20 کاڌ خوراڪ کي خالي پيٽ ۾ کائڻ لاءِ وزن گهٽائڻ جي لاءِ

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

تنهنڪري توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ، هان؟ پر جم ۾ ڊگهو ڪلاڪ رکڻ يا سخت غذا تي وڃڻ نٿا چاهيو؟

چ ،و ، اسان وٽ ھڪڙو متبادل آھي.

انهي آرٽيڪل ۾ ، اسان 20 خوراڪ ۽ مشروبات جو خاڪو ٺاهيو آهي جيڪي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪڏهن توهان انهن کي صبح جو خالي پيٽ تي سائنسي سبب ڇو ڪم ڪندا. تنهن ڪري ، ڇا توهان toاڻڻ لاءِ تيار آهيو ته اهي سپر فوڊس ڇا آهن؟

پڙهو.

# 1 پاپيا

خالي پيٽ تي پپيا کي کائڻ سان توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ڇو ته هن عجيب ۽ مزيدار ميوي ۾ هڪ طاقتور دوا جو مرڪب آهي جنهن کي پاپين سڏيو ويندو آهي جيڪو چربی جلائڻ ، فري ريڊيڪلس کي ختم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم مان اضافي پاڻي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ مشهور آهي.

ان کان علاوه ، هي ميوو گھڻائي واري فائبر ۾ مالدار آهي ۽ ان ۾ تمام گهٽ کیلوري آهي ، تنهن ڪري خالي پيٽ تي اهو توهان کي توهان جي پيٽ ڀرڻ ۾ اضافو فائدو ڏيندو پر توهان جي هاضمي جي نظام کي گهٽ نه ڪندي.

# 2 پاڻي جو پاڻي

دل جو پاڻي آلو وارو دلیہ کان مختلف آهي جنهن ۾ اڳوڻي اهو آبي کي پاڻي ۾ 1: 3 جي تناسب سان ملايو ويندو آهي. هي اسان کي فائبر وارا ڀرپور پيئندو ڏئي ٿو ، جيڪو صبح جو خالي پيٽ مان کائڻ سان اسان جو وزن گهٽجي ويندو آهي.

ڪيئن؟ چئن طريقن جي ذريعي.

هڪ ، آلو پاڻي جي وڌيڪ فائبر وارو مواد اسان جي معدن کي تيزيءَ سان ڀريندو آهي ۽ اسان کي وقت تي بکڻ وارن دردن ۽ بنگن کان بچائيندو آهي.

ٻه ، فائبر اسان جي گٽ جي استر کي چنبڙيل چرٻي کي ڇڪي وٺن ٿا ، جيڪو اسان جي هضم کي بهتر بنائي ٿو.

ٽئي ، دل جو پاڻي لسيٽين ۾ مالدار آهي ، هڪ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جيڪو جگر تي ان جي نشاندهي ڪرڻ واري اثر جي لاءِ مشهور آهي ، جيڪو اسان جي هاضمي کي بهتر بنائي ٿو ۽ چربي جمع کي روڪي ٿو.

چار ، اها هڪ قدرتي درٻار آهي. اهو آهي ، اهو اسان جي جسم مان اضافي پاڻي کي خارج ڪري ٿو ، جيڪو گهڻو ڪري اسان جي اضافي پونڊن جي پويان هوندو آهي.

ليمن سان گڏ # 3 الو ويرا

هي طاقتور وزن گهٽائيندڙ مشروبات پنهنجي اجزاء جي فائدي واري مال تي ڀروسو ڪندو آهي ـ الوو ويرا ۽ ليمون.

اليلو ويرا هڪ تيز ٻوٽي وارو ٻوٽو آهي جيڪو پنهنجي گوشت جي پنن اندر جيل لاءِ سڃاتو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي ۽ توهان جي جسم تي لوڻندڙ ​​اثر آهي.

ليما ، ٻئي طرف ، ويتامين سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالدار آهي ، ۽ تنهن ڪري ، توهان جي قوت مدافعت وڌائيندو آهي ۽ توهان جي عام صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

انهي جي ڪري ، جڏهن توهان صبح جو خالي پيٽ تي ال lemonوڙي جو جوس صبح جو نيم کڻي پيئندا آهيو ته اهو توهان جي معدے ۽ هاضمي جي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

هتي هڪ سادو طريقو آهي جيڪو توهان هن تي گهر ۾ تيار ڪري سگهو ٿا: -

• هڪ اليو ويرا جي پتي کي ڊگهو ڪ andي ۽ احتياط سان ان جي اندر جيل مان ٻاهر ڪ scو.
• انهي جيل جي 1 چمچ هڪ گلاس پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ پوءِ هڪ ليمن جو رس ۾ نچوڙيو.
• ھي مرکب کي وچولي flيٿي تي گرم ڪر ، جيلن تائين س uniformو وار برابر برابر ورهايو وڃي.
• لوڪ گرم کي استعمال ڪيو.

مهرباني ڪري نوٽ ڪريو. ڇاڪاڻ ته الورا ويرا جي ٺڳيل مالن جي ڪري ، توهان کي هنگاما پائڻ کانپوءِ توهان کي شايد پوڇڻ لڳي. تنهن ڪري ، پڪ ڪري وٺو ته توهان وٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ آهي توهان ڪم لاءِ گهر مان نڪرڻو پوندو.

هڪ جادو جا ٻوٽا: 8 الوو ويرا صحت لاءِ فائدا فراهم ڪندو آهي

# 4 سلاد جو هڪ پيالو

صبح جو ڀا vegetablesين واري ميون جو هڪ صحتمند پيالو ڏينهن کي شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گھڻائي fiberلندڙ فائبر جي وڏي مقدار هوندي آهي ، جيڪو توهان جي پيٽ کي تيز ڀريندو آهي ، پر توهان وٽ گهٽ چرٻي هوندي آهي ، تنهن ڪري توهان ختم نه ٿيو. ڳرندڙ ۽ بيچيني محسوس ڪرڻ.

ان سان گڏ ميوا ۽ ڀا vegetablesيون انهن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ٻين مختلف وٽامن ۽ معدنيات جي لحاظ کان سڃاتل آهن.

# 5 سبزي جو رس

سبزي وارو رس شايد چکيو مزو وٺندو ، پر اھي توھان جي صحت لاءِ ڏا forا سٺا آھن.

توهان جي جسم کي ڌڪ لڳائڻ کان وٺي توهان جي قوت مدافعت وڌائڻ تائين ، اهي صبح جو سوير سخت ناشتي جو بهترين متبادل آهن.

هتي ڪجهه سبزي رس جو نسخا آهن جيڪي خالي پيٽ تي ڀ whenڻ مهل توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

• ادرڪ واري ڪڪڙ جو رس جو پيالو
• 3 گاجر جوس جو ريڪپ - بروڪل ۽ چقندر سان گڏ ، سيب ۽ مٺي ، اجوائن ۽ ٽماٽر سان.
• ٻرندڙ لوڻ جو جوس جي ترڪيب

# 6 ايپل

وڌندڙ چوندو آهي ، هڪ دن جو هڪ مٺي ، ڊاڪٽر کي پري رکي ٿو. ۽ هي چوڻ هن جي مڇڙي جي خوفناڪ غذائي خاصيتن ۽ توهان جي عام صحت کي برقرار رکڻ جي صلاحيت تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو ، جڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ، ميوو به ايترو ئي مفيد آهي.

ڇو؟ ڇاڪاڻ ته سيب گهڻو ڪري پاڻي ۽ انبشيل فائبر تي مشتمل هوندو آهي ، ۽ تنهن ڪري ، توهان جي جسم ۾ ڪيوريز فراهم ڪرڻ کانسواءِ پنهنجو پيٽ ڀريو جلدي.

# 7 بادام

هر هندستاني اهو knowsاڻي ٿو ته چمڙي کان سواءِ سمهڻ وارا بادام کائڻ دماغ لاءِ سٺو هوندو آهي. پر ڇا توهان thatاڻيو ٿا ته بادام توهان جي وزن کي گهٽائڻ ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو؟

هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ ، گذريل ڏهاڪي کان وڌيڪ ، شرڪت ڪندڙن جيڪي س throughoutي ڏينهن ۾ بادام وڌيڪ کائيندا هئا پر انهن جي چرٻي جيت جيتري هوندي هئي ، انهن ۾ هڪ وڏي ڪارب غذا تي پيل انهن جي جسم جو وزن 18 سيڪڙو وڃائي ڇڏيو. 6 مهينا.

حقيقت ۾ ، اهو اثر وڌيڪ واضح ڪيو ويو جڏهن انهن سان گڏ گهٽ فاسٽ غذا تي ، انهي سان اهو ثابت ٿئي ٿو ته سڀئي کیلوري برابر نه آهن ۽ اهو صحتمند چربی ، جڏهن ته کیلوري امير ، توهان کي ڊگهي عرصي ۾ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

# 8 ڪڻڪ واري گراس جو رس

ڪڻڪ جي گھاس هڪ بهترين گلوٽين کان پاڪ پلانٽ آهي جيڪو غذائيت سان ڀرپور آهي ، جهڙوڪ لوهه ، ميگنيشيم ، اوميگا -3 فيٽي ايسڊ ، ۽ وٽامن ۽ ٻين معدنيات جو هڪ وسيع ميزبان. اهو ئي سبب آهي ، خالي پيٽ تي گندم واري جوس جو استعمال ڪرڻ وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي ڇاڪاڻ ته انهي ۾ غذائيت جي وڏي مقدار توهان کي گھٽين جي سبب غير مناسب بک هڻڻ کان بچائي ٿي.

# 9 بڪواٽ

بڪواٽ ، يا کٽوت ڪا ايٽ جيئن ان کي هندستان ۾ سڏيو ويندو آهي ، هڪ گهٽ-کولوري اناج متبادل آهي جيڪو ڪڻڪ ۽ چانورن جو متبادل آهي ، ڇاڪاڻ ته ننingي کاڌي ۽ خواهش کي گهٽ ڪرڻ جي ڪري knownاڻيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته انهي جي گهٽ سنسڪرت-چربی وارو مواد.

ان ڪري ، جيڪڏهن توهان ناشتي دوران ڪاربس جي پاسي پسند ڪرڻ پسند ڪيو ٿا ، توهان کي بڪواٽ سان پنهنجي باقاعده انتخاب کي تبديل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ، جيئن اهو وقت سان گڏ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.

صحت لاءِ بڪواٽ جا فائدا

# 10 دار چینی جو پاڻي

Cinnamon هڪ انسولين-ڳرندڙ آهي. ان جو مطلب ، انسولين وانگر ، اهو توهان جي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۽ توهان جي چربي جي دڪانن کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ، روزانو صبح جو هڪ گلاس صبح جو پاڻي کائڻ شروع ڪيو.

هي مشروب ڪيئن تيار ڪجي: -

• ڪڻڪ جو ٻل چانورن مان 1 کپ گرم پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي 5 منٽن تائين رهڻ ڏيو.
• 1 چمچ ماکي شامل ڪريو ۽ چ mixي طرح سان گڏ ڪريو.
• پيڻ دوران اهو گرم آهي.

# 11 انڊس

ـ ا highزيون وڌيڪ پروٽينس ناشتي جي پسنديده آهن ڇو ته اهي اسان کي تيز ڀريندا آهن ۽ تقريباً 400 کیلوريز ذريعي اسان جي روزاني ڪلوري جو مقدار گهٽائڻ لاءِ ثابت ٿيو آهي.

بس پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان وٽ ڏينهن ۾ 2 کان گهڻا بيضا نه هوندا ، جيئن ته توهان جي رت جي ڪوليسٽرول ليول وڌندي.

# 12 ڪارنميل جوڙو

جڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ته ڪورن جي دال هڪ خالي غذا آهي جڏهن توهان گهٽ پيٽ ڀرڻ چاهيو ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ صحتمند ، گلوٽين کان پاڪ داڻو آهي جيڪو فائبر ۽ معدنيات سان مالا مال هوندو آهي جيڪو توهان کي جلدي ڀريندو آهي.

# 13 بليو بيري

بليو بيريز اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهن ، پر ڪيلوريز ۾ گهٽ آهن. انهي ڪري اهي خالي پيٽ ڀرڻ وارا سامان ۾ اضافو ڪرڻ کانسواءِ پنهنجو پاڻ کي تيز ڀرڻ جو بهترين طريقو آهي.

# 14 تربوز

تربوز هڪ ميوو آهي جيڪو گهڻو ڪري پاڻي ۽ گھلنشيل فائبر مان ٺهيل آهي. تنهن ڪري ، صبح جو خالي پيٽ ڀرڻ توهان جي پيٽ ڀرڻ لاءِ ٻه ٽي گلاس پاڻي جو هجڻ برابر آهي. تنهن ڪري ، اهو وزن وڃائڻ واري سڀني غذا ۾ چونڊ جو ميوو آهي.

# 15 مڪمل گرين جي ماني

اڇن يا براؤن واري ماني ٻنهي جي ڀيٽ ۾ بهتر ٻج بهتر آهي ڇو ته اها اناج مان تيار ڪئي وئي آهي جيڪي گهريل سڻڀن ۾ گهٽ آهن ۽ س grي اناج سان ڀريل آهن ، جيڪي ملائي ۾ تمام گهڻا فائبر شامل ڪن ٿا. انهي ڪري ، جڏهن توهان صبح جو خالي پيٽ تي کائيندا آهيو ، توهان تمام گهڻو تيز محسوس ڪنداسين ۽ بعد ۾ ڪنهن ٻئي شيءِ تي ڀڻڪڻ جي تڪليف نه ايندي.

# 16 سبز چانهه

سائي چانهه صحت جي حلقن ۾ پسنديده مشروب جي ترجيح آهي ڇو ته ان جي سٺي weightاڻ رکندڙ وزن گهٽائڻ وارن اثرات جي ڪري.

آواز توهان جي معمولي کپ کي يا جو راني جي پسنديده انهي جي بدران ، سٺو وقت ڏسڻ ۾ آيو.

# 17 ويٽيگرم

Wheatgerm هڪ صنعتي فضلو آهي جيڪو سفيد روٽي جي پيداوار دوران پيدا ڪيو ويندو آهي ۽ وڌندڙ پودن کي کارائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ غذائيت جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي.

حقيقت ۾ ، ڪڻڪگرم ايترو صحتمند آهي ته ان ۾ صرف ٻه چمچون مشتمل هونديون آهن 1.5 مان اڻ سڌريل ڀاatsيون ، 2 g فائبر ، 4 g پروٽين ، ۽ وڏي حد تائين وٽامن ۽ معدنيات.

ان سان گڏ هن ۾ فائٿسٽرول پڻ شامل آهي ، جيڪو هڪ کوليسٽرال وانگر هوندو آهي جيڪو توهان جي دل جي صحت کي وڌائيندو آهي.

اهو ئي سبب آهي ته صبح جو پنهنجي روزاني معمول ۾ ڪروگيمر کي وزن گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي ، جئين اهو توهان جي مجموعي صحت کي وڌائيندو.

# 18 نٽ

• ڪيٽ وارا غذائيت سان ڀرپور آهن ۽ صحتمند چرٻي. بس ياد رکو انهن کي وڌيڪ نه ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي ڪافي کیلوري هوندي آهي ۽ توهان جي وزن گهٽائڻ واري مقصدن جي خلاف ڪم ڪري سگهندا آهن.

وزن گھٽائڻ لاءِ هيٺيون بهترين خوبيون آهن: -

• ميڪيميا نٽ
• برازيل نٽ
• اخروٽ
• پستا

هر وقت ان نٽ جو هڪ انچو صبح جو استعمال ڪريو ته وقت سان گڏ مثبت نتيجا ڏسو.

# 19 هون

ماکي هڪ قسم جي پيچيده ، اڌ هضم ٿيندڙ مکڻ جي پيداوار آهي ، جيڪا شگر جي 5 قسمن مان مالدار آهي. انهي ڪري ، هڪ چمچ ماکي توهان جي باقاعده سفيد شگر کان وڌيڪ مٺي هوندي.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان ماکيءَ جي وزن جي گهٽائڻ وارن فائدن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ، انهي جو هڪ چمچ هر ڏينهن صبح جو هڪ گلاس گرم پاڻي سان گڏ هڪ خالي پيٽ تي گڏ ڪريو.

# 20 ليمن جو رس پاڻي سان گڏ

هڪ گلاس پاڻي تازو نچوڙي ليمن جو رس سان گڏ (بغير نمڪ يا کنڊ) پنهنجو وزن گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي جڏهن خالي پيٽ تي پيئبو آهي ڇو ته اهو ويتامين سي جو بهترين ذريعو آهي هڪ ويٽامين جيڪو توهان جي بافتن جي وچ ۾ intانچي کي برقرار رکندو آهي توهان جي مدافعتي خانو مٿي ۽ هلندڙ ، ۽ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي.

هن آرٽيڪل کي شيئر ڪريو!

نئون سال ويجهو اچي رهيو آهي ۽ ماڻهو 2018 ۾ وزن گهٽائڻ لاءِ تيار آهن ، تنهن ڪري جيڪڏهن وزن گهٽائڻ توهان جي قرارداد لسٽ ۾ شامل آهي ته پنهنجو پاڻ تي احسان ڪريو ۽ هي آرٽيڪل پنهنجن دوستن سان شيئر ڪريو. هن طريقي سان توهان سڀني جا فائدا گڏجي گڏ ڪري سگهجن ٿا.

اڳيان پڙھيو اھو آھي توھان جي شخصيت پنھنجي صحت تي ڪئين اثر وجھي سگھي ٿي

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو