جراحتي کاڌ خوراڪ جون عادتون جيڪي اندرون ڇاتي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون هڪ مهيني ۾!

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تڪليفن جو علاج آفتن جو علاج ا-لونا ديوان پاران لونا ديوان 27 مارچ 2019 تي

توهان جي هٿن هيٺ جمع ٿيل چرٻي جو اضافي حصو توهان کي ايترو شرمناڪ بڻائي ڇڏي ٿو ، جو توهان جلد ئي جلدي ان کي نجات حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيو. توهان پنهنجي پسنديده آستين واري چوٽي يا توهان جي ٽانڪي جي مٿي واري کي پائڻ جي ڪوشش ڪريو ٿا ۽ پوءِ بازو جي هيٺان وڌندڙ چرٻي جي ڪري بي جوڙ نظر اچي رهي آهي.

توهان هن کان نجات حاصل ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪئي پر هر شي بيڪار. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن حالت جي بهترين حل ڳولي رهيا آهيو ته پوءِ توهان جي خوراڪ واريون عادتون تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته صرف هڪ مهيني اندر ان بيچيني ڏورانهينءَ کان نجات حاصل ڪري.

پڻ پڙهو هنن کاڌو ٻيهر نه کائو

جيترو جلد اسان کي ٿلها چربی جي وڌندڙ واڌ بابت getاڻ پوي ٿو اسان کي شعور ٿي ويو ۽ پهرين شي جيڪا اسان ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون مشق ڪرڻ آهي. پر اسان اهو محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي چڪا آهيون ته جيڪو کاڌو اسان کائيندا آهيون اهو پڻ انتهائي اهم آهي. جيڪڏهن توهان جلندڙ مقدار کان وڌيڪ جسم تي وڌيڪ حرڪت ۽ چربي وڌائيندا رهو ته صرف مددگار مددگار ثابت نه ٿي سگهندو.

پڻ پڙهو ميوو جيڪو چرٻي هڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي

تنهن ڪري متوازن غذا جو پڻ مشق وانگر ضروري آهي ۽ محافظ چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

هتي حيرت انگيز خوراڪ وارن عادتن جي فهرست آهي جيڪي صرف هڪ مهيني ۾ اندر جي چربی کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ڏسو.

1. گہرے فرائي ڪيل خوراڪ کان بچو:

خوراڪ جيڪي تيز درجه حرارت تي تريل آهن انهن ۾ ايريلاميڊ شامل آهي ، هڪ معروف ڪارڪينوجن آهي. اهو جسم کي چربی وڌائي ٿو ۽ دل جي بيمارين ، ڪوليسٽرول ، موهپا ۽ ڪينسر جا خطرا پڻ وڌائي ٿو.

2. ڀا Ofين جا ڪيترائي شامل ڪريو:

ڀاablesيون ، خاص طور تي سائي ڀا vegetablesيون جهڙوڪ پالڪ ۽ بروڪولي ۾ وٽامن وڌيڪ ۽ ڪيلشم ۾ گهٽ هونديون آهن. هي جسم ۾ چربی جي جمع کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جنهن ۾ هيٺان شامل آهن. توهان جي روزاني غذا ۾ ڀا vegetablesيون شامل ڪرڻ بهترين قدرتي طريقن مان هڪ آهي ته ٿڌا ڳرڻ کي ختم ڪرڻ.

3. پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو:

پروسيس ٿيل کاڌا ، جهڙوڪ چپس ، ڪيڪ ، بسکٽ ۽ پروسيس ٿيل گوشت انهن مادن جي وڌيڪ مقدار تي مشتمل هوندا آهن جيڪي گهڻو ڪري اهي کاڌو تازا رکندا آهن ، اهي جسم ۾ چربي وڌائڻ کي knownاڻيا ويندا آهن.

4. پنهنجي غذا ۾ گهڻا ميوا شامل ڪريو:

ميوا هر قسم جي غذائيت ۾ مالدار آهن ۽ چرٻي ۽ چرٻي نٿا رکن. ميوا فائبر ۾ مالا مال آهن ۽ جسم ۾ چرٻي جمع ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

5. س Grو اناج:

س grو اناج صحتمند آهي fib فائبر ۽ پروٽين کان مالدار آهي ۽ هي توهان جي پيٽ کي گهڻي عرصي تائين پورو رکڻ ۾ مدد ڪندو. نتيجي ۾ ، توهان تيز کیلوريز جي خوراڪ ۾ مشغول نه هوندا ۽ اهڙي طرح جسم جي چوڌاري چربی جي ڪنهن به ذخيري کي ۽ هيٺيان کي به روڪيندو.

6. رات جي ماني کائين:

جيڪڏهن توهان بدصورت ڏسڻ ۾ اونداهي ٿلهي وڃائڻ چاهيو ٿا ته پوءِ رات جي ماني کائڻ سٺو آهي. رات جو دير تائين کائڻ سان اهي چرٻي جسم ۾ جمع ٿي وڃي ٿي ڇاڪاڻ ته هن کي هضم ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت نٿو ملي.

7. مٺي ۽ ڪڻڪ واري شين تي ڪٽيل.

جڏهن اسان ڪيتريون ئي مٺيون ۽ ٻيون کاڌي تي مشتمل کاڌو کائيندا آهيون ته انهي ۾ موجود فروڪوٽوز جگر طرفان ميٽابولزم ٿي ويندو آهي ۽ ان کي موٽن ۾ تبديل ڪري ڇڏيندو آهي. چرٻي وري جسم ۽ طاقتن ۾ جمع ٿي وڃي ٿي.

8. پيئڻ جو گھڻو پاڻي:

جسم کي هائڊريٽ رکڻ لاءِ تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي. نرم مشروبات ۽ ٻي ڪيفين تي مشتمل مشروبات کان پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته هي اهي وڏو مشروبات آهن جيڪي جسم ۾ چرٻي شامل ڪن ٿا. انھن کي پاڻي سان تبديل ڪريو.