هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
وزن گهٽائڻ جي لاءِ سخت مشقون ۽ بور جا جم هلائڻ جي وڌيڪ ضرورت نه آهي. توهان سنوارڻ وارو انداز حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجو رستو رقص ڪري سگهو ٿا. ناچ توهان جي جسم لاءِ بهترين ورزش آهي. ۽ Zumba وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين رقصن مان هڪ آهي. زومبا اصل ۾ هڪ لاطيني ڊانس آهي ، جيڪو لاطيني ميوزڪ جو هڪ پيچو ۽ ڪجهه واقعي اثرائتي ايروبڪ مشقون ڪندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته زيبا ڊانس نه رڳو وزن گهٽائڻ لاءِ ، پر ان کي برقرار رکڻ جو به مزيدار طريقو آهي.
هتي ڪجھ سببن جا آهن ته زومبا ڊانس جي ورزش کي قدرتي وزن جي نقصان جي اڳڀرائي سمجهيو وڃي ٿو.
ساڙيو ڪيليئرس
زيبا جو ناچ وزن گهٽائڻ جو سبب بڻجندو آهي ڇو ته اهو گھڻي کیلوري کي جلائيندو آهي اهو هڪ تيز ، پڪڙي ۽ سرڪل ناچ آهي. اوسط ، زيبا ڊانس جي ورزش جو هڪ واحد سيشن توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 500 کان 800 ڪيليئرز وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو يقينا تمام وڏو تعداد آهي خاص طور تي شروعات ڪندڙن لاءِ.
هڪ سانس جي مشق طور ڪم ڪيو
جيئن ته اسان اڳي ئي چئي چڪا آهيون ، زومبا ڊانس هڪ مشق آهي ، جيڪا ايروبڪ قسم هيٺ اچي ٿي. ايروبڪ مشق جي طور تي ، اهو توهان کي اندر سان سانس وٺڻ ۾ مدد ڏي ٿو ۽ تنهن ڪري وزن گهٽائڻ. اهو توهان جي lungڙن جي طاقت وڌائي ٿو.
چپلتا
توھان جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه ، زيبا ناچ ھڪ فٽنيس پروگرام آھي. Zumba ڪم جو ڪم توهان جي جسم جي هر حصي تي ڪندي آهي ۽ سڀني جي عضون کي وڌائيندو آهي. هن جو مطلب ، توهان هڪ پتلي ۽ فصيح شخص هوندو جيڪڏهن توهان هن ڊانس فارم کي باقاعده مشق ڪندا آهيو.
حسب ضرورت
گهڻو ڪري ناچ ورڪ سڀ ڪجهه نتيجا نٿا ڏين ڇو ته اهي عام آهن. جم جي ورزش جي برعڪس ، توهان پنهنجي مخصوص ضرورتن مطابق سالسا ناچ جي سيشن کي ترتيب ڏئي نٿا سگهو. ناچ توهان سڀني سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. پر ورزش توهان جي کمر ، منهن يا بٽ وانگر خاص علائقن مان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو مسئلو زيبا ڊانس واري شڪل ۾ حل ٿي چڪو آهي. اهو رقص روپ گهڻو کليل ذهن رکندڙ آهي. اهو بيلٽ ، سالسا ۽ ٻين ڊانس جي فارم کان آزاد طور قرض ڏيندو آهي. تنهن ڪري ، توهان هميشه پنهنجي زومبا سان توهان جي خاص ضرورتن مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
beginners لاءِ صلاحون
هميشه زومبا ڪلاس ۾ شامل ٿيڻ کان پهريان هميشه تربيت ڏيندڙ جي سند جي جانچ ڪريو.
- ناچ هڪ گروهي سرگرمي آهي ۽ توهان کي مزو تڏهن ملندو جڏهن توهان ڪيترن ماڻهن سان ڪندا. تنهن ڪري هڪ ٽرينر سان ذاتي ڪلاس لاءِ نه وڃو.
- زمبا ڊانس ڪنهن ٻئي وانگر ورزش جو هڪ روپ آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان وٽ صحت جون ڪي خاص حالتون آهن ، ڪلاس ۾ شامل ٿيڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- توهان لازمي نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ زومبا کي گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽن لاءِ رقص ڪرڻ گهرجي. ڪا به شي کان گھٽ صرف وارم اپ آهي.
ڇا توهان Zumba کي نچڻ جي ڪوشش ڪئي آهي؟ اسان کي ٻڌايو ته زيبا ڊانس توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.
