ڪيٽيج پنير يا پنير جي 10 صحت جا فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 19 فيبروري 2018 تي

تقريباً هر قسم جي هندستاني پچائڻ ۾ ، کيٽر پنير يا پنر استعمال ٿيندو آهي. ڪيٽيئر پنير يا پينر وانگر اهو عام طور تي سڏيو ويندو آهي سبزيٽرين جي وچ ۾ پسنديده آهي. ڪيٽيئر پنير ڪنهن به ڳري يا خشڪ تيارين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ڊريس ٺاهڻ لاءِ پڻ استعمال ٿيندو آهي.

پينر ٺهي ويندو آهي جڏهن کيسيئن ، کير جو پروٽين ، جهولن يا ليمن وانگر تيزاب ڏانهن رد عمل ڪندو آهي ۽ گڏ ڪري ٿو. اهو پروٽين جسم ٺاهڻ وارن ، رانديگرن ۽ راندين جي مختلف شوقينن لاءِ بهترين آهي ڇاڪاڻ ته ڪيسين هڪ پروٽين آهي جيڪو دير سان هضم ٿيندو آهي.

پينر يا ڪيٽيج پنير ڪيترن ئي غذائي حصن تي مشتمل هوندي آهي جهڙوڪ ويٽامين ڊي ، وٽامن اي ، آئرن ، ڪئلشيم ، مينگنيز ، پوٽاشيم ، فاسفورس ، سوڊيم ، سيلينيم ۽ زنڪ.

کاٽين پنير ۾ گهڻو پروٽين جو مواد وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم کي ٿڌي ۽ پروٽين فراهم ڪري ٿو.

اچو ته ڪٽيل پنير يا پنير جي صحت جي فائدن تي هڪ نظر رکون.

1. بريسٽ ڪينسر کان بچائيندو آهي

ڪيٽيج پنير يا پينر ماني جي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو. توهان کي خبر آهي ڇو؟ ڇاڪاڻ ته پنن ۾ ڪئلشيم ۽ وٽامن ڊي شامل هوندو آهي جيڪو سينو سرطان جو خطرو گهٽائڻ جي لاءِ ڏيکاريو ويندو آهي ، جيڪو گهڻو ڪري اڳينو مردن واري عورتن ۾ ٿئي ٿو.

2. دانت ۽ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو

ڪيٽيئر پنير ڪئلشيم سان مالا مال آهي ، جيڪا روزانو سفارش ڪيل قدر جو 8 سيڪڙو پورو ڪري سگھي ٿي. هڏيون ، ڏند مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪلسيم جي ضرورت پوي ٿي ۽ اهو هموار اعصاب جي ڪارڪردگي ۽ صحت مند دل جي عضون کي يقيني بڻائيندو آهي.

3. پروٽين ۾ امير

پانر ۾ پروٽين جي وڌيڪ مقدار ھوندي آھي ۽ خاص طور تي ڳئون جو کير پروٽين ۾ مالدار ھوندو آھي. 100 گرام پنر ۾ 11 گرام پروٽين شامل آهي ، جيڪو ڀا vegetييندڙن لاءِ سٺو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي گوشت واري شين کي استعمال نٿا ڪن.

4. حامله عورتن لاءِ سٺو آهي

ڪيٽيج پنير ۾ مختلف گهربل غذائي جزا شامل آهن جيڪي اها حامله ماءَ لاءِ بهترين ڊيري پروڊڪٽ ٺاهيندي آهي. حامله مائيئن کي پينر ۾ موجود ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي به ضرورت هوندي آهي ، جيڪي حمل جي دوران تجويز ڪيا ويندا آهن.

5. وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري ٿو

پائير ۾ پروٽين جي مواد جي وڏي مقدار توهان کي وڌيڪ ڪلاڪ تائين خوار رکي ڇڏيندي ۽ بک جي درد کي گهٽائي ڇڏيندو. ڪيٽيج پنير ۾ لينوليڪ ايسڊ پڻ هوندو آهي ، جيڪو هڪ ٿلهي تيزاب آهي جيڪو جسم جي چربي جلائڻ واري عمل ۾ وڌيڪ مدد ڪري ٿو.

6. بلڊ شوگر ليول برقرار رکي ٿي

ڪيٽل پنير ميگنيشيم سان ڀريل آهي ، جيڪا رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو مناسب دل جي صحت کي يقيني بڻائي ٿو ۽ مدافعتي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو. پينر ۾ موجود پروٽين جو مواد شگر کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي شگر جي سطح ۾ اضافو کي روڪي ٿو.

7. هاضمي کي بھتر ڪري ٿو

ڪريتي پنير کي بدنامي کان روڪي ٿو. اهو فاسفورس جي اهم مقدار جي ڪري آهي جيڪا هضم ۽ اخراج ۾ مدد ڪري ٿي. ان ۾ ميگنيشيم به شامل آهي ، جيڪو لوسيٽيڪڪ اثر سبب قبض کي روڪي ٿو.

8. بي پيچيده وٽامنز جو پورو

ڪيٽيج پنير يا پينر ۾ بي-ڪمپليڪس ويٽامينز موجود آهن جيڪي جسم ۾ مختلف ڪم ڪرڻ ۾ مددگار آهن. بي پيچيده وٽامنن ۾ وٽامن بي 12 ، ٿامائن ، نييڪين ، فوليٽ ، ربوفلاوين ۽ پينٿوتينڪ ايسڊ شامل آهن.

9. دل جي صحت لاءِ سٺو

پنير ۾ پوٽاشيم موجود هوندو آهي ، جيڪو جسم جي جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. جڏهن ته پوٽاشيم رت ۾ وڌيڪ سوڊيم جي اثرن کي گهٽائيندو آهي ، اهو رت جي دٻاءُ کي گهٽائيندو آهي ۽ رت جي رڳن کي ٽوڙيندو آهي.

10. فوليٽ جو امير ذريعو

ڪيٽيئر پنير ۾ فوليٽ ، هڪ بي-ڪمپليڪس ويتامين آهي جيڪو حامله ماءَ لاءِ گهربل هوندو آهي. فولٽ هڪ ضروري ويتامين آهي جيڪو ٻار جي نشونما ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڳاڙهي رت جي خلين کي پيدا ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي پيارن سان شيئر ڪريو.