هارلي Pasternak اڪثر وقت گذاريندو آهي ٽريننگ celebrities جهڙوڪ آريانا گرانڊ، ريهانا، رابرٽ پيٽنسن ۽ سيٿ روزن، پر تازو، هو پڻ ڌيان ڏنو ويو گهر ۾ بيٺو رهڻ دوران شڪل ۾ ڪيئن رهجي.
ڇاڪاڻ ته اسان مان انهن لاءِ جيڪي استعمال ڪندا آهن a Fitbit يا ٻيو سمارٽ واچ اسان جي روزاني سرگرمي کي باخبر رکڻ لاءِ ، قرنطين هڪ جدوجهد جو ساٿ رهيو آهي. اهو 10,000 قدمن تائين پهچڻ آسان ناهي (يا جيڪو توهان جو مقصد آهي) جڏهن توهان جو سڀ کان وڏو سفر صوف کان فرج تائين آهي.
Pasternak ان مسئلي لاء ڪجھ حل آھن. مشهور شخصيت فٽنيس ٽرينر ۽ سرڪاري Fitbit سفير ڏيکاريو ان ۾ ڄاڻو ته ڪيئن قرنطين دوران سرگرم رهڻو آهي - صرف پنجن آسان ٽوڪن سان.
1. صفائي کي هڪ ورزش ٺاهيو
Pasternak اعتراف ڪري ٿو ته هو گهر کي صاف ڪرڻ پسند نٿو ڪري، پر هو ڄاڻي ٿو ته اهو منتقل ٿيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ڪا به سرگرمي - جيتوڻيڪ ڏکوئيندڙ - جيڪا توهان کي گھمڻ لاءِ مجبور ڪري ٿي توهان جي اندر هڪ ڊگهو ڏينهن دوران قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ٻاھر ڪڍو ڍُڪُ ، جھنڊو ، مٽي. پنھنجي جسم کي سڄي جڳھ تي ھلايو ۽ شيون صاف ڪريو، ھن ٻڌايو ۾ ڄاڻ.
2. ڏاڪڻ جو فائدو وٺو
چاهي اهو توهان جي عمارت ۾ هجي، توهان جي پنهنجي گهر ۾ يا ڪنهن ويجھي جاءِ تي، اڪثر ماڻهن وٽ شايد گهٽ ۾ گهٽ ڪي ڏاڪڻيون هونديون آهن جيڪي اهي محفوظ طور تي رسائي سگهن ٿيون. اهو سادو آواز ٿي سگهي ٿو، پر آخرڪار، توهان ترقي محسوس ڪرڻ شروع ڪندا.
مڀي وڃڻ. هيٺ وڃ. توهان جون ٽنگون سڙي رهيون آهن، توهان پنهنجا قدم پيا ڪري رهيا آهيو ۽ اهو عظيم آهي، Pasternak چيو.
3. رفتار هميشه خراب شيء ناهي
اسان مان گھڻا گھڻا رفتار ڪندا آھن جڏھن اسان نروس آھيون، پر اسين اھو پڻ ڪري سگھون ٿا وڌيڪ قدمن کي لاگ ان ڪرڻ لاءِ. Pasternak ڪنهن به موقعو وٺڻ جي صلاح ڏئي ٿو - هڪ فون ڪال کان وٺي هڪ عظيم پوڊ ڪاسٽ تائين جيڪو توهان کي ٻڌڻ جو مطلب آهي - هڪ موقعو جي طور تي ٿورو انڊور هلڻ جو.
مون ٽي وي به رکي ڇڏيو ۽ مان ڪمري جي چوڌاري رفتار ڪريان ٿو ۽ ايندڙ شيء جيڪا توهان کي خبر آهي، مون 1,000 قدمن کي ڇڪايو آهي، هن شامل ڪيو.
4. ٻيهر ٻار ٿيڻ سکو
Pasternak چوي ٿو ته هو پنهنجي ٻارن سان کيڏڻ سان سرگرم رهي ٿو - ڪڏهن ڪڏهن ان کان به وڌيڪ ان کان به وڌيڪ جيڪو هن اصل ۾ رٿيو هو.
اسان چوڌاري ڊوڙون ٿا، فٽبال بال کي لات، اسپرنٽ. هر قسم جون رانديون کيڏيو ۽ ايندڙ شيءِ جيڪا توهان کي خبر آهي، انهن مون کي ٿڪائي ڇڏيو آهي ۽ مون ڪيترن ئي قدمن کي ڇڪايو آهي، هن چيو.
اسان سڀني کي گهر ۾ ٻار نه آهن، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اسان انهن وانگر عمل نٿا ڪري سگهون! هڪ بال، هڪ رانديڪو يا ٻي ڪنهن به شيءِ سان حرڪت ڪريو جنهن کي توهان چوڌاري لتاڙي سگهو ٿا.
5. هڪ ورزش جو منصوبو
ٻيون چالون شايد مدد ڪري سگھن ٿيون، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي سٺي، پراڻي فيشن کي ڇڏڻو پوندو ورزش . جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ ٽريڊمل يا بيضوي آهي، هاپ ڪريو! جيڪڏهن نه، تخليق حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳوليو.
هڪ کليل جڳهه ڳوليو، ڪجهه هلون، پاسٽرنڪ چيو. جيڪو توهان وٽ موجود آهي استعمال ڪريو توهان جي دل کي حاصل ڪرڻ ۽ ڪجهه قدم حاصل ڪرڻ لاء.
جيڪڏهن توهان کي اها ڪهاڻي پسند آئي، چيڪ ڪريو In The Know's Interview with هڪ رشتي جي ماهر سان، جنهن انهن جي حصيداري ڪئي قرنطين تاريخن جون صلاحون .
ڄاڻ ۾ کان وڌيڪ:
ڪرسي ٽيگين ڌيءَ جي ڀريل جانورن لاءِ شادي ڪري ٿي
هي آن لائن فارميسي توهان جي دوائن جي ڪابينا ۾ اسٽاڪ ڪرڻ لاءِ ضروري شين سان ڀريل آهي
هن مشهور اسڪين ڪيئر برانڊ وٽ هڪ سيٽ آهي جيڪا هن وقت کان گهٽ آهي
Nordstrom جي بهار جي وڪري دوران خريد ڪرڻ لاءِ مطلق بهترين ڪارا ٿيلها
