان جي جسم ۾ غالب هوندو آهي. دڙي جو استعمال اناج ۾ اضافو ڪري ٿو ڪفا . جي عدم توازن ڪفا دوشا بلغم جي ترقي، الرجي ۽ کنڊ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ان ڪري رات جي وقت دہی کائڻ کان پاسو ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٿڌ ۽ کنگهه جو خطرو هجي.
3. صبح جي ڪافي کي Tumeric چانهه سان تبديل ڪريو
Tumeric ان جي دوائن جي ملڪيتن جي ڪري سڃاتي وڃي ٿي ۽ ايوورڊا ۾، اھو ھڪڙو سونھن وارو مصالحو آھي جيڪو اڪثر ڪري ڪيترن ئي بيمارين لاءِ مقرر ڪيو ويندو آھي، ساڄي طرف سوزش يا سوڄ گھٽائڻ کان وٺي عام سردي سان وڙھڻ تائين. تنهن ڪري ايندڙ وقت جڏهن توهان پيئڻ لاءِ ترسندا آهيو، هڪ turmeric latte يا ayurvedic turmeric چانهه پيئو. توهان کي صرف ڪرڻ جي ضرورت آهي هڪ پين ۾ پاڻي اڇو. گرم، ادرک ۽ لونگ شامل ڪريو جڏهن توهان گرمي کي گهٽايو. ان کي ڏهن منٽن لاء پکڻ ڏيو. توھان ھن ۾ کير شامل ڪري سگھو ٿا يا اھو جيئن آھي. ڇڪيو ۽ چڪ!
4. گلا جي سنڀال لاء پرانااما
ايوورڊا جي هڪ پهلوئن جو تعلق هڪ صحتمند جسم لاءِ پرياناما جي مشق سان آهي. توھان جي گلا لاءِ، اسان سفارش ڪنداسين سمھاسانا پراناياما. توهان هن پرياناما کي ٻلي-ڳئون پوزيشن ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جي پيٽ کي ڇڏي ڏيو جڏهن توهان جا بٽ مٿي هلن. ھاڻي سامهون ڏسو، پنھنجي زبان کي ٻاھر ڪڍو ۽ پنھنجي وات ذريعي تيزيء سان ٻاھر ڪڍو. صاف ۽ مضبوط گلا لاء هر روز اهو ڪريو.
5. Ayurveda ڳلي جي سنڀال لاء
Ayurveda قديم هندستاني سائنس آهي جنهن ۾ جڙي ٻوٽين جو استعمال اڪثر بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ آهي. اهي استعمال ڪرڻ لاء محفوظ آهن ۽ ان جي استعمال ڪندڙن لاء ڊگهي مدت جي ضمني اثرات موجود نه آهن. رات جو ايوورويڊڪ دوائن سان گارگلنگ توهان جي ڳلي جي سنڀال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو هوندو.
توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا چارڪ فارما جي ڪوفول ايوورويڊڪ گلي جي سنڀال جي حد جنهن ۾ جڙي ٻوٽين تي مشتمل آهي طاقتور اينٽي بيڪٽيريل ۽ ضد سوزش واري ملڪيت جيڪي گلي جي انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. 70 سالن جي وسيع تحقيق سان، توهان يقين ڪري سگهو ٿا پيداوار جي معيار جي. پروڊڪٽس پوري خاندان لاءِ گلي جي سور ۽ کنگهه جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ آسان فارميٽ ۾ اچن ٿيون - ايوورويڊڪ شربت، شگر فري شربت، رگڻ، شيوائيبل ٽيبلٽس، لوزينجز ۽ گارگل؛ پنهنجي چونڊ وٺو.ڪوفول پراڊڪٽس موجود آهن Charak.com، amazon ۽ 1-MG تي
اسان پنهنجي پڙهندڙن لاءِ هڪ لائيو سوال ۽ جواب سيشن منعقد ڪري رهيا آهيون ڇنڇر 25 اپريل 2020 تي شام 5:00 وڳي Instagram ! ٽيون ان ڪريو ۽ پنھنجا سوال پڇو توھان جي قوت مدافعت کي وڌائڻ ۽ پنھنجي صحت جو خيال رکڻ بابت.
تصوير بشڪريه: پيڪسلز
