تجربيڪار مراقبي اهو سڀ ڪجهه آسان بڻائي سگهن ٿا، پر توهان نه ٿيڻ وارا آهيو زين ماسٽر توهان جي چوڌاري پهريون ڀيرو.
مراقبي ڪرڻ سکڻ عجيب ۽ بيوقوف ٿي سگهي ٿو - توهان هيٺ آهيو، خاموشيءَ ۾ لڪي رهيا آهيو ۽ ڪوشش ڪري رهيا آهيو جيترو توهان سوچڻ جي لاءِ ڪري سگهو ٿا… ڪجھ به نه؟
شڪرگذار، پهرين ٽائمرز ۽ شروعات ڪندڙن لاءِ ڪافي وسيلا موجود آهن جيڪي مراقبي ۾ وڃڻ چاهيندا آهن. ۽، ڪجهه مطالعي تي غور ڪندي هڪ شخص جي پريشاني کي 39 سيڪڙو تائين گهٽائڻ جي مشق ملي آهي، اهو واقعي انهن اوزارن کي شاٽ ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
هتي ٽي جڳهون آهن آسان ڳولڻ لاءِ، شروعاتي-دوست هدايت وارا مراقبو.
يوٽيوب
جئين توهان توقع ڪري سگهو ٿا، يوٽيوب مفت، رهنمائي مراقبت جي مشق سان ڀريل آهي. اتي تقريباً تمام گھڻا چينل آھن جن مان چونڊڻ لاءِ، پر ھڪڙو وڏو اختيار آھي Adrienne سان يوگا .
هن جي انتهائي مشهور يوگا ۽ مراقبي واري صفحي تي هر مهارت جي سطح ۽ صورتحال لاءِ پلے لسٽون آهن، ۽ هوءَ پنهنجي هر وڊيو ۾ ظاهر ٿئي ٿي ته جيئن توهان کي پرسڪون طريقي سان عمل جي ذريعي رهنمائي ڪري.
Spotify
جيڪڏهن وڊيوز توهان جي شيءِ نه آهن، ڪوشش ڪريو Spotify. ميوزڪ اسٽريمنگ سروس آهي راندين جا ٽين - جن ۾ ڪمپني پاڻ کي تيار ڪيو آهي - پرسڪون مراقبي لاءِ وقف.
هتي سٺي خبر اها آهي ته توهان کي بور ٿيڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه هوندي يا ٻه ڀيرا ساڳئي هدايت ذريعي هلڻ. ان جي بدران، صرف هڪ پبليڪيشن تي پاپ ڪريو، راند کي دٻايو ۽ ڪيترن ئي منٽن لاء پيروي ڪريو جيئن توهان چاهيو ٿا.
مراقبي ائپس
ڪريڊٽ: هيڊ اسپيس
ٻيو اختيار سڌو سنئون ذريعو ڏانهن وڃڻ آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ خدمت خاص طور تي توهان جي مراقبي جي تجربي لاءِ تيار آهي، ڪوشش ڪريو ڊائون لوڊ ڪرڻ جي ڪيترن ئي ايپس مان هڪ مشق لاءِ وقف ٿيل.
ڪجھ مضبوط چونڊون؟ هيڊ اسپيس ، جيڪو توهان جي انفرادي ضرورتن جي بنياد تي هڪ پروگرام ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو، مجموعي طور تي 60 ملين کان وڌيڪ صارفين سان ناقابل اعتبار حد تائين مشهور آهي. ان دوران پرسکون , توهان جي فون ۽ ڊيسڪ ٽاپ ٻنهي لاءِ دستياب آهي، هڪ مفت آزمائش پيش ڪري ٿو ته جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا ته روٽين توهان لاءِ صحيح محسوس ڪن ٿيون.
وڌيڪ پڙهڻ لاءِ:
چمڙي جي سنڀال واري ڪميونٽي هن کي پيار ڪري ٿي 'سڀ ۾ هڪ' پيداوار
هي exfoliating اسپنج توهان جي جسم جي پسند جي ڌوئڻ سان متاثر ٿئي ٿو
80,000،XNUMX کان وڌيڪ سيفورا شاپرن کي پيار ڪندا آهن اهي exfoliating پيڊ
