هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
پنهنجو دور حاصل ڪرڻ هڪ نعمت ۽ هڪ لعنت آهي.
هڪ طرف ، توهان کي حادثاتي رت جا داغ aboutڪڻ لاءِ پريشان ٿيڻ جي ضرورت نه آهي. پر ٻئي طرف ، توهان کي هڪ ڀيرو ٻيهر نيٺ بيهي رهڻ کان اڳ توهان کي جهنگ جي 5 - 7 ڏينهن وڃڻو پوندو.
۽ جڏهن ته اهڙا خوش قسمت اسان ۾ آهن جيڪي پنهنجي عرصي دوران تمام گهڻو درد ۽ تڪليف محسوس نه ڪندا آهن ، باقي اسان کي ڏينهن ۾ انهي کي ٺاهڻ ۾ اسان جي مدد لاءِ اسان جي دردناڪ مشينن ۽ گرم پاڻيءَ جي غسلن کي ڳڻڻو پوندو.
انڪري جيڪڏهن توهان بعد ۾ آيل درجي ۾ آهيو ، ته پوءِ پڙهو. ڇاڪاڻ ته هيٺيان کاڌا آهن جيڪي توهان جي دور جي درد ۽ حيض واري درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
جلدي ترڪيب: ھن صفحي تي دوراني واري کاڌي واري فهرست تمام ڊگھي آھي. تنهن ڪري اسان توهان کي هن صفحي کي بڪ مارڪ ڪرڻ جي صلاح ڏيو ٿا ۽ جڏهن توهان PMSing ڪري رهيا هجو ته جلدي حوالن لاءِ آسان رکو.
درد گهٽائڻ جا کاڌا آهن 
# 1 پنن واري سبز ڀاablesيون
عورتون پنهنجي دورن دوران ڪافي رت وڃائي ڇڏينديون آهن. ۽ ان سان گڏ ڪيترن ئي غذائي جزن جو رت ۾ ذخيرو ٿيل هوندو آهي ، جهڙوڪ لوهه ، ميگنيشيم ، ۽ پوٽاشيم.
اهو ڇو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي دوري دوران گهڻو ڪري ٿڪ ، چکر ۽ بي رنگ ڌڻيءَ جو شڪار ٿي ويندا آهيو ، توهان کي پنهنجي روزاني مينيو ۾ توهان جي رت جي مقدار ۽ وڃايل غذائي شيون (خاص طور تي لوهه) کي پورو ڪرڻ لاءِ توهان کي روزانو مينهن ۾ تمام گهڻيون سبزيون شامل ڪرڻ گهرجن
پنن وارا ساوا ، سائي ۽ ڪالر سائي سائي.
سبزي تيار ڪندڙن لاءِ تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: پنهنجي ميوي ۾ ۽ کنوڻ جو سمورو پيالو شامل ڪيو ۽ صبح جو ان سان گڏ هڪ وڏو گلاس ڪيو.
توھان ھن 'سائي' جو ذائقو ناھي سگھندؤ.
# 2 مڇي
اسان سڀ knowاڻون ٿا ته مڇين ۾ انهن جي گوشت ۾ اوميگا 3 ۽ 6 فيڊي ايسڊس ڪافي مقدار ۾ هوندا آهن ، جيڪي توهان جي صحت (۽ توهان جي وارن) لاءِ بلڪل بهتر آهن.
پر اهو توهان جي دور ۾ اڃا به وڌيڪ صحتمند آهي ڇاڪاڻ ته اوميگا 3 ٿري تيزابه بهترين عضلات آرام ڏيندڙ ۽ اعصاب اسٽيبلائزر آهن ، جيڪي توهان جي دور جي درد ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: رات جي ماني لاءِ illedڪيل مڇين سان گڏ پنن واري سائي ڀا sideين جي هڪ طرف بهترين فهرست آهي # 1 ۽ # 2 انهي فهرست تي.
# 3 س Grو اناج
س grو اناج اناج آهن جو اڃا تائين انهن جي قدرتي ٿنڀا آهن. جهڙوڪ ناسي چانورن ، اٽو ۽ ڪڪڙ ڪڻڪ ڊاليا ).
۽ جڏهن اهي توهان جي صحت لاءِ عام طور تي سٺا آهن ، اهي جڏهن توهان انهن کي پنهنجي دوري دوران کائيندا آهيو ته اهي به بهتر آهن.
اهو ئي سبب آهي جو سمورو اناج ڪافي غذائيت سان ڀريل آهي.
مگنيشيم وانگر غذائي شيون ، جيڪي عضلات جي تناسب کي گهٽائيندا آهن ۽ پيٽ جي دوري کي گهٽائيندا آهن ، ۽ وٽامن بي ۽ اي جيڪي ٿڪ ۽ موڊ سوئزنز کي گهٽائيندا آهن
اضافي طور تي ، انهن جي وڌيڪ فائبر وارو مواد پڻ کاڌي جي شوق کي گهٽائيندو آهي جيڪي عام طور تي اسان کي پنهنجون غذا ۽ ڀٽيون کائڻ ۾ خراب ڪندا آهن.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: ڳاڙهو چانور جي پيالي ۾ ڳاڙهي چانورن جي هڪ مدد ڏيڻ لاءِ ملائي ۽ هڪ کاڌي مان لطف اندوز ٿيو جيڪو انهي فهرست تي # 1 ۽ # 3 کي گڏ ڪري ٿو.
# 4 گوشت ۽ آ Eريون
گوشت جون شيون پروٽينن سان ڀريل آهن ، جيڪي توهان جي جسم ۾ رت ۽ غذائيت کي ڀرپور بڻائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ اينيميا کي اندر اچڻ کان روڪيندا آهن.
سو جيڪڏهن توهان نباتات وارا نه آهيو ، اهو يقين ڏياريو ته توهان پنهنجي دوري دوران سور جو گوشت ، مڇي ۽ بيضن جو سٺو مقدار کائيندا آهيو جيڪو توهان جي دوري جي درد ۽ حيض واري درد کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: ابلي 4 4ڻن. انهن کي نن bن ٽڪرن ۾ چٽيو. ڪجهه مکئي ، پنن واري ساوا ، ۽ ليمن جو رس ۾ ملايو ، ۽ هاڻي توهان وٽ انڌي جي سلاد جو هڪ وڏو پيالو آهي ، جيڪو توهان جڏهن پنهنجي پيٽ دوران خوراڪ چاڙهيو ته توهان به ماني ڪري سگهو ٿا.
# 5 ڀاablesيون
هر روز دال (دال سوپ) جو ٿانو هجڻ صحت لاءِ وڏو آهي. پر توهان جي عرصي دوران ، اهو ان کان به وڌيڪ آهي ڇاڪاڻ ته وئمين جي اعلي پروٽين جو مواد فوري طور تي انهي رت کي ٻيهر ڏيڻ شروع ڪري ٿو جيڪو توهان پنهنجي سسٽم مان گم ڪري ڇڏيو آهي.
۽ جيڪڏهن توهان حيران ٿي ويا ، مونگ جي ٽنگون پڻ آهن.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: توهان جي دور ۾ پيزا کٽڻ؟ مٺي مٺي جي چڻ تي مٺيون ۽ توهان جا تمنا تيزي سان ختم ٿي ويندا!
# 6 چاکليٽ
اسان امير شي کير چاکليٽ بابت نه ڳالهائي رهيا آهيو جيڪو توهان ڊيري کير ريشم ۾ ڳولي سگهو ٿا.
اسان 80 سيڪڙو جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون ، ڪيڪو ۾ ويٺا ، گہرے چاڪليٽ جيڪا توهان جي وات ۾ هڪ تلخ ذائقو ڇڏي ٿي جڏهن توهان اها کائيندا آهيو (پر ڪنهن طرح سان هڪ مٺي ذائقي آهي).
۽ جڏهن ته اسين پنهنجي پاڻ کي 100٪ ڪارا چاکليٽ کائڻ تي مجبور نه ڪنداسين (ٻي صورت ۾ اڻلڀ واري ڪوڪو سڏيو ويندو) ، اسان توهان کي خاص طور تي توهان کان وڌيڪ گهري ناريل کاڌي جي سفارش ڪنداسين.
اهو ئي سبب آهي ، ڇو ته ڪارا چاڪليٽ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين مرڪزن سان ڀريل آهي جيڪي توهان جي جسم جي سريٽونين جي سطح کي وڌائين ٿيون (پڻ خوشامدي هارمون سڏجن ٿا) ، ۽ اهڙي طرح ، توهان جي مزاج ۽ عام توانائي کي بهتر بڻائي ٿي.
تڪڙو ٽپ: مٺاڻ لاءِ ڳاڙهي چاڪليٽ جا چند چوڪڙا کائو!
# 7 يوھيٽ
هر هفتي ٻه ڀيرا 6 هفتن جي لاءِ يارن جي هجڻ توهان جي ڳچي جي صحت کي بهتر بڻائڻ جو ضامن طريقو آهي. پر توهان جي دوري دوران ، هي بهترين پروبيوٽڪ پڻ وڏي پئماني تي ڪيلشيم جو ڪم ڏئي ٿو (جيڪو حيض دوران خونريزي کان وڃائي ويندو آهي).
تنهن ڪري وڃ ، هاڻي پنهنجي پينٽرري کي داڻي سان هنيو.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: جيڪڏهن توهان کي ڀاءَ جو شوق ناهي ، انهي کي باقاعدي بيري جوس ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ميوي جو سمهڻ جيڪو وڌيڪ وڻندڙ مزو آهي.
# 8 جيلي
جڏهن ته ڪيانا توهان جي ماءُ جو پسنديده ميوو ٿي سگھن ٿا جڏهن به توهان بيمار ٿي پوندا يا ٿڪجي پيا ، اهو سٺو ميوو توهان جي مدي دوران کائڻ لاءِ به بهترين ميوو آهي.
اهو ئي سبب آهي ته ڪيانا پوٽاشيم ۽ وٽامنز کان مالا مال آهن جيڪي توهان جي موڊ کي جلدي وڌائين ٿا ۽ توهان جي آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا (عرصي ۾ پيدا ٿيندڙ اسهال کي بهتر بڻائڻ لاءِ).
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: هن دورن مطابق فوڊ لسٽ انهن تي تمام گهڻو ميوو آهي. تنهن ڪري انهن سڀني کي ڳوليو ۽ جڏهن به توهان کي گهٽ محسوس ٿيندو ته انهن کي کائڻ لاءِ انهن سان گڏ ميوي جي سلاد جو هڪ وڏو پيالو ٺاهيو.
# 9 اخروٽ
اخروٽ توھان جي دماغ جو بھترين دوست آھي.
۽ توهان جو عرصو پڻ.
اهو ئي سبب آهي ته اخروٽ اوميگا 3 ٿولهه جي ايسٽن مان مالا مال آهن جيڪي سوڀ گهٽائيندا آهن ۽ توهان جي دوري جو درد ڇڏيندا آهن.
ان کانسواءِ اهي ويتامين B6 ۽ ميگنيشيم ۾ پڻ مالا مال آهن ، جيڪي حيض کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
تڪڙو ٽپ: اخروٽ جي هڪ جار کي هٿ ۾ رک ۽ انهن تي منڇر رکو جڏهن به توهان بيچيني کي ڪجهه ٿا چاهيو.
# 10 انناس
انناس ڌاريا ميوا آهن. پر اهي پڻ هڪ مرڪب سان ڀريل آهن جنهن کي سڏيو ويندو آهي برومين اهو وقفو پريشاني ختم ڪرڻ ۾ بهترين آهي.
تنهن ڪري پنهنجا چاقو کڻو ۽ هڪ شيطاني انناس جو قتل ڪرڻ شروع ڪيو!
تڪڙو ٽپ: انناس جي اسٽيم تي ميوي جي گوشت کان وڌيڪ بروميلين هوندا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جا بڇڙا سچا خراب آهن ، پوء توهان پڻ اسٽيم کي ڇڪ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي کائو (جيتوڻيڪ اهو سٺو محسوس نه ٿيندو).
# 11 گرين چانهه
سائي چانهن وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ isاتي آهي. پر ڇا توهان knowاڻو ٿا ته سائي چانهه ۾ توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائڻ ۽ توهان جي هارمونز کي توازن ڏيڻ جي صلاحيت پڻ آهي.
هاڻي توهان ڪندا آهيو.
تنهن ڪري هڪ پيڪٽ وٺو ۽ ا someڪلهه ڪجهه ٺاهڻ شروع ڪيو جيڪڏهن توهان جو عرصو توهان کي گهڻي تڪليف ڏئي رهيو آهي.
تڪڙو ٽپ: پنهنجي ڏينهن جي تازگي ۽ درد کان پاڪ توهان جي شروعات لاءِ پنهنجي صبح جي چانهه سائي چانهه سان تبديل ڪريو.
# 12 چمومائل چانهه
جئين ته اسان چانهن بابت ڳالهائي رهيا آهيون ، اچو ته هڪ ٻئي تي بحث ڪريون جيڪو دور جي درد ۽ حيض واري درد لاءِ وڏو آهي.
ڇهن ، چمومائل چانهه.
۽ جيتوڻيڪ هي چانهه توهان جي باقائده چانهن جي پنن کان به وڌيڪ قيمتي آهي ، توهان جو جسم ضرور گهٽ اضافي سيڙپڪاري جي مهرباني ڪندو ، ڇاڪاڻ ته هي چانهه عضلات کي گهٽائڻ ۽ سوزش گهٽائڻ ۾ ماهر آهي.
تڪڙو ٽپ: جيڪڏھن توھان جي مدي جون تاريخون پنھنجن دوستن سان ملنديون آھن ، ھي چانھ اڪيلو پيئندا نه. انهن کان پڇيم ته انهن کي چمومائل چانهه جي وڏي پيڪيٽ لاءِ ڏيو ، ۽ پوءِ چانهه جي ڪجهه پيالن تي سٺو ساهيشن سيشن مزو ڏيو.
# 13 جنجر
اسان چانهن تي بحث نه ڪري سگھون ٿا ۽ نه انهيءَ سان واسطيدار ساٿي جي بحث ڪري سگهون ٿا - ڀنگ جي روٽ. خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي دوري تي آهيو.
ان جو سبب اهو آهي ته ادرڪ ڇڪڻ سان گڏ واقعي بيشمار آهي ۽ هڏيون آهن ، جيڪي حيض جي عام علامتن مان ٻه آهن.
حقيقت ۾ ، چيني عورتون هميشه پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ادرڪ شامل ڪرڻ جي ناقابل يقين فائدا haveاڻي چڪا آهن جڏهن اهي پنهنجي دور تي آهن.
تڪڙو ٽپ: ھن جھاز تي # 11 ، # 12 ، ۽ # 13 جي فائدن ۾ شامل ٿيڻ لاءِ پنھنجن چومومائل يا سائي چانھن جي کپ کي تيار ڪندي ڪجھ انگن ۾ پوکيو.
# 14 فينوگين جي ٻج
به سڏيو ويندو آهي ميٿئي هندي ۾ ترابيل ، عام وا seedsن وارا ٻج عام طور تي هندستاني جيڙن ۾ شامل ڪيا ويندا آهن.
ان ڪري ، جيڪڏهن توهان هڪ هندستاني ڇوڪري آهيو ۽ توهان جي دوري تي ، ته پوءِ هن ٽپ جو فائدو وٺڻ توهان لاءِ آسان هئڻ گهرجي. ۽ توهان کي پڻ ائين ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي ٻج بهترين درد ڏيندڙ آهن ، جيڪي توهان جي دور جي درد سان انتهائي مدد ڪري سگھن ٿا.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: ڪيئي مڻيا کي seedsوڪيو ۽ پنهنجي پيالي جي دال ۾ شامل ڪريو انهي فهرست تي # 5 ۽ # 14 جو گڏيل فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.
# 15 باسيلي ٻير
به سڏيو ويندو آهي ٽولي پنن ، تلسي عام طور تي هندستاني کاڌي ۾ استعمال ٿيندڙ جڙي نه آهي. پر جيڪڏهن توهان وٽ هجي ٽولي پنهنجي پوئين باغ ۾ پوک ڪريو ، توھان شايد توھان جي عرصي دوران ڪجھ تلسي جي پنن کي چٽو ڪري ھن مذھبي قناعت مان فائدو وٺي سگھو. ڪيفيفڪ ايسڊ انهن پنن ۾ توهان جي دوري جو درد فوري طور تي گهٽايو ويندو.
تڪڙو ٽپ: جيڪڏهن توهان کي ويجهو وڃڻ جي اجازت نه آهي ٽولي مذهبي سببن جي ڪري پوک ، توهان آساني سان سپر مارڪيٽ ۾ خشڪ تلسي جي بوتل خريد ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي پنهنجي خوراڪ تي sprهلائي سگهو ٿا.
# 16 دارچون
Cinnam sticks sili ڪري چاڙهڻ وارا چانورن جي کاڌا. پر توهان جي دوري دوران اهي بحرانن کي منهن ڏيڻ وارا ڪردار به کڻندا آهن.
تنهنڪري اڳتي وڌو ، ا some به ڪجهه ٿيو.
تڪڙو ٽپ: دار چینی جو هڪ نن pieceڙو ٽڪرو چوسڻ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي وات کي مصروف رکڻ ۽ توهان جي حيض واري درد کي هڪ ئي وقت آرام دلائڻ جو بهترين طريقو آهي.
# 17 ترن جا ٻج
سيسم جا ٻج ، يا جي طرف ، عام طور تي هندستان ۾ مٺاڻ تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي.
تنھنڪري جيڪڏھن توھان مٺي ڏند آھي ، پوء ڪجھ پڪڙيو لاديون ڏانهن توهان جي دوري دوران ڇاڪاڻ ته تل ٻج زنجير ، ڪئلشيم ، ميگنيشيم ، ويٽامين B6 ، ۽ صحتمند ٿولهه ايسڊس کان مالا مال آهن ، جيڪي توهان جي دور جي درد کي گهٽائي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
تڪڙو ٽپ - چيني کاڌو گهڻو ڪري ترن جو ٻج استعمال ڪندو آهي. سو جيڪڏهن توهان چيني کاڌي جا شوقين آهيو ، ته پوءِ توهان کي توهان جي دوري دوران ڪجهه تل مرغن کي ضرور ترتيب ڏيڻ گهرجي.
# 18 سورج مکي وارا ٻج
انهي عرصي واري دوستانه خوراڪ جي فهرست تي هڪ ٻي قيمتي شي آهي. پر جيڪڏهن توهان جي حيواني خرابيون تمام خراب آهن ، ته سورج مکڻ جي ٻج جي پيڪيٽ ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي ڇاڪاڻ ته نه رڳو انهن ٻجين ۾ وڏي تعداد ۾ غذائي اجزا موجود آهن (جن ۾ زنڪ ، ميگنيشيم ۽ وٽامن بي 6 ۽ اي) شامل آهن ، اهي پڻ ڊوپامين کي وڌائين ٿا. توهان جي جسم ۾ رطوبت آهي جيڪا قدرتي طور تي توهان جي دوري جو درد ڇڏيندي آهي.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: توهان جي سلاد جي باقاعدي ٿاڻي ۾ ڪجهه سورج مکي وارا ٻج شامل ڪريو ۽ هڪ چمچ ماکي شامل ڪريو ته ان کي مزيدار کاڌو ٺاهڻ!
# 19 بيئريون
جڏهن اسان توهان جي دوري جي درد ۽ درد کي ختم ڪرڻ بابت ڳالهائي رهيا آهيون ، بيري جو قسم ڪوئي فرق نه هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي هڪ ئي طريقي سان مدد ڪندا آهن.
توهان جي موڊ سوئنگ کي گهٽائڻ ، رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۽ کاڌي جي شوق کي گهٽائڻ.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: توهان جي مدي دوران هر ڏينهن فائدن جي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هر ڏينهن صبح جو وڏي شيءَ سان ٻري جوهاڻ سموئي شيءَ پيئو.
شوگر جي مريضن لاءِ 12 صحتمند ميوو
# 20 مرچ جا نشان
پنهنجي دوري دوران مرچ جا پن ڇڪڻ تي سٺو چ ideaو خيال رکي ٿو ڇو ته مرچ ۾ اهڙا مرڪب هوندا آهن جيڪي عضلات جي تناؤ کي دور ڪرڻ ۽ خوراڪ جي شوق گهٽائڻ لاءِ بهترين هوندا آهن.
تڪڙو ٽپ: س pepperي ڏينهن ۾ مرچ (on mealsڙن) کانسواءِ چٻاڙڻ (کاڌي جي دوران کانسواءِ) کاڌي جي آرزو کي بٺي ۾ رکڻ جو بهترين طريقو آهي.
# 21 رشتن ۽ تاريخن
اهي نه رڳو توهان جي وڃايل رت جو مقدار ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ بهترين آهن ، اهي لوڻ جو بهترين ذخيرو پڻ آهن ، جيڪي حيض دوران سخت گم ٿي وينديون آهن.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي عرصي دوران ڏکيائي جو شڪار ٿي رهيا آهيو ، پڪ ڪريو ته توهان وٽ خوشابشمار جو هڪ پيڪ ۽ تاريخ موجود آهي.
تڪڙي ترڪيب جون ترڪيب: کشمش ۽ تاريخون آسانيءَ سان ڪڪڙ ۽ مٺاڻ لاءِ سلاد ۽ مصالحي ۾ شامل ڪري سگھجن ٿيون.
ڇا اهو آرٽيڪل مددگار هو؟
ها؟
پوءِ ان کي بڪ مارڪ ڪريو ۽ هٿ ۾ رکو ته پوءِ توهان کي ٻيهر ڳولا نه ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان ايندڙ مهيني پنهنجو مهينو حاصل ڪيو.
حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان هن کي پڙهڻ پسند ڪيو ، توهان کي گهرجي ان کي سوشل ميڊيا تي شيئر ڪيو ته جيئن وڌيڪ ماڻهو هن کي ڳولي سگهن.
