صبح جو يوگ رهڻ مان 10 حيران ڪندڙ صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 1 جنوري 2018 تي

ڏند (ڏهي) ڏجي | صحت جا فائدا | صحت ۽ خوبصورتي جو هڪ ميلاپ رڳو دہي. بولڊسڪي

يوگورٽ هڪ مشهور ڊريري پيداوار آهي جيڪا اڪثر ماڻهن پاران کائيندا آهن. ڪو به تازو ، ڪرمي داڻا جو هڪ پيالو مزاحمت نٿو ڪري سگهي ، جنهن کي طاقت وڌائڻ واري پروٽين ملي آهي. هن کير جو محصول ورهاileي وارو آهي ۽ مختلف طريقن سان کائي سگهجي ٿو.

اهو ميوي سان گڏ کٽي سگهجي ٿو ۽ ان کي Smoothies ۾ ملايو وڃي ٿو يا اهو ڀا dishesين ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو. اهو ڪهڙي به چانهه ۾ هوندو آهي ، دہي ڪيري ۾ ٺهيل اضافو ٺاهي ٿو يا توهان جي ناشتي کي اناج انگيز بنائي ٿو.

داڻا کير مان اچي ٿو ۽ اهو ڪيترن ئي غذائي جزن سان ڀريل آهي جهڙوڪ پوٽاشيم ، ڪلسيم ، ميگنيشيم ، ويٽامين B2 ۽ ويٽامين B12. اهو غذائيت وارو ، صحتمند آهي ۽ اهو باقاعدي کائڻ سان صحت جي ڪيترن ئي حصن کي وڌي سگھي ٿو.

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان وڪري جي 10 حيرت واري صحت جي فائدن بابت ڳالهائينداسين جڏهن صبح جو ناشتي دوران يا ناشتي کان پوء ورتو ويندو.

1. هاضمي سسٽم کي آرام ڏئي ٿو

داڻا مناسب هضم جي سهولت فراهم ڪندو آهي. تنهن ڪري ، روزانو صبح جو يوهانجهي کائڻ سان آنڊن ۽ هاضمي جي نظام کي ٽوڪسين ۽ خراب بيڪٽيريا کان بچائي سگهجي ٿو. اهو هضمي واري نظام کي systemهلائي ٿو ۽ معدي جي خرابي جو علاج ڪري سگهي ٿو.

2. مضبوط قوت مدافعت

داڻا ۾ بيمارين جي سبب پيدا ڪندڙ جراثيمن سان وڙهڻ ۽ توهان جي گٽ ۽ آنڊي جي نسن کي محفوظ رکڻ جي صلاحيت آهي. ان کان سواءِ ، ڏهيءَ جي مدافعتي قوت واريون خوبيون ان ۾ موجود معدنيات جي سبب هونديون آهن جهڙوڪ مگنيشيم ، زنڪ ۽ سلينيم.

3. بلڊ پريشر گهٽائي ٿو

ڪڏهن ڪڏهن ، توهان گهڻو لوڻ واپرائڻ جو ارادو ڪيو ٿا جيڪو هائپر ٽينشن ۽ گردن جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. داڻي ۾ پوٽاشيم توهان جي جسم مان اضافي سوڊيم کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهڙيءَ طرح ، اهو بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ هڪ صحت مند دل کي ترقي ڏيندو آهي.

4. وينجن جي انفيڪشن کي روڪي ٿو

ڌنڌ خاص طور تي عورتن جي لاءِ بهتر آهي ، ڇاڪاڻ ته اها خمير جي مرض جي وڌندڙن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڌڪ ۾ ملندڙ Lactobacillus acidophilus بيڪٽيريا جسم ۾ انفيڪشن جي وڌندڙ کي قابو ڪري ٿو ۽ خمير جي انفيڪشن کي ختم ڪري ٿو.

صحتمند وينجن جي پيروي ڪرڻ لاءِ ضابطو

5. مضبوط Bرون

يوگورٽ جو هڪ پيالو 275 مگسي ڪلشيم تي مشتمل هوندو آهي ۽ روزانو ان مان روزانو هڪ خوراک توهان جي هڏن کي مضبوط رکندي. هي نه رڳو هڏن کي مضبوط ڪندو آهي پر هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي.

6. اهو خراب بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿو

ڏند ۾ پروبيٽوڪيون آهن ، جيڪي هاضمي جي قطار مان نقصانڪار مائڪروجنزم کي ختم ڪن ٿيون جيڪي آنڊن جي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان بلڊنگ يا دست جي بيماري کي برداشت ڪري رهيا آهيو ته صبح شام يوگورٽ کائو.

7. ورزش کان پوءِ تيز هڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو

يوگرت هڪ بهترين پوسٽ ورزش سنيڪ ٺاهي ٿو. داڻي ۾ موجود پروٽين پنهنجي عضلات کي امينو ايسڊ فراهم ڪري ٿي پاڻ کي مرمت ڪرڻ جي لاءِ. ورزش کان پوءِ ، توهان جي جسم جي توانائي گهٽ هوندي آهي ، دہي جسم ۾ توانائي جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

8. اهو الرجي کي ختم ڪري سگھي ٿو

تحقيق ثابت ڪئي آهي ته حامله مائر جيڪي پنهنجي اٺين مهيني ۾ دہي کائيندا آهن انهن ۾ ٻار هوندا هئا جيڪي الرجي رد عمل کان گهٽ هوندا آهن. جيتوڻيڪ ٻارن جو ٻج روزانو استعمال ڪن ٿا گهٽ ۾ گهٽ انفيڪشن ۽ الرجي جو ، تحقيق ڪيل مطالعي مطابق.

9. وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

ڏند جيلوري ۾ گهٽ هوندي آهي ۽ پنهنجو وزن ڪنٽرول رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. توهان جي کمر جي ڀرسان چربی هارمون ڪارتوسول پيدا ڪري ٿي ، جيڪا جسم کي وڌيڪ ٿلهي آنڊ جمع ڪرڻ لاءِ ٻڌائي ٿي. جڏهن توهان داڻا کائيندا آهيو ، ڪئلشيم توهان جي چرٻي کي گهٽ ڪارنسول کي پمپ ڪرڻ جو اشارو ڏيندو آهي ، توهان کي وزن گهٽائڻ جي اجازت وٺندي آهي.

10. يوگرٽ ڪاهٽ جي ويڙهاڪ

داڻا جيڪي جيتن کي وڙهندا آهن جيڪي دانت واري اينامال کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. داڻا ۾ لڪٽڪ ايسڊ موجود هوندو آهي جيڪو توهان جي مسوڙن کي جراثيمن ۽ ناپسنديده خوراڪ جي ذرڙن کان بچائيندو آهي.