ڇڪيل يا اڻ ڇڪيل ايپل - ڪهڙو کائڻ گهرجي توهان کي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 6 آگسٽ 2018 تي

ايپل جو پيٽ ، ايپل جو ڇلڪو | صحت جا فائدا | نه صرف سيب ، سيب جا ڇلڙا پڻ غذائيت سان ڀرپور آهن. بولڊسڪي

توهان پنهنجي مٺي ڪيئن کائيندا آهيو؟ ڇا توهان ان کي ڇليندا ۽ کائو ٿا يا ڇا توهان چمڙي سان کائو آهي؟ ڪجهه ماڻهو پيٽ جي دوائن کان خوف ۽ چمڙي تي موم جي موجودگي جي ڪري ايب تي چمڙي کي پسند نه ڪندا آهن. انهي آرٽيڪل ۾ ، اسان انهي بابت لکي سگهنداسين ته ڇڪيل سيب يا بيٺل جڙي وارو سيب سٺو آهي.

سيب ۾ وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن جهڙوڪ ويٽامين سي ، پوٽاشيم ، فائبر ، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ٻيون ٻوٽي جون ترتيبون جهڙوڪ قراقطين ، ڪيٽيچين ۽ ڪلوروجنڪ ايسڊ. ھڪڙي وچولي قد واري انب ۾ صرف 95 کیلوري آھن.

ڪيپلينول ۾ سيب پڻ وڌيڪ آهن ، جن تي اينٽي آڪسيڊنٽ اثر آهن. ھي اينٽي آڪسيڊنٽ سيب جي چمڙيءَ ۽ گوشت ۾ ٻئي سان مليل آھي.

اهو toاڻڻ لاءِ پڙهو ته ڪهڙو بهتر آهي - ڇڪيل يا بيٺل ناسي

اتي ڪيترائي آھن جيڪي چمڙي کي پائڻ سان ھڪڙو سيب کائڻ پسند ڪن ٿا ، پر جڏھن توھان ڪري رھيا آھيو ، توھان پڻ ان جي غذائي اجزاء کي ختم ڪري رھيا آھيو. هتي ڪجهه مضبوط سببن جا آهن جيڪي ڪڏهن به چمڙي کي ٻيهر خراب ڪرڻ نه ڏين.

1. پيٽ ۾ فائبر

ھڪڙي وچولي ايپل جي ڇل بابت آھي تقريبن 4.4 g ڪل فائبر. انب جو چھلڪو ٻنهي ۾ گھلنشيل ۽ گھلنشيل فائبر ھوندا آھن ، پر ان مان 77 سيڪڙو انھن ۾ گھلنشيل فائبر آھي. هي فائبر پاڻي سان گڏ جستجو کي روڪيندي آهي ۽ توهان جي وڏي آنڌ ذريعي هاضمي جي فضول کي ڌڪيندو آهي.

ٻئي طرف ، گھلنشيل فائبر توهان کي ڀرپور محسوس ڪري ٿو ، رت جي شگر کي وڌائڻ کان روڪي ٿو ، ۽ غذائي مواد جي جذب کي سست ڪري ٿو. اهو وڌيڪ کوليسٽرال کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. چمڙي ويتامين سان ڀريل آهي

ايپل جو هڪ چمڙو 8.4 ملي گرام ويٽامين سي ۽ 98 آئي يو ويٽامين اي سان ڀريل آهي هڪ دفعو توهان چمڙي کي کلڻ کان پهريان ان کي 6.4 ملي گرام ويٽامين سي ۽ 61 IU ويٽامين اي کي گهٽائي ڇڏيندو آهي.

ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته هڪ ايپل جو اڌ کان گهڻو ويتامين سي مواد صرف هن جي چمڙي هيٺ هوندو آهي؟ تنهن ڪري ، انهن جي سکن سان گڏ سيب استعمال ڪرڻ سٺو خيال آهي.

3. چمڙي ڪينسر کي بچاءُ ۾ رکڻ لاءِ طاقتور آهي

2007 ۾ ڪنوريل يونيورسٽي مان هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته ٽرٽرپنائيڊز نالي مرڪب سيب جي چمڙي ۾ مليا آهن. انهن مرڪزن ۾ سرطان جي خلين کي مارڻ جي صلاحيت موجود هوندي آهي ۽ خاص طور تي ڪولن ، سينو ۽ جگر جي ڪينسر وارين سيلز کي نشانو بڻايو ويندو آهي.

ڪينسر ريسرچ جي آمريڪي اداري جي مطابق ، سيب اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهي. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس ofungڙن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.

4. ايپل چمڙي جي مشڪلات کي ختم ڪري سگهي ٿي

Quercetin ، هڪ فلاونائيڊ ، گهڻو ڪري ايپل جي گوشت جي ڀيٽ ۾ ڇلن ۾ ملي ٿو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ماڻهوَ هر هفتي پنج يا وڌيڪ سيبَ استعمال ڪندا آهن ، قراقرن جي موجودگيءَ سبب ungsungsڙن جي بهتر ڪارڪردگي آهي. اهو دمہ جو خطرو گهٽائي ٿو.

2004 جي هڪ مطالعي جي مطابق ، قورچين الزيمر جي بيماري ۽ ٻين degenerative مسئلن سان ڳن theيل دماغ ۾ ٽسيس جي نقصان سان وڙهندو آهي.

5. ايپل جي چمڙي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي

خير ، اهو ماڻهن لاءِ خوشخبري آهي جيڪي وزن گهٽائڻ جي خواهشمند آهن. سيب جي چمڙي ۾ يورسلڪ ايسڊ ، هڪ ضروري مرڪب آهي جيڪو موهپا وڙهائي سگهي ٿو. يورڪولڪ ايسڊ عضلات جي چرٻي وڌائي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ چرٻي ختم ٿيندي آهي ، اهڙيءَ ريت موهپا جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.

6. چمڙي جا ٻيا غذائي فائدا

ايليينوس يونيورسٽي جي مطابق ، ايپل جي چمڙي ۾ اهم معدنيات شامل هونديون آهن جهڙوڪ پوٽاشيم ، ڪلسيئم ، فوليٽ ، آئرن ۽ فاسفورس. اهي معدنيات توهان جي جسم ۾ مختلف ڪم ڪيا آهن ، مضبوط هڏن کي برقرار رکڻ کان ۽ سيل جي ترقي کي منظم ڪرڻ ۽ صحتمند سرخ رت جي خلين کي پيدا ڪرڻ کان.

ايپل جا ست ڪيئن کائيندا؟

گهڻو ڪري انب جا وٽدار جراثيم آهن جيستائين اهي نامياتي نه هجن. ڪٽڻ کان پهريان صحيح طريقي سان سانب ڌوئڻ سان جراثيمن جو ۽ پڻ ختم ٿي ويندو چمڙي تي موم جي کوٽ انهي کي تازو پائڻ لاءِ جيڪڏهن توهان سيب جي چمڙي کي کائڻ پسند نٿا ڪريو ، ان کي پچائڻ تي غور ڪريو جئين اهو چمڙي کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ اهو وڌيڪ مزيدار بڻائي سگهندو.

توهان وٽ مٽر مکڻ سان گڏ ايپل جو هڪ ٽڪرو ٿي سگهي ٿو يا توهان پنهنجي مٺاڻ ۾ گرائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي چمڙي جو ذائقو مزو ڏيندو.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

اهو ڇو آهي خام مالڪن جا ٻج چ Chا ڪرڻ سٺو آهي