هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇهه پي سي بي غائب ، ڇا اهي صرف شاندار ناهن؟ اداڪارن کي پنهنجن ڇهن پيٽ abs ۾ اچڻ کان پوءِ ، ڪيترن کي پنهنجو الڳ سيٽ ڏيڻ ٿي چاهيو. جيتوڻيڪ اسان مان ڪيترا نه sixاڻيندا آهن ته ڇهه پي سي abs کي ڪيئن حاصل ڪجي يا ڇهه پي سي بي abs ڪيئن ڪجي. اهو ڪٿي آهي جتي اهو لڳي ٿو ڇهه پي سي abs حاصل ڪرڻ مشڪل آهي.
هن آرٽيڪل ۾ اسان انهي بابت ڳالهائينداسين ڇهه پيڪ ڪيئن ٺاهجي ۽ هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي ڪيئن حاصل ڪجي. اهو ٿورو ناممڪن لڳي ٿو پر حقيقت ۾ هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي abs حاصل ڪرڻ آسان آهي. هيٺيون صلاحون ۽ مشق توهان کي هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي ڪيئن حاصل ڪرڻ بابت مدد ڪندو.
کاڌو - هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي غائب ڪرڻ ، پهرين شي جيڪا توهان کي ڊي پي ڪرڻ آهي سڀ شوگر جي ڪٽ تي گهٽ ۽ سخت غذا تي عمل ڪرڻ آهي. جيڪڏهن توهان هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي غائب رکڻ چاهيو ٿا ته توهان کي ٿورو قربان ڪرڻو پوندو. توهان جي غذا ۾ گهڻائي پروٽين شامل هجڻ گهرجي جهڙوڪ سويا ، توفي ۽ ڪڪڙ. وڌيڪ کاڌو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد سان گڏ کاڌو نه کائڻ. هي هڪ طريقو آهي ته هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي abs ڪيئن حاصل ڪري سگهجي ٿي.
لازمي ڪاريو - هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي abs حاصل ڪرڻ يقيناً ڪو مذاق نه آهي. توهان کي تمام گهڻي وقف ۽ محنت جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي پیٹ جي عضون جي ٽنگن ۾ آڻڻ کان پهرين اضافي وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي. وزن گهٽائڻ لاءِ توهان کي هر روز بنا ڪنهن قسم جي ڪاريو مشق ڪرڻ گهرجي. توهان لاءِ اضافي چرٻي گهٽائڻ لاءِ ڪارڊ جو هڪ ڪلاڪ لازمي آهي. اهو پهريون مرحلو ٿيندو ته هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي بي ڪيئن حاصل ڪريو. ڪاريو ۾ شايد هلڻ ، تيز هلڻ ، ٽڪڻ ، ناچڻ ۽ گهڻو ڪجهه شامل ٿي سگھي ٿو.
ڪچري - abs تي ڪانچن جو حيرت انگيز اثر آهي. هر مهيني جي مختلف قسم جا 50 ڪيچ هر مهيني جي لاءِ انجام ڏيو ۽ توهان جا ڇهه پيڪ ظاهر ٿيڻ جي پڪ آهي. ڪريمونز پيٽ جي عضون کي ڳرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ جسم تي وڏو اثر رکن ٿيون. قبيح جا ڪيترائي قسم ٿين ٿا جيئن ته اڌ ڪراچ ، عمودي ڪيچ ۽ ٻيو. هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي ڪيئن حاصل ڪرڻ لاءِ ڪاوڙون توهان جو جواب آهن. خرابي سان گڏ توهان کي ڪجهه گهٽ ڪرڻ گهرجي. مشق جي بعد جسم کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ملندي جسم کي آرام ڏيڻو پوندو ۽ عضلتون کي ٿڌو ڪندو آهي.
جم - شديد جم ۽ تربيت هڪ ٻي شيءَ آهي جيڪا توهان هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي abs حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان سڀني کي مڪمل طور تي هڪ پيشه ور جم گيم ٽرينر ۽ فٽنيس انسٽرڪٽر لاءِ تربيت حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي ، جڏهن توهان کي هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي abs ٺاهڻ جي ضرورت هوندي ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا روزانو 2 ڪلاڪ ڪم ڪرڻو پوندو. جم جي تربيت ۾ اهي توهان جي abs تي توجه ڏيندا پر اهي توهان کي ٻين جسم جي حصن جي ورزش به ڪندا ته جيئن هر شي جلد ئي صحيح ۽ ڀرپور ٿي وڃي جم تربيت هڪ مهيني ۾ ڇهه پي سي abs حاصل ڪرڻ جو بهترين آپشن آهي ۽ صرف اها ئي توهان کي ڪرڻي آهي بعد ۾ انهي کي برقرار رکڻ.
