نارنگي جو چھلڪو: صحت جا فائدا ، خطرات ۽ ڪٿان کائڻ

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

جڏهن اسان نارنگي کائيندا آهيون ، اسان هميشه پيلن جي سوچ کي ڪ ofي ڇڏيندا آهيون. پر اصل ۾ ، نارنگي جو جوڙو icyڻ ٻري جيترو ئي قيمتي آهي. نارنگي جو چھلڪو ڪيترن ئي مرضن جا خطرا گهٽائڻ ۽ سوزش کان پري رکڻ تائين جا ڪيترائي صحت فائدا آهن.

نارنگي جو ڇلڪو يا ڪو ٻيو مدو جو ڇلڪي مختلف فائيوڪيميڪل ڪيميڪل تي مشتمل هوندو آهي جيڪي بيمارين کي روڪيندا آهن ، ڊي اين اي جي نقصان کي مرمت ڪندا آهن ، ٻين جي وچ ۾ جسم مان ڪارڪينوجن خارج ڪندا آهن. ^[1] .

نارنگي ڇل جي غذائي قيمت

100 گرام خام نارنگي واري ڇلڪي 72.50 g پاڻي ، 97 ڪلو ڪيل انرجي ۽ ان تي پڻ مشتمل آهي

• 1.50 گرام پروٽين
• 0.20 گرام چرٻي
• 25 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
• 10.6 ج فائبر
• 161 مگسي ڪلسيم
• 0.80 ملي گرام لوھ
• 22 ملي گرام ميگنيشيم
• 21 ايم جي فاسفورس
• 212 ايم جي پوٽوشيم
• 3 ملي گرام سوڊيم
• 0.25 ملي گرام زنجير
• 136.0 ايم اي ويٽامين سي
• 0،120 ملي گرام ٿامين
• 0،090 ايم پي ربوفلاوين
• 0،900 ايم ڪيو ايم نيڪين
• 0.176 ميگ ويٽامين B6
• 30 mcg فليٽ
• 420 آئيو ويٽامين اي
• 0.25 ملي گرام وٽيامين اي

نارنگي ڇل جي صحت جا فائدا

1. ڪينسر کان بچائي ٿو

محقق مليا آهن ته ليمن جي ڪوڙا اينٽي ڪينسر خاصيتون آهن. پوليمائيٿوڪسفيلونون (پي ايم ايفس) ، هڪ قسم جو فلیونوائيڊ سُتروس جي چھلڪن ۾ ملي ٿو ، واڌ کي روڪي ٿو ۽ سرطان جي سيلز کي منهن ڏئي ٿو. اهو ڪارڪينوجنسنس کي ٻين عضون تائين پکڙڻ کان روڪي ٿو ۽ سرطان جي رت جي گردش واري نظام ذريعي منتقل ٿيڻ جي صلاحيت گهٽائي ٿو. ^[ٻه] .

2. دل جي صحت جي حمايت ڪندو آهي

نارنگي جا چھلڙا هپسپرڊين ۾ وڌيڪ هوندا آهن ، هڪ فلاونوائيڊ جيڪو ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي ^[3] . انهي سان گڏ ، پولي ميٿو آڪسائيفلوونز (پي ايم ايفس) نارنگي ڇل ۾ طاقتور ڪوليسٽرول گهٽ اثر آهي.

3. سوزش کي ختم ڪري ٿو

دائمي سوزش دل جي بيماري ، ڪينسر ، ذيابيطس ۽ الزائمر جهڙن مختلف بيمارين جو بنيادي سبب آهي. نارنگي ڇل ۾ موجود فلاوونائڊس چيو وڃي ٿو ته ضد سوزائٽي خاصيتون آهن جيڪي خشڪي تي لڳڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ^[4] .

4. gastric ulcers کان بچائي ٿو

گهڻو شراب واپرائڻ ۽ تماڪ ڇڪڻ گيسٽر السر جو سبب بڻجي ٿو ۽ هڪ مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ليمن جو چھلڪو نڪ ڪڻڪ جي پيٽ ۾ السر کي بهتر طور تي گهٽائي سگهي ٿو. ^[5] . هيسپريڊين ، تنينگين ۽ مٺي نارنگي جي دامن ۾ مليل آهي ، اهو ulاڻيو آهي ته ضد سوزائٽي سرگرميون آهي.

5. ذيابيطس جي علاج ۾ مدد ڏيڻ

نارنگي جا چھلڪا غذائي فائبر جو سٺو ذريعو آهن جيڪي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ جي isاڻ رکندا آهن. جرنل نيچرل پراڊڪٽ ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ مان معلوم ٿئي ٿو ته ، نارنگي جو چھلڪو ڪ extractڻ ذیابيطس جي بيماري واري علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ^[6] .

6. هضم کي فروغ ڏئي ٿي

جرنل فوڊ ڪيمسٽري ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ، خشڪ ميون وارا ڏونگيون ڪ extractڻ ، هاضمي جي خرابين جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. اهو انهي حقيقت جي ڪري آهي ته ليمن جا ڪوٽا اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت رکي ٿو. ^[7]. .

7. دانت جي حفاظت ڪري ٿو

ڪلينڪل ۽ تجرباتي ڏندن جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته ، نارنگي جو ڇيل ڪ extractڻ ان جي antibacterial ۽ antimicrobial خاصيتن جي ڪري ، ڏندن واري ڪيري روجن جي خلاف اثرائتو ثابت ٿيو. ^[8] .

8. چمڙي کي حوصلا افزائي ڪري ٿو

ھٽا ڇلائيندڙ مخالف عمر ۽ ضد ضد خواھ رکندڙ آھن جيڪي مائي پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا جي خلاف موثر طريقي سان ڪم ڪن ٿا ^[9] . هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته ناريل جي ڇل ۾ هڪ فلاونائيڊ شامل آهي جنهن کي نئيوئلٽين چيو ويندو آهي جيڪو سيئم جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ چمڙي جي pڳن ۾ تيل ۽ گندگي جي جمع کي روڪيندو آهي. ^[10] . توھان ڪري سگھوٿا ھيئن صاف ڇلڻ وارا منهن ماسڪ.

نارنگي ڇل جي ضمني اثرات

جيڪڏهن توهان دل جي بيماري ڪري رهيا آهيو ، نارنجي پيل جي ٻلي کي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته اهو سنٿفائن تي مشتمل آهي جيڪو دل جي غيرقانوني تال ، بيهوشي ، دل جي ڌٻڻ ، ۽ ڇٽ جي سور سان ڳن isيل آهي. ٻيو امڪاني ضمني اثر اهو آهي ته اهو شايد جسم جي هڪ پاسي ڪمزوري يا بيوقوفي جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

اهو پڻ ڪري سگهي ٿو ischemic colitis، هڪ gastrointestinal حالت ۽ سر درد synephrine مواد جي ڪري.

نارنگي ڇلڪن کي ڪئين استعمال ڪجي

• نارنگي پيلن کي نن stripن وارين ۾ ڪٽيو ۽ انهن کي پنهنجي سلاد ۾ شامل ڪريو.
• پيلي جيست کي ڪيڪ ، مفن ٺاهڻ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، ۽ اهو به ذائقي کي وڌائڻ لاءِ urtر ، کجي ۽ پينڪڪس ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
• شامل ڪريو نارنگي جا ڇلا توهان جي smoothies ۾ شامل ڪريو ڪجهه اضافي غذائي شيون ۽ فائبر.

نارنگي پيل چانهه جو ريڪپ

اجزاء

• 1 ٽسپ ڪٽي يا زمين جو نارنج
• پاڻي جو پيالو

طريقو:

• هڪ پيالو پاڻي جو پيالو ۾ وجھو ، ڪٽي يا گرائونڊ نارنگي جا ڇلڪا شامل ڪريو.
• ٻيلي کي andٽو ڪريو ۽ شعلن کي بند ڪر.
• 10 منٽن تائين ٻڏڻ جي اجازت ڏيو.
• پاڻي کي پنهنجي کپ ۾ پاڻي ڇڏيو ۽ توهان جي نارنگي پيل چانهه تيار آهي!

ياد رکو ، ايندڙ وقت جڏهن توهان نارنج کائيندا آهيو ته هن جي پيل نه اڇلايو آهي.

1. [1]رفيق ، ايس ، ڪير ، آر ، صوفي ، ايس. ، بشير ، اين. ، نذير ، ايف. ، ۽ نائيڪ ، جي. (2018). ھاريون جو چھلڪو فعال جزو جي ذريعه: ھڪ جائزو. سعودي سوسائٽي آف ايگریکلچرل سائنسز جو جرنل ، 17 (4) ، 351-358.
2. [ٻه]وانگ ، ايل. ، وانگ ، جي. ، فانگ ، ايل ، جينگ ، زي ، زي ، ڊي ، وانگ ، ايس. ، ۽ ژائو ، ايڇ. (2014). ھارڪوز جي ڇولن وارا انسائيڪلوپيڊيا سرگرميون انجيوجنسيز ۽ ٻين سان لاڳاپيل پوليٿيڪوڪسفيلونون. BioMed تحقيق بين الاقوامي ، 2014.
3. [3]هاشمي ، ايم ، خسروي ، اي. ، غنادي ، اي ، هاشمي پور ، ايم. ، ۽ ڪليشدي ، آر. (2015). اضافي وزن سان نوجوانن ۾ ايٿٿيليم جي فنڪشن تي ٻن ھٽي ميون جي ڇلڻ جو اثر: ٽيپل ماسڪ بي ترتيب واري جاچ. طبي سائنس ۾ تحقيق جو جرنل: اصفهان يونيورسٽي آف ميڊيڪل سائنسز جو سرڪاري جرنل ، 20 (8) ، 721-726.
4. [4]گوسلا ، اي ، چن ، ڪ. يو ، هو ، سي ٽي ، ۽ لي ، ايس (2014). انسائيڪلوپيڊيا ۽ خاصيت واري نارنگي ڇلڪي جا اثرات بايوڪيڪل پاليمٿو آڪسفلوفون سان مالا مال آهن ـ فوڊ سائنس ۽ انساني تندرست ، 3 (1) ، 26-35.
5. [5]سيلي ، ايس ، رتيبي ، ڪ ، گرامي ، ڊي ، سيبي ، ايڇ ، ۽ مارزوڪي ، ايل. (2017). نارنجي جا حفاظتي اثرات (Citrus sinensis L.) آلو آڪسائيڊ اسٽريٽ ۽ پيپرڪ السر تي ڇڪيل آبي ڇڪي ۽ هسپرڊين چوڪن ۾ شراب جي ذريعي بڻيل آهن. صحت ۽ بيماري ۾ لپڊيون ، 16
6. [6]پارڪر ، اين. ، ۽ ايڊليپلي ، وي. (2014). ذیابيطس نيفروپتي جي امڪاني ڪرڻ چٽس ۾ نارنجي ڇل ڪ extractڻ سان. قدرتي پيداوار جي تحقيق ، 28 (23) ، 2178-2181.
7. [7].چن ، ايڪس ايم ، ٽيٽ ، اي آر ، ۽ ڪيٽس ، ڊي ڊي (2017). نارنگي جو چھلڪو جو ذميدار نسخو ۽ ان جي ساٿي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري سرگرمين سان. فوڊ ڪيمسٽري ، 218 ، 15-21.
8. [8]شيٽي ، ايس بي ، ماين-سيد-اسماعيل ، پي. ، ورگيز ، ايس ، ٿامس-جارج ، بي ، ڪنڊيٿل-تيجراج ، پي. ، بيبي ، ڊي ،… ديوانگ- ڊاڪر ، ڊي (2016). Citrus sinensis peel جي antimicrobial اثرات ڏندن جي ڪريري بيڪٽيريا جي خلاف نڪتل آهن: هڪ vitro مطالعو.جرنل ۽ تجرباتي ڏندن واري جرنل ، 8 (1) ، e71 – e77
9. [9]اراجج ، وي ڊي ، ۽ پنڊيتا ، اين ايس (2016). جلد جي مخالف عمر جي قابليت جو جائزو Citrus reticulata Blanco Peel.Farmacognosy تحقيق ، 8 (3) ، 160–168.
10. [10]ساٽو ، ٽي. ، تاڪيشي ، اي ، ڪوجيما ، ايم ، اڪيموٽو ، اين. ، يانو ، ايم ، ۽ اٽو ، اي (2007). هڪ لٽريس پوليٿوٿوڪسائي فلاونائيڊ ، Nobiletin سيبم جي پيداوار ۽ سيبوڪائٽ جي وڌاءَ کي روڪي ٿو ، ۽ هيمسٽرس ۾ Sebum excretment وڌائيندو آهي.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو