هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪ pullي
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳن knڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
گرمين جي موڪل ڏورانهين آهي ، ۽ اسان سڀ هاڻ ان ۾ رهندا آهيون. جيئن ته هندستاني اونهارو ملڪ جي سڀني علائقن ۾ تيز ٿي رهيو آهي ، ايئرڪنڊيشن ڪمرا ۽ ٿڌي مشروب اسان جا نجات ڏيندڙ بڻجي چڪا آهن.
رپورٽن مطابق ، اونهارو 2021 آگسٽ جي وچ تائين وڌي سگهي ٿو. تنهن ڪري ، توهان واقعي گرمي ريشس ، هيٽ اسٽروڪ ، هيٽ پيمپ ، ڊي هائيڊريشن ۽ ٻين ڪيترن ئي نن healthن نن issuesن صحت جي مسئلن کان بچڻ لاءِ پاڻ کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي ، انهي سان گڏ هي اضافي چهرو.
توهان پنهنجي پاڻ کي گرمين جي ٿورڙن سببن جي حرڪت ۽ خارش کان بچڻ لاءِ هن اونهاري ۾ ٿورڙي محتاط رهڻ لاءِ تيار ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه سادا ۽ عملي طريقا آهن جيڪي توهان کي گرمي جو انتظام ڪرڻ ۽ اونهاري مان لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
سمر دوران ڇا پائڻ؟
پهرين شيون پهرين ، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان سحر ۾ تمام گهڻو وقت ۾ پاڻي سان ڀريل هوندا آهيو. مسلسل پسڻ توهان کي جسم ۾ پاڻي جي مقدار وڃائي ڇڏيندو آهي ، توهان کي اڃ ۽ نمي خارج ڪري ڇڏيندو آهي [1] . هتي ڪجهه خوراڪ آهن جيڪي توهان کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
تازو جوس : نه ، اسٽور خريد ڪيل جوس نه ته کنڊ سان ڀريل هوندا پر تمام قدرتي ميوو جو رس جيڪو توهان کي سخت گرمي ۾ سرگرم رکڻ ۾ مدد ڪري سگهندا. جيڪڏهن توهان دڪانن کان خريد ڪري رهيا آهيو ، ليبل چيڪ ڪريو ته 100 سيڪڙو جوس جو ڪا چيني شامل ناهي [ٻه] .
پاڻي : صرف نه پيئو جڏهن توهان کي پيئندڙ پاڻي محسوس ڪرڻ س thirstو ڏينهن پيئندڙ پاڻي واپرائڻ يا گهڻو نيڪال کان بچڻ لاءِ. توهان کي انتظار ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي جيستائين توهان پاڻي جي بوتل کڻڻ لاءِ ڊائي آڪسائيڊ نٿا ٿين ۽ يقين رکو ته توهان پنهنجي پاڻ کي هائيڊريٽ رکڻ وارا آهيو [3] .
شراب ۽ ڪيفين کان پاسو ڪريو : هي شايد حيرت انگيز نه آهي ڇاڪاڻ ته اها عام thatاڻ آهي ته شراب توهان کي سج جي هيٺاهڻ ۽ ٿڪائي ڇڏيندو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان ٿڌي شراب جي بغير نٿا سگهو ، پڪ ڪريو ته توهان وچ ۾ پاڻي پيئي رهيا آهيو. شراب وانگر ، ڪيفين توهان جي جسم ۾ پاڻي جي مقدار کي گهٽائي ڇڏي ٿي ، تنهن ڪري گرم ڏينهن جي دوران چانهه ۽ ڪافي کان گهڻو بچو [4] .
اونهاري دوران ڇا کائڻ کپي؟
اونهاري جي موسم ۾ ، صحيح کاڌو کائڻ توهان جي جسم جي گرمي ۽ توهان کي ٿڌي رکڻ ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. پنھنجي خوراڪ کي پنھنجي ھيٺين ترتيب سان ترتيب ڏيو ۽ شامل ڪيل خوراڪ کي شامل ڪريو [5] .
تازو ميون ۽ ڀا vegetablesيون : ميوا ۽ ڀا vegetablesيون هضم ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ گهڻو ڪري پاڻيءَ جي مواد ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، انهي لاءِ اها اونهاري لاءِ صحيح غذا هوندي آهي. تازو ميوا ۽ سبزي سلاد توهان کي هائڊريٽ ۽ مڪمل صحت مند ۽ نرم رکڻ ۾ مدد ڪري سگهندا ، توهان کي گهڻو ڀا feelingو محسوس نه ڪرڻ ڏي.
مصالحي وارا کاڌا : جڏهن ته توهان جي مصالحي دار کاڌي جي استعمال تي قابو پائڻ بهتر آهي ، توهان کي انهن کي مڪمل طور تي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي. مصالحي دار خوراڪ جي سبب نمي توهان جي جسم کي ٿڌي رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي - ائين ئي وچولي ۾ کائو.
ليون گوشت : گوشت کي چرٻي سان پرهيز ڪريو ڇو ته چرٻي توهان جي جسم کي هضم ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳائيندي آهي ۽ وڌيڪ نمڪ وارو مواد کڻي ويندو آهي ، توهان جي جسم کي گرمائش ۾ قابو ڪري توهان کي ٿڪائي ۽ خارش محسوس ڪندي. جيڪڏھن توھان مڪمل طور گوشت کان بچي نه سگھوٿا گوشت جو گوشت [6] .
اونهاري دوران ڇا پائڻ؟
توهان جو لباس جيترو اهميت ڏين ٿا خاص طور تي اونهاري جي موسم ۾. هڪ انداز سان لباس ڪيو ، تنهنڪري توهان ٻاهرين گرمي ۾ آرام سان آهيو.
- لوڻ ، هلڪو سائي رنگ جا ڪپڙا ۽ ڪپڙو پائڻ.
- توهان جي ڪننز کي باهه ڏيڻ ۽ اکين کي محفوظ ڪرڻ کان نقصان ڏيندڙ الٽرويوليٽ (يو آءِ وي) شعاعن کي روڪڻ جي لاءِ چشما چشمي کڻو [7]. . يو گلاس رعايت خريد ڪريو جيڪي 90 کان 100 سيڪڙو يوٻو شعاعن کي روڪينديون آهن.
- سج جي اسڪرين کان پاسو ڪرڻ کان پهريان سج کي اسڪرين جو استعمال ڪريو گھٽ ۾ گھٽ 15 جي ايس پي ايف جي درجه بندي سان ۽ انهن علائقن تي لاڳو ڪريو جيڪي آساني سان جلن ، جهڙوڪ نڪ ، ڪن ، ڪلهن ۽ ڳچيء جو پٺيون.
- پنهنجي منهن کي محفوظ رکڻ لاءِ ٽوپي پائڻ ، ۽ هڪ ايس اي ايف جي حفاظت سان هڪ لپ بام سج کي روڪي رکڻ ۽ توهان جي هڏن لاءِ نمي رکڻ وارو آهي. [8] .
موسم جي خبردارين تي ڌيان ڏيو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪنهن علائقي ۾ رهندا آهيو جنهن جو وڌيڪ گرمي پد آهي. جڏهن ٻاهر هجي ، آرام ڪرڻ لاءِ يا هنڌ ڏانهن وڃڻ لاءِ سائو اسپاٽ ڳولين جيڪي سرد درجه حرارت پيش ڪري سگھن ٿا.
هڪ حتمي نوٽ تي ...
گرم موسم ناگزير آهي. اهو هميشه محفوظ رهندو آهي هاڪاري اسٽروڪ کان بچڻ لاءِ مٿي تراهن تي ڌيان ڏيڻ ۽ پنهنجي جسم جو گرمي پد گهٽائڻ جسم سان وڌيڪ پسڻ ۽ وڌيڪ گرمائش سان جدوجهد نه ڪرڻ جي لاءِ.
جيڪڏهن توهان جي جسم جي حرارت نامعلوم سببن جي ڪري مٿاهون محسوس ٿيڻ لڳي ته يا توهان ڪجهه طريقا آزمائي پوءِ توهان ٿڌو نه ٿي رهيا آهيو ، مهرباني ڪري طبي مدد طلب ڪريو.
