هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جسم تي مالش ڪرڻ مهل ۽ قيمتي وقت تي آهي. تنهن هوندي ، اسان جو جسم ڪنهن به اهڙي ٽيڪنڪ جو پابند ناهي رهيو ۽ اڪثر پنهنجن سڀني مسئلن سان جاري رهندو آهي جيڪي ناقابل برداشت ۽ ناقابل برداشت ٿي ويندا آهن.
جسم جي درد ۽ چوري جو علاج هڪ آرام واري مساج آهي پر توهان گهر ۾ اهو ڪير ڪندو؟ هر هڪ مصروف زندگي گذاري ٿو ۽ توهان انهن کي جسم جي مساج جي خواهش سان پريشان ڪرڻ نٿا چاهيون.
جئين مرد ۽ عورتون اهو عام مسئلو وانگر اعتراف ڪيو ، بولڊسڪي تي اسان هڪ علاج سان آياسين.
جيڪڏهن توهان صحيح طريقن ۽ طريقن کي صحيح knowاڻو ٿا ته گهر ۾ جسم جو مساج سڀني ۽ ممڪن آهي. هتي اسان جنهن جسم جي مساج جي بابت ڳالهائي رهيا آهيون ، رڳو تيل تي اثر وجهڻ يا موسچرائزر نه آهي. جسم تي مساج جي صحيح حصي تي تيل يا موسچرائزر لاڳو ڪيو ويندو آهي ، آخر تائين ٿڪ محسوس ٿيڻ لاءِ.
اتي ، توهان جي رت جي گردش کي inهلائڻ لاءِ جسم جي مساج جي ٽيڪنالاجي جا اثر موجود آهن. جيڪڏهن توهان جو جسم مساج توهان جي رت جي گردش کي هٽائيندو آهي ، ته ان سان گڏ چمڙي ۾ پڻ چمڪ اچي ويندي آهي.
گهر ۾ هن جسم تي مساج ڪرڻ ۾ ڪيترائي فائدا هوندا آهن ، تنهن ڪري هيٺئين قدم وارو عمل پڙهي وٺو ۽ گهر ۾ ان کي آزمائڻ کي يقيني بڻايو وڃي.
قدم آء
جسم جي مساج ڪرڻ لاء ، توهان ڪنهن به تيز پاڻي جي مواد جي جسم لوشن استعمال ڪري سگهو ٿا. توھان پڻ ڪريئر تيل کڻي سگھوٿا. ڪيريئر آئل جي طور تي ، جيئن ڪيترائي اختيار آهن ، بهترين بهترين ناريل جو تيل ، سرسيل تيل (جيڪڏهن توهان کي ڪاٽڻ ۽ ٿڌي آهي) ، يا تل جو تيل. مالش ڪرڻ کان پهريان تيل کي گرم ڪريو. اهو پنهنجي لوڪ حالت ۾ هئڻ گهرجي.
قدم II
گرم تيل جي مساج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن ڪو به توهان جي آس پاس يا بند ڪمري ۾ نه هجي. اهو آهي ڇو ته تيل مساج دوران گهٽ ۾ گهٽ ڪپڙا پائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
قدم III
پنهنجي جسم جي مساج پيرن کان شروع ڪريو. پهرين ، پنهنجي آ fingerرين جي اشارن تي تيل وٺو ۽ پنهنجي پيرن جي آesرين تي مساج ڪريو. پوءِ ، پنهنجي کجيءَ جي تري ۾ ڪجھ تيل / لوشن کڻي وٺو ۽ ان کي پنهنجي پيرن جي وچ ۾ وجهي ڇڏيو. سڌي پيرن ۾ پنهنجي پيرن کي مساج ڪريو ، يعني پير کان پير جي سمت تائين. ٻنهي پيرن جي مٿي ۽ هيٺين سطح تي نرم طريقي سان مالش ڪريو ۽ هر پير تي گهٽ ۾ گهٽ پنج منٽ خرچ ڪريو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته تيل خشڪ ٿي رهيو آهي ، ڪجهه وڌيڪ وٺو.
قدم IV
پير کان ، ڊگهي ٻن يا ٽن اسٽڪن سان ، توهان جي گوڏن تي اچي. اهو ضروري آهي ته گھٽي واري حصي سان سٺي نموني سان مساج ڪيو وڃي ، ايستائين جو توهان کي تڪليف نه هجي ڇو ته اهو توهان جي سموري جسم جي رت جي گردش جو اهم نقطو آهي. گھٹنے کي مالش ڪرڻ لاءِ ، پنھنجي ٻنهي ھٿن کي استعمال ڪريو ۽ ان کي سرڪشي حرڪت ۾ ڪريو. گوڏن تي چمڙي نرم آهي ۽ علائقي کي مالش ڪرڻ دوران توهان کي گهڻائي نه هجڻ گهرجي.
قدم وي
گوڏن کان ، پهرين توهان جي هيٺين ران ڏانهن منتقل ڪريو. جسم جي هن حصي کي وڌ ۾ وڌ تيل جي ضرورت هوندي آهي ۽ توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته اهو گرم آهي. هيٺين ٿنڀي جي مالش ڪر ۽ پوءِ حلقن ۾ ، مٿي تي اچو. اندروني ران کي مالش ڪرڻ دوران وڌيڪ محتاط هجو ، ڇو ته اهو توهان جي ويجهن علائقن جي ويجهو آهي. جڏهن ران جي مساج ڪندي ، لڪير واري وهڪري کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪا گھٹنے کان وٺي پيٽ طرف.
قدم VI
هتي ، توهان جي توجہ جو مٿو آهي. توهان کي وقت وڃڻو آهي ۽ هن علائقي جي مالش ڪرڻ لاءِ نرم رويو رکڻو آهي. جيترو تيل جيترو تيل وٺو ان ڪري وٺو ، تيل جو گهٽ هنڌن تي عضلات ڇڪڻ کي آسان بڻائي ٿي. توهان کي سرڪشي حرڪت ۾ پيٽ جي علائقي تي مالش ڪرڻ گهرجي. پنهنجي کجور تي تيل کڻڻ کان وٺي ۽ لاڳو ڪرڻ پنهنجي سينن جي وچ مان وجھي ۽ سڀني تائين پکيڙيو. پيٽ جي مالش ڪرڻ لاءِ وقت گذاريو ، ڇو ته اها هڪ وسيع ايراضيءَ تي پکڙيل آهي.
قدم VII
پنهنجي سموري گهر ۾ پنهنجي جسم تي مالش جو آخري پر آخري مرحلو آخر ۾ ، اهو وقت ڪلهن کي منتقل ڪرڻ آهي. توهان کي هتي وڌيڪ وقت جي ضرورت پوندي ڇاڪاڻ ته توهان هڪ وقت ۾ صرف هڪ هٿ استعمال ڪري سگهو ٿا. کاٻي ڪلهي سان کاٻي هٿ سان ۽ ان جي برعڪس. ٻيهر توهان کي پنهنجي ڳچيء جي مرڪز کان ڪلهي جي ڪنڊ ڏانهن دائري جو نمونو ورڻو پوندو. جڏهن توهان هٿن ڏانهن لٿو ، تنوير سڌي ۽ مٿي هجڻ گهرجي. هن کي ختم ڪريو ، هڪ هٿ سان مساج ذريعي جيڪو کجيءَ کان ڪلهي ڏانهن ڏانهن منتقل ڪيو ويندو. ڊگها اسٽروڪ نه وٺو پر انهن کي ڪلهي ۽ هٿن تي هڪجهڙائي رکو.
قدم VIII
سڀني جي طرفان پنهنجي گهر ۾ جسم تي مساج جي آخر ۾ ، توهان کي پنهنجي ٻنهي کجرن جي مالش ڪرڻ گهرجي. ان کي ڪرڻ لاءِ تيل وٺو ، ان کي س applyي مال تي ڪريو ۽ هڪ وقت تي هڪٻئي تي مساج ڪريو. نرميءَ واري دٻاءُ پٺيان وڃ.
