ڪنهن به وقت، اسان گهٽ ۾ گهٽ ڇهه مختلف شين بابت پريشان آهيون. اهو دٻاءُ وارو آهي. پر مارڪ منسن کي پنهنجي 2016 ڪتاب ۾ حل ڪيو آهي F*ck نه ڏيڻ جو ذيلي فن . اهو آهي - جيئن عنوان مشورو ڏئي ٿو - گهٽ f*cks ڏيڻ لاءِ. سندس نصيحت مضحکہ خیز، بيحد ۽ انتهائي مددگار آهي. اسان تمام گهڻو ڪتاب پڙهڻ جي صلاح ڏيو ٿا، پر جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو، هتي اسان جو نسخو آهي a F*ck نه ڏيڻ جو ذيلي فن جائزو. وڌيڪ خوش، آزاد زندگي گذارڻ لاءِ هيٺيان پنج ٽوٽڪا داخل ڪريو.
1. توهان جي اوسط ۾ بيسڪ.
ڪتاب ۾ البرٽ ڪيمس جو حوالو ڏنو ويو آهي، جنهن چيو هو ته، ”تون ڪڏهن به خوش نه ٿيندين، جيڪڏهن توهان مسلسل ڳولا ڪندا رهندا ته خوشي ڪهڙي شيءِ تي مشتمل آهي. توهان ڪڏهن به زنده نه رهندا جيڪڏهن توهان زندگي جي معني ڳولي رهيا آهيو. اسان جي ثقافت جي اوسط هجڻ جي نفرت جي ڪري خوشي جي لامحدود تلاش زهر بڻجي وئي آهي. مانسن اسان کي واضح طور تي ٻڌائي ٿو ته، حقيقت ۾، اسان مان گهڻا آهن سراسري طور تي، ۽ خوشي جي حقيقي ڪنجي انهي دنيا جي سچائي کي قبول ڪرڻ آهي. توهان جي زندگي جي وڏي اڪثريت بورنگ ۽ قابل ذڪر نه هوندي، ۽ اهو ٺيڪ آهي، هو نوٽ ڪري ٿو. توهان جي اوسط کي قبول ڪرڻ توهان کي بغير ڪنهن فيصلي يا غير حقيقي اميدن جي شين کي پورو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
2. بهترين شيون خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بند ڪريو.
هڪ دفعو توهان بنيادي ضرورتن جهڙوڪ کاڌو ۽ پناهه مهيا ڪرڻ جي قابل ٿي ويا آهيو، سپر ڪامياب ٿيڻ اصل ۾ وڌيڪ اضافي خوشي شامل نه ڪندو آهي. تنهن ڪري بنيادي طور تي، جيڪڏهن توهان انتهائي غربت ۾ رهندا آهيو، $ 10,000 وڏي پيماني تي توهان جي خوشين تي اثر انداز ڪندا، پر جيڪڏهن توهان آرام سان زندگي گذاري رهيا آهيو، اهو ساڳيو $ 10,000 نه ڪندو. اهو توھان لاءِ گھڻو، روزانو. يقينن، اهو سڀ کان وڏي گهر ۽ جديد ڪار هجڻ جي قيمت اناج جي خلاف وڃي رهيو آهي، پر ڊگهي عرصي ۾ اهو ٿيندو - جيئن توهان جي اوسط کي تسليم ڪيو وڃي - توهان کان ڪجهه زبردست دٻاء کي ختم ڪري ڇڏيندو.
3. تسليم ڪيو جڏهن توهان غلط آهيو ...
سڄي ڪتاب ۾ هڪ اهم موضوع خود آگاهي جي اهميت آهي. ڄاڻو- سڀ ڪجھ وٺو، مثال طور. مانسن دليل ڏئي ٿو ته اهي ماڻهو جن جي خودمختاري تي ٻڌل آهي انهن جي هر شيء بابت صحيح هجڻ تي پاڻ کي انهن جي غلطين مان سکڻ کان بچائي رهيا آهن. امڪان آهن، توهان آهن ڪڏهن ڪڏهن غلط، ۽ تسليم ڪيو ته اهو صرف انسان ناهي، اهو هڪ شخص جي حيثيت سان توهان جي ترقي لاء ضروري آهي.
4. ... ۽ اها زندگي ڪڏهن ڪڏهن بيزار ٿي ويندي آهي.
هر شيءِ کي سج جي روشنيءَ ۽ گلاب کي سجدو ڪرڻ نقصانڪار ۽ بي اثر آهي. بجاءِ مسڪراهٽ ڪرڻ ۽ چوڻ جي هر شيءِ ٺيڪ آهي، تسليم ڪيو ته زندگي ڪڏهن ڪڏهن بيزار ٿي ويندي آهي- اهو واقعي واقعي صحتمند آهي. مانسن جو چوڻ آهي ته، منفي جذبات کي رد ڪرڻ جي نتيجي ۾ گہرے ۽ وڌيڪ ڊگھي منفي جذبات جو تجربو ۽ جذباتي خرابي ڏانهن. ماڻهو جيڪي غير يقيني طور تي مثبت آهن، هو دليل ڏئي ٿو، حقيقت کان پاسو ڪري رهيا آهن ۽ ڊگهي عرصي ۾ پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهن. اهو تسليم ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ ته شيون خراب آهن انهن کي حل ڪرڻ بدران انهن خراب شين کي برقرار رکندي آهي، تنهنڪري بهترين ڪم ڪرڻ آهي مسئلن بابت ايمانداري ۽ انهن کي حل ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ.
5. *ڪجهه* شين جو خيال رکو، بس سڀ ڪجهه نه.
ڪتاب جو عنوان ٿورڙو گمراهه ڪندڙ آهي جنهن ۾ مانسن اهو نه چئي رهيو آهي ته توهان کي ڪنهن به شيءِ بابت f*ck نه ڏيڻ گهرجي. توھان کي ڇا ڪرڻ گھرجي اھو آھي چونڊيو ۽ چونڊيو جيڪو توھان ڏيو، توھان جي ترجيحن ۽ قدرن جي بنياد تي. [تمام گهڻو خيال رکڻ] توهان کي سطحي ۽ جعلي سان حد کان وڌيڪ جڙيل ٿيڻ جو سبب بڻائيندو آهي، پنهنجي زندگي کي خوشي ۽ اطمينان جي سراب جي تعاقب لاءِ وقف ڪرڻ لاءِ، هو وضاحت ڪري ٿو. ان جي برعڪس، جيتوڻيڪ، لاتعلقي آهي، جنهن کي مانسن چوي ٿو ته توهان کي لنگڙو ۽ خوفزده بڻائي ٿو. توازن ڳولڻ لاءِ، پنهنجي زندگيءَ تي سخت نظر وجهو جيئن هاڻي آهي ۽ توهان ڪيئن ٿا چاهيو، ۽ صرف پنهنجو پاڻ کي انهن شين سان تشبيهه ڏيو جيڪي توهان جي خوشي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون جيئن توهان ان جي تعريف ڪئي آهي. واه، اهو اصل ۾ تمام آسان آواز آهي.
