سلفي ۾ مٿيون 10 کاڌو وڌيڪ

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نييا پاران نياه 15 فيبروري 2018 تي

سلفر ريچ فوڊس | بولڊسڪي

گندھڪ ھڪ اھم معدني آھي ، جيڪو جسم جي جيتن جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ اھم آھي ۽ جسم ۾ ڪيترائي اھم ڪردار ادا ڪري ٿو. سلفر ، جسم کي بيڪٽيريا جي خلاف رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ زهريلي مادن کان بچائيندو آهي. اهو معدني رابطي وارو نسب جي صحيح ترقي لاءِ ضروري آهي ۽ structuralانچي کي سالميت برقرار رکڻ ۾ چمڙي جي مدد ڪندو آهي.

سلفر پڻ گڏيل ڪارليجج ۽ جگر ميٽابولزم جي ڪارڪردگي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. گھڻا ماڻھو نٿا thatاڻن ته سلفر امينو ايسڊ ۽ وٽامن ٺاھڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ھڏين ، اعصاب خاني ۽ بافتن جي صحتمند نشونما لاءِ نازڪ آھي.

سلفر جي گھٽتائي گھٽجي سگھي ٿي پروٽين جي گڏيل ترتيب. سلفر تي مشتمل امينو ايسڊ جنهن کي سسٽينين چيو ويندو آهي کي گلوٿاتيوئن ٺاهڻ جي ضرورت هوندي آهي ، جيڪا هڪ طاقتور انٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿي ، جيڪا خليات کي ڪنهن نقصان کان بچائي ٿي.

کاڌي ۾ مالدار سلفر حاصل ڪري سگھجي ٿو. تنهن ڪري ، پڙهو وڌيڪ toاڻڻ بابت کاڌا جيڪي سلفر ۾ وڌيڪ آھن.

1. اڏو

هڏيون نه صرف پروٽين ۾ مالا مال آهن ، اهي سلفر ۾ به تمام گهڻي هونديون آهن جيڪي گهڻو ڪري هڏين جي اڇي حصي ۾ موجود هونديون آهن. بيضن جي زردي ۾ 0.016 مليگرام سلفر ۽ اڇو ٿئي ٿو 0.195 ملي گرام. ان معدنيات جي وڌ کان وڌ مقدار حاصل ڪرڻ لاءِ eggsوڪيو انڊا يا سانا کي eggsوڪيو هجي.

2. اليوم ڀا Vegetيون

اليوم تي مشتمل ڀا vegetablesيون گهڻو ڪري لہسن ، پياز ، ٻير ۽ ڀاڻ وارا آهن جيڪي نامياتي مرڪب ، جنهن ۾ سلفر هونديون آهن. اهي عضوي مرڪبات ڪولن ، lungsڙن ۽ ophophڙن ۾ سرطان جي خلين جي ٺهڻ کي روڪي ٿو ۽ اهو جسم ۾ ڪينسر کان بچاءُ واري ايجنٽ طور ڪم ڪري ٿو.

3. فليڪس جي ٻج

Flڙن جي ٻج صحت کي بخشيندڙ خاصيتون رکي ٿي جيڪي وبائي بيمارين کي روينديون آهن. فلسن جو ٻج سلفر ۽ اوميگا 3 ٿومي ايسڊ ۾ وڌيڪ آهي. فلڪس جي ٻج ۾ موجود سلفر وارا امينو ايسڊ دماغ ۽ جگر جي صحيح عمل لاءِ اهم آهن.

4. اخروٽ

اخروٽ دماغ جي سڀ کان مشھور خوراڪ مان آھن. انهن ۾ سلفر ۽ ٻيا ضروري معدنيات هوندا آهن جيڪي خراب کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ميٽابولزم کي بهتر ڪن ٿا ۽ ذيابيطس کان بچائين ٿا. اخروٽ ۾ وٽامن ڪ ، وٽامن اي ، وٽامن سي ۽ ٻيا ضروري وٽامن آھن.

5. ڳاڙھو گوشت

گهڻن گوشت ۾ سلفر جا نشان هوندا آهن ، پر ڳاڙهي وارا گوشت وانگر گوشت ۽ خاص طور تي مڇي جهولين ۾ وڌيڪ هوندا آهن. مڇي ۽ ڪڪڙ پڻ سلفر جو هڪ بهترين ذريعو آهي. پنھنجي غذا ۾ ھفتي جي مقدار ۾ ھفتي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو هفتي ۾ ھڪ ڀيرو.

6. ڀاablesيون

ڪيتريون ئي ٻلهون سلفر جو بهترين ذريعو آهن. دال ، ٻرندڙ ۽ بدي وارا سويا سڻڀن شين کان مالا مال آھن. اهي قوتون صحتمند چمڙي کي برقرار رکڻ ۽ جسم جي جيو گهرڙن کي محفوظ رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. سلفر ٻين اينزيميمن سان گڏ ڪم ڪري ٿو ۽ جسم ۾ ڪي ڪيميائي رد عمل آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7.ڪسيدار ڀاablesيون

بروڪلولي ، ڪٺور ، ڪوبي ۽ شلجم ڪجهه سُليبي ڀا vegetablesيون آهن جن ۾ سلفر جي وڌيڪ مقدار هوندي آهي. چرٻي ڀا vegetablesين ۾ موجود سلفر جسم ۾ ڪينسر جي ڪجھ خاص قسمن کي روڪي ٿو.

8. کير جون شيون

کير جون شيون جهڙوڪ پنير ، کير ، داڻا ۽ کڙا ڪشادا مناسب مقدار ۾ سلفر وارا هوندا آهن. اهي ڳن tissيل حصا ۽ جوڑوں جي صحيح ترقي ۾ مدد ڪن ٿا. گندن کي گھٽائڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ داڻا شيون شامل ڪريو.

9. ميوا

توهان اهو toاڻڻ تي حيران ٿي ويندا ته ميون ۾ سلفر پڻ هوندو آهي. مڙني ميون ۾ سلفر نه هوندو آهي ، پر انهن مان ڪجھه به اهڙا هوندا آهن جهڙوڪ ڪيانا ، تربوز ۽ ڪڻڪ تمام ڀا sulfين ۾ مالدار هوندا آهن. ان ڪري ، اهي ميوو کائڻ سان پنهنجي سلفر جي ذريعي وڌندا.

10. سمنڊ جو کاڌو

منجھند جي ماني جيئن اسڪالپس ، لابسٽر ، ڪباب وغيره سڀ مقدار ۾ سلفر سان ڀريل آهن. 10 ٻاamed ڪيل اسڪالس 510 ملي گرام سلفر تي مشتمل هوندا آهن. جيڪڏهن توهان سمندري غذا کي پسند ڪندا ، توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. پر جن ماڻهن کي سامونڊي غذا جي الرج هوندي آهي انهن جي مرضي مطابق ڳاڙهي گوشت هوندو.