هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
اسان سدائين هڪ ڊگھي رستي جي سفر کانپوءِ ٿڪاو ۽ اجايو محسوس ڪندا آهيون. اسان جي عضون جو درد آهي ۽ اتي به سو be ٿي سگهي ٿي. عضلات سخت ۽ زخم ٿيڻ لڳن ٿا. ماڻهو جن کي روزانه بنياد تي گهڻو سفر ڪرڻو آهي گهر ۾ پهچڻ کان پوءِ شايد هن مسئلي کي منهن ڏيڻو پوي ٿو.
پٺي جي دردن کان بچڻ لاءِ 6 اهم سبب
وڌيڪ ڪلاڪن تائين گڏ ويهڻ جي ڪري ، خاص طور تي جيڪي ڪمزور جوڑوں ۾ عضلات جي سوزش ۽ سختي به ٿي سگهن ٿا. درد نرم ، وچولي کان سخت تائين گهٽجي سگهي ٿو. درد کي ختم ڪرڻ واري دوا شايد ڪجهه ڪلاڪن لاءِ آرام جو سبب بڻجندي پر درد ٻيهر شروع ٿي ويندو آهي جڏهن دوا ختم ٿي ويندي آهي. توهان کي پريشان ٿيڻ نه گهرجي ڇاڪاڻ ته ڪجهه گهر علاج آهن جيڪي فوري طور تي درد ، تڪليف ۽ سوزش کي ختم ڪري سگهن ٿيون.
ڪجهه اثرائتي گهر وارا علاج آهن جيڪي درد ، تڪليف ۽ عضلات جي سوزش کي گهٽائيندا آهن. اهي استعمال ۾ محفوظ آهن ۽ ڊگهي سفر کانپوءِ آرام حاصل ڪرڻ لاءِ روزانو استعمال ڪري سگهندا آهن. اهي قدرتي علاج رت جي گردش کي وڌائن ٿا ۽ عضلات کي آرام ڏين ٿا. اهي آرام سان عضلات جي اسپاس به ڪن ٿا ۽ توهان کي ٿڪ جي فوري تڪليف ڏين ٿا.
هٿ ۽ ورسٽ جي درد لاءِ گهريلو علاج
سفر ڪرڻ کانپوءِ جسم جي تڪليف ۽ ٿڪاوٽ کي دور ڪرڻ لاءِ ڪجهه اثرائتي گهر جا علاج ڏسو.
چيري جو رس
چيري جو رس ڊگھي سفر کانپوءِ ڳريون عضون آرام ڪندو آهي. چرس ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس اينٽيڪوائنينز کي سڏيندا آهن انهي کي سوزش گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪرڻ سمجهيو ويندو آهي. درد ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ ٿري چيري جو رس پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
مگنيشيم رچ فوڊس ڏنا آهن
ميگنيشيم لاءِ مٿين خوراڪ جا وسيلا مالاز ، اسڪوائش ۽ ڪدو جي ٻج (پيپيٽيس) ، پالڪ ، سوئس چارڊ ، ڪوڪو پاؤڊر ، ڪاري مڻ ، فليش ٻج ، تل ، سورج مکڻ جا ٻج ، بادام ۽ ڪجو. جسم ۾ ميگنيشيم جي گهٽ ليول عام عضلات جي درد ۽ عضلات جي خرابي کي جنم ڏئي سگهي ٿي. مگنيشيم سپلاءِ وٺو. توهان شروع ڪري سگهو ٿا خوراڪ کي شامل ڪندي جيڪو توهان جي غذا ۾ مگنيشيم جي وڌيڪ هوندي آهي.
ضروري تيل سان مالش ڪريو
ضروري تيل ضد سوزش ، تجزياتي ڪم ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري ، ضروري تيل سان هڪ مساج جسم جي درد دور ڪرڻ ۾ موثر طريقي سان عمل ڪري ٿو. مساج عضلات ڏانهن رت جي گردش وڌائي ٿي ان کي گرمي فراهم ڪري ٿي ۽ انهي سان ٺهيل لڪٽڪ ائسڊ کي منتشر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. تيل آرام سان عضلات کي آرام ڏيندو آهي ۽ درد کي رليف ڏيندو آهي. ضروري تيل جي خوشبو جسم جي گهڻي آرام ۽ فطري شفا ۾ مدد ڪندي آهي. تيل ، پائن ، اٻرندڙ ، انگن ۽ مرچ وانگر مٺاڻ جو درد گهٽائڻ ۾ ڏا veryو مفيد ثابت ٿيو.
ايپسوم سالٽ غسل
ايپسوم نمڪ يا ميگنيشيم سلفيٽ قدرتي طور تي موجود معدنيات آهي جيڪا عضلات جي نڙن جي سوزش کي گهٽائي ٿي ۽ جسم جي درد کي رليف ڪري ٿي. اهو فبرووميئليا وانگر دائمي حالت ۾ عضلات جي درد کي به گهٽائيندو آهي. غسل جي لاءِ 1-2 کپ ايپسوم لوڻ کي معياري سائيز جي غسل ٽب ۾ شامل ڪريو گرم يا گرم پاڻي سان ڀريل ۽ ان ۾ 15-30 منٽن تائين آرام ڪر. غسل پڻ عضلات جي درد ۽ درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جسم کي آرام ۽ دٻاءُ کي گهٽائي ٿو.
ٿڌي علاج
ٿڌي علاج سان ڪريٽوٿراپي پڻ سڃاتو وڃي ٿو آرام ۽ آرام حاصل ڪرڻ لاءِ زخمي جڳهه تي برف يا ٿڌ جو لاڳو ڪرڻ. اهو اڪثر ڪري عضلات جي درد کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. آئس پيڪ يا ٿڌي جو لاڳو ڪرڻ ڏکوئيندڙ حصو جي رت جي گردش کي سست ڪري ٿو نتيجي ۾ سور ۽ سوزش گهٽجي وڃي ٿي. آئس پيڪ ، آئس مساج ، جيل پيڪ ، ڪيميائي ٿڌي پيڪ ، ويپوڪولينٽ اسپري ، ڪڊن تھراپي جي مختلف شڪلن کي لاڳو ڪرڻ جا ڪجھ طريقا آھن.
گرمي جي علاج
اهو درد سان علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيئن ته عضلات جي سختي ، موچڙي يا تڪليفن ۽ عضلات جي خرابين. ان جي بھترين زخمن ۾ گرمي جي علاج کان بچڻ بھتر آھي ڇاڪاڻ ته اھو پڻ سو the ڪري سگھي ٿو ۽ تڪليف سبب ڪري سگھي ٿو. گرمي عضلات جي درد کي رليف ڪري ٿي ، عضلات جي سوڀ کي گهٽائي ٿي ۽ تنا کي آرام ڏئي ٿي. گرمي جي علاج ۾ گرم پيڪ ، انفرادار گرمي ، پيرافين موم ۽ هائيڊروٿراپي شامل آهن. توهان انهن علاج لاءِ فزيوٿراپسٽ سان به ملاقات ڪري سگهو ٿا.
گرم ۽ ٿڌو غسل خانو
متبادل گرم ۽ ٿڌي پاڻي جو غسل درد جي تيز آرام ۾ مدد ڪندو آهي. اهو رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ۽ سو the ۽ درد کي گهٽائي ٿو. ٿڌو غسل درد واري حصي کي گونج ڪري ٿو ۽ درد کي رليف ڪري ٿو جڏهن ته گرم غسل عضلات کي آرام ڪري ٿو ، گهٽجي ٿو ۽ گهمندڙ دٻاءُ س levelsي جسم کي گهٽائي ٿو. پاڻي ۾ ضروري تيل جهڙو اٻاڻڪا ، ايلواليپس ۽ برگاموٽ شامل ڪرڻ هڪ اضافي فائدو ڏئي سگھي ٿو.
ايپل سائڊر وينگر (ACV)
ACV عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ هڪ موثر گهريلو علاج آهي. هڪ چمچ يا ٻه گلاس پاڻي ۾ ملائي ۽ پيئي. توهان سرڪي کي سڌو سنئون ٻرندڙ عضلات / درد واري علائقي تي پڻ ر rubي سگهو ٿا. اهو عضلات جي درد مان آرام ڏيندو.
ڪيئي مرچ
توهان 1/4 کان 1/2 چمچ لالين جو مرچ هڪ کپ زيتون يا (گرم) ناريل جي تيل سان ملائي ڪري پنهنجو پاڻ کي لال مرچ جو پيسٽ ٺاهي سگهو ٿا. مسح متاثر ٿيل حصي تي لاڳو ڪيو ، ۽ درخواست کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئي. هن مالڪن کي پنهنجي اکين ، نڪ ۽ وات کان پري رکيو جئين اهو خارش جو سبب بڻجندو. هن ۾ ڪئپسائيسن (جيڪو گرم مرچن ۾ جلن پيدا ڪري ٿو) جيڪو جوڑوں جي درد ، جوڑوں ۽ عضلات جي درد ۽ عام عضلات جي سور کان نجات ڏي ٿو.
جڙي ٻوٽين جو مساج
ڪجهه جڙي ٻوٽين تي ضد سوزش ۽ آرام ڏيندڙ عمل آهي. جڏهن ته ، جڙي ٻوٽين (نيم جڙي ٻوٽين جا ريشمي جھاز جهڙوڪ لوشن ، جيل يا بالم) لاڳو ڪيل چمڙي ۽ چمڙي ۽ ٻانهن کي شفا ڏيڻ جي صلاحيت هوندي آهي. ارنيڪا وانگر جڙي ٻوٽيون هميشه اسپرنس ۽ ماسورن جي سور ۾ استعمال ڪيون ويون آهن ، جڏهن ته سينٽ جان وور وانگر جڙي ٻوٽيا کي آرام ڏيندڙ عضون جي آرام ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. شيطان جو پنو هڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪو قدرتي درد جي قاتل وانگر ڪم ڪري ٿي ۽ ڏکوئيندڙ درد ۽ درد کي گهٽائي ٿي خاص طور تي هيٺين پوئتي ۽ ڳچيءَ ۾. ايندر ۽ گلاب ميري پنهنجي خوشبو جي اثرن کان واقف آهن ۽ عضلات جي درد کي دور ڪن ٿا.
ايڪروپيچر
اهو هڪ سائنسي طريقو آهي جنهن ۾ جسم ۾ ايڪيپن پوائنٽس جي مدد سان دٻاءُ وڌي ويندو آهي. انهن نقطن جو اڀرڻ به طاقتور پوائنٽون سڏيندو هو. اهو ڪرڻ Endorphins کي ڇڏڻ جو سبب بڻجندو آهي جيڪي قدرتي درد جا قاتل آهن جيڪي عضلات جي درد کي رليف ڏيندا آهن. اهو به آرام ڏيندڙن ۽ عضلات کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. عضلات آرام ۽ وڌندڙ endorphins عضلات جي دردن کي دور ڪرڻ جا تيز ۽ قدرتي طريقا آهن.
