هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هڪ اعصاب سسٽم اعصاب ۽ خانن جي هڪ مجموعي مان ٺهيل آهي جنهن کي نيورون سڏيو ويندو آهي. انسانن ۾ ، اها مرڪزي اعصابي نظام (دماغ ۽ اسپينل ڪنڊ) ۽ پرديري اعصاب سسٽم ۾ ورهايل آهي (دماغ ۽ اسپينل ڪنڊ کان ٻاهر سڀني اعصاب). اعصاب جي ڪمزور هڪ وڏو مسئلو آهي اڪثر ماڻهن کي نظرانداز ڪيو ويندو آهي.
جيئن اعصابي نظام پوري جسم ۾ ورهايل آهي ڪنهن به زخم ، دٻاءُ يا سورن کي جسم جي حصن ڏانهن اعصاب جي ڪمزوري جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ٻين سببن ۾ degenerative اعصاب ، غير صحتمند غذا ، دوائون ، انفيڪشن ، جينياتي ۽ غذائيت جي گهٽتائي شامل آهن.
اعصاب جي ڪمزوري کي شفا ڏيڻ ۾ گهر جو علاج يا قدرتي علاج جا طريقا اثرائتي آهن. اهي اعصاب کي فطري طور تي گهٽ ۾ گهٽ ۽ ڪنهن به قسم جي اثرن سان پرورش ڪن ٿا. اهي طريقا پڻ قديم وقت کان استعمال ڪيا ويا آهن جڏهن ته طبي سائنس ترقي نه ڪئي وئي هئي. اعصاب جي ڪمزوري جي علاج جي لاءِ انهن گھرن جي علاج تي نظر وجهو. ياد رکو ، اهو هميشه بهتر آهي ته ڪنهن طبي ماهر سان صلاح ڪجي جيڪڏهن توهان ڪنهن اعصاب جي مسئلي سان منهن ڪيو ٿا.
1. اوميگا- 3 فائيٽي ايسڊ
هڪ مرڪزي اعصابي نظام (سي اين ايس) اوميگا -3 ۽ اوميگا -6 فيٽي ايسڊس جي ڊگهن زنجيرن تي مشتمل آهي. هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته اوميگا 3 بصري ۽ خانداني ترقي لاءِ هڪ اهم جزو آهي. اهو نيروالوجيلو ، نفسياتي ۽ نيوروڊينجينيٽيرين جي بيمارين کي وڏي حد تائين روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اوميگا 3 شايد سخت نيروولوجيڪل زخم جي خلاف نيوروپروٽيڪڪ صلاحيت رکي ٿو. [1]
ڇا ڪجي کاڌو جيئن سامن ، سارين ، فليشسن ، اخروٽ ۽ چيا ٻج وانگر اهي قدرتي طور تي اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن سان مالا مال آهن.
2. سج لڙي
سج لائيٽ (صبح جو سوير) جسم ۾ ويتامين ڊي کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي. هتي 200 جين کان لڳ ڀڳ آهن جن هن سج جي ويتامين جي ڪري ريگيوليٽري ڪئي آهي. وٽامن ڊي ڪئلشيم جي ميٽابولزم ۽ نيوورمسڪوولر سسٽم جي صحيح ڪم سان پڻ مدد ڪري ٿو. [ٻه] باقاعده سج جي روشني وٺڻ سان دماغ جي خلين جي افزائش ۾ مدد ملي ٿي ۽ اعصاب محفوظ ٿي سگهي ٿو. اهو نيورٽين ٽرانسميشن ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. [3]
ڇا ڪجي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 15-20 منٽن تائين صبح جو سوير سج جي روشني ۾ رهو. اونهاري جي سج کان بچو جيئن اهي چمڙي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
3. باقاعدي مشق
CNS جي خرابين جي ڪري ڊپريشن ۽ ديميا جهڙي حالت ٿي سگھي ٿي. هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته مشق ڪيترن ئي دماغ جي افعال تي اثر پوي ٿي جهڙوڪ سرڪشين تال ، دٻاءُ جواب ۽ سنجيده افعال. اهو نيورولوجيڪل ۽ نفسياتي خرابي مان وصولي ۾ بهتري ڏئي سگهي ٿو. [4]
ڇا ڪجي روزانو مشق. ايستائين جو اڌ ڪلاڪ تائين جاگنگ يا گھمڻ به اعصاب جي ڪمزوري کي بهتر بڻائڻ جي ڪم ڪندو.
4. سامونڊي غذا
سامونڊي کاڌي ۾ ويتامين ، معدنيات ، اوميگا 3 ٿري ايز ، پروٽين ۽ امينو ايسڊ سان ڀريل آهن. اهي ضروري غذائي شيون اعصابي نظام ۽ دماغ جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. سامونڊي کاڌي ۾ ٿڪيل مڇيون ، جهڙوڪ ميڪر ۽ هيرنگ ، ٻلين مڇي جيئن هائيڊوڪ ۽ ڪوڊ سان گڏ مکڻ ، لابسٽر ۽ جھاز شامل آهن. [5]
ڇا ڪجي مٿي ذڪر ڪيل سمنڊ جو کاڌو کڻو. توھان انھن جا ٻرندڙ استعمال ڪري سگھوٿا جھڙا مڇي جو تيل.
5. صحتمند ٻج
ٻوٽن جهڙوڪ چيا ٻج ، فليڪسائيڊ ۽ ڪدو جي ٻج ۾ فينوڪ مرڪب ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات هوندا آهن. اهي آڪسائيڊائٽيٽ نقصان ، سيل جي موت ۽ دماغ جي سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ ضروري غذائي جزن سان پنهنجن جيوڙن کي مالدار بڻائين ٿا. [6]
ڇا ڪجي انهن جي فائدن وٺڻ لاءِ مٿي theاڻايل پسنديده ٻج شامل ڪيو ، پنهنجا پسنديده ڪيري ، ڀا vegetablesيون ۽ سوپ شامل ڪيا. ان جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪريو.
6. پيرين پيادل ھلڻ
هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته انساني جسم جو زمين جي سطح سان رابطو سان صحت ۽ فزيولوجيشن تي حيرت انگيز اثرات پيدا ٿين ٿا ، خاص طور تي اهي مدافعتي ردعمل ، سوزش ۾ گهٽتائي ، خودمختاري بيمارين جي روڪٿام ۽ زخم کي شفا ڏيڻ بابت آهن. ننگا پيرن هلائڻ شايد ذهني دٻاءُ گهٽائڻ ، دماغ ۽ جسم کي آرام ، ننڊ جو معيار ۽ ٻيون جسماني افعال بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. [7].
ڇا ڪجي روزانو تقريباً 30 منٽن لاءِ نباتات ۾ گھاس ، نم زمين يا رڻ سان گڏ هلن ، خاص طور تي صبح جو.
7. گرين پتي واري ڀا Vegetيون
سبز ٻڪريون ڀا vegetablesيون سنجائي واري گهٽتائي جي خلاف حفاظت ڪن ٿيون ۽ گهر ۾ هڪ بهترين اعصاب ڪمزور جي علاج. هڪ مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته هر ڏينهن ۾ هر ڀا greenي جي هر ڀا servingي کي کائڻ سان عمر جي ساڃاهه اچڻ سان سنجيدگي واري گهٽتائي ۽ نيورولوجيڪل مسئلا گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ويتامين ڪ ، فوليٽ ، بيٽا ڪيروتيني ، فلاينوائيڊ ۽ لوٽينن ۾ مالدار سبز ڀا recommendedين جي سفارش ڪئي وئي آھي. [8]
ڇا ڪجي پنهنجي کاڌي سان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هاري ڀا vegetablesيون جهڙوڪ بروڪولي ، سائي ڀا ،يون ، ڪباب ، مٽر ۽ لولو مائن ڪري وٺو. کنڊ يا منجهيل ڀا vegetablesين کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.
8. اونداهي چاکليٽ
ڳاڙهو چاڪليٽ ۾ فلايونائيڊس ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سنجائيت واري ڪارڪردگي ۽ degenerative بيمارين لاءِ بهترين آهن. ڳاڙهو چاکليٽ طاقتور قوي وڌائڻ ۽ نيوروپروٽيڪڪ عملن جي حامل آهن. ان جو CNS تي ٿورو اثرائتي اثر آهي ۽ نيورسن کي گلوڪوز ۽ آڪسيجن جي فراهمي ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي. [9] ڪاري چاڪليٽ ۾ ميگنيشيم پڻ اعصابي نظام کي آرام ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو
ڇا ڪجي هفتي ۾ 3-4 دفعا ڪارا چاکليٽ کائڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ ڏينهن ۾ ، 30-40 گرام سفارش ڪئي وئي آهي. ڪارو چاڪليٽ کان پاسو ڪريو جنهن ۾ وڌيڪ شوگر هجي.
9. خشڪ ميوا
خشڪ ميوا جهڙوڪ بادام ، زيتون ۽ اخروٽ کي مگنيشيم جي وڌيڪ ڪثرت سان ڀريل آهن. اهو ضروري غذائيت نيوروميوسڪولر ڪنڊيشن ۽ اعصاب ٽرانسميشن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ميگنيشيم نيورونيل سيل جي موت جي خلاف حفاظتي ڪردار پڻ ادا ڪري ٿي ۽ ڪيترن ئي نيورولوجي بيمارين کي روڪي ۽ علاج ڪري سگھي ٿي. [10]
ڇا ڪجي هر روز خشڪ ميون جي وچولي مقدار جو مقدار استعمال ڪريو (تقريبن 20 گ).
10. ڏا Deepي سانس وٺڻ واريون مشقون
گہری سانس ڪرڻ وارا مشق (ڊي بي اي) دماغ ۽ جسم جي ٻنهي کي سکيا ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. مطالعي جو چوڻ آهي ته ڊي بي اي خودمختيار اعصاب سسٽم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو جيڪو جسم جي افعال کي سهي ٿو ۽ سنڀال ڪري ٿو جهڙوڪ تنفس ، دل جي شرح ، پيشاب ۽ جنسي زيادتي. [يارنهن]
ڇا ڪجي صبح جو ڊي بي اي ڪيو. کائڻ کان پوءِ فوري طور تي ائين ڪرڻ کان پاسو ڪيو.
11. يوگا ، مراقبت ۽ ايروبڪس
يوگا (قندليني يوگا ۽ دھنوراسانا) ، مراقبت ۽ ايروبڪس اعصاب جي ڪمزوري جي علاج لاءِ بهترين قدرتي علاج مان سمجهيا وڃن ٿا. يوگا پرديري اعصاب سسٽم جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو ، مراقبت پيراسمياتياتياتي اعصاب سسٽم کي چالو ڪندي جسم جي توانائي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ايروبڪس سي اين ايس جي خرابين کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ اي ڊي ايڇ ۽ دائمي ڊپريشن.
ڇا ڪجي هر روز يوگا ، مراقبت يا ايروبڪس انجام ڏيو.
12. ٻير
ٻير وانگر بلوبريري ۽ اسٽرابيري فلاوونائڊس ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ضد سوزش مرڪب سان مالا مال آهن. اهي ضروري مرڪب دماغ سان واسطو رکندڙ بيمارين تي هاڪاري اثر ظاهر ڪن ٿا ۽ نيورونڊي سگنلنگ کي فروغ ڏين ٿا [12]
ڇا ڪجي پنهنجي غذا ۾ ٻير شامل ڪريو ان کي ميوي سلاد ، سموڪز يا پينڪڪس ۾ شامل ڪندي.
13. چانهن
چانهه جهڙوڪ چومومائل چانهه ۽ سبز چانهه terpenoids ۽ flavonoids ۾ مالدار آهن. چيمومائل چانهه جيو نر کي پرسکون ۽ بيچيني ۽ پريشاني کي گهٽائڻ لاءِ عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. [13] ٻئي طرف ، سبز چانهه ۾ فائيٽو ڪيميڪل سي اين ايس کي تيز ڪري ٿو ۽ سٺي صحت ۾ مدد ڪري ٿو. [14].
ڇا ڪجي: چومومائل يا سائي چانهه کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا وٺو. جوش وارو وهڪرو ۽ آڪاش وارا چانهه به فائدي مند سمجهيا وڃن ٿا.
14. خوشبو پائڻ
خوشبو جي ذريعي پيراسمائيٽ وارو اعصاب سسٽم کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو جيڪو دل ، هاضمي ، پيشاب ، جنسي زيادتي ۽ ٻين ڪيترن ئي طريقن کي منظم ڪري ٿو. اومٿراپي لاءِ استعمال ٿيندڙ ضروري تيل جهڙوڪ لابينڊر ، برگاموٽ ۽ چومومائل نه صرف جوش ۽ پريشاني کي پرسکون ڪري ٿو پر هڪ اعصابي نظام کي به فعال ڪري ٿو جيڪو جسم جي مختلف افعال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. [پندرهن] انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته خوشبو خوشبو جي ڪمزوري جي علاج لاءِ بهترين گهر واري علاج ٿي سگهي ٿي.
ڇا ڪجي گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا ضروري تيل سان خوشبو بابت ڪارروائي ڪريو. پڻ ، گهمڻ واري مساج تي وڃو جيڪو ضروري تيل استعمال ڪري ٿو.
15. پاڻي جي علاج
پاڻي جي علاج ، تلاءُ جي علاج يا هائيڊروٿراپي ايتري ئي پراڻي آهي جيتري انسان ۾. هي وڏي پيماني تي صحت جي واڌارن لاءِ نيوروپوتڪ علاج ۾ استعمال ٿيندو آهي. هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته پاڻي ۾ وسڻ (هيڊ مان نڪرڻ) نفسياتي ۽ جسماني ردعمل ظاهر ڪري ٿو ۽ جسم جي عام برقي تسلسل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پاڻي جو علاج مقامي ايڊيما ۽ عضلات جي اسپاسز کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. [16]
ڇا ڪجي غسل وٺڻ دوران ٿڌو ۽ گرم پاڻي جي وچ ۾ مٽايو. پهرين ٿڌي پاڻي سان غسل ڪريو ۽ پوءِ نيم گرم پاڻي سان. پوء ، پنهنجو غسل ٿڌو پاڻي سان ختم ڪريو.
16. وٽامن بي 12
وٽامن بي 12 سي اين ايس لاءِ هر عمر ۾ ضروري آهي. هڪ مطالعو اهو ڳولي ٿو ته هي ضروري ويتامين جي گهٽتائي بدترين حسيه ۽ موٽر جي خرابين سان ڳن isيل آهي. [17] هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته ويتامين بي 12 سي اين ايس جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جئين ديميا ، موذي بيماريون ۽ الزائمر. [18].
ڇا ڪجي وٽامن بي 12 ۾ شامل ڪيل خوراڪ کا استعمال ڪريو جهڙوڪ ڪڪڙين ، گوشت ، هڏن ، مڇي ۽ قلعي واري اناج.
17. سينٽ جان جي وارٽ
ايسٿ جان جي وارٽ هڪ پيلي گلن آهي جنهن ۾ بنيادي طور تي گدلاڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. ڊپريشن هڪ سنگين ذهني بيماري آهي جنهن جي پٺيان ٻيون بيماريون جهڙوڪ اندريون ، غريب توسيع ، پسندي جو نقصان ، دلچسپي ۽ پريشاني جو نقصان. سينٽ جان وارٽ هڪ ضروري ٻوٽي آهي جيڪا مٿين مسئلن ۽ ٻين کي نيوورٽانسٽرٽرس جي متعلق علاج جي مدد ڪري سگهي ٿي. [19].
ڇا ڪجي خشڪ جڙي بوٽي يا ان جي گلن کي پاڻي ۾ اُبالائڻ سان سينٽ جان وورٽ چانهه تيار ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پيئو. ان جي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪريو.
18. کير جون شيون
مرلي هڪ اعصاب سسٽم جي خرابي آهي جنهن جو دورو خصوصيتن سان آهي. هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته چربی وارا کير واري شيون دورن جي حد کي گهٽائي ٿي. کير ۾ مليل پيپٽائڊس دماغ جي ميٽابولزم کي وڌائين ٿا ۽ مرضي جو قابو رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. احتياط ، ڳئون جو کير شايد ڪجهه ماڻهن ۾ نيورلين جي سوزش جو سبب بڻجن جيڪي کير جي پروٽينن جي ڪيسن کان الرجهو آهن. [ويهه]
ڇا ڪجي ڏينهن ۾ 2-3 کپ کان وڌيڪ کير نه پيئو. ان کان بچو ، جيڪڏهن توهان هن کي الرج آهيو.
19. کاڌو کاڌو کائو جيڪو توهان جي پيٽ کي آرام ڏئي ٿو
هضمي سسٽم جي صحت ٻئي سي اين ايس ۽ ايٽمي اعصاب سسٽم سان ڳن isيل آهي. سمبيٽڪ گٽ مائڪرو آرگنزم (گٽ جا غير نقصانڪار بيڪٽيريا) هاضمي ۾ اهم ڪردار ادا ڪندا آهن ۽ ڪنهن به قسم جي پريشاني انهن کي الينهيمز ، گهڻن سليروسس ۽ پارڪسنسن وانگر سي اين ايس جي بيماري جو سبب بنائي سگهندي آهي. اعصاب جي خرابي جو اثر سڌو سڌي طرح جي گٽ تي آهي. تنهن ڪري ، کاڌو کارايو جيڪو پيٽ کي آرام ڪري ٿو ۽ گٽ جي نباتات کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. [ويهه ايڪ]
ڇا ڪجي اهڙي طرح کاڌو کائو جيئن جوهڙو ، اعليٰ فائبر وارا ميوا ۽ ڀاggيون ، زيتون جو تيل ۽ بادام.
20. آرام ڪر ۽ سٺي نموني آرام ڪريو
غريب ننڊ جو معيار ٻنهي سي اين ايس ۽ پردي جي اعصاب سسٽم تي اثر انداز ڪندو آهي. ننڊ جي گهٽتائي امگدالا جي رد عمل کي وڌائي ٿي ۽ جذباتي محڪوم ، ياداشت جي مسئلن ، ڊپريشن ۽ دٻاء کي گهٽائي ٿي. [22] اهو ئي سبب آهي ته اعصاب درد لاءِ بهترين گهري علاج مان هڪ مناسب ننڊ سمجهي ويندي آهي.
ڇا ڪجي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 7-9 ڪلاڪ ننڊ وٺو. ننڊ جي ٽائم کي برقرار رکجي.
عام سوالن جا
1. آئون پنهنجي اعصاب سسٽم کي قدرتي طور تي ڪيئن مرمت ڪري سگهان ٿو؟
اعصاب سسٽم جي مرمت لاءِ ڪيترائي قدرتي طريقا آهن. ان ۾ صبح جو سوير کڻڻ ، ننگا پيٽ گھمڻ ، ورزش ، يوگا ۽ ويتامين بي 12 ، فولڪ ايسڊ ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ پالفينول شامل آهن.
2. اعصاب جي ڪمزوري ڇا آهي؟
اعصاب جي ڪمزور اها حالت آهي جنهن ۾ اعصاب خراب ٿي ويندا آهن. جيئن دماغ ۽ جسم جي حصن جي وچ ۾ سگنل جي تبادلي لاءِ اعصاب س throughoutي جسم ۾ ورهائجي ويندا آهن ۽ ان سان گڏ ، اعصاب کي ڪنهن به قسم جو نقصان سگنل جي خراب ٿيڻ جي ڪري ناخوشگوار علامات سبب ٿي سگھي ٿو.
آريا ڪرشننايمرجنسي دوائونايم بي بي ايس وڌيڪ Knowاڻيو
