سور پالڪ ، غذائيت ۽ ترڪيب جا 20 عجيب فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

اسان سڀ سائي پالش کان واقف آهيون ۽ حيرت انگيز فائدن جنهن ۾ شامل آهي. بهرحال ، ڇا توهان ڳاڙهي پالتو بابت awareاڻو ٿا؟ خاندان جي اميرنٿيسا سان تعلق رکندڙ ، ڳاڙهي پالڪ پالش جي ڪيترن ئي قسمن ۾ شامل آهي جهڙوڪ زميني پالتو ، اڇو اڇو ، پالڪ ٿنڀ وغيره ڳاڙهي پالڪ غذائيت جو هڪ سٺو ذريعو آهي ۽ استعمال ٿئي ٿي. ^[1] دوا جي مقصدن لاءِ پڻ. پنن جي سبزي ۾ ان جي ٻوٽي ۾ ڳاڙهي رنگ وارو مائع آهي ، جيڪو ڳاڙهي رنگ جو ذميوار آهي جيڪو اسان تن ۽ پتي تي ڏٺو آهي.

ڳاڙھو سپا جي مٺي ، زميني بناوت مرڪزي عنصرن مان ھڪ آھي ، جيڪا ان کي سبز سائي پالش کان ڌار ڪري ٿي ^[ٻه] 'ڳاڙھي' رنگ کان. اهو عام طور تي هندستان ۽ آمريڪا جي ڪجهه حصن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. افريقي روايتي دوائن ۾ ، ڳاڙھو پيٽ جي بيماري کي ڳرڻ لاءِ سرخ پالڻ کي جڙي ٻوٽين طور استعمال ڪيو ويندو آهي.

پنن جي ڀا vegetableين طرفان پيش ڪيل غذائي فائدا نه صرف توهان جي چمڙي لاءِ ، پر توهان جي چمڙي ۽ وارن لاءِ پڻ انتهائي فائديمند آهن. جيڪڏهن ڳاڙهي پالتو هاڻي توهان جي غذا جو حصو نه آهي ، توهان کي ان جي هيٺان مرڻ جا هيٺيان فائدا توهان جي مٿي جا وار محسوس ڪندا.

ڳاڙھو پالڪ جي غذائي قيمت

100 گرام ڳاڙهي کاڌي ۾ 51 ڪلو گرام توانائي ، 0.08 ملي گرام ويتامين بي 1 ايڇ ۽ 0.5 گرام چرٻي هوندي آهي.

ڳاڙهي پال جي 100 گرام تي مشتمل هوندو تقريباً

• 10 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ^[3]
• 1 گرام غذائي فائبر
• 4.6 گرام پروٽين
• 42 مليگرام سوڊيم
• 340 مليگرام پوٽوشيم
• 111 ملي گرام فاسفورس
• 368 مليگرام ڪئلشيم
• 2 ملي گرام لوڻ
• 1.9 ملي گرام ويتامين اي
• 80 ملي گرام ويتامين سي.

ڳاڙھو پالڪ جا فائدا

کیلشيم ۽ نائسن ۾ مالدار ، پنن وارو ڀا vegetableيون توهان جي روزاني غذا ۾ شامل هجڻ لازمي آهي. ڪڻڪ جي گهٽتائي کي دور ڪرڻ لاءِ سوپ ۾ جستجو جي طور تي استعمال ٿيڻ کان ، سرخ پالڪ صحتمند زندگي لاءِ توهان جو حتمي جواب آهي.

1. هضم بهتر ڪري ٿي

ڳاڙهي گل جو فائبر مواد هوندو آهي ^[4] توهان جي هاضمي جي نظام لاءِ ڏا beneficialو فائديمند آهي. فائبر ڪولن کي صاف ڪرڻ کان وٺي توهان جي آنڊن جي حرڪت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڳاڙهي پالڪي توهان جي هاضمي جي عمل کي بهتر بڻائي ٿي ۽ ڪولون جي صحت کي بهتر بڻائي ٿي. انهي ۾ مدد ڪري ٿي ^[5] قبض کي دور ڪري ٿو ۽ ڪولن جي ڪينسر ، ذيابيطس ۽ ڪوليسٽرول کي روڪي ٿو.

2. سرطان جو علاج ڪري ٿو

ڳاڙهي پالڪ ۾ امينو ايسڊ ، آئرن ، فاسفورس ، وٽامن اي ، پوٽاشيم ، وٽامن سي ، ۽ ميگنيشيم موجود آهن جيڪي ڪينسر جي خلين جي واڌ کي ختم ڪرڻ جي لاءِ ڪم ڪن ٿا. سبزي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ وڏو ڪردار ادا ڪن ٿيون ^[6] سرطان جي شروعات کي روڪڻ ۾ ، تحقيق جي حمايت ڪري ٿو. ڳاڙهي پالش کي روزاني بنياد تي استعمال ڪرڻ سان پاڻ کي ڪينسر کان بچائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

3. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ

ڳاڙهي پالڪي ۾ موجود پروٽين جو مواد توهان جي رت ۾ انسولين جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. پروٽين هڪ هارمون کي آزاد ڪري ٿو جيڪو بک کي روڪڻ وارو ڪم ڪري ٿو ، يعني اهو مسلسل بُک جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. فائبر مواد پڻ مدد ڪري ٿو ^[7]. پنهنجن بک کي بدحالي ۾ رکڻ

4. انيميا جو علاج ڪري ٿو

ڳاڙهي پالش ۾ لوڻ جو وڌيڪ مواد هوندو آهي ، جيڪو توهان جي نظام ۾ رت جي وهڪري جي نشونما لاءِ انتهائي فائديمند آهي. روزاني واپرائڻ ^[8] ڳاڙهو ڳاڙهي رت کي هيموگلوبن جي سطح بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي رت کي پاڪ ڪري سگهي ٿي ، انهي جي نتيجي ۾ توهان جي رت جي وهڪري قدرتي طور تي بهتر ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان بيشمار آهيو ته پنهنجي روزاني غذا ۾ ڳاڙهي گل کي شامل ڪيو.

5. گردڪ جي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو

مطالعي نازل ڪيو آهي ته ڳاڙهي پالش مستقل بنياد تي کائڻ سان توهان جي گردن جي افعال بهتر ٿي سگهي ٿي ، خاص طور تي ان جي اعليٰ فائبر جي مواد جي سبب. چيو وڃي ٿو ته پنن جا گڊ پنهنجي گردي تي وڌيڪ فائدا ڏيندا آهن ، تنهن ڪري پنن سان گڏ کائڻ سان flٽي نڪرڻ ۾ مدد ملندي. ^[9] توهان جي سسٽم کان وٺي

6. ڪمزوريءَ جو علاج

ڳاڙهي رنگ جو سور خشڪي جي علاج ۾ فائديمند ثابت ٿيو آهي. پنن جي سبزي ۾ حليل فائبر پاڻي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ^[10] هضمي واري نطري کي صاف ڪندو. ڳاڙهي سپاڪن ۾ موجود اينٿوسائيان بيڪرياريا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ٻلڻ جي بچاءُ لاءِ توهان هڪ سُرخ پالش جي ڀا aي جو حصو ٺاهي سگهو ٿا.

7. دمہ جو علاج ڪندو آهي

بيٽا ڪيروتين دائمي مرض جي علاج ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي. ڳاڙهي پالڪ ۾ غذائي جزن جو سٺو مواد هجڻ سان گڏ بيٽا ڪيروٽين پڻ هوندا آهن ^{[يارنهن]} دمہ جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڪريو. اهو توهان جي تنفس جي نظام جي ڪم کي بهتر بنائي ٿو ۽ برونچي نلين ۾ ڪنهن به پابندي کي ختم ڪري ٿو.

8. مدافعتي نظام کي بهتر بنائي ٿو

وٽامن ۽ غذائيت جو هڪ وڏو ذريعو هئڻ ، سرخ پالڪ توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. امينو ايسڊ ^[12] ، وٽامن اي ، وٽامن اي ، لوڻ ، ميگنيشيم ، فاسفورس ، ۽ پوٽاشيم توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا ، ۽ اهڙي طرح توهان جي جسم کي بيماري پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا يا وائرس کان بچائن ٿا.

9. بخار جو علاج ڪندو آهي

ڳاڙهي پالڻ سان گڏ مدافعتي چرپر ٿيڻ سان ، ان ۾ حيران ڪندڙ ڳالهه ناهي ته پنن جي سبزي وارو مرض بخار کي ڀرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. بخار دوران سور جو سور کائڻ ^[13] توهان جي جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، ۽ ان کي عام حرارت تي برقرار رکڻ جي.

10. هڏن جي طاقت کي وڌائيندو آهي

جيئن ته ريڊ پالڪ سٺو آهي ^[14]. ويتامين ڪ جو ذريعو ، اهو توهان جي هڏن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ بلاشبہ فائديمند آهي. توهان جي غذا ۾ وٽامن ڪ جي گهٽتائي سبب اوستيوپورسز يا هڏن جي فڪر جي ترقي ڪري سگهي ٿي. ڳاڙهي رنگ جو پالتو کائڻ سان ڪيلشم کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي آهي ^{[پندرهن]} جذب ۽ هڏن جي ميٽرڪس پروٽين.

11. ذیابيطس جو علاج ڪندو آهي

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي ته ، سرخ پالڪ وٽامن ۽ غذائي اجزا جو وڌيڪ مواد هوندي آهي. ان سان گڏ وٽيامين بي 3 جو مواد ^[16] توهان جي رت ۾ انسولين جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ سبزي جي مدد ۾. اهو رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪندي مدد ڪري ٿو.

12. توانائي وڌائي ٿو

ڪاربوهائيڊريٽ ^[17] پنن واري سبزي ۾ مواد توهان جي توانائي جي سطح بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ پروٽين ، ويٽامين ڪي ، فوليٽ ، ربوفلاوين ، ويٽامين اي ، ويٽامين بي 6 ، ۽ ويٽامين سي جو مڪمل پيڪيج توهان جي توانائي جي سطح کي فوري طور تي وڌائي سگھي ٿو.

13. ڪوليسٽرول کي علاج ڪري ٿي

a a vegetableڙ vegetableر سبزيات هجڻ جي ڪري ، ڳاڙھو پالڻ توھان جي جسم ۾ خراب کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي. ويتامين اي ۾ ٽوڪوٽرينول ^[18]. خراب کوليسٽرال جي سطح گهٽايو ، انهي ڪري توهان جي جسم کي ڪوليسٽرول جي سطح ۾ توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ملي

14. حمل جي دوران فائدي مند

حمل دوران وٽامن ۽ معدنيات ضروري آهن. هڪ توقع واري ماءُ کي ذري گهٽ غذا سان پيروي ڪرڻ لازمي آهي ^[19]. وٽامن ۽ معدنيات ، جيڪو redڻ ڳڀي ڳاڙهي پاپ ۾ ڳولي سگھجي ٿو. ڳاڙهي گل جو استعمال ڪرڻ سان نه رڳو ماءُ جي صحت ، پر پڻ سورن جي صحت بهتر ٿي وئي آهي. اهو کير جي پيداوار وڌائڻ ۾ مدد به ڪري ٿو.

15. دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

۾ فئسٽسٽرولس ^[ويهه] ڳاڙهي پالش توهان جي دل جي صحت بهتر بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ڪنهن به مرض جي بيماري جي ترقي خلاف ضد طور ڪم ڪندو آهي. توهان جي روزانه غذا ۾ ڳاڙهي گل کي شامل ڪرڻ توهان جي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

16. اکين جي صحت بهتر ڪري ٿي

وٽامن اي ۾ مالدار ٿيڻ سان ڳاڙھو پالتو بڻجن ٿا ^{[ويهه ايڪ]} توهان جي غذا جو هڪ نازڪ حصو. وٽامن اي توهان جي نظر جي صحت لاءِ ضروري آهي ، جئين اهو توهان جي ڏند کي بهتر بڻائي ۽ برقرار رکڻ سان گڏوگڏ. جديد ڏينهن جي طرز زندگي ۾ سمارٽ فون ، ليپ ٽاپ وغيره جي مسلسل استعمال جي ڪري توهان جون اکيون متاثر ٿيون آهن ، تنهن ڪري ، اهو انتهائي اهم آهي ته توهان اهڙي کاڌي کي شامل ڪريو ، جنهن ۾ سٺو ويتامين اي مواد هجي ، جهڙوڪ لال پالڪ.

17. وارن جي روٽ کي مضبوط ڪري ٿو

باقاعدي طور تي ڳاڙهي پالش کي ڌوئڻ جو هڪ ٻيو وڏو فائدو وار جي بهتر معيار آهي. ڳاڙهي پالڪي کي توهان کان نجات ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ^[22] وارن جو گر. اهو توهان جي بالن کي پاڙن ذريعي مضبوط ڪري ٿو ، بال جي گرهه جو مقدار گهٽائي ڏيکاريو آهي. پنهنجي وارن جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ پالتو جوس پيئو يا پڪي پالش کڻو.

18. وقت کان اڳ اڇي رنگ کي روڪي ٿو

ڳاڙهي ڳاڙھو کائڻ کي چيو ويندو آهي ته سرمائي وارن وارن کي روڪي رکجي. ڳاڙهي گلاب ۾ موجود رنگن ميلن جي روغن کي محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن ۽ وقت کان اڳ واري کي ڳاڙهو ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن.

19. چمڙي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو

ويتامين سي ۾ مالدار ، ڳاڙهي پالڻ ڪولاجن کي تيار ڪري ٿو جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري سگهي ٿو. نه رڳو پنن جي سبزي صحت جي فائدن تي مشتمل آهي ، پر اهو پڻ آهي خوبصورتي جا فائدا . ڳاڙهي چمڙي ۾ موجود وٽامن سي جو مواد مئل چمڙي جي خلين کي سڌارڻ ۽ نون جزن کي ترقي ڪري توهان جي چمڙي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. جو وڌيڪ ذريعو ^{[2. 3]} ڳاڙھو پالڪ ۾ لوڻ برابر توهان جي چمڙي لاءِ فائديمند آهي ، جيڪا هيموگلوبن لاءِ هڪ ضروري عنصر آهي. اهو توهان جي جسم ۾ رت جي وهڪري کي بهتر بنائي ٿو ، توهان جي چمڙي کي هڪ خاص چمڪ ڏئي ٿو. اهڙي طرح ، ويتامين سي ^[24] مواد پڻ چمڪندڙ چمڙي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. سبزي ۾ پاڻي وارو مواد پڻ توهان جي چمڙي کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

20. ڪارو حلقن کي ڪ Remي ٿو

ڳاڙهي پالڪي ۾ موجود وٽامن ڪ جو مواد رت جي ڳاڙهن ديوارن کي مضبوط ڪندي اونداهي حلقن کان نجات حاصل ڪري ٿو. اهو پڻ چمڙي ۾ ڪنهن سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ^[25]. رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ

صحتمند سپنا ترڪيبون

1. ڳاڙهي رنگ واري ريٽي مڪي سان ڀا Steي

اجزاء

• 2 پائونڊ تازو پالتو
• 6 ونس ريڊس ^[26]
• 1/4 پاڻي جو پاڻي
• 2 چمچ ليمن جو رس
• 1/4 چمچ لوڻ
• 1/8 چمچ ڪارا مرچ

ھدايتون

• ٿڌي هلڪي پاڻي جي هيٺيان پاليو کي کڻو ۽ خشڪ ڪريو.
• چولھ تي پالڪي ، ردي ۽ پاڻي رکو.
• 10 منٽن تائين وچولي گرمي تي ڪ ۽ پکين.
• چي طرح خشڪ ڪن ۽ پالڪ جو مرکب هڪ خدمت ڪندڙ پيالي ۾ منتقل ڪريو.
• ليمن جو رس ، لوڻ ۽ مرچ کي گڏيو.
• پاداش تي پچايو ، ۽ چossي طرح ڌڪايو!

2. کلاسي پالڪ سلاد

اجزاء

• 10 ونس تازو پالڪ جي پنن
• 1 کپ ڀريل مشروم
• 1 ٽماٽو (وچولي ، ڪٽي ۾ ڪٽي)
• 1/3 ڪپ croutons (موسمي)
• 1/4 کپ پیاز (ڇڪيل)

ھدايتون

• ٿڌي هلڪي پاڻي جي هيٺيان پاليو کي کڻو ۽ خشڪ ڪريو.
• هڪ پيالو ۾ مشروم ، ٽماٽو ، ڪروتون ۽ پياز شامل ڪريو.
• واري پني کي شامل ڪريو.
• ٽاس ۽ خدمت ڪريو!

3. سرخ ٿيل مٺي مرچ سان ساٿ ٿيل ڀا spو

اجزاء

• 1 ڳاڙھو مرچ (وچولي ، ڪٽيل)
• 2 لونگ ٿوم (لٽا ڪٽي)
• 10 آونز ٻارڻ واري ڪيڙي جا پن
• 2 عدد ليمن جو رس
• 1 ٽسپ مکھن

ھدايتون

• مکڻ کي ڳلي ۾ ڳرڻ ڏيو.
• وچولي گرمي ۾ بيل مرچ ۽ ساٽيو شامل ڪريو.
• ٻار کي ريما جي پنن ۾ شامل ڪريو ۽ 4 منٽن لاءِ هڻڻ.
• لہسن شامل ڪريو ۽ 30 سيڪنڊن کي ڪڪ ڪريو.
• ڪڪڙ ، گهڻو ڪري هلائيندي جيستائين ساهه رڳو و spندو آهي ، اٽڪل 2 منٽ.
• ليمن جو رس ۾ شامل ڪريو ۽ مزو!

ڳاڙھو پالڪ جي پاسي اثرات

پنکي جي پيشڪش پاران پيش ڪيل فائدي جي زيارت سان گڏ ، انهي بابت ڪجهه منفي خاصيتون آهن.

1. معدي جون بيماريون

ڳاڙهي سر جي شين ۾ غذائي فائبر وارو مواد ، وڌيڪ استعمال تي ، پيٽ جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. ڳاڙھو ڳاڙھو پالش جو گھڻو کائڻ کائڻ جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿو ، پيٽ ۾ گيس ٺھي وڃي ، پيٽ ۾ سور ٿئي ٿو ۽ جيڪڏهن ڪتنجي وڃي ته قبض به ٿي سگھي ٿو. ^[27]. وڌيڪ ۾. پنهنجي پالنا کي روزمره غذا ۾ شامل ڪرڻ سان ڳاڙهي پالڻ کي پڪ سان پڪ ڪريو ڇو ته اهو اوچتو اضافو توهان جي باقاعدي هضم جي عمل سان رڪاوٽ بڻجي سگهي ٿو. اهو اڃا تائين ڪجهه ڪيسن ۾ ڊائريا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

2. گردن جا پٿر

ڳاڙهي پالڪي ۾ پاڪين جو وڏو مقدار توهان جي گردئن جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. عضوياتي مرڪب ۾ تبديل ٿيل آهي ^[28] يورڪ ايسڊ جڏهن کائڻ دوران ڪيو ويندو آهي ، جيڪو توهان جي گردڪ ۾ ڪلسيم جي توسيع جي سطح وڌائي سگهي ٿو. نتيجي ۾ ، توهان جو جسم نن kidneyن پٿر کي ترقي ڪندو جيڪي انتهائي ناجائز ۽ دردناڪ ٿي سگهن ٿا.

3. گوتم

ڳاڙهي پالڪي ۾ وڌيڪ پيورن وارو مواد توهان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌائي سگهي ٿو ، اهو سوزش ، سوجن ۽ جوڑوں جو درد سبب ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي گٿ آرٿرائٽس جو شڪار ٿي ويا آهيو ، اهو تمام گهڻو مناسب آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي لال ٻجهي کي کائڻ کان محدود ڪري.

4. الرجي جو رد عمل

ڳاڙهي پالڪي ۾ هسٽامائن وارو مواد گهٽ الرجي ٺاهي سگهندو آهي. جيتوڻيڪ اهو تمام گهٽ آهي ، امونوگلوبولن اي (IgE) وچولي الرجي ^[29]. ڳاڙهي ڳاڙھو اڇلي ڪجهه ڪيسن ۾ ڏٺو ويندو آهي.

5. ڏند جي همراهه

گھڻو ڪري کائڻ سان توهان جا ڏند ان جي مٿاڇري تي نرمي وڃائي سگهندا آهن. ڳاڙھو گلاب جي پنن ۾ موجود آڪسيليڊ ايسڊ نن cryڙا کرسٽل ٺاهي ٿو جيڪي پاڻي ۾ ترشيل آھن. اهو اهي کرسٽل آهن جيڪي توهان جي ڏندن کي موڙي ۽ سڪل ڪري سگهندا آهن. همٿ ^[30]. مستقل نه آهي ۽ ڪجهه ڪلاڪن کانپوءِ يا برش ڪرڻ بعد ختم ٿي ويندو.

1. [1]امين ، آءِ. ، نوريزا ، يو. ، ۽ هينيده ، K. اي (2006). اينٽي ايڪسڊينٽيٽ سرگرمي ۽ فينولوجي مواد خام ۽ blوڪندڙ امرنٿس نسلن جو قسم. فوڊ ڪيمسٽري ، 94 (1) ، 47-52.
2. [ٻه]بيگم ، پي. ، ايڪياري ، آر. ، ۽ فوگٽسيو ، بي. (2011). ڪڻڪ ، ٽماٽو ، ڳاڙهي پال جو ۽ ٻاري جي ٻج پوڻ واري مرحلي ۾ گرافيني فائيٽوڪسيسيٽيشن. ڪاربن ، 49 (12) ، 3907-3919.
3. [3]نورزيا ، ايم ، ۽ ، چنگ ، ​​سي يو (2000). خوردني سمندري گريسليريا چانگي جو غذائي اجزا. فوڊ ڪيمسٽري ، 68 (1) ، 69-76.
4. [4]گھٽ ، اي جي (1985). غذا جي فائبر جو ڪردار هضم جذب ۽ ميٽابولزم ۾. اسٽيٽسين هاسدربرگسرفورسگ کان (ڊنمارڪ) جي رپورٽ.
5. [5]گروندي ، ايم ايم ايل ، ايڊورڊز ، سي ايڇ ، ميڪي ، اي آر ، گڊلي ، ايم ج. ، بٽرورٿ ، پي. جي. ، ۽ ايلس ، پي. آر (2016). غذائي فائبر جي ميکانيزم جو ٻيهر اڀياس ۽ ميڪروتريٽري بايوسيسيسيشن ، هضم ۽ پوسٽ پوانٽال ميٽابولزم جي اثرات. غذائيت جو برطانوي جرنل ، 116 (5) ، 816-833.
6. [6]ثاني ، ايڇ ، رحمت ، اي ، اسماعيل ، ايم ، روزلي ، آر ، ۽ اينڊيني ، ايس (2004). ڳاڙھو پالڪ جي امڪاني ڌڪ جو اثر (امرنٿٿس گنگيڪيٽس) ڪ extractڻ. ڪلينل غذائيت جو ايشيا پئسفڪ جرنل ، 13 (4)
7. [7].لِنڊسٽرم ، جي. ، پيليٽنن ، ايم ، ايرڪسن ، جي. ج ، لوهرنتا ، اي. ، فوگل هوم ، ايم ، يوسيپپا ، ايم ، ۽ تووميلٿو ، ج. (2006). وڌيڪ فائبر ، گهٽ-ٿڌي غذا ڊگهي عرصي کان وزن جي نقصان کي گهٽائي ٿي ۽ قسم 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ٿو: فنيش ذیابيطس کان بچاء جو مطالعو. ذیابيطس ، 49 (5) ، 912-920.
8. [8]ڪيمسچيلا ، سي (2015) آئرن جي گھٽتائي واري انيميا. دوا جو نئون انگلينڊ جرنل ، 372 (19) ، 1832-1843.
9. [9]دائود ، ايم ج. ، ۽ هدايت ، ايس (2017). ٻوٽي جي واڌ ۽ ايم-4 ڊاس جي ارتقا جو اثر پودا جي واڌاري ۽ سرخ پالڪ جو حاصل ڪرڻ (الٽنيٿرا اميوانا واس). زرعي سائنس ، 1 (1) ، 47-55.
10. [10]سنگهه ، وي ، شاهه ، K. اين ، ۽ رانا ، ڊي. (2015). هندستان جي اتر اوڀر وارن علائقن جي هيٺان اڻ vegetableاتل سبزيات جي طبي اهميت. جرنل آف دواين نباتات ۽ مطالعي ، 3 (3) ، 33-36.
11. [يارنهن]Eldeirawi ، K. ، ۽ روزنبرگ ، اين. (2014). اي 104 اي ايسٿما ايپيڊيميولوجي: آمريڪا ۾ ٻارن جي قومي سطح تي نمائندي نموني ۾ اسماء سان مروجي سرمو ليول جي ٽوئرينائڊس جي ليول ايسوسيئشن. آمريڪي جرنل تنفس ۽ نازڪ جي سنڀال واري دوائون ، 189 ، 1.
12. [12]بيگم ، پي. ، ۽ فوگٽسو ، بي. (2012). ڳاڙهي رنگ جي رٻڙ تي گهڻن ديوارن ڪاربن نانو ٽيوب جو فتوٽوڪسيسٽي (امرنٿٿس ٽراءِلور ايل) ۽ اينٽي آڪسيجنٽ طور اسڪووربڪ ايسڊ جو ڪردار. خطرناڪ مواد جو جرنل ، 243 ، 212-222.
13. [13]سمٿ-وارنر ، ايس. ، جينڪنگر ، جي .اي اين اي اين اي ، ۽ جيووونڪي ، اي ڊي ڊبليو آر ڊي (2006). ميوي ۽ سبزي جو استعمال ۽ ڪينسر. نٽ اونڪول ، 97-173
14. [14].ڪوپن ، ايم ، ج. ، شاگرز ، ايل ج. ، ۽ وررمير ، سي (2007). وٽامن ڪ 2 جي اضافي هپ هڏن جي جاميٽري ۽ هڏن جي طاقت واري اشارن کي بهتر بڻائي ٿي. اوستيوپورسس انٽرنيشنل ، 18 (7) ، 963-972.
15. [پندرهن]ويرمر ، سي ، جئي ، K. ايس ، ۽ ڪوپن ، ايم ايڇ ج (1995). هڏن جي ميٽابولزم ۾ ويتامين ڪ جو ڪردار. غذائيت جو سالياني جائزو ، 15 (1) ، 1-21.
16. [16]شيريدان ، اي (2016). چمڙي جون سپرهون. پيشه ورانه خوبصورتي ، (مارچ / اپريل 2016) ، 104.
17. [17]گزييناار ، سي ، لينج ، K. ، هاسڪن ، ٽي ، جونز ، K. ، هروووٽز ، ايم ، چاپمن ، آءِ. ، ۽ سوين ، ايس (2018). مٽا سٽا ، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي چٽانيو اثرات ۽ گاسٽڪ خالي ڪرڻ ، ٿڌي گلوڪوز ، گٽ هارمونز ، اشتياق ، ۽ توانائي جي حاصل ڪرڻ تي ڪارٽائڊريٽ ۽ چٽسين جي پروٽين. غذائيتون ، 10 (10) ، 1451.
18. [18].ملير ، بي. (2016). ڪوليسٽرول ڪنٽرول: توهان کي بهتر ڪوليسٽرول ليول ، تيزي سان چرٻي وڌندي آهي ۽ توهان جي شريانن کي بند ڪندو آهي. اوق پبليڪيشن Sdn Bhd
19. [19].ڊي ريگل ، ايل ايم ، پيلاسس ، سي ، لومبارڊو ، ايل. ، ۽ پنا-روسس ، جي پي. (2016). حمل دوران عورتن لاءِ وٽامن ڊي جي اضافي. ساؤ پولو ميڊيڪل جرنل ، 134 (3) ، 274-275.
20. [ويهه]ابواجا ، سي. ، اوگبننا ، اي سي ، ۽ اوسوجي ، سي ايم (2015). کاڌي جا فني جزا ۽ دوا جي ملڪيت: هڪ جائزو. فوڊ سائنس ۽ ٽيڪنالاجي جي جرنل ، 52 (5) ، 2522-2529.
21. [ويهه ايڪ]ڪائو ، جي. ، رسل ، آر ايم ، ليسنر ، اين. ، ۽ پرير ، آر. ايل (1998). بزرگ عورتن ۾ اسٽرابيري ، پالش ، ڳاڙهي شراب يا ويتامين سي جي استعمال سان سيرم انٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت وڌي وڃي ٿي. غذائيت جو جرنل ، 128 (12) ، 2383-2390.
22. [22]راجندرسنگھ ، آر آر (2018). وارن جي گھٽتائي ، وارن جي سنوارڻ ، ۽ وارن جي واڌ ويجهه کي بهتر بڻائڻ لاءِ غذائي اصلاح. ايشينز ۾ بال جي ٽرانسپلانشن جي عملي طريقن ۾ (پي پي 667-685). اسپرنگر ، ٽوڪيو.
23. [2. 3]ڪمار ، ايس. ، منوج ، پي. ، ۽ گيردر ، پي. (2015). مالابار پالڪ جي ميون مان سرخ-واioletيل رنگ ڪ pigڻ جو هڪ طريقو (بيسلا روبرا) خمير هيٺ بهتر اينٽي آڪسيڊنٽ واري صلاحيت سان. فوڊ سائنس ۽ ٽيڪنالاجي جي جرنل ، 52 (5) ، 3037-3043.
24. [24]شرما ، ڊي (2014). بايوڪور کي سمجهڻ- هڪ جائزو. سائنسي ۽ ٽيڪنالاجي تحقيق جي بين الاقوامي جرنل ، 3 ، 294-299.
25. [25].مکيونٽينن ، ايس اي ، مشرا ، جي ڊي ، اسٽيفن ، اي ايم ، ۽ واڊسورتھ ، ايم اي (2007). بالغن جي زندگي جي خوراڪ جا نمونا جسم جي وڏي اشاري ، کمر جي بلڊ ، بلڊ پريشر ، ۽ ڳاڙهي خاني جي فولاد سان جڙيل آهن. غذائيت جو جرنل ، 137 (1) ، 99-105.
26. [26]Ponichtera ، بي. (2013). جلدي ۽ صحتمند نسخا ۽ خيال: انهن ماڻهن لاءِ جيڪي چون ٿا ته انهن وٽ صحتمند کاڌو پچائڻ جو وقت نه آهي. آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن.
27. [27].ڪمسوو فوگو ، بي. ، ۽ فوگيم ، سي. (2014). ڪجهه افريقي هربل دوائن ۾ منشيات جو رد عمل: ادب جو جائزو ۽ اسٽيڪ هولڊرز جو انٽرويو. انٽيٽيوٽي دوا جي تحقيق ، 3 (3) ، 126-132.
28. [28]ڪران ، جي. سي ، ۽ ٽيلر ، اي اين (2008). 24-ايڇ يورڪ ايسڊ جي اخراج ۽ گردن جي پٿر جو خطرو. گردو بين الاقوامي ، 73 (4) ، 489-496.
29. [29].زون ، بي. (1937). سپاڪن جي انتهائي حساسيت جو هڪ غير معمولي ڪيس. جرنل آف الرجي ، 8 (4) ، 381-384.
30. [30].جن ، ايڇ ، لي ، اين ، اين ، زانگ ، ق. ، ڪائي ، يو. اين اين ، ۽ ڪائي ، زي ايس (2017). مساوات تي فورجنگ پيٽرولز جا اثر سڌارڻ ۽ AZ31B جي ننostڙي جوڙجڪ تي سڌو سنئون گئر. چين جي غير غريبي ڌاتو سماج جي معاملن ، 27 (10) ، 2172-2180.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو