هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
وزن گھٽائڻ لاءِ خوراڪ جا ميلاپ فاسٽ: Knowاڻو ته بهترين وزن گھٽائڻ وارو کاڌو ڪهڙو هوندو آهي؟ | بولڊسڪيڇا توهان ڪڏهن مختلف خوراڪ جي مجموعن جي باري ۾ ٻڌو آهي جيڪي توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟ صحيح ناهي! اهو صحيح آهي ته توهان جي غذا ۾ ڪجهه خاص شيون گڏ ڪرڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
مناسب خوراڪ سان گڏ ڪتن جي کاڌ خوراڪ جو هڪ ٻئي جي ترتيب آهي وزن گڏ ڪرڻ ۽ هاضمي جي مدد سان پڻ. اهو نه رڳو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو پر توهان جي هاضمي جي پيچ کي به صحتمند رکي ٿو.
جيئن توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ ورزش ۽ غذا سان گڏ ڪم ڪيو ، ڪجهه قسمن جا کاڌا پڻ توهان جي وزن گهٽائڻ وارن مقصدن تائين پهچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اوهان خوراڪ جي ترتيب لاءِ جس طرح جسم تي غذائي جزا حاصل ڪري رهيا آهيو ان جي طريقي تي اثر پوي ٿي.
کاڌي جو ميلاپ توهان جي رت جي شگر کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪو توهان جي هارمونز کي سنڀاليندو آهي جيڪي وزن وڌائڻ يا وزن وڌائڻ تي اثر انداز ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان وقت ۾ توهان جي کمر کي تراشڻ چاهيو ٿا ، توهان کي هڪ پليٽ تي صحيح قسم جي کاڌن کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ھتي آھي گھڻي وزن گھٽائڻ وارن مان 12 کاڌن جي مجموعن جي. نظر وجهو.
1. بادام + يوگر
چربی وارا لائڪوپين جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، جيڪي سرطان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اي-ڊي ، ۽ اي وانگر ٿڪندڙ گھڻائي وارا ويتامين خاص خوراڪ ۾ موجود هوندا آهن جهڙوڪ گاجر ، مڇي ، دہي ، وغيره. بادام وانگر نٽ وٽامن اي سان ڀريل هوندا آهن ، تنهن ڪري ان کي دہيءَ سان کائڻ سان وزن ۾ گهٽتائي جا امڪان وڌي ويندا آهن.
2. چانور + گرين مٽر
پتلي عضلات حاصل ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو توهان جي پروٽين مان 25 کان 35 سيڪڙو ڪيليونور حاصل ڪرڻ آهي. چانهه هڪ نامڪمل پروٽين آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ امينو ايسڊ گهٽ هوندا آهن ، پر هن ۾ مٽر جي بيلنس شامل ڪندي آهي. سائي چڻيون ليسين ۾ مالدار آهن ، جيڪي توهان جي جسم کي صحتمند پروٽين کي واڌايون ڏين ٿيون.
3. اسپاچ + ايواکوڊ جو تيل
جيڪڏهن توهان زيتون جي تيل ۾ ٽوڙيندڙ ساڳيا بورنگ ڪندي استعمال ڪرڻ کان ٿڪل آهيو ، ته پوءِ توهان کي هاڻي نئين شيءَ کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. ايڪوکوڊ دل جي صحت مند اڻ وڻنشيل چربين سان ڀريل هوندا آهن جيڪي کوليسٽرول بهتر ڪرڻ ۽ بک کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري ، کاڌو وانگر پالتو اڪوڪوڊو سان توهان جي وزن گهٽائڻ کي ٻيڻو ڪيو ويندو.
4. سالسا + ڪڪڙ
ڪجھ ڪڪڙ کي ہلڪو ڊپ ۾ شامل ڪرڻ وانگر سالسا شامل ڪيو ويو آھي بليو کي ڪلوري کان وڌيڪ ۽ ھٿ وڌائي ٿو توھان جو ذخيرو پروٽين. انهي سان گڏ ، چنبي کي باقاعدي کائڻ سان توهان جي ڀاڙن جي چونڊ بهتر ٿي سگھي ٿي. مطالعي مان اهو به ظاهر ٿيو آهي ته ماڻهو جيڪي ڏينهن جو اڌ پيالو مرغي وارا کائيندا هئا ان جو وزن گهٽ آهي.
5. سينين + ڪڪڙ
هڪ تحقيق مطابق مرغين وانگر پروٽينس وارا کاڌا نه صرف سحر کي وڌائين ٿا پر ماڻهن کي بعد جي خوراڪ ۾ گهٽ کائڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿا. توهان جي غذا ۾ لال مرچ شامل ڪرڻ سان چرٻي ڀرڻ جو عمل تيزي سان وڌي ويندو. مرچ ۾ ڪيپسيڪن شامل آهي ، جيڪو اشتياق کي دٻائي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
6. ڳاڙھو انگور + ڌاڙهو
پنهنجي ميون جي سلاد بنا اميرن ۽ ڳاڙهن انگورن سان ٺاهي جيڪي چربی کي ساڙي ڇڏيندي ۽ ٺڪاءُ کي banهليندي. ماکي خوني هڪ قدرتي درٻار آهي ، تنهن ڪري اهو پاڻي برقرار رکڻ جي توهين ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي توهان کي پوکي جي صورت ڏسڻ لاءِ. ڳاڙهي انگورن ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
7. آلو + مرچ
آلو بليوٽ کٽڻ واري پوٽيشيم جو سٺو ذريعو آهن ، تنهنڪري توهان فوري طور تي سستي نظر ايندا. آلو کي ڪارو مرچ ۾ ٽاس ڪريو ، جئين مرچ ۾ هڪ مرکب شامل آهي پائيپيئرين جيڪو نئين موٽن جي خشڪي تي مداخلت ڪري ٿو ۽ توهان جي کمر کي گهٽائڻ ۽ کوليسٽرالول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
8. ڏوهه + ڪافي
پنهنجي ڪافي کي دار چینی ۾ شامل ڪندي ڪٽيل بک جي خرابي کي ختم ڪريو. دار چینی ذائقه کان مڪمل آهي ، عملي طور تي ڪلوري کان پاڪ ۽ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آهن جيڪي پيٽ جي چرٻي کي گهٽائڻ لاءِ ثابت ٿيا آهن. انهي کي ڪافي پيالي سان ٺهرايو ۽ توهان تيزي سان وزن گهٽجي ويندو.
9. اوٽمل + ٻير
جامن سان گڏ کترين وزن گهٽائڻ لاءِ بهترين ناشتي جو اختيار آهي. بيري پوليم فينولز کي ڪيميائي مرڪب سان ڀريل آهن جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ چربی کي بناوٽ کي روڪي سگهن ٿا. دل جوئي ۾ لذيذ فائبر موجود آهي جيڪو توهان جي پيٽ کي گهڻي عرصي تائين ڀرپور رکندو.
10. سيب + تربوز
سيب بھترين ميوا آھن جيڪي فائبر سان ڀريل آھن ۽ ويزليل ٿڌي کي گھٽائين ٿا. تربوز لپيد پروفائيلن کي بهتر ڪندي ۽ ٿڌي گڏ ڪرڻ کي گهٽائي ڪري کمر سان پيارڻ واري باهه کي تيل پڻ وڌائيندو آهي. هي متحرڪ خوراڪ جو ميلاپ هڪ مزيدار ، صحتمند مٺاڻ يا ڪنهن به وقت ناشتي جي لاءِ ٺاهيندو آهي.
11. لوسن + مڇي
پکائڻ يا مڇي ڪ Whileڻ دوران ، لہسن جا چند ٽڪرا شامل ڪريو. مڇي اوميگا 3 ٿولهه جي ايسٽن مان مالا مال آهي جيڪي سوزش گهٽ ڪن ٿا ۽ توهان جي عضون کي تعمير ۾ مدد ڪن ٿا. ٿولهه جي موٽن بابت وڙهڻ لاءِ لوڻ بهترين مصالحو آهي. 12 هفتن تائين اهو کاڌو ميلاپ توهان جي پيٽ جي چرٻي کي گهٽائيندو.
12. سيب + مونگ جو مکڻ
کرپي ۽ ڀريل سيب غذائي اجزاء سان ڀريل آهن ۽ اهو بهترين وزن گهٽائڻ وارا ميوا جي ڀرپاسي آهي. مٺاڻ مکڻ جي مکڻ جو هڪ نن ofڙو سيب جا ٽڪرا تي اڇلائڻ توهان جي پيٽ کي تندرست رکي ڇڏيندو جيستائين توهان جي ايندڙ کاڌي تائين. اضافي طور تي ، مونگ جي مکڻ ۾ ريورورٽول ۽ جينسٽن شامل آهن جيڪي چربي اسٽوريج جين جي عمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن ۽ گھرڀاتين سان شيئر ڪريو.
