سوريا نمسڪار ڪرڻ جو مناسب وقت ڇا آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي فلاحي ليکڪ- سخي پانڊي پاران سخي پانڊي 9 جون ، 2018 تي

سوري نمسڪار هڪ مڪمل جسم جي ورزش وانگر ڪئين ڪم ڪري ٿي | بولڊسڪي

يوگا قديم هندستاني دماغ ۽ جسم جي مشق آهي جيڪا پنهنجي جسماني ۽ ذهني فائدن جي ڪري isميل آهي ، يعني اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ڪجهه جسماني زخمن جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو ، اسان کي ذهني طور تي آرام ڏي ٿو ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائي ٿو. انهي کي تازي طور سڃاتو ويو س recognitionي دنيا ۾ ۽ انهي جي پٺيان آهي دنيا جي اڪثر حصن ۾.

يوگا جي سڀ کان مشهور آسن مان هڪ سوري نمسڪار آهي. اهو 12 مختلف يوگا پوز جو هڪ سيٽ آهي جيڪو 12 مختلف منتر جي منتر ڪندي ڪندي انجام ڏئي سگهجي ٿو ، جڏهن ته اهو ضروري ناهي ، اهو صرف سڀني ورزش ۾ هڪ روحاني عنصر شامل ڪري ٿو.

دانا وٽ وڏي صحت جا فائدا آهن - اهو رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ۽ هضم ۽ وزن جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿو. اهو اسان کي بهتر محسوس پڻ ڪندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اسان کي مثبت توانائي ۾ ڀريندو آهي. ثوريه نمسڪار جي هڪ رائونڊ ڪرڻ سان عام طور تي 13.9 ڪيلوريز ضايع ٿيون. مجموعي طور تي ، سوريه نمسڪار هڪڙي هڪ بهتر ، فطري فرد بڻجي ٿو.

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ، اهو 12 مختلف يوگا پوز جو ميلاپ آهي. اهو شروع ٿئي ٿو پريانائياما پوز سان ، جتان توهان فقط پنهنجا هٿ رکيا آهيو ۽ پنهنجي مٺي جي تري تي بيٺا آهن. ان کان پوء ، توهان Hastauttanasana يا مٿي ڪيو ويو پوز ڏانهن ، جنهن کان پوء Hastapadasana ۾ توهان بيهڻ - اڳتي وڌڻ وارو موڙ.

چوٿون پوز اشوا سينچالاناسانا - گهوڙيسوار پوز ، پنجين ڊانسانسانا - چوٽي پوز ، پوءِ توهان اشتاگنگا نمسڪارارا ۾ ٿيو ، جنهن کانپوءِ توهان ڪبرا پوز يا ڀوجانگسانا ۾ ڀوڳيو ، هيٺ اچڻ واري ڪتي جي پوئين جي پٺيان آهي ، جنهن کان پوءِ توهان اشوا سينچالاناسانا ۾ داخل ٿيو ان کان پوء هستاپاڊاناسانا ، هستوٿٽڪاناسانا ، ۽ پرانااما جي پيروي ٿي.

’سوريا نمسڪار‘ لفظي معنيٰ ’سج کي دائمي سلام‘ ڏيڻ وارو آهي. هن مشق لاءِ چيو ويندو آهي ته جسم مان توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ سڌو سنئون سورج کان سڌو حاصل ڪن. سورييا نمسڪار کي سج جي قوتن جي ذريعي توانائي ٺاھڻ ٿي سگھي ٿي اتي صحيح وقت تي آسن جو انجام ڏيڻ جو عمل ٿي سگھي ٿو.

يوگا جي استادن ۽ جيڪي يوگا جي هنر ۾ ماهر ٿيا آهن ، سوريا نمسڪار کي صبح جي وقت تمام گهڻو فائدو ڏيندڙ آهي. اهو ايانا ڪرڻ جو مثالي وقت آهي.

جيتوڻيڪ ، ڪو سخت ۽ تيز قاعدو ناهي ته اهو صرف صبح جو ڪري سگهجي ٿو. هڪ شام جي وقت ئي ايانا انجام ڏئي سگھي ٿي. ماڻهن جو مصروف شيڊول هجڻ سان گڏ هوم ورڪ ، شاگرد وغيره پڻ ڪم ڪن ٿا ، اهو صبح جو فقط سوريا نمسڪار ڪرڻ سان ئي رهڻ محصول ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته صبح جو وقت تمام گهڻو مصروف هوندو آهي.

جيڪڏهن توهان وزن جي گھٽتائي ۽ صحت جي فائدن کان وڌيڪ لاءِ آسانا ڪري رهيا آهيو ، ۽ پورو پيڪيج چاهيو ٿا ، ته پوءِ اهو صلاح ڏني وڃي ته سوريا نمسڪار ڪرڻ جو صحيح وقت صبح جو ، سج اڀرڻ تي ، خالي پيٽ تي سج جي سامھون ٿي . سج جا شعلا مثبت توانائي خارج ڪن ٿا ۽ اسان جي صحت لاءِ فائديمند آھن.

ان کان علاوه ، هتي صبح جو پُرسکون ، خاموش ۽ پرامن ماحول آهي ۽ جئين هي ڏينهن جو آغاز هوندو آهي ، صبح جو مددي طريقي سان آسن کي انجام ڏيڻ انتهائي تيز ۽ آسان هوندو آهي. تنهن ڪري ، آئنا کي ٻاهران ڪرڻ کان وڌيڪ فائدي وارو ٿي سگھي ٿو ، هڪ اهو ان اندر ڪري سگهندو. بس پڪ ڪريو ته بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪمرو ويڙهاڪ آهي.

اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته هڪ شروعات ڪندڙ لاءِ بهتر آهي ته شام جو شاميا نمسڪار ڪيو وڃي ڇو ته جسم صبح جو نه پر شام جو شام جو گرم ٿي ويندو آهي جڏهن جسم سخت هوندو آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان صبح جو اهو انجام ڏيڻ چاهيو ٿا ، ته توهان شام کي اها مشق ڪري سگهو جيستائين توهان ٽيڪنالاجي کي سمجهي ۽ پوءِ شايد صبح جو اسانا ڪرڻ شروع ڪندا.

انهي لاءِ اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ بهترين تجربي لاءِ سست رفتار تي آسن کي انجام ڏيو ۽ پڪ ڪريو ته توهان جون سموريون تحريرون بهترين آهن. اهو ثريا نمسڪار جي تقريباً 12 رائونڊ ڪرڻ پڻ تمام گهڻو فائديمند آهي. سوري نمسڪار ڪرڻ کان پهريان هڪ کي گرم پڻ ڪرڻ گهرجي جئين اهو انجام ڏيڻ دوران زخم جي موقعن کي گهٽائي ڇڏي ، خاص طور تي جڏهن / جيڪڏهن ڪنهن جو جسم سخت ۽ لچڪدار نه هجي.

حامله عورتون ، ھئنريا ۽ ھاءِ بلڊ پريشر جو شڪار ٿيندڙ ماڻھو ، پوئتي ڇڪڻ وارا مسئلا ۽ عورتون جيڪي پنھنجن دورن تي رھن ٿيون انھن کي صوريه نمسڪار ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي يا پنھنجي ڊاڪٽر جي ڏنل رضامندي سان اڳتي وڌڻ گھرجي.

تنهن ڪري ، سورييا نمسڪار هڪ بهترين ۽ سڀ کان اهم ايانسن آهي جيڪو يوگا ۾ سکندو آهي. اهو هڪ صحتمند ۽ جسم کي متحرڪ ، متحرڪ ۽ هجوڀرو رکي ٿو. سو ، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪم جي معمول کي تبديل ڪرڻ يا يوگا جي مشق ڪرڻ لاءِ ٻاهر ڏسي رهيا آهيو ، ته سوريه نمسڪار توهان جي فهرست ۾ سڀني کان مٿانهون هئڻ گهرجي.