جا فائدا ورزش لاتعداد آهن: نه رڳو اهو مليو آهي دٻاء کي گهٽائڻ، وزن گھٽائڻ ۾ مدد، توانائي جي سطح وڌائڻ ۽ بهتر ننڊ کي فروغ ڏيڻ، اهو پڻ مليو آهي ياداشت ۽ دماغ جي صحت ۾ مدد لاء.
پر ورزش، ڇا اهو اعلي اثر يا سست، ڪنٽرول تحريڪن ۾ شامل آهي، توهان جي جسم تي هڪ ٽول پڻ وٺي سگھي ٿو. Health Hacks جي هن قسط ۾، اسان سکيا رهيا آهيون توهان جي جسم جو خيال رکڻ جا بهترين طريقا ورزش کان اڳ، دوران ۽ بعد ۾.
هتي آهن ڊاڪٽر مائڪ جون مٿيون صلاحون:
1. هائيڊريشن : انهن اليڪٽرولائٽس، گلوڪوز ۽ پاڻي جي مواد کي ڀرڻ جي پڪ ڪريو. راندين جي مشروبات کي پاڻي سان ٺهڪندڙ توهان کي کنڊ جي عوام کان سواء سڀ فائدا ڏئي ٿو.
2. گرم ڪرڻ: ڊچ پراڻي اسڪول کي وڌيڪ متحرڪ وارم اپ جي حق ۾ وڌايو جيڪو اصل ۾ توهان جي جسم کي حرڪت ڏي. هي توهان جي عضلات مان ليڪٽڪ اسيد کي منتقل ڪرڻ ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
3. HIIT: تيز-شدت وقفي تربيت گھٽ شدت واري تحريڪن سان گڏ ھلڻ جھڙوڪ ٿوري وقت ۾ ھڪڙو مضبوط ورزش مهيا ڪري ٿو.
4. ھڪڙو ورزش پارٽنر ڳولھيو : احتساب ۽ حوصلا توهان کي باقاعده جم شيڊول تي قائم رکڻ ۾ مدد لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهن ٿا!
5. ان کي تازو رکو : پنهنجي ورزش جي گيئر کي تبديل ڪريو اصل ۾ توهان جي ورزش بابت پرجوش ٿيڻ لاءِ!
6. آخري لاءِ سپليمنٽس محفوظ ڪريو : توهان کي انهن جي ضرورت ناهي ته هڪ مشق ريگيمن شروع ڪرڻ لاء. توهان کي بدران انهن شين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي حقيقت ۾ اهم آهن جهڙوڪ سٺو کائڻ، ورزش ۽ ننڊ.
وڌيڪ پڙهڻ لاءِ:
جتي توهان اڃا تائين گهريلو ضروري شيون ڳولي سگهو ٿا
5 ترسيل خدمتون استعمال ڪرڻ لاءِ توهان جي سوفي مان پسارڪو سامان آرڊر ڪرڻ لاءِ
سماجي فاصلو قدرتي ڊيوڊورنٽ کي تبديل ڪرڻ لاءِ مناسب وقت ٿي سگهي ٿو
