پڙهڻ دوران ياداشت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ 10 طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي ويلهيه نيه گھوش ب نحا غوش 24 اپريل ، 2018 تي

هي اهو مهينو آهي جتي اڪثر اسڪولن ۽ ڪاليجن جا بورڊ امتحان شروع ٿي چڪا آهن. شاگرد امتحان دوران پنهنجو بهترين شاٽ ڏيڻ لاءِ تيار ڪري رهيا آهن. امتحان وقت آهن ، جڏهن توهان کي پنهنجي دماغ کي آرام ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ صرف پڙهائي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

هڪ سٺي يادگيري ضروري آهي ته توهان کي سکڻ وارن مهارتن کي ياد ڪرڻ لاءِ توهان سکيا ۽ سکڻ واري معلومات جيڪا دماغ ۾ ذخيرو ٿيل آهي. ياداشت ۾ گهٽتائي اثر تي امتحانن تي اثر پوندو. تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي امتحانن دوران ڪجهه تبديليون شامل ڪريو.

صحتمند غذا سان گڏ سٺي ساهه کڻڻ واري مشق توهان جي جسم کي تازه ڪندي ۽ دماغ کي الرٽ رکندي. ڪيترائي سادو صلاحون آھن جيڪي توھان جي يادگيري وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

پڙهڻ دوران ياداشت کي بهتر بڻائڻ جي تجويزن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو.

1. سونھن ضروري آھي

جڏهن توهان سوچي رهيا آهيو ، دماغ نئين يادن جو ذخيرو ڪندو آهي. سٺي نموني ننڊ توهان جي يادگيرين ۽ نئين معلومات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندي ڇو ته توهان جو دماغ امتحانن جي دوران تمام گهڻي معلومات وٺي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان گهٽ ننڊ ڪريو ، ان جو مطلب آهي ته توهان جا دماغ معلومات برقرار يا ياد نه ڪندا.

2. دٻاءَ کي گهٽايو

امتحانن دوران تمام گهڻو دٻاءُ وڌڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ ، امتحانن جي ڪري شاگرد دٻاءُ هيٺ آهن ، اهو زور ڀرڻ عام آهي. مسلسل دٻاء دماغن کي ڇيڙي سگھي ٿو ، دماغ جي خاني کي تباهه ڪري ٿو.

3. دماغي رانديون کيڏيو

دماغي رانديون کيڏڻ ۾ مدد ملندي س wholeي دماغ ۾ ڳانesاپي کي ، ميموري سميت. دماغي رانديون انهي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ توجه ڏيڻ جي صلاحيت کي جيڪو توهان ياد ڪيو آهي. توھان پنھنجي ياداشت کي بھتر ڪرڻ لاءِ ڪريزر يا سوڊڪو کي پسند ڪري ڪري سگھو ٿا.

4. ويتامين ڊي

ويتامين ڊي جو بنيادي ذريعو سج جي روشني آهي ۽ اهو توهان جي دماغ جي صحت ۽ يادداشت سان ويجهي سان ڳن associatedيل آهي. toاڻڻ چاهيندا؟ اعلي ويتامين ڊي جي سطح ڳن verbيل آهي فعل ياداشت جي سکيا کي بهتر بڻائڻ ۽ دماغ کي ڊيماپييا کان بچائي سگهي ٿو ، دماغ جي هڪ بهتر فنڪشن کي فروغ ڏئي ٿو.

5. مراقبو

توجه ڏيڻ جي قابليت تيز ڪرڻ لاءِ غور فڪر ضروري آهي. هي معلومات برقرار رکڻ ۽ اسٽور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ پريشاني کي روڪي ٿو. مراقبو رت جي وهڪري کي بھتر بڻائي ٿو ۽ دماغ کي بھترين طريقي سان فائدو ڏئي ٿو. روزانو 10 کان 15 منٽن تائين مراقبي ڪريو.

6. وڌيڪ دماغ وڌائڻ وارا وڌيڪ کاڌو کائو

توهان جيڪو به کائيندا آهيو توهان جي دماغ ۽ يادگيري کي متاثر ڪندو. کاڌو دماغ کي صحيح طرح ڪم ڪرڻ لاءِ ٻارڻ فراهم ڪري ٿو. سوزش ڪندڙ کاڌو کائڻ وارا جيڪي پروٽين ۾ وڌيڪ هوندا آهن اوميگا 3 ٿولهه جي تيزاب توهان جي دماغ ۽ ياداشت تيز ڪندا.

7. مشق

امتحانن جي دوران مشق الرٽ وڌائي ۽ دماغ کي آڪسيجن جي فراهمي فراهم ڪندي. اهو دماغ جي حصن ۾ سيل جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو ، جيڪي ياداشت جي ذميوار آهن. توهان هلڪي ، گھمڻ ، ڊوڙڻ يا ڇڏي ڏيڻ جهڙوڪ هلڪي مشق ڪري سگهو ٿا.

8. هڪ گم چومڻ

جيڪڏهن توهان کي تقريباً 30 منٽن تائين معلومات جو ٽڪڙو ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته گم کي جاچڻ جي ڪوشش ڪريو. اڀياس ڏٺا آهن ته ماڻهو بصري ۽ آڊيو واري يادگيري جي ڪم تي بهتر ڪم ڪن ٿا جيڪڏهن اهي گم تي چيڀائين. چيڪو گم توهان کي توجهه ڏيندو ۽ توجه وڌائي ڇڏيندو.

9. هڪ آرام ڏيندڙ ميوزڪ ٻڌو

ڪيترائي شاگرد انهن کي پڙهائڻ دوران هڪ گونج موسيقي کي ٻڌڻ پسند ڪندا آهن. مطالعو شروع ڪرڻ کان پهريان توهان کي موسيقي ٻڌڻ سان توهان کي بهتر ياد ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ اهو ڪيترن ئي لاءِ ڪم ڪندو آهي. ڪجھ شاگرد پڻ پڙهائڻ دوران موسيقي ٻڌائڻ پسند ڪن ٿا ، پر ، هن ۾ خلل پيدا ٿيندو. تنهن ڪري ، جڏهن توهان پنهنجي پڙهائي جي وچ ۾ مختصر وقفو وٺو ، ميوزڪ ٻڌو.

10. هڪ پاور نيپ وٺو

پاڻ کي وچ ۾ بجلي جو نيپ وٺڻ جي اجازت ڏيو. اهو توهان جي ذهن کي تازو ۽ اجروار آڻيندو. 30 منٽن جي طاقت جو نيپ ڏينهن جي ڏينهن توهان جي جسم کي سکڻ ۽ پڙهڻ جي ٻئي ڏينهن لاءِ مرمت ۽ توجهه ڏيڻ لاءِ ڪافي وقت ڏيندو آهي.