هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
خام ڀاablesيون سپر صحت بخش هونديون آهن | خام ڀا vegetablesيون کائڻ جا فائدا. بولڊسڪيڇا توهان ڪڏهن خام کاڌي جي شين جي باري ۾ ٻڌو آهي؟ جيڪڏهن توهان اصطلاح کان ناواقف آهيو ، ته پوءِ اسان کي ٻڌائينداسين ته خام کاڌو وارا کاڌا گهڻو ڪري اڻ پروسيس ۽ اڻ کڙا کاڌا کائيندا آهن ، انهي ڪري جو توهان خطرناڪ غذائي کانسواءِ سڀني غذائي شيون حاصل ڪندا آهيو.
ان جو مطلب اهو ٿيو ته پکايا کاڌو کائڻ سان توهان کي ڪجهه وقت وزن گهٽائڻ جي اجازت ملي ٿي ، جڏهن ته خاموشي وارا ماڻهو وزن گهٽائڻ جي طرف مائل هوندا آهن. اهو ان ڪري آهي ته انتهائي پروسيس ٿيل کاڌو هضم ڪرڻ ۾ وڌيڪ آسان آهن ۽ اهو نرم به آهي ۽ هن کي ٽوڙڻ لاءِ اسان جي جسم مان گهٽ توانائي جي ضرورت آهي.
توهان خام خوراڪ کائڻ جا فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو سوزش گهٽائيندو آهي ، هضم گهٽائيندو آهي ، هاضمي بهتر ڪندو آهي ، غذائي فائبر فراهم ڪندو آهي ، دل جي صحت بهتر ڪندو آهي ، سرطان کي روڪيندو آهي ، قبض کي علاج ڪندو آهي ، ۽ ٻين جي وچ ۾ صحتمند جسم جو وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
خام کاڌو صرف تازو شين کان وڌيڪ شامل ٿي سگھي ٿو. خام ميوي ۽ سبزي کان علاوه ، توهان نانگ ، ٻج ، نڪتل اناج ۽ خام داڻا شيون استعمال ڪري سگهو ٿا.
تنهن ڪري ، اچو ته هڪ نظر رکون انهن 10 صحتمند خوراڪ تي جيڪي خام کائي سگهندا آهن.
1. زيتون جو تيل
ڪيترائي ماڻهو صحتمند وزن برقرار رکڻ لاءِ ڪڻڪ ۾ زيتون جو تيل استعمال ڪندا آهن. تنهن هوندي ، توهان اهو toاڻڻ تي حيران ٿي ويندا ته زيتون جو تيل بهترين طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو وٽيامين اي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهي ، جيڪو پکڻ دوران تيل گهڻو گرم ٿيڻ تي ختم ٿئي ٿو.
2. ٻير
بيري ۾ ڪيترائي غذائي فائدا آهن جيڪي توهان جي جسم کي فائدو ڏئي سگهن ٿا جڏهن توهان انهن کي خام پائيندا آهيو. پر ، اهي فائدا گهڻو ڪري گهٽجي سگهن ٿا جڏهن اهي گرم ٿين ٿا. تنهن ڪري ، توهان بدران پنهنجي يوناني ڏند ۾ خام ٻيريون شامل ڪري سگهو ٿا يا انهن لاءِ handٿر ناشتو کائڻ ۾ مٺائي کائي سگهو ٿا.
3. پياز
پیاز ۾ انهن ۾ ڪينسر سان وڙهڻ وارا مرڪب ۽ سلفر جا مرڪب هوندا آهن. پیاز وارا پیاز بدران خشڪ پیاز کائڻ سان l lڙن جي ڪينسر ۽ پراسٽيٽ ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ملي ٿي. توهان جي سلاد ۾ پیاز شامل ڪريو جڏهن توهان کاڌو يا منجهند جي ماني کائي رهيا آهيو.
4. خشڪ
نٽ گرم نه ٿيڻ جو مطلب آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو پنهنجي غذائي قدر وڃائي ٿو. خام نٽون پيش ڪن ٿيون ميگنيشيم ۽ آئرن ، اهي ٻئي شيون توهان جي جسم لاءِ بهترين هونديون آهن ۽ جيڪڏهن اهو گرم ٿي وڃي ته چرٻي ۽ چرٻي وڌي وڃي ٿي جڏهن ته ميگنيشيم ۽ آئرن جو مواد گهٽجي وڃي ٿو.
5. ڳاڙهي مرچ
هڪ خاموشي مرچ تقريبن 32 کیلوري هوندي آهي ۽ اها وٽامن سي کان مڪمل هوندي آهي ، جنهن جي پوکي ڪرڻ وقت گهٽ ٿي ويندو آهي. جڏهن ته پچائڻ ۾ ذائقو وڌندو آهي ، ڪجهه غذائيت ضايع ٿي ويندي آهي. خام لال ڳاڙها مرچ مزو وٺڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته يا ته انهن کي پوکي ڇڏيو يا انهن کي ٿوري هومس سان کائڻ کپي.
6. ناريل
ڪڻڪ جي کاڌ خوراڪ کائڻ بهتر آهي چ itو ڀلو ان مان ڀا cookingي ٺاهڻ. اهو انهي ڪري آهي ته انهي ۾ گهڻو ڀا nutrientsي ۽ الیکٹرولائٽس شامل آهن جڏهن توهان ان کي پچائڻ جي مقابلي ۾ خام استعمال ڪندا آهيو. ناريل جو پاڻي پاڻي جي حفاظت جو قدرتي ذريعو آهي جيڪو توهان جي جسم کي ميگنيشيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم فراهم ڪري ٿو.
7. لوسن
ڪنهن به طعام جيڪا توهان کائيندا آهيو انهي سان گڏ لہسن کي دفن ڪيو انهي ذائقي سان. جڏهن ته کير ۾ پکين کي استعمال ڪيو ويندو آهي ، بدقسمتي سان اهو پائڻ جي ڪري ، ان جي غذائيت گهٽ ٿي وڃي ٿي. لہسن ۾ ڪينسر سان وڙهندڙ مرکبات شامل آهن جنهن مان توهان کي فائدو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان هن کي خام کائڻ وارا آهيو.
8. وڻن جي Beاڙي
چقندر جو امير ڳاڙهو گلابي رنگ ڪهڙو آهي ، جيڪو چقندر کي غذائيت بخشيندو آهي. چقندر فوليٽ جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، جيڪو دماغ جي ترقي ۽ خلين جي افزائش ۾ مدد ڏيندو آهي ، پر جڏهن اهي گرم ٿي وڃن ٿا ، اهي تقريبن 25 سيڪڙو پنهنجون غذائيت وڃائيندا آهن.
9. ٽماٽا
خام ٽماٽا ضروري ويتامين ، معدنيات ۽ غذائي شيون فراهم ڪن ٿيون جيڪي ڪيترائي گهڻا صحت وارا فائدا فراهم ڪري سگهن ٿيون. خام ٽماٽا کائڻ سان صحت جون حالتون رڪجي وينديون ، جن ۾ هڏن جو نقصان ، ڪينسر ، ذيابيطس ، ٻلين جون پٿريون ، دل جو دورو ۽ ٿلها شامل آهن.
10. ايوباڪو
هڪ ايوڪوڊو فائبر ۾ مالدار آهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهي ۽ اهو پڻ ڪارونوئنائڊس سان ڀريل آهي. هي صحتمند ميوو سلاد ، سينڊوچ ۽ ڊپ ۾ استعمال ڪندي خام کائڻ سان کائي سگهجي ٿو. ان کي پکا ۾ استعمال نه ڪريو ، جئين پروسيس ۾ تمام غذائيت ختم ٿي ويندي.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.
مٿي Vitaminاڻايل ويتامين B6 وارا بهترين غذا توهان جي غذا ۾ شامل ڪن
