جم ۾ 1000 کیلوريز کي ساڙڻ جو طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس ڊينس پاران بپتسما جي رد ڪريو | شايع ٿيل: ڇنڇر 12 جولاءِ 2014 ، 7:04 [آئي ايس ٽي]

جم ۾ هڪ ڏينهن جي 1،000 جيلوريز کي ساڙڻ ڪو آسان ڪم نه آهي ، پر محنت ۽ شدت سان اهو ضرور پورو ٿي سگهي ٿو. ماهرن جو چوڻ آهي ته ڪيلوريز جو مقدار جيڪو جل سگهجي ٿو اهو ڪنهن شخص جي وزن ۽ هن جي فٽنيس ليول تي منحصر هوندو آهي. اهو پڻ منحصر هوندو آهي شدت جي سطح ۽ ورزش دوران گذاريندڙ وقت.

جم تي ، توهان هڪ ئي وقت ۾ مشق ڪري سگھو ٿا يا توهان جي جسم جي جوڙجڪ ۽ قابليت جي لحاظ کان مختلف قسمن ۾ ورهائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان toاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان ڪئين ڪري رهيا آهيو ، دل جي رفتار ۽ ڪئلشيم تي هڪ چيڪ رکو ، مانيٽر رکڻ مثالي آهي.

وزن گھٽائڻ وارو مشق توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

ڪجهه اهو عام سوال پڇن ٿا - جيڪڏهن آئون هڪ ورڪشاپ ۾ 1،000 ڪيوري وارا ساڙي سگهان ٿو ، مان ڪئين فائدو وٺان؟

توهان جي اضافي چربی جلدي غائب ٿي ويندي آهي ۽ اهو توهان جي اسٽيامينا جي سطح کي به وڌائيندو. هي پڻ توهان جي مدافعتي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڇا توهان thatاڻيو ٿا ته هڪ پائونڊ ٿڌي تقريبن 3،500 کیلوري تي مشتمل آهي؟ تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان ڪيوريري تي ٿورو گهٽائي سگهو ٿا ، توهان آساني سان جم ۾ هڪ ڏينهن ۾ 1،000 وڌيڪ ڪئلير ساڙي سگهو ٿا.

هتي جم ڪرڻ تي جم ۾ هڪ ڏينهن 1000 ڪيوريئرز جلائڻ جا ڪجهه طريقا آهن:

ٽرينڊم

وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو ڪاريو وسيلي آهي. ورزش جو هي فارم توهان جي دل کي ڌمڪي ڏئي ٿو ۽ توهان جي توانائي جي سطح بلند ٿي وڃي ٿي. هڪ تيز رفتار تي هلڻ يا 30 منٽن تائين ٽرڊل تي هلڻ توهان کي جم ۾ هڪ ڏينهن جي تقريبن 1000 ڪيوريئرز کي جلائي سگهو ٿا.

سائيڪل ھلائڻ

جڏهن توهان 20 منٽن کان وڌيڪ چڪر تي چڪر ڪيو ٿا ، توهان جم ۾ هڪ ڏينهن ۾ 1000 ڪلوريز جلائي سگهو ٿا. سائيڪل هلائڻ وزن گھٽائڻ جو هڪ تيز طريقو آهي. جڏهن ته ، ٽرينڊمل تي توهان جي ڪم ڪرڻ کان پوءِ سائيڪل هلائڻ توهان جي ٽنگن لاءِ سٺو خيال ناهي ، جيئن اهي ايندڙ ڏينهن کي تڪليف ڏئي سگهن.

باڪسنگ

وزن گهٽائڻ لاءِ تيزيءَ سان هٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو باڪسنگ تي. عورتن لاءِ ، باڪسنگ ڪجهه سخت ٿي سگهي ٿي ، پر اهو ناممڪن ناهي. 15 منٽن لاءِ باڪس ڪرڻ توهان کي 700 کان مٿي ڪيلئلريز وڃائي سگهي ٿي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته توهان پڪ ڪيو ته توهان هر ڀيري سانس ڪ breatندا جڏهن توهان پنهنجا هٿ باڪس کي کڻندا.

جمپنگ رسي

مٿي بيان ڪيل ڪنهن به مشق کان وڌيڪ آسان محسوس ٿيندو. جمپنگ مسلسل لاڳيتو توھان کي روزانو 1000 ڪئلينڊر جلائڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان جو هر جمپ وٺي ، توهان جي پيتي جو معاوضو ڪريو abs حاصل ڪرڻ.

اسڪاٽ

وزن گهٽائڻ جي لاءِ جڏهن اسڪواٽ ڪيڪ جو ٽڪرو نه هوندا آهن. جيڪڏهن توهان هر جم ۾ 1000 کان وڌيڪ کیلوري جلائڻ چاهيو ٿا ، اسڪواٽس جو هڪ ٽي سيٽ ڪيو. اهو توهان جي پٺي ۽ ران جي هيٺين علائقي تي چربی جلائڻ ۾ مدد ڪندو.

لنگھ

گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن تائين گهمڻ aرڻ توهان کي 1000 کان وڌيڪ کیلوريز ساڙي ڇڏيندو. توهان جي کمر جي گردن کي گھٽائڻ لاءِ ڙن جي نشاندهي پڻ ڪئي ويندي آهي ، جيڪڏهن توهان ٿڌن اتي وڌيڪ وزن وارا آهيو.

اسڪيئنگ

توهان برف ۾ آهيو جڏهن سکيڻ جو مزو ٿي سگهي ٿو. جڏهن جم ۾ مشين تي اسڪائينگ ، اهو مزو نه آهي. جم ۾ 1000 ڪيوريئرز کي ساڙڻ جو بهترين طريقو آهي گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاءِ اسڪيو کي گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن لاءِ.

ائروبڪس

تيز رفتار تي ڪيلوري کي ساڙڻ ، ايروبڪس توهان جي وزن گهٽائڻ وارو پروگرام شروع ڪرڻ جو طريقو آهي. ايروبڪس جي 30 منٽن جي ورزش سان توهان آساني سان 1500 کان وڌيڪ کیلوري وڃائي سگهو ٿا.

ڪيري لوڻ

لوڻ کي دٻائڻ سان ڪريل ڪو. وزن کڻڻ 2 ڪلو کان گهٽ آهي عورتن لاءِ مناسب آهي جيڪي شروعاتي آهن. جيڪو توهان وڌيڪ وزن کڻندو آهي ، اهو بهتر آهي عضلات جي تعمير ۽ چربی کي گهٽائڻ ۾.

سرڪٽ جي سکيا

جڏهن توهان سرڪٽ ٽريننگ ۾ آهيو ، توهان وزن گهٽائڻ جي لاءِ 1000 کان وڌيڪ کیلوري جلائڻ جي قابل هوندا آهيو. جم ۾ گروپن ۾ تربيت ڏيڻ جو عمل سرانجام ڏيڻ لاءِ 1000 ڪيوريئرز وڃائڻ جو جذبو حاصل ڪرڻ.