چمڙي ، وارن ۽ صحت لاءِ انار جا 14 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائي ليکڪ نحا غوش | اپڊيٽ ڪيو: جمعو 11 جنوري 2019 ، 14:31 [IST]

انار ، انار | صحت جا فائدا | انار صحت جو هڪ ذخيرو آهي. بولڊسڪي

انار هڪ صحت بخش ميوو سمجهيو ويندو آهي. سوزش کي گهٽ ڪرڻ تائين مختلف بيمارين کي روڪڻ يا علاج کان بچائي ، انار تي صحت جي فائدي جو وسيع سلسلو آهي ^[1] . ان ميوي کي هندي ۾ ’انار‘ سڏيو وڃي ٿو ۽ اهو ايووروا ۾ گهڻو ڪري مختلف بيمارين کي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

انار جي ٻاهرين پاسي ۽ سخت اندرين تي سخت ڇڪيل هوندا آهن ، نن juڙا رسا خوردبيني ٻج هوندا آهن ، جيڪي آريل سڏيا ويندا آهن ، جيڪي يا ته کٽا هوندا آهن يا وري انار جو جوس ۾ پروسيس ڪيا ويندا آهن. هڪ انار 600 کان مٿي ٻوٽي ٿو ۽ اهي پوري غذائيت سان ڀرپور آهن. ٻج انار جي ٻج جو تيل ٺاهڻ ۾ پڻ استعمال ڪيا ويندا آهن ، انهن جا اندروني ۽ خارجي طور تي تمام گهڻا مثبت صحت جا اثر مرتب ٿين ٿا.

انار جي غذائي قيمت

100 گرام انار ۾ 77.93 گرام پاڻي ۽ 83 کیلوري شامل آهن. انهن ۾ پڻ شامل آهي

1.17 گرام ڪل لپيد (فيٽ)
18.70 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
13.67 گرام کنڊ
4.0 گرام مجموعي غذائي فائبر
1.67 گرام پروٽين
10 ملي گرام ڪيليسيم
0.30 ملي گرام لوھ
12 ملي گرام ميگنيشيم
36 مليگرام فاسفورس
236 مليگرام پوٽوشيم
3 مليگرام سوڊيم
0.35 مليگرام زنجير
10.2 ملي گرام ويتامين سي
0،067 مليگرام ٿامين
0.053 مليگرام ربيفلووين
0.293 مليگرام مليسين
0،075 مليگرام وٽيامين بي 6
38 μg فليٽ
0.60 ملي گرام ويتامين اي
16.4 مگ وٽيامين ڪ

انار جي صحت جا فائدا

1. جنسي صحت کي فروغ ڏيندو آهي

انار توهان جي مزاج تي مثبت اثر وجهندا آهن.

هڪ مطالعي جي مطابق ، هي ميوو ereاڻ رکندڙ بيمارين جي رت جي وهڪري کي وڌائي ڪري ereيٿيءَ جي خرابي جي علامن کي بهتر بڻائڻ جي ڪري isاتو وڃي ٿو ، ان ڪري غفلت کي دور ڪري سگهجي ٿو. ^[ٻه] ، ^[3] . اهو ٽيسٽسٽروسن جي سطح پڻ وڌائي ٿو جيڪا مردن ۽ عورتن ۾ جنسي خواهش وڌندي آهي.

2. دل جي صحت کي وڌائيندو آهي

انار دل جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو ان جي ڪري پنڪڪ ايسڊ ۽ ٿنڪ اينٿوسائنن وانگر طاقتور قبيلا جي اھڙي اينٽي آڪسيڊنٽس جي موجودگي جي ڪري دل جي صحت وڌائي سگھي ٿو ^[4] . هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو آهي ته اهي ماڻهو جيڪي انار جا استعمال ڪندا هئا انهن ۾ سٺو ڪوليسٽرول ۽ وڌندڙ نقصانڪار آڪسائيڊائز ٿيل لپڊ جو خاتمو ، هن طرح ايٿروسکلروسيسس جو خطرو گهٽجي ويو آهي. ^[5] .

ان کان علاوه ، ميوو پڻ وڌيڪ تيز بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو ^[6] ۽ اهو هر ڏينهن کائڻ سان دل جي بيماري سان مريضن ۾ رت جو وهڪرو بهتر ٿيندو ^[7]. .

3. ڪينسر کان بچائي ٿو

مردن ۾ سرطان جو سڀ کان عام قسم آهي ، پروٽيسر جي سرطان جو خطرو گهٽائڻ لاءِ انار جا ٻج مليا آهن ^[8] . ٻجين ۾ ڪينسر جي بيماري جا خاصيتون آهن جيڪي پنڪڪ ايسڊ جي موجودگي سان منسوب ٿي سگهن ٿيون ، جيڪي ڪينسر جي جيو prevents وڌائيندڙ کي روڪيندا آهن ۽ سرطان جي سيل جي موت کي به وڌائيندا آهن. ^[9] . اهو ڪينسر سان وڙهندڙ کاڌي به سينو سرطان جي سيلز جي واڌ کي روڪي سگھي ٿو ۽ ڇاتي جي ڪينسر جي سيلز جي سيل موت کي وڌائي سگهي ٿو ^[10] ، ^{[يارنهن]} .

4. ٿولهه کي روڪي ٿو

انار کي کائڻ سان موهيت جي روڪٿام ۾ مدد ملندي جيئن اهي پوليفينولز ، فلاونووائيڊس ، اينٿوڪيئنين ۽ ٽيننز کان مالا مال هجن ، اهي سڀ مدد چربی جلائڻ واري عمل کي تيز ڪرڻ ۽ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ^[12] . انار کي کائڻ يا انار جو رس جو گلاس پيئڻ توهان جي ڀاڻ کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو ، اهڙي طرح موزائتي هجڻ جو امڪان گهٽجي ٿو.

5. ارٿريس جي خطري کي گهٽائي ٿو

انار جا ٻج ، جوڑوں جي درد ۽ جوڑوں جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ سٺو ذريعو آهن فلوونولز جيڪي جسم ۾ سوزش واري عضون جو ڪم ڪن ٿا. تحقيق ڏٺي آهي ته انار جي ٻج ڪ extractڻ واري انزائمز کي بلاڪ ڪرڻ جي صلاحيت آهي جيڪي اوستيوآرتھرائٽس کان متاثر ماڻهن ۾ جوڑوں کي نقصان پهچائيندا آهن. ^[13] . هڪ ٻيو جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته انار ڪ extractڻ ڪوليجن جي پيدا ٿيل ڀوتن جي شروعات ۽ واقعن کي گهٽائي ٿو ^[14]. .

6. ايٿليڪ ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿي

غذائيت ۽ ميٽابولزم جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ ، اهي رانديگر جيڪي 15 ڏينهن تائين انار جو رس جو 500 ملي لهي ا athletڪلهه بهتر ڪارڪردگي ڏيکاريا ^{[پندرهن]} ، ^[16] . اهو ئي سبب آهي ته انار جو رس اينٽي آڪسيجن جي موجودگي جي ڪري انتشار جي 30 منٽن اندر ايٿليٽس ۾ برداشت جي سطح ۽ ايروبڪ ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿو.

7. عمر ڀرڻ ۾ دير ڪري ٿي

انار ۾ وٽامن سي ۽ وٽامن اي وانگر اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي جسم ۾ فري ريڊيڪلس جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. جسم ۾ آزاد شعاعن توهان جي عمر کان اڳ توهان جي چمڙي کي گهڻي ڏسڻ لڳي ٿو. ميوي ۾ فائدي وارا ٻوٽا مرڪب چمڙي جي خلين جي بحالي ۾ مدد ڪندا آهن. هن جي چمڙي تي جھلڻ ۽ سڪل رکڻ ۾ مدد ملندي آهي ^[17] .

ان کان علاوه ، انار ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جلد جي سوزش ، چمڙي جي ڀڃڪڙي ۽ چمڙي جي حفاظت کي وڌائيندي پاڻ کي سج جي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

8. وارن جي صحت بهتر ڪري ٿي

جيڪڏهن توهان بال جي مصيبت ۾ مبتلا ٿي ويا آهيو ، انار جا ٻج استعمال ڪريو. اهي وارن جي مضبوط ڪرڻ کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيندا آهن پنڪڪ ايسڊ جو ، هڪ تيز تيزاب جيڪو توهان جي وار مضبوط رکي ٿو. انار جا ٻج پڻ کھوپڙي ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائين ٿا ۽ وار جي واڌ کي ترغيب ڏين ٿا.

9. انيميا جو علاج ڪري ٿو

انار لوهه جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو توهان جي هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ^[18]. . هيموگلوبن هڪ رت جي گهريل پروٽين آهي جيڪو رت جي خلين ۾ مليو آهي جيڪو جسم ۾ آڪسيجن کڻڻ جي ذميوار آهي. گھٽ هيموگلوبن جي سطح انيميا ڏانهن وٺي ويندي آهي. ان کانسواءِ ، انار ۾ ويٽامين سي موجود هوندو آهي جيڪو جسم ۾ لوڻ کي بهتر جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

10. پيٽ جي مسئلن کي آرام ڪري ٿو

انار جي ٻج تي طاقتور اينٽي بیکٽيريل ملڪيت ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ، جيڪي معدي سان لاڳاپيل مسئلن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، مثلاً دست ، بيماري ۽ کولرا. ^[19]. . بايوڪيڪل مرڪب ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ پنٽڪڪ ايسڊ جي موجودگي گٽ ۾ سوزش جي علاج ۾ فائدي مند آهي ۽ بيڪٽيريا جي انفيڪشن سان وڙهندي آهي.

ان کان علاوه ، انار کي کائڻ يا انار جو رس کائڻ کان پوءِ کاڌو خوراڪ کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، اهڙي طرح هاضمي جي بهتري ٿيندي آهي ^[ويهه] .

11. ذیابيطس جي قسم 2 جي خطري کي گھٽائي ٿو

ڪيتريون ئي مطالعي 2 قسم جي ذیابيطس کي روڪڻ ۽ علاج ۾ انار جي اثر کي ڳن haveيو آهي. انار ۾ ايليگيڪڪ ايسڊ ، پينايلاڪين ، ايليانولڪ ، يورسولڪ ، يوالڪ اسيد ۽ گليڪ ايسڊ شامل آهن جيڪي اينٽيبيبيٽڪڪ خاصيتون آهن. انهي سان گڏ ، انار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ پالفينول به هوندا آهن جيڪي 2 ذیابيطس کي علاج ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن ^{[ويهه هڪ]} .

12. دانت جي حفاظت ڪندو آهي

انار زباني بڪينريا خلاف وڙهڻ ۾ اثرائتو آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي ضد جراثيم ڪشادي ملڪيت آهن. اهو تختي مائڪرو عضوي جي تعمير کي به روڪي ٿو جيڪي ڏند ايناميل کي تباهه ڪن ٿا. حياتي جي قديم سائنس ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته انار جو استعمال 32 سيڪڙو تائين تختي جي ٺهڻ کي گهٽائي ٿو. ^[22] .

13. الزيميئر جو خطرو گهٽائي ٿو

بهتر ڪيل يادگيري ۽ بهتر سنجڪرت وارو ڪم ، انار جي ٻج ۾ گهڻو مليا پالفينول اينٽي آڪسيڊنٽس منسوب آهن. پنجيلين ، پولفينول جو هڪ خاص قسم اميولوڊ پلاڪ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو جيڪو دماغ جي اعصاب خاني جي وچ ۾ جمع ٿي ٿو جيڪو الزيميمر جي بيماري جو سبب بڻجي ٿو. ^{[2. 3]} . انار کي روزانو کائڻ سان توهان جي علمي ڪارڪردگي بهتر ٿيندي.

14. ٿڪندڙ جگر جي بيماري کي روڪيندي آهي

چرٻي جگر جي بيماري ٿئي ٿي جڏهن چربی جگر ۾ جمع ٿي ويندي آهي. اهو صحت جو خطرو پيدا ڪري سگهي ٿو جڏهن اهو ترقي ڪري ٿو جگر جي نشانات ، جگر جي ڪينسر ۽ جگر جي بيماري. جيڪڏھن روزانو کائجي ته انار جگر جي سوزش ۽ چربي جي جگر جي بيماري کان بچي سگھي ٿو ^[24] . ان کان علاوه ، ميوو توهان جي جگر جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان ٻرندڙ آهيو ^[25]. .

ڪڏهن کائڻ ۽ ڪيترو استعمال ڪرڻ آهي

انار کائڻ جو بهترين وقت صبح جو هڪ گلاس پاڻي پيئڻ کانپوءِ آهي. تنهن هوندي ، توهان اهو شام جو سنيپ کائي سگهو ٿا يا منجهند جي ماني کانپوءِ. گڏيل قومن جي زراعت واري کاتي جي مطابق ، روزانو سفارش ڪيل رقم هر روز انار جي 2 کپ آهي.

انار کائڻ جا طريقا

توهان انار جوس يا سمر جي صورت ۾ انزار ڪري سگهو ٿا.

انار کي پنهنجي دل مان ۽ پنهنجي ميوي ۽ سبزي سلاد ۾ inkٽو ڪيو.

پنهنجي سادي يا ذائقيي داڻا ۾ ٽاپنگ جي طور تي استعمال ڪريو.

انار جي داڻا ، ٻير ۽ گرينولا سان گڏ هڪ داڻا پارفٽ تيار ڪريو.

ڪڪڙ جي سينن کي ڇهڻ دوران توهان مٺاڻ لاءِ انار جا داڻا canيراي سگهن ٿا.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]زارفشاني ، اي ، اسڪري ، ايس ، ۽ جاونمرڊ ، ايس. (2014). انار جا طاقتور صحت اثر. اعلي بايوميڊيڪل ريسرچ ، 3 ، 100.
[ٻه]آزادزيوئي ، ايم ، شلمان ، آر اين ، ايروام ، ايم ، ۽ سياروڪي ، ايم بي (2005). arteriogenic erectile dysfunction ۾ آڪسائيڊائتي دٻاء: اينٽي آڪسائيڊٽس جو پروفيلڪڪ ڪردار. جرنل آف اروولوجي ، 174 (1) ، 386-393.
[3]ٻيلو ، سي پي ، پدما ناٿن ، ايڇ ، ۽ ليڪر ، ايڇ آر (2007). مرد مريضن ۾ ٿڪيل ۽ معتدل عمدي بيماري سان گڏ erectile dysfunction جي سڌارن تي انار جو رس جي افاديت ۽ حفاظت: بي ترتيب ، جڳهه تي ڪنٽرول ، ٻل انڌ ، ڪراس اوور مطالعو. بين الاقوامي جرنل آف غفلت جي تحقيق ، 19 (6) ، 564.
[4]اييرام ، ايم ، ۽ روزنبلاٽ ، ايم (2013). توهان جي قلمي صحت لاءِ انار. ريمام ميمونائڊس ميڊيڪل جرنل ، 4 (2) ، e0013.
[5]اسماعيل زاد ، اي ، طاهباز ، ايف. ، گيني ، آءِ. ، علوي مجيد ، ايڇ ، ۽ ازبخشت ، ايل. (2006). هائپرليپيديميا سان مريضن جي ذيابيطس جي قسم II ۾ مرڪوز ٿيل انار جو رس جي کولولٽرول گهٽائڻ جو اثر. ويٽامين ۽ غذائيت جي تحقيق لاءِ بين الاقوامي جرنل ، 76 (3) ، 147-151.
[6]صاحب صاحب ، اي ، فريري ، سي ، جيورگيني ، پي ، بو ، ايس ، نيڪچگال ، پي. ، ۽ گراسي ، ڊي (2017). انار جو رس جو بلڊ پريشر جو اثر: بي ترتيب ٿيندڙ ڪنٽرول ڪيل ٽائمز جو هڪ منظم جائزو ۽ ميٽا تجزيي. دواسازي تحقيق ، 115 ، 149-161.
[7].سمنر ، ايم ، ايليٽ ، ايلر ، ايم ، ويڊينر ، جي. ، ڊوبنيئر ، جي. ج ، چي ، ايم ايڇ ، مارلن ، آر. ، ... ۽ آرنيش ، ڊي (2005). ڪورونري دل جي بيماري سان مريضن ۾ انارڪي جو رس جي اثرات مرغوب خوشبو تي. آمريڪي جرنل آف ڪارڊيالوجي ، 96 (6) ، 810-814.
[8]ڪواما ، ايس ، ڪوب ، ايل جي ، مهتا ، ايڇ ، سيرام ، اين پي ، هيبر ، ڊي ، پنٽيڪ ، اي جي. ، ۽ ڪوهين ، پي. (2009). انار جو س theڻ IGF-IGFBP محور جي ماڊلنگ ذريعي انساني پروسٽيٽ ڪينسر جي خلين ۾ اپپوٽسس ٺاھي ٿو. واڌ هارمون ۽ آئي جي ايف ريسرچ: واڌ ھارمون ريسرچ سوسائٽي جو سرڪاري جرنل ۽ انٽرنيشنل آءِ جي ايف ريسرچ سوسائٽي ، 20 (1) ، 55-62.
[9]سين سهير ، ڪ. ، برادرن ، بي. ، مازندراني ، ايم ، خوري ، وي. ، ۽ شاهين ، ايف زي. (2012). Punica granatum L. var جي سائيٽوٽوڪسڪ سرگرمين تي اڀياس. اسپنوٽو (ايپل پينسيس) پروٽيڪٽ سيل جي لڪير تي نڪتل ايپوٽسسس جي شروعات ذريعي. آئي ايس آر اين دواسازي ، 2012.
[10]شيروڊ ، اي ، بي ، ڪوورو ، پي ، چيتور ، ايس وي ، هينينگ ، ايس ايم ، هيبر ، ڊي ، ۽ ريلي ، آر. (2014). MCF ‐ 7 چھاتی جي ڪينسر جي خلين ۾ انار جي انپٽ جي تخميني اثرن کي گهٽائڻ واري ڊي اين اي جي مرمت جين اظهار ۽ ٻل اسٽينڊ برڪز جي حرڪت سان جڙيل آهن. Molecular Carcinogenesis ، 53 (6) ، 458-470.
[يارنهن]جيون ، ايم ايل ، ڪومي ڊيکا ، جي. ، ۽ براون ، جي. (2005). انسان جي سينو سرطان واري خلين ۾ انار جي ڪ andڻ ۽ جينسٽن جي هاڪار واريون سرگرميون. دوا جو کاڌو جرنل ، 8 (4) ، 469-475.
[12]معمر ، ايم اين ، ۽ خان ، ايف. (2012). موثري: انار جو بچاءُ وارو ڪردار (پنڪا گرينٽيم). تغذي ، 28 (6) ، 595-604.
[13]رشيد ، ايڇ ، اختر ، اين ، ۽ حققي ، ٽي ايم (2010). انار جو اقتباس MK-3 جي interleukin-1β- چالو ڪرڻ جي سرگرمي کي روڪي ٿو ، p38α-MAPK ۽ انساني اوستيوآرتھرائڊس چنڊروڪيٽس ۾ نقل واري عنصر RUNX-2. آرٿرائٽس ريسرچ ۽ علاج ، 12 (5) ، R195.
[14].شوڪلا ، ايم ، گپتا ، ڪي ، رشيد ، ايڇ ، خان ، جي. ، ۽ حققي ، ٽي ايم (2008). انار جي بايو موجود حلقن / ميٽابولائٽس (پنيڪا گرينٽيم ايل) ترجيح طور تي COX2 سرگرمي ex vivo ۽ IL-1beta-حوصلہ افزائي PGE2 پيداوار ۾ ويٽرو ۾ انفرافيشن جرنل (لنڊن ، انگلينڊ) ، 5 ، 9.
[پندرهن]آرڪيرو ، پي ج ، ملر ، وي ج ، ۽ وارڊ ، اي. (2015). ڪارڪردگي کي وڌائڻ واري غذا ۽ ايٽليڪل ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاءِ PRIZE پروٽوڪول. غذائيت ۽ ميٽابولوزم جو جرنل ، 2015 ، 715859
[16]ٽريسلر ، اي. ، سمٿ-رين ، اي. ، ميلوين ، ايم اين ، ريلوفس ، اي. ج. ، ۽ ونگ فيلڊ ، ايڇ ايل (2014). رت جي رواني جا اثر روينه رت جي روانگي ۽ هلندڙ وقت تائين تھذيب تائين. اپلائيڊ فزيولوجيشن ، غذائيت ، ۽ ميهابولزم = فزيولوجيز پليپي ، غذائيت ۽ ميٽابولزم ، 39 (9) ، 1038-1042.
[17]ايڪو پولي ٽيڪنيڪ فيڊل ڊي لوزين. (2016). انار آخرڪار پنهنجي طاقتور مخالف عمر واري راز کي ظاهر ڪري ٿو: اندريون بيڪٽيريا ميوزڪ ۾ موجود مالیکیول کي شاندار نتيجن سان تبديل ڪنديون آهن. سائنس ڏهاڙي www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm مان 10 جنوري 2019 ۾ ورتل
[18].منٿو ، اي. ، جيوراگولي ، جي. ، ڊيل ، سي ، سوٽيروپولوس ، اي ، فتوس ، آءِ جي ، ڪووريٽس ، ڊي ، هارووتونين ، ايس ، متٿيو ، سي ، ڪوٽيڊيڪڪي ، يو. ،… جمورتاس ، اي زي (2017) . انار جي رس جو اثر بائيوڪيميڪل پيٽرولن جو اثر ۽ مڪمل رت جي ڳڻپ جو اثر. تجرباتي ۽ علاج جي دوا ، 14 (2) ، 1756-1762.
[19].کولمبو ، اي. ، سانگيوواني ، اي. ، ۽ ڊيلگلي ، ايم (2013). معدے ۾ نبض ، انار جي انسداد سوزش واري سرگرمي تي نظرثاني. ثبوت جي بنياد تي ڀرپور ۽ متبادل دوا: اي سي ايم ، 2013 ، 247145.
[ويهه]پيريز-وينسينٽ ، اي ، گل-ايزيڪيريو ، اي ، ۽ گارسيا-ويگيرا ، سي. (2002). انار جي جوز فينوڪ مرڪب ، اينٿوڪينن ، ۽ ويٽامين جرنل آف زرعي ۽ فوڊ ڪيمسٽري جو 50 ، 8) ، 2308-2312.
[ويهه هڪ]بانياني ، ايس. ، سويڊن ، ايس ، ۽ الگورهان ، ايڇ. (2013). انار ۽ 2 ذيابيطس جو قسم آهي. غذائيت جي تحقيق ، 33 (5) ، 341-348.
[22]ڪوٽا ، ايس ، ڪوٽ ، ايس ، ۽ ناگيش ، ايل. (2011). ڏندن جي جوڙي جو اثر ڏندن جي پلاڪ جي مائڪروجنزمين (اسٽريپٽوڪوڪي ۽ لڪٽوبڪلي) تي آهي. زندگي جي قديم سائنس ، 31 (2) ، 49-51.
[2. 3]هارتمن ، آر. ، شاهه ، اي. ، فگن ، ايم ، شيوتي ، ڪي اي ، پارسدانان ، ايم ، شولمان ، آر اين ،… هولٽزمان ، ڊي ايم (2006). انار جو رس Amyloid لوڊ گهٽائيندو آهي ۽ الزيمير جي بيماري جي ماؤس جي ماڊل ۾ روڪي سڌارو ڪندو آهي. بيماري جي بيماريات ، 24 (3) ، 506-515.
[24]نوري ، ايم ، جعفري ، بي. ، ۽ همتمتوڊ ، اي (2017). انار جو رس آڪسيجنڊ دٻاءُ ۽ سوزش گهٽائڻ جي ڪري چوٽن ۾ غير الڪوحلل فيٽي جگر جي بيماري جي روڪٿام آهي. جرنل آف سائنس آف فوڊ اينڊ زراعت جو ، 97 (8) ، 2327-2332.
[25].يوملز ، اي. ، ايريڪانوولو ، ز. ، ترڪوولو ، اي ، ڪيليسي ، اي. ، يوڪسل ، ايڇ ، ۽ گمس ، ايم (2016). جگر ۽ ريموٽ عضون تي انار جا بچاءُ وارا اثر تجرباتي رڪاوٽ ؤرين ماڊل. يورو ريو ميڊ فارماسول اسڪئي ، 20 (4) ، 767-772.