جسم جي گرمي کي جلدي گھٽائڻ لاءِ 11 گهر وارا علاج: ناريل جي پاڻي کان يوگا تائين

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي آئي-اميٿا ڪي پاران امرتا ڪي. 5 مئي 2020 تي

گرمين جي موسم ڪنوار جي چوڌاري آهي ۽ اسان سڀ اڳ ۾ ئي گرمي محسوس ڪري رهيا آهيون. موسميات جي سائنسدانن جي مطابق ، ايندڙ مهينن ۾ گرمي پد وڌڻ جو گهڻو امڪان هوندو آهي ۽ انهي سان گڏ گرميءَ ۾ گرمي يا ٽهڪ اچڻ ايندي آهي ، تيز گرمي پد جي ڊگهي عرصي تائين اچڻ سبب [1] .

اضافي جسم جي گرمي تڏهن پيدا ٿئي ٿي جڏهن توهان جو جسم گرمي پد ۾ ٿڌي برقرار رکڻ کان قاصر آهي. تنهن هوندي ، انساني جسم عام طور تي پسڻ جاري ڪري ٿڌو ٿيندو آهي پر ڪڏهن ڪڏهن پسڻ به ڪافي ناهي. جسم جي گرمي هڪ خطرناڪ بيماري ناهي پر هن کي سنجيدگي سان وٺڻ گهرجي ته جيئن اهو توهان جي صحت کي انتهائي سطح تي متاثر نه ڪري سگهي [ٻه] .

جسم جي گرمائش کي گهٽائڻ ۽ پنهنجي جسم کي ٿڌي رکڻ لاءِ ڪجھ اثرائتي علاج ڳوليو.

1. ٻرندڙ ميوو ۽ ڀا Eيون کائو

ميوا ۽ ڀا vegetablesيون جيڪي پاڻي سان ڀرپور هونديون آهن جسم جي گرمائش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون [4] . جسم جي گرمي کي وڏي حد تائين گهٽائڻ لاءِ ۽ پاڻ کي هائڊريٽ رکڻ لاءِ ، ۽ توهان جو جسم ٿڌو ، ميوو جھڙوڪ تربوز ، اميرن ميلن ۽ انار کي استعمال ڪريو. [5] . ڀاablesيون جيئن ڪڪڙ ۽ حيرت انگيز طور تي پياز پڻ جسم جي گرمائش کي گهٽائڻ لاءِ فائديمند آهن [6] [7]. . سبز yرندڙ ڀا suchيون ، جيئن پالڪ ، ٻلهي ۽ ڪيليون ، انهن ۾ پاڻي جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي ، جيڪا جسم جي گرمائش لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي. [8] .

2. ڪجھ ڀا Tryين جي ڪوشش ڪريو

مختلف قسمن جا ٻج ، جيئن ته مڻيا ، پوست ۽ سونف توهان جي جسم جي گرمي گهٽائڻ لاءِ بهترين هوندا آهن [9] . منجهند جو هڪ چمچ منجهند جو ناڻو ، هڪ گلاس پاڻي ۾ رات جو پهرئين پوڻ ۽ صبح جو پيئو ته پنهنجي جسم جي گرمي کي جلدي هيٺ آڻڻ لاءِ - اها سونف جي ٻج تي به لاڳو آهي [10] . پوست جا ٻوٽا ۽ سونف جا ڪيڙا پڻ توهان جي جسم تي ٿڌي اثر رکن ٿا ، جيڪا درجه حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا [يارنهن] . نن blackڙو ڪارو ٻج پوکي پيسٽ ٺاهڻ ۽ ان ۾ ڪجھ لوڻ شامل ڪري پوست جي ٻج جو فائدو وٺي توهان پنن جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگھو ٿا.

3. ناريل جو پاڻي پيئو

ناريل جو پاڻي اونهاري لاءِ بهترين مشروب آهي. ناريل جو پاڻي پيئڻ جسم جي گرمائش کي گھٽائڻ ۽ گرميءَ جي صحت جي مسئلن وانگر وڙهڻ وانگر گرم پاڻي جي گھٽتائي ۽ گرمين جي انفيڪشن مان هڪ بهترين گهر علاج آهي [12] . هي تازه ڪاري پيئندڙ ۾ اليڪٽروليٽ مرکب شامل آهي جيڪو غذائي مواد سان ڀريل آهي وڌيڪ ماڻهو جي توانائي کي کڻڻ [13] . توھان پنھنجي جسم کي ٿڌو رکڻ لاءِ ھر روز ھڪڙو گلاس ناريل پاڻي پيئي سگھو ٿا.

4. پيلا امله (انڊين گوسبيري) ڪريشن

ويتامين سي ۾ مالدار ، انڊين گوبيري پڻ آمله جي نالي سان مشهور آهي ، توهان جي جسم ۾ گرمي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو [14]. . آمله جو هڪ حصو پاڻي جي چئن حصن سان ملائي. ذائقي لاءِ ڪجهه کنڊ يا لوڻ شامل ڪريو ۽ روزانو پيئو. اهو جوس توهان جي جسم ۾ پيدا ٿيل گرمي مطابق ڏينهن ۾ ٻه دفعا پيئو ، ۽ اهو جسم مان گرمي کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ گرمي جي ابلڙن ، ريش ۽ تيزابن کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو. [پندرهن] .

5. بٽرلڪ پيئو

عمر کان وٺي ، buttermilk جسم ۾ گرمي کي مات ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي [16] . تندلي گرم عورتن ۾ گرم چمڪ ۽ پسڻ سان لاڳاپيل مسئلن لاءِ پڻ فائديمند آهي [17] . مکڻ جسم ۾ معدنيات ۽ وٽامن جو صحيح مقدار فراهم ڪري ٿي. ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ماکي کي پيئو ته گرمي کي شڪست ڏيو.

6. ٿڌو پاڻي پيئو

گرمي کي شڪست ڏيڻ جو هڪ آسان علاج اهو آهي ته ٿڌو پاڻي پيئو. جيئن ئي توهان محسوس ڪيو ته جسم جي حرارت ۾ تبديلي آهي ، پاڻي جو هڪ گلاس وٺو ۽ چوسايو [18]. . اھو جسم ۾ پاڻي جي گھٽتائي کي روڪڻ ۽ وڌيڪ خراب ٿيڻ کان بچائيندو. ٻيو طريقو اهو آهي ته هميشه پاڻيءَ ۾ ڪجھ برف ڪشب شامل ڪجي ته اهو گهڻي عرصي تائين ٿڌو ٿيندو آهي.

7. ڪوشش ڪريو هڪ پيپرمنٽ (پودينا) غسل

Peppermint ٿڌي اثر رکي ٿي جيڪا جسم جي گرمي کي فوري طور گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي [19]. . ڪجهه تازو مرچ وارو پنو کڻي ڇڏ ۽ اٻرندڙ پاڻي جي هڪ برتن ۾ وجهي. هاڻي پنن کي صاف ڪري پاڻي کي ٿڌو ٿيڻ ڏيو. ھاڻي ھي پاڻي عام غسل ڪرڻ واري پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ 20-30 منٽن تائين ھن پاڻي ۾ وجھو. توھان عام غسل ڏيڻ لاءِ پاڻي پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا. ھن روزانو ٻيھر ورجايو جسم ۾ گرمي کي گهٽائڻ لاءِ [ويهه] . مٽي جي پتي مان کائڻ يا پودڻ جي پتي جو رس پيئڻ توهان جي جسم جي حرارت کي به گهٽائي سگهي ٿو [ويهه هڪ] .

8. الو ويرا پنهنجي جسم تي لاڳو ڪيو- يا پيئ

الو ويرا استعمال ڪرڻ موثر طريقن مان هڪ آهي ، جيڪا توهان جي جسم کي ٿڌي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي [22] . اليو ويرا ۾ ٿڌي خاصيتن جي ڪري ، اهو جسم جي عام حرارت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٻوٽن مان ڪجھ تازو الي ويرا جلي ڪي ۽ س allي جسم ۾ ان جي مالش ڪريو. هر روز ٻيهر ورجايو. توهان جي روزانه حڪمن ۾ الو ويرا کي شامل ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته هر ڏينهن تازو الوو ويرا جوس پيئو [2. 3] .

9. صندل جي ڪاٺ کي لاڳو ڪريو

صندل جي ڪاٺ ۾ ٿڌي ۽ آرام واري ملڪيت آهي جيڪا توهان جي جسم کي ٿڌو ۽ پرسکون رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، خاص طور تي اونهاري ۾ [24] . کڻي ٻن چمچ صندل کي گڏيو ۽ ڪجھ پاڻي ملائي ته ڳوڙهو پيسٽ ٺاهيو. هاڻ گلاب جو پاڻي جا چند قطرا شامل ڪريو ۽ هي پيسٽ توهان جي ڳچي ۽ سينه تي لڳايو. صندل جي ڪاٺ جي ماسڪ کي سڪي وڃڻ جي اجازت ڏيو (3-5 منٽ) ۽ عام پاڻي سان ڌوئڻ ڏيو.

10. هڪ ٿڌو پير غسل وٺو

توهان جي جسم جي حرارت کي گهٽائڻ جو هڪ تڪڙو ۽ آسان رستو ، چال توهان جي پيرن کي ٿڌي فوٽ کٽ ۾ رکڻ آهي [25]. . ٿڪ پاڻي ۽ برف جي ڪڪڙ پاڻي جي هڪ بالٽ ۾ شامل ڪريو ، پنهنجي پيرن کي immيرايو ۽ 20 منٽن تائين رکو. توهان ڪجهه اضافي ٿڌي اثر جي لاءِ مرچ ضروري تيل جا ڪجھ قطرا شامل ڪري سگهو ٿا.

11. يوگا جي ڪوشش ڪريو

س yogaي يوگا پوز توهان کي فائدو نه ڏيندو ، پر ستلي جي سانس ڪرڻ توهان جي جسم ۽ توهان جي دماغ تي ٿڌي اثر ٿي سگهي ٿي. هن سسڻ جو ٽيڪنڪ توهان کي ذهني ۽ جسماني طور آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو [26]. .

هڪ حتمي نوٽ تي…

گرم موسم ناگزير آهي. اهو هميشه محفوظ رهندو آهي هاڪاري اسٽروڪ کان بچڻ لاءِ مٿي ذڪر ڪيل ٽپس تي غور ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم جي حرارت کي گهٽائڻ انهي ڪري ته توهان جسم کان وڌيڪ پسڻ ۽ گرمائش سان جدوجهد نه ڪريو. پهريو ، هلڪي ۽ هلڪي رنگ جا ڪپڙا قدرتي ڪپڙن ۾ کپن يا لينن وانگر.

نوٽ : جيڪڏهن توهان جي جسم جو گرمي پد نامعلوم سببن لاءِ مٿاهون محسوس ٿيو يا توهان ڪجهه طريقا آزمائي پوءِ توهان ٿڌو نه ٿي رهيا آهيو ، مهرباني ڪري طبي مدد طلب ڪريو.