صحتمند يوٿس ۽ ٻڏن لاءِ 11 کاڌو - PAMPEREDPEOPLENY.COM

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 19 جنوري 2018 تي

صحتمند يورٽسس لاءِ کاڌو | يوٽرس کي صحتمند رکڻ لاءِ اهو کائو. بولڊسڪي

utterus عورت جي جسم ۾ هڪ تمام اهم عضوو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو عورت جي پيدائش واري نظام جو بنياد بڻائيندو آهي. uterus ترقي ڪندڙ جنين کي غذائي خوراڪ ۽ تحفظ ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. صحتمند uterus ۽ رحم کي صحتمند حمل برقرار رکڻ لاءِ انتهائي ضروري آهي.

ڪيتريون ئي بيماريون آهن جيڪي رحم جي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون ، جنهن ۾ پي سي او ايس (پولي سِسٽڪ اووريري سنڊروم) ، فائبرائڊس ۽ اينڊوميٽرسس شامل آهن. ان قسم جي چهري کان بچڻ لاءِ ، بهترين بهترين قدرتي اختيارن مان هڪ آهي ته ڪجهه قسم جي کاڌ خوراڪ جي ڪري uterus جي مجموعي صحت ۽ فنڪشن کي برقرار رکجي.

هڪ صحتمند غذا جيڪو خاص غذائيت سان مالا مال هوندو آهي هڪ صحت مند uterus ۽ ovaries حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل هوندو آهي. جيڪو توهان کائيندا آهيو تنهن جي پيدائش واري نظام جي صحت تي اثر پوي ٿي ۽ هڪ قسم جي غذا ويتامين ڊي ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اوميگا 3 ٿري تيزابن سان ڀرپور هجڻ انتهائي ضروري آهي. اهي غذائي اجزا هڪ صحتمند رحم ۽ رحم کي برقرار رکڻ جي لاءِ گهربل هوندا آهن.

تنهن ڪري ، صحتمند رحم ۽ رحم جي خوراڪ جي باري ۾ وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو.

1. فائبر سان ڀريل کاڌا

فائبر ۾ ڀرپور غذا کائڻ سان توهان جي جسم مان زهر رکڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. هڪ اعلي فائبر کا غذا وڏي ايسٽروجن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪا توهان جي جسم ۾ ذخيرو ٿي سگهي ٿي ۽ uterine fibroids جي ٺهڻ کي روڪي سگهي ٿي. پنهنجي غذا ۾ ميون ، ميون ، ڀا vegetablesيون ، ميون ۽ اناج شامل ڪريو.

2. ڀاablesيون

ڀايون ڪيلشيم ، پوٽاشيم ، مئگنيشم ۽ وٽامن جو هڪ بهترين ذريعو آهن. اهي فائبرروڊ طومار جي ترقي کي سست ڪري سگهن ٿا جئين توهان ويگگو وانگر کائيندا آهيو ، جوب ، گوبي ۽ بروڪولي. اهي ڀا vegetablesيون توهان جي uterus ۾ ٽيمر جي وڌڻ کي به روڪي سگهن ٿيون.

3. ميوا

رندڙ جيڪي وٽيامين سي ۽ بايوفلاوونائيڊز سان مالا مال آهن اهي توهان جي uterus ۾ fibroids جي واڌ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ميوا توهان جي ايسٽروجن جي سطح کي به نارمل ڪري سگهن ٿا ۽ ڀيڻ جي سرطان کي به روڪي سگهن ٿا. هي توهان جي پيدائش واري نظام کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

4. کير جون شيون

جيڪڏھن توھان کير جو داڻا باقاعدي طور تي کائيندا آھيو ائين دھن ، کير ، کير ۽ مکڻ وانگر ، اھو uterine جي صحت لاءِ تمام گھڻو فائديمند آھي. اهو ان ڪري آهي ته داڻا شيون ڪيلشيم ۽ وٽيامين ڊي سان مالا مال آهن ڪيلشيم توهان جي هڏن کي صحتمند رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو ۽ ويٽامين ڊي uterine fibroids کي پري رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

5. سائي چانهه

سائي چانهه اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل آهي جيڪا نه صرف صحتمند رحم ۽ رحم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي پر ڀاڻ ۾ فائبرائڊس جو پڻ علاج ڪري ٿي. uterine fibroid سان عورتن کي فائديمن جي تعداد کي گھٽائڻ لاءِ تقريباً 8 هفتا روزانو سبز چانهه پيئڻ گهرجي.

6. مڇي

مڇي ، جهڙوڪ ميڪر ۽ سامن ، اوميگا 3 ٿري ايڪڙن ۽ ٻين اهم غذائي جزن ۾ مالدار هوندا آهن. هي خاتون جسم ۾ پروسٽگينڊين جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پروسٽگينڊلين هڪ هارمون وانگر مرڪب آهي جيڪو uterus جي سخت جڙڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

7. ليمون

ليمون وٽامن سي جا مالدار آھن ۽ توھان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ويتامين سي پڻ توهان جي uterus جي قوت مدافعت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي ناپسنديده بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ uterus ۽ ovaries کي خطرناڪ انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو.

8. سائو پنيدار ڀاablesيون

ڳاڙهي سرسبز ڀا spيون ، جيئن پالج ، ڪولڊ سائي ۽ ٻيون پٽا ڀا vegetablesيون توهان جي uterus جي الڪلن جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو توهان کي سمورن غذائيت فراهم ڪندو ، جنهن ۾ فولڪ ائسڊ به شامل آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جي ٻارڙي ۽ اوڏن جو صحتمند ٻار پيدا ڪرڻ لاءِ تيار آهي.

9. خشڪ

هارون جي بهتر پيداوار لاءِ نٽ ۽ ٻج گهربل آهن. مغز جهڙوڪ بادام ، axaxڙن جي ٻج ۽ ڪيجو nuts اوميگا 3 ٿڌي تيزابن ۾ مالدار هوندا آهن ۽ سٺي کوليسٽرول ۾ وڌيڪ هوندا آهن. اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن فائبرائيڊس کي ختم ڪري ٿي ۽ uterine ڪينسر کان به بچائي ٿو.

10. ڪئسٽريٽر آئل

ڪاسترو جو تيل تمام گھرن ۾ استعمال ٿيل هڪ عام جزو آهي. اهو خوبصورتي جي مقصد لاءِ ۽ صحت جي مقصدن لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. کیسٽر آئل ovarian cysts ۽ uterine fibroids جو علاج ڪري سگھن ٿا ۽ ڪاسٽر تيل ۾ ريڪونولڪ ايسڊ جي موجودگي مدافعتي نظام کي سگھارو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

11. ٻير

بيري ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي رحم کي آزاد ريڊيڪل کان بچائي سگهن ٿا. ٻير هڪ سپر فوڊ طور سمجهيا ويندا آهن جيڪي ڪيترن ئي حالتن کان بچن ۽ رحم کي بچائي سگهندا آهن. توهان انهن کي پنهنجي سلاد ۾ يا توهان جي smoothies ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.