13 بهترين کاڌو کائڻ جڏهن توهان کي وائرل بخار هوندو

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• راندين يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
• فلمون گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

وائرل بخار وائرل انفيڪشن جو هڪ گروپ آهي جيڪو جسم کي متاثر ڪري ٿو ۽ وڏي بخار ، سر درد ، جسم ۾ درد ، اکين ۾ جلن ، الٽي ، ۽ متلي جي علامت آهي. اها بالغن ۽ ٻارن ۾ تمام عام آهي.

وائرل بخار گهڻو ڪري وائرل انفيڪشن جو سبب بڻجندو آهي جيڪو جسم جي ڪنهن به حصي ۾ ٿيندو آهي ، هوائي گذرڻ ، l lڙن ، ڪڪڙ وغيره. تيز بخار عام طور تي وائرس سان وڙهندڙ جسم جي مدافعتي نظام جي نشاني آهي. وائرل بخار هڪ کان ٻن هفتن تائين ٿي سگهي ٿو.

جڏهن توهان وٽ آهي وائرل بخار ، تنهنجي خواهش گهٽجي وڃي ٿي. تنهنڪري ، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي جيڪا خوراڪ ملي ، ان کي گهربل هجي ۽ تنهن ڪري ، اهو صحيح طور تي صحيح خوراڪ کائڻ ضروري آهي. اهي کاڌو وائرل بخار جي علاج ۾ ان جي علامات کي ختم ڪرڻ ۽ شفا جي واڌ ويجهه ۾ مددگار ثابت ٿيندا.

1. ڪڪڙ جو سوپ

ڪڪڙ سوپ اها پهرين شي آهي جيڪا اسان بيمار ٿي چڪي آهي ڇو ته اها سا respirي سرن جي نسن جي بيمارين جي لاءِ بهتر ڪم ڪندي آهي ^[1] . جڏهن توهان بيمار آهيو ته چکن جو سوپ وٽامن ، معدنيات ، پروٽين ۽ ڪيلوريز سان ڀريل آهي جيڪي وڏي مقدار ۾ جسم کي گهربل هونديون آهن. اهو پڻ آهي فلويز جو هڪ سٺو ذريعو جيڪو توهان جي جسم کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪندو. ان کان علاوه ، ڪڪڙ جو سوپ هڪ قدرتي مٺاڻ ڪندڙ آهي جيڪو نڪ جي مرچ کي صاف ڪرڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي ^[ٻه] .

2. ناريل جو پاڻي

الیکٹرولائٽس ۽ گلوڪوز کان مالامال ، ناريل جو پاڻي توهان جي وڃڻ پيئڻ آهي جڏهن توهان کي وائرل بخار آهي ^[3] . مٺي ۽ خوشبودار هجڻ کانسواءِ ، پوٽاشيم جي موجودگي پڻ ناريل جو پاڻي توھان جي توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جئين توھان ڪمزور محسوس ڪندا آھيو. ان کان علاوه ، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ شامل آھن جيڪي آڪسائيڊائٽي نقصان کي وڙھڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

3. ڏند

برٿ هڪ سوپ آهي جيڪو گوشت يا ڀا vegetablesين مان ٺهيل آهي. ھن ۾ س theو کیلوريز ، غذائي شيون ۽ ذائقو موجود آھي جيڪو توھان کي بيمار رھندو رھڻ لاءِ ڀرپور خوراڪ آھي. بيمار هجڻ دوران گرم شور سان پيئڻ جا فائدا اهو آهي ته اهو توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪندو ، قدرتي مٺاڻ ڏيندڙ طور ڪم ڪندو ۽ گهڻي ڀا flavي توهان کي مطمئن رکي ڇڏيندي. تنهن هوندي ، يقيني بڻائين ته توهان دڪان تي خريد ڪرڻ بدران پنهنجو گهر تي برٿ ٺاهيو ڇو ته انهن وٽ سوڊيم جي تمام گهڻي مقدار آهي.

4. جڙي ٻوٽين وارا

جڙي ٻوٽين کي وائرل بخار پڻ گهٽجي سگهي ٿو. اهي چکن جي سوپ ۽ ڀوتن وانگر ساڳيا قدرتي فيصلي ڏيندڙ آهن. اهي بلغم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ گرم مايع توهان جي ڳلي جي تڪليف کي ٿڌو ڪري ٿو. هربل چانهه ۾ پوليفينولس شامل آهن ، ضد سوزش واري ملڪيت سان گڏ هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ ، جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي وقت ۾ وڌائڻ ۾ مدد ڪندو ^[4] ، ^[5] .

5. لہسن

لہسن کي بهترين خوراڪ مان هڪ قرار ڏنو وڃي ٿو جيڪو اينٽي بیکٽيريل ، اينٽي وائرل ۽ اينٽيفنگل ملڪيت جي ڪري ڪيترن ئي مرضن جي علاج لاءِ knownاتو وڃي ٿو. ^[6] . هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته لوسن کائڻ وارا ماڻهو گهڻو ڪري بيمار ٿي پوندا آهن ۽ انهن کي پڻ 3.5 ڏينهن ۾ وڌيڪ سٺو آيو آهي ^[7]. . اليڪسين ، لہسن ۾ موجود هڪ مرڪب مدافعتي فعل کي آسان ڪري ٿو ۽ وائرل بخار جي خطرن کي گهٽائي ٿو ^[8] .

6. انگنر

جڏهن توهان بيمار آهيو ، توهان کي اڪثر اڪثر تندرست ٿي سگهي ٿو. لہسن هجڻ سان نڙيءَ کان بچاءُ اچي سگھي ٿو ^[9] . وڌيڪ ، اهو antimicrobial ۽ antioksidant اثرات آهن جڏهن ته بيمار محسوس ڪرڻ سان فائدي مند آهي. پڪ ڪريو ته توهان پکوان ۾ ادرڪ استعمال ڪريو يا ان کي چانهن جي صورت ۾ محسوس ڪيو ته توهان کي وڌيڪ بهتر محسوس ٿيندو.

7. ڪيلي

جڏهن توهان بيمار آهيو توهان جي مزي جي بلڊ اڻ areاڻ ۽ ذائقي سبب ٿڌ ۽ بخار آهي. ڪيلي کائڻ فائدي مند آھن جيئن اھي چبا ۽ نگلڻ ۾ آسان آھن ۽ ذائقي ۾ blڪيل آھن. اهي وٽامن ۽ معدنيات جهڙوڪ پوٽاشيم ، مينگنيز ، ميگنيشيم ، وٽامن سي ، ۽ وٽامن بي 6 سان پڻ مالا مال آهن. روزانو کين کائڻ توهان کي مستقبل ۾ وائرل بخار جي علامات کان روڪي ڇڏيندو ڇاڪاڻ ته اهي رت جي اڇن جزن کي وڌائيندا آهن ، قوت مدافعت بهتر ڪندا آهن ۽ بيمارين جي خلاف مزاحمت کي مضبوط ڪندا آهن ^[10] .

8. ٻير

ٻير ويتامين ، معدنيات ۽ فائبر جو هڪ عظيم ذريعو آهن جيڪي مدافعتي نظام جي فنڪشن کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ٻير وانگر اسٽرا بيري ، بليو بيري ، ڪرينبري ۽ بليڪ بيري جهڙا فائدا بخش مرکبات انٿوسائيئنز تي مشتمل هوندا آهن ، هڪ قسم جو فلاوونائيڊ آهي جيڪو ميوو کي پنهنجو رنگ ڏيندو آهي ^{[يارنهن]} . جڏهن توهان بيمار هئاسين بيماريون کائڻ سان فائدي مند آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ سخت اينٽي وائرل ، ضد سوزش ۽ مدافعتي اثر وجهندا آهن.

9. ايڪوکوڊ

جڏهن توهان وائرل بخار ۾ مبتلا ٿيندا آهيو ته ايواڪوڊس هڪ بهترين غذا آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي ضروري غذائي جزا هوندا آهن جيڪي توهان جي جسم کي هن وقت تائين گهربل آهن. اهي چيڀاٽڻ آسان آهن ۽ نسبتاً خالي آهن. ايڪوڪوڊس ۾ ايليڪ ايسڊ وانگر صحتمند ڀاڙا هوندا آهن جيڪي سوزش کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ مدافعتي فعل ۾ به وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو ^[12] .

10. ھٽا ميوا

ھٽي ميوا جھڙا ليمن ، نارنگي ۽ انگور جا ميوا فائيووينوئڊ ۽ وٽامن سي وڌيڪ مقدار ۾ ھوندا آھن ^[13] . کٽا ميوا جو استعمال سوزش کي گهٽائيندو ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو جيڪو وائرل بخار سان وڙهڻ ۾ مدد ڏيندو. هندستان ۾ ، قديم زماني کان ، ھٽي ميوا پنھنجي دوائن ۽ علاج جي خاصيتن جي ڪري سڃاتل آھن.

11. مرچ مرچ

مرچ مرچ ۾ ڪيپسائيسن شامل آھن جيڪو وائرل بخار ، ۽ فلو جو موثر علاج آھي. نه صرف مرچ ، پر ڪارا مرچ پڻ ساڳيا اثر آرام سان درد ۽ تڪليف کي ختم ڪري ڇڏيندي بلغم کي ٽوڙڻ ۽ صاف ڪرڻ ^[14]. . هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ڪيپسيڪن ڪيپسول انهن ماڻهن ۾ دائمي کڏ جي علامن کي گهٽائي ڇڏي ٿو ۽ اها جلن کي گهٽ حساس بڻائي ٿي.

12. سائي کي سبزيون ڏيندڙ ڀا Vegetيون

سائي پتي جون ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ رومن ليٽ ، پالڪ ۽ ڪيليون وٽامن ، معدنيات ۽ فائبر سان ڀريل هونديون آهن ۽ فائدي وارا پودا مرڪب پڻ. اهي ٻوٽي مرکبات اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندا آهن جيڪي سوزش جي خلاف وڙهندا آهن. اهي سبز yر واريون ويڳيون پنهنجي اينٽي بیکٽيريل ۽ اينٽي وائرل خاصيتن جي ڪري پڻ مشهور آهن جيڪي عام سردي ۽ وائرل بخار کان بچي سگهن ٿيون. ^{[پندرهن]} .

13. پروٽين سان ڀريل غذا

پروٽين مان مالدار شيون مڇي ، سامونڊي کاڌ خوراڪ ، گوشت ، ڪڻڪ ، ڀاڻون ۽ ڪڪڙ. اهي کائڻ ۾ آسان آهن ۽ پروٽين کي سٺي مقدار فراهم ڪندا آهن جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي جسم کي توانائي ملندي. پروٽين امينو ايسڊ مان ٺهيل آهن جيڪي هڪ صحت مند مدافعتي نظام لاءِ اهم آهن ^[16] . جڏهن توهان بيمار آهيو ۽ توهان جو جسم شفا جي مرحلي ۾ آهي ، خوراڪ مان سمورا ضروري امينو ايسڊ حاصل ڪرڻ توهان جي جسم کي جلد صحتمند ٿيڻ ۾ مدد ڪندا.

جڏهن به توهان وائرل بخار کان پاسو ڪيو ، گهڻو سيال پيڻ ، تندرست غذائي شيون حاصل ڪرڻ ۽ ڪافي آرام حاصل ڪرڻ ضروري آهي. اهي کاڌو کائڻ سان قوت مدافعت حاصل ٿيندي ۽ توهان جي جسم کي غذائي شيون پڻ فراهم ٿينديون.

1. [1]رينيارڊ ، بي او ، آرٽل ، آر ايف ، گوسمين ، جي ايل ، رابنس ، آر. ، ۽ رينارڊ ، ايس. (2000). ڪڪڙ جو سوپ ويٽرو ۾ نيوٽروفيل ڪيموتوڪسس کي روڪي ٿو. چيس ، 118 (4) ، 1150-1157.
2. [ٻه]Saketkhoo ، K. ، Januszkiewicz ، A. ، ۽ Sackner ، ايم اي (1978). گرم پاڻي ، ٿڌي پاڻي ۽ ڪڪڙ جي واپرائڻ جي اثر ، نڪ جي وڳوڙن جي رفتار ۽ نڪ تي هوا جي وهڪري جي مزاحمت. چيس ، 74 (4) ، 408-410.
3. [3]بيسسلڪي ، ايڇ ، بسيچف ، ايس سي ، بوهليس ، ايڇ. ، ، مولائيفر ، اي. ، ۽ جرمن ايسوسيئيشن فار غذائي دوائن بابت پيدائش واري غذائيت جي رهنمائي واريون ترقي ڪرڻ جي لاءِ ڪم ڪندڙ گروپ. (2009). پاڻي ، الیکٹرولائٽس ، ويتامين ۽ ٽري عنصر ـ Parenteral Nutrition تي هدايتون ، باب 7. جرمن طبي سائنس: GMS اي جرنل ، 7 ، Doc21.
4. [4]چن ، ايڇ ، ۽ لن ، زي. (2015). چانهه ۽ انساني صحت: چانهه جي فعال جزن ۽ باهمي معاملن جا بايوميڊيڪل افعال .جيانگ يونيورسٽي-سائنس بي جو جرنل ، 16 (2) ، 87-102.
5. [5]سي ٽينور ، جي. ، ڊيگليا ، ايم ، سيامپگليا ، آر. ، ۽ نيويلينو ، اي. (2015). ڪارو ، سائي ۽ اڇي چانهه جي انتشار کان پالفينولز جي غذائي صلاحيت کي ڳولڻ - هڪ جائزو. موجوده دواسازي بايو ٽيڪنالاجي ، 16 (3) ، 265-271.
6. [6]بيان ، ايل. ، ڪوليند ، پي. ايڇ ، ۽ گورجي ، اي (2014). لہسن: امڪاني علاج جي اثرات جو جائزو وٺو. Phytomedicine آف ويڪسا جرنل ، 4 (1) ، 1.
7. [7].جوسننگ ، پي. (2001). ٿڌي اضافي سان ٿڌي سردي کي روڪيندي: هڪ ٻهڙي انڌ ، مڪبو سنڀاليندڙ سروي. علاج ۾ ترقي ، 18 (4) ، 189-193.
8. [8]فيسيول ، ايس. (2016). ا Garڪلين وارا هڻڪ ڪractڻ انساني قوت کي تبديل ڪري ٿو - 3. غذائي جرنل ، 146 (2) ، 433S-436S.
9. [9]مارڪس ، ڊي. ، کس ، اين. ، ۽ اسينرنگ ، ايل. (2015). ڇا ادرڪ الٽي ۽ الٽي لاء مفيد آهي؟ ادب جي هڪ تازه ڪاري معاونت ۽ سلوڪ جي سنڀال ۾ موجوده راء ، 9 (2) ، 189-195.
10. [10]ڪمار ، ڪ. ، بھومڪڪ ، ڊي ، ڊيرائيول ، ايس ، ۽ عمادوي ، ايم (2012). ڪيلي جي روايتي ۽ دوائن جو استعمال. جرنل آف فارماسڪوگنسي ۽ فائيٽڪيمسٽري ، 1 (3) ، 51-63.
11. [يارنهن]وو ، ايڪس ، بيچر ، جي آر ، هولڊين ، جي ايم ، حيات ، ڊي ، بي ، گبرڊٽ ، ايس اي ، ۽ اڳي ، آر ايل (2006). آمريڪا ۾ عام خوراڪ ۾ اينٽيڪيوئنين جو مرڪب ۽ عام استعمال جو اندازو. زرعي ۽ کاڌي جيمياڻي جي جرنل ، 54 (11) ، 4069-4075.
12. [12]ڪيرييلو پيريز ، سي ، ڪاويا ڪيماريرو ، ايم ڊي ، ۽ الونسو ڊي لا تور ، ايس (2012). ايليڪ ايسڊ جو ڪردار مدافعتي نظام جي عمل جي جائزي ۾ هڪ جائزو. Nutrición Hospitalaria، 2012، v. 27 ، اين. 4 (جولاءِ- آگسٽ) ، ص. 978-990.
13. [13]لادانيه ، ايم ايس (2008). ھٽا ميوا جي غذائي ۽ دوا جي قيمت ھٽي ميوو ، 501-514.
14. [14].سرينواسن ، K. (2016). لال مرچ جي حياتياتي سرگرميون (Capsicum annuum) ۽ هن جو بنيادي اصول ڪيپسيڪن: هڪ جائزو. فوڊ سائنس ۽ غذائيت ۾ تنقيدي جائزو ، 56 (9) ، 1488-1500.
15. [پندرهن]ڀٽ ، آر ايس ، ۽ ال دائيان ، ايس (2014). فيوٽيڪل ڪيميائي حلقن ۽ ڪجهه سائي پنن واري ڀا antibين جي اينٽي بائيوٽيريل سرگرمي. ايشيائي پئسفڪ جرنل آف ٽروپيوڪل بايوڊمڪين ، 4 (3) ، 189-193.
16. [16]ڪرپاد ، اي وي (2006). سخت ۽ دائمي انفيڪشن دوران پروٽين ۽ امينو ايسڊ جون گهرجون. هندستاني جرنل آف ميڊيڪل ريسرچ ، 124 (2) ، 129.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو