هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
يوگا: سدرشن ڪريا کي ڪئين ڪجي | ڇا سدرشن ڪريا هن طريقي سان ، حیرت انگیز فائدا سکو. بولڊسڪيسدرشن ڪريا هڪ طاقتور تال سانسڻ جي ٽيڪنڪ آهي. اهو هڪ آسان عمل آهي ، جيڪو توهان کي غور ۽ فڪر جي ڪنهن گهيري طرف ڇڪيندي عدم دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ’سَو‘ جي معنيٰ مناسب آهي ، ۽ ’درشن‘ معنيٰ بصيرت. يوگيوڪ سائنس ۾ ‘ڪريا’ جو مطلب آهي جسم کي پاڪ ڪرڻ. ٽي گڏجي گڏيل ’سُدارشن ڪريا‘ جو مطلب آهي عمل جي صاف ڪرڻ سان ’مناسب نظارو. اهو هڪ منفرد سانس وارو مشق آهي جيڪو سائيڪل ساٿنگ وارو انداز شامل آهي. سانس کي سستي ۽ پرسکون ڪرڻ کان وٺي تيز ۽ متحرڪ ڪرڻ تائين آهي توهان هن ڪريا ۾ پنهنجي ساهه کي سنڀاليو.
اهو دماغ ، هارمون ، قوت مدافعت ۽ دل جي نظام کي ڪارائتو ڪرڻ کي وڌائي ٿو. ايترو ئي نه ، ڪريم به وڌيڪ پريشاني ، ڊپريشن ۽ پريشاني کي گهٽايو آهي. ان کان علاوه ، هي جسماني ۽ ذهني خوشحالي کي فروغ ڏئي ٿو. هي ٽيڪنالاجي توهان جي ذهن-جسم جي ڪنيڪشن تي منفي اثر رکي ٿي.
جڏهن ماحولياتي آلودگي ، خراب کائڻ جون عادتون ، ۽ ٿڌي وندر جهڙو عنصر اسان کي بيچين ڪري ٿو ، سدرشن ڪريا شهرين لاءِ بهتر زندگي گذارڻ جو رستو آهي.
ٽيڪنڪس
سدرشن ڪريا ڏينهن جي ڪنهن به وقت ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو. ڪنهن کي کاڌو کائڻ کان پوءِ فوري طور تي ائين ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. س processو عمل صرف 45 منٽ ۾ وٺندو آهي. چار ٽيڪنڪون آھن ـــ اججيئي ، ڀسٽريڪا ، اوم چن ۽ ڪانيا.
1. اوجيجي ، ٻين لفظن ۾ ، فتح پکي آهي. اهو هڪ سست سانس وٺڻ وارو عمل آهي. هتي توهان کي آرام واري انداز ۾ سانس ۽ ٿڪڻو پوندو. سانس ۽ ڇڪڻ جي مدت برابر هجڻ گهرجي. اوججي ۾ هڪ کي شعوري طور تي سانس وٺڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي سانس کي محسوس ڪرڻ چاهيندا ته توهان جي ڳچي کي ڇڪي سگهو ٿا.
هن ٽيڪنڪ ۾ ، تقريبن 2-4 سانس في منٽ وٺڻ گهرجي. اجيجي توکي پرسکون رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان کي همٿ ڏياريندو آهي. سستي سانس توهان کي سيکاريندي آهي ته توهان جي سانس جي ضابطي کي ڪيئن حاصل ڪري سگهجي ٿي. اهو به توهان کي انهي جي درست ڳڻپ تائين وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
2. ڀسٽارڪا ، ٻين لفظن ۾ ، سانس لاءِ گھنٽي آهي. بيسٽريڪا جو جسم تي زور ڀرڻ جو هڪ منفرد اثر آهي ۽ آرام سان گڏ جسم جي برابر. ابتدائي طور تي سانوري وارو انداز مختصر ۽ تڪڙو آهي. هڪ کي ڀاسٽيڪا ۾ تيزيءَ ۽ زور سان هوا کي toهلڻو ۽ خارج ڪرڻو پوندو. گهٽ ۾ گهٽ 30 سانس في منٽ ٿيڻ گهرجن. سانس جي مدت ٻيڙن جي ڀيٽ ۾ ٻيڻي هجڻ گهرجي.
3. اوم چيٽ ۾ ’اوم‘ جو خالص آواز ، جيڪو س lifeي زندگي جو بنياد آهي ، چوڙي ويو آهي. ’اوم‘ لفظ ٽن حصن ۾ ورهائجي وڃي ٿو - اي-اي-ايم جڏهن هن کي وڏي آواز سان پڙهيو وڃي. چڻڪ اوڌ کي ڪائنات جي اصليت سان ڳن toڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو به توهان کي زندگي جو مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو.
اوم تنهنجي سانس ۾ وڪوڙي ٿو ۽ زندگي کي برقرار رکي. هڪڙي کي ٻه اوگ کڻڻ کانپوءِ فوراً خاموشي برقرار رکڻ گهرجي. اهو عمل توهان کي خوشي جي حالت ۾ آڻڻ جي مدد ڪري ٿو جتي توهان سپريم کي تجربو ڪري سگهو ٿا.
4. ڪليا کي به پاڪ ڪرڻ واري سانس جو حوالو ڏنو ويو آهي. ڪريا هڪ وڏي سانس جي شڪل آهي. هتي هڪڙي کي سست ، وچولي ۽ تيز سائيڪل ۾ سانس وٺڻو آهي. سانسَ سائيڪل ۽ rيري هجڻ گهرجي. هن عمل ۾ ، هڪ کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته سانس جي مدت durationاٿل سانس جي ڀيٽ ۾ ٻيڻو ٿيڻ گهرجي. اھو قدم توھان جي نظر کي صاف ڪرڻ ۽ پنھنجو پاڻ کي صاف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سدرشنيا ڪانيا جا فائدا
سدرشن ڪريا مان فني فائدي وانگر جسماني ، ذهني ، نفسياتي ۽ روحاني تندرستي حاصل ڪري سگهجي ٿي. هڪ پنهنجي بين الاقوامي لاڳاپن کي به بهتر بڻائي سگھي ٿو ۽ سدرشن ڪرييا جي ذريعي خوشيءَ ، همراهه ۽ محبت جو رشتو ٺاهي سگهي ٿو.
ڪاريا مجموعي صحت ۽ ڀلائي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندي آهي. اهو توانائي جي سطح وڌائي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. ڪوليسٽرول ليول گهٽجي ويندي آهي. هڪ بهتر طريقي سان مشڪل حالتن کي منهن ڏيڻ سکندو آهي. اهو سمهڻ جي معيار کي بهتر ڪري ٿو. هن دماغ سان گڏ توهان جي تخليقيت کي اڳتي وڌائڻ سان دماغ جو ڪم بهتر ٿيندو ويو آهي. اهو پريشاني کي آسان ڪري ٿو ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿو.
سدرشنيا ڪانيا بعد ۾ سخت تڪليفن واري بيماري ۽ ڊپريشن لاءِ حيران ڪندڙ ڪم ڪن ٿا. هڪ حاصل ڪري سگھي ٿو اندروني سڪون ۽ آرام سان مڪمل طور تي هن ڪرريا جي ذريعي. اهو توهان کي پنهنجي ۽ پنهنجي ارد گرد جي واقفيت ڏيندو. آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ ، اهو توهان جي اعتماد جي تعمير ۾ مدد ڪندو توهان کي زندگي ۾ وڌيڪ صبر ڪرڻ سيکاري ٿو.
سدرشن ڪريا جي ضمني اثرات معلوم ڪرڻ لاءِ ماضي ۾ ڪيترائي مطالعو ۽ تحقيقون ڪيون ويون آهن. بين الاقوامي تعليمي تنظيمن جي ريسرچ سان ثابت ٿيو آهي ته سدرشنيا ڪريا جي knownاتل اثرات ڪونه آهن. اصل ۾ ، اهي مختلف شڪلن ۾ سکيا جو انداز ۽ ان جي اثرائيت کي دستاويز ڪيو آهي.
شروع ڪرڻ جا ڪجھ طريقا
سدرشن ڪنيا کي صرف تصديق ٿيل يوگا استاد يا گرو کان سکڻ گهرجي. ماهر ماهر يوگا استاد آهن جيڪي توهان جي سٺي نموني رهنمائي ڪري سگھن ٿا. اهو هڪ پیشہ ور کان سکڻ وارو توهان جي لاءِ حيران ٿي سگهي ٿو. اهو غير موثر ٿي سگهي ٿو ۽ شايد نقصانڪار به هجي جيڪڏهن پنهنجي ذات تي ڪوشش ڪئي.
پنهنجي ڊاڪٽر يا يوگا جي استاد سان رجوع ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جسماني ۽ ذهني طور تي سدرشن ڪريا ڪرڻ جي اهل آهيو. حامله عورتن کي ان کي پنهنجي روزاني سرگرمي جو حصو بڻائڻ گهرجي. يوگا جي هن قسم جي مشق ڪندي شراب ۽ نشي جي متاثرين کي به سٺا نتيجا ڏنا ويندا آهن.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پريشاني کي منهن ڏيڻ جو حل ڳولي رهيا آهيو ۽ بهتر محسوس ڪرڻ چاهيندا ، بهتر نظر اچن ، بهتر زندگي گذاريو ته هن سڀني جو حل سدرشن ڪريا سان گڏ سٺي سانس ڪري رهيو آهي ، اهو طريقو هندستان جي قديم يوگسي سائنس مان آهي.
