هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
آوريهڪ ٻوٽن جو واڌارو Stamina | ايوورائيڊ طريقااسٽامنا هميشه هڏن ۽ گوشت سان ملندڙ آهي. قدرتي طور تي ، کاڌي جو وڌاءُ وڌائڻ وارن کي غير سبزي وارا سمجهيو وڃي ٿو. تنهن هوندي به ، ڪيترائي سarianاڻيون صرف ساڳيون ئي متحرڪ ۽ موزون آهن.
ان جو مطلب ، ڀا ،يون وارا کاڌا پڻ قد وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهنڪري اسين هڪ نتيجي تي پهتاسين ته سڀئي خوراڪ جيڪي اسٽامائن کي وڌائن ٿيون اهي غير سبزياتي نه آهن.
حقيقت ۾ ڪجهه طاقتور خوراڪ جيڪي اسٽام وڌائي رهيا آهن گوشت ، مڇي يا هگيون نه آهن ، اهي ڀا vegetablesيون آهن. سبزي وارو کاڌو توهان کي تندرست رکي سگهي ٿو ۽ توهان کي جيڪا توانائي گهربل آهي ان کي پڻ فراهم ڪري ٿو. فوري انرجي لاءِ ڪجهه کاڌا ڪيلا ۽ سائي انگور آهن.
جڏهن توهان کي بجلي جي خوراڪ جي ضرورت هوندي جيڪا توهان کي ڪيترائي جسماني محنت ذريعي هلندي رهندي ، توهان يقينن ميوو ۽ ڀا vegetablesين تي يقين ڪري سگهو ٿا.
پڻ پڙهو صحت مند وزن جي حاصلات لاءِ لاجواب خوراڪ
خوراڪ جيڪي اسٽامينا وڌائي ٿي مختلف غذائي گروپن مان اچن ٿا. توهان وٽ ڀا vegetablesيون آهن جيڪي توهان کي اينٽي آڪسيڊنٽس ڏين ٿيون ، اهي ميوا جيڪي توهان کي ويتامين ڏين ٿا ، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جيڪي توهان کي طاقت وارا طعام ڏين ٿا ۽ پروٽين پڻ توهان کي عضلات جي طاقت ڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان سڀني کاڌي ۾ شامل ڪيا ويا آهيو جيڪي توهان جي مينيو ۾ اسٽامائن کي وڌائيندا آهن ته پوءِ توهان هڪ متوازن غذا کائيندا آهيو. جيئن ته اهي کاڌو خالص طور تي سبزي خور آهن ، اهي ماڻهو جيڪي گوشت نٿا کائين اهي هاڻي پنهنجي توانائي جي سطح ۾ وڌي سگهن ٿا.
انهن مان ڪجھ بهترين سبزي خور کاڌا آھن جيڪي قدرتي طور تي ڏا stائي وڌائين ٿا.
ڪيلي
ڪيانا ۾ فائبر ۽ سادي fructose يا قدرتي ميوي جي شگر جو ميلاپ هوندو آهي. ڪيلي هجڻ توهان کي تڪڙي توانائي ڏئي ٿي ۽ توهان جي اسٽام کي ڊگهي عرصي ۾ وڌائي ٿي.
مونن جو مکڻ
مونگ پھلي جي مکڻ ۾ اوميگا 3 فٽي ايسڊس ڪافي مقدار ۾ هوندا آهن جيڪي سٺو چربا هوندا آهن. اهي توهان جي دل جي حفاظت ڪن ٿا ، درد کي آرام ڏين ٿا ۽ توهان کي ڊگهي عرصي لاءِ توانائي فراهم ڪن ٿا جئين اهي آهستي سان هضم ٿي ويندا آهن.
چقندر جو رس
چقندر جو رس ته ’فٽيڪ قاتل‘ چئي سگهجي ٿو. توهان کي جسماني ورزش جي مدي کي وڌائڻ جي لاءِ توهان جي ورزش کان پهريان چقندر جوس جو گلاس پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي. چقندر ۾ وٽامن اي ۽ سي هوندا آهن جيڪي خارش پيدا ڪن ٿا.
پاڻي
جيڪڏهن توهان جو جسم هائڊريٽ ناهي ته توهان ڪڏهن به متحرڪ محسوس نٿا ڪري سگهو. پاڻي توهان جي جسم مان سڀئي ٽاڪسين کي ڪ soي ٿو انهي ڪري جيترو پاڻي توهان گهڻو ڪري پيئِي ۽ ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
ڳاڙھو انگور
ڳاڙھو انگورن وٽ قدرتي شکر جي وافر مقدار آھي جيڪا فوري طور تي توانائي ۾ تبديل ٿي سگھي ٿي. انگورن ۾ هڪ ڪيميائي مواد به شامل آهي جيڪو ريسوريوٽول آهي جيڪو ڊگهي عرصي ۾ اسٽامان ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
دل جو وارو
دل جوئي ، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي درجي ۾ اچي ٿو. اهو توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل رکي ٿو ۽ توهان کي ڪلاڪن تائين توانائي ڏيڻ جاري رکي ٿو.
ڪافي
ڪافي يا بدران ڪيفين هڪ فوري محرک آهي. اهو توهان جي دماغ کي ٻيهر توانائي ڏئي ٿو ۽ کافی کي کپ ڏيڻ بعد توهان بي خبر ٿيڻ جو احساس ٿيو. جيتوڻيڪ ڪيفين وڏي مقدار ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي ، ان جو باضابطه استعمال لڏپلاڻ جو علاج ڪري ٿو ۽ اسٽمل ڏئي ٿو.
بيڪن
بيڪن آئرن ۾ مالا مال آهن ۽ لوڻ رت جي آڪسيجن کڻڻ جي صلاحيت وڌائي ٿو. ان ڪري ، بيھن آھن کاڌي وارا آھن جيڪي بھتر آھن Stamina وڌائڻ لاءِ.
سايون ڀاablesيون
سبز yرندڙ ڀا vegetablesين ۾ فائبر گهڻا هوندا آهن ۽ اهي پڻ وٽامن سي کان مالا مال آهن فائبر توهان کي مڪمل رکي ٿو ۽ ويتامين سي هڪ غذائيت وارو آهي
ھٽا ميوا
ھٽا ميوا توھان جي توانائي جي سطح لاءِ بھتر آھن ڇو ته اھي جسم کي ٽوڪسين کان پاڪ ڪندا آھن ۽ توھان جي قوت مدافعت وڌائيندا آھن. صبح جو هڪ گلاس ليمن جو رس توهان کي س feelو ڏينهن توانائي بخش محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
ناسي چانور
ڀور چانور هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهي جنهن ۾ فائبر ۽ وٽامن بي جو گهڻو هوندو آهي. ان ۾ نشاستے جي گھٽتائي هوندي آهي ۽ اھڙي طرح سست پچڻ سان ٿيندي انھيءَ ڪري ، توھان گھڻو وقت تائين مڪمل محسوس ڪيو ۽ انجوشي پڻ رھي.
سيپل
ايپل لوهه ۾ تمام گھريل آھي. آئرن توهان جي رت جي هيموگلوبن جي ڳڻپ کي وڌائيندو آهي ۽ توهان جي جسم جي هر خاني کي ٻيهر متحرڪ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
سائي چانهه
ڪيفين وانگر ، سائي چانهه به دماغ جي وهڪيندڙ آهي. پر اهو هڪ صحتمند انتخاب آهي ڇو ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس هوندا آهن جيڪي توهان جي نظام کي صاف ڪندا ۽ ٿڪ کي برقرار رکندا آهن.
ڪوئيڪا
ڪوينو ايٿليٽز لاءِ طاقت جي خوراڪ سمجهيو ويندو آهي. اهو اسان وٽ موجود صحت مند اناج مان هڪ آهي. اهو واحد اناج آهي جنهن ۾ عضون مضبوط ڪرڻ لاءِ امينو ايسڊ موجود آهن.
باداميون
بادام وٽ وٽيامين اي ۽ اوميگا 3 ٿري ايڪ جي دولت آهي. اهي تيز ڀا acidsيون چربا آهن جيڪي توهان کي توانائي ڏيارڻ لاءِ ميٽابولزم ٿي سگهن ٿيون. اهي جسم ۾ جمع نه ٿيندا آهن.
سويابين
سوياين بنيادي طور تي هڪ عضلاتي عمارت غذائيت آهي. اهو پختو طاقت ٺاهي ٿو جيڪا توهان کي اسٽامنا ڏئي ٿو توهان ڊگهي عرصي تائين ڪم ڪرڻ يا جسماني ڪم ڪرڻ.
سهوڪو
ميڪا هڪ قديم جڙي ٻوٽي آهي جيڪا توهان کي خاص توانائي ، ۽ جنسي قوت ڏيڻ جي ڪري isاڻي ٿي. مکا جا پاوا پيرو ۾ وڌندا آهن ۽ ماڻهن کي پيار جي زندگي وڌائڻ لاءِ دوا طور استعمال ڪيا ويندا آهن.
خشڪ ميوا
خشڪ ميون ۾ شامل ڪيل غذائي جزا هوندا آهن. جڏهن توهان وٽ خشڪ ميون هونديون آهن ، توهان ڪافي وقت تائين مڪمل محسوس ڪندا آهيو ۽ انهن ۾ موجود صحتمند اوميگا 3 فٽي ايسڊ توهان کي گهڻي توانائي فراهم ڪري ٿو.
ڪدو
ڪدو سبزي آهي جيڪو توهان جي سڀني صحت جي حوالي ڪري ٿو. اها چرين تي اعلي نه آهي پر اها توهان جي پيٽ تي ڀاڙيندي آهي ۽ هارمونز کي سنڀاليندو توهان کي جسماني ۽ متحرڪ محسوس ڪندي.
کنهن
ڪاربوهائيڊريٽ جي بهترين شڪلن مان هڪ آهي جيڪو توهان وٽ هوندو. اهو توهان جي جسم کي فوري طور تي موجود گوليڪوگين ڏئي ٿو جيڪا منٽن ۾ توانائي ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.
