نيشنل غذائيت هفتو 2020: ڪم ڪندڙ عورتن لاءِ 10 غذائيت ۽ صحت جون صلاحون

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

قومي غذائيت هفتو غذائيت ۽ صحت سان لاڳاپيل رويي کي نمايان ڪرڻ وارن معاملن کي اجاگر ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو هر سال 1 سيپٽمبر کان 7 سيپٽمبر تائين ملهايو ويندو آهي ته جيئن صحت ۽ بهتري جي اهميت تي شعور وڌايو وڃي. اين اين ڊبليو پي جو ٻيو وڏو پاسو خوارڪ جي سببن ، اثرن ۽ انهن سان مقابلو ڪرڻ وارن واقعن کي اجاگر ڪرڻ آهي.

سال 1982 ۾ ، اها مهم هندستان ۾ مرڪزي حڪومت پاران شروع ڪئي وئي ته جيئن غذائيت جي اهميت کي سمجهي ۽ شهرين ۾ صحتمند ۽ پائيدار زندگي گذارڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهجي. نيشنل غذائيت هفتو 2019 جو موضوع اڃا تائين حڪومت طرفان حصيداري نه ڪيو ويو آهي. گذريل سال ، 2018 ۾ ، قومي غذائيت وڪي جو موضوع ’فوڊ وئين سان فوڊ ڊگهو‘ هو ^[1] .

هي قومي غذائي هفتو ، اچو ته ڪم ڪندڙ عورتن جي غذائي ضرورتن تي هڪ نظر وجهون. ڪم جي مطالبن کي توازن ڏيڻ جي ڪوشش ، خانداني ذميواريون ، جڏهن معاشري پريشر سان نبيرڻ لاءِ هڪ خاص طريقي سان کائڻ جي لاءِ يا مڪمل طور تي نظرانداز نه ڪيو وڃي ته ڪا به ڳالهه انهن جذباتي يا جسماني طريقي سان نه گذري آهي ، وقت تي گهڻو ڪجهه سنڀالڻ کپي. اهي سڀ عنصر خوراڪ ، وزن ۽ انهن جي مجموعي صحت سان صحتمند تعلقات برقرار رکڻ لاءِ گهڻو ڪري عورتن کي ڏکيو بڻائي سگهن ٿا ^[ٻه] .

تنهن ڪري ، مون وٽ اعتراف ڪرڻ لاءِ اقرار آهي. اڪثر ڪمري ۾ آئون 'تغذيه ماهر' جو نامزد ٿي رهيو آهيان ، ساڳئي وقت متحرڪ ۽ زوردار ٿي سگهي ٿو. پر صحيح چونڊون موڊ کي سپورٽ ڪري سگهن ٿيون ، توانائي کي وڌائينديون ، وزن جي انتظام سان مدد ۽ اسان جي بدلجندڙ غذائي گهرجون پوريون ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. تنهن ڪري ، هن سال ، مان توهان جي روزاني زندگي کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ڪجهه صلاحن سان حصيداري ڪرڻ وارو آهيان جئين ڪم ڪندڙ عورتن-

1. پنهنجي صحت جي مقصدن جو تعين ڪيو

پهرين ، توهان جي زندگي ۾ ڪنهن ٻئي سخت تبديلين وانگر توهان ڪيريئر جو رستو چونڊڻ ، يا زندگي جو ساٿي يا پنهنجي ٻار لاءِ صحيح اسڪول ، اهم آهي پنهنجي تحقيق ڪرڻ ۽ پنهنجي مقصد جي وضاحت ڪرڻ کان اڳ توهان جي کائڻ جي نموني ۾ تبديليون ڪرڻ يا زندگي گذارڻ ^[ٻه] .

هميشه بهتر رهي ٿو ته توهان جي هن بابت وضاحت ڪئي وڃي ته توهان ڪهڙا ڪم ڪري رهيا آهيو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان هڪ ڳانfeedاپو واري ماءُ آهي جنهن کي غذائيت بهتر ڪرڻ يا مينوپاسالل عورت گهرجي ، جيڪا توهان جينز جي پسنديده جوڙي ۾ سمهڻ ۽ هڏن جي طاقت وڌائڻ جو مقصد رکي ٿي يا جيڪڏهن توهان دائمي ٿڪاوٽ کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هجو - اهي سڀ بلڪل مڪمل آهن. صحيح مقصد جيڪي تبديلي جي متحرڪ هجن.

2. صحيح طور کائو

غذائيت سان ڀرپور خوراڪ توانائي فراهم ڪن ٿا ۽ بيماري جو خطرو گهٽائين ٿا. هتي هڪ هدايت آهي جيڪو ڏينهن ۾ شامل ڪرڻ گهرجي.

• خوراڪ جي ذريعي پروٽين جي گهٽ ۾ گهٽ 4-5 سرونگ ، جهڙوڪ بيئر ، دال ، دال ، تهفو ، مڇي ، مرغي ، گوشت ، گرين ۽ ٻج
• گهٽ ۾ گهٽ 3-4 کپ رنگين ڀا vegetablesين - تازو يا منجهيل
• 1-2 کپ جي ميون بابت ^[3]
• تقريبا 100 گرام سو اناج جهڙوڪ مڪمل ڪڻڪ جي ماني ، اٽو ، ڳاڙهو چانور يا رائي
• ڊيري / ٻوٽن جي بنياد تي ملندڙ متبادل بابت 3 مان جهڙوڪ کير ، دہي ، پنير يا قلعي سان بادام / سويا کير
• ڪافي سيال ، اڪثر ڪري اڻ کليل شراب ، سرگرمين جي بنياد تي ڀرپور ڀريو

3. مائڪروترينٽن تي ڌيان ڏيو

مائڪروترينٽريٽ زندگي جي نن byن مقدار ۾ اسان جي جسم مان گهربل ضروري عنصر بيان ڪيا ويا آهن. اھي صحت برقرار رکڻ لاءِ فزيولوجيڪل افعال جي حد انجام ڏيندا آھن. جڏهن توهان وٽ هڪ مصروف شيڊول هوندو آهي ، ۽ کاڌ خوراڪ پٺتي کي ترجيح ڏين ٿا ، ته مائرن جي غذائيت وڃائڻ آسان آهي ، انهن مان ڪجھ ضروري آهي ته عورتن لاءِ ^[3] .

لوھ: لوھھ اھم آھي ھڪ اھم غذائيت جيڪو زنده رکڻ جي مدد ڪري سگھي ٿي اڳموپسوال عورتن ۾. کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ ڳاڙهي گوشت ، ڪڪڙ ، مڇي ، پنن واري ڀا beansيون ، مٽر ، دال ۽ نير ، داڻا آئرن جا سٺا ذريعا آهن. آئرن جي سبزياتي ذريعن سان گڏ ويٽامين سي وارا بھرپور غذا کائڻ سان جذب بهتر ٿي سگهي ٿو ^[4] .

فوليو ٻارن جي پيدائش واري عمر تي عورت کي گهرجي ته پيدائشي نقصن جي خطري کي گھٽ ڪرڻ لاءِ فولڪ ايسڊ (نڪ جي فولڪ ايسڊ) جو استعمال ڪن. مناسب ٻوٽي جو استعمال خوراڪ حاصل ڪري حاصل ڪري سگھجي ٿو جئين ٻوٽي وارا ميون ، ٻوٽي وارا ساوا ، ميون ۽ مٽر جيڪي قدرتي طور تي فوليٽ جي وڌيڪ مقدار تي مشتمل آهن. عورتن کي ڳڀيرڻ يا سينو ڏيندڙ عورتن کي فولاد جون ضرورتون وڌيڪ آهن. اھڙي طرح ، اضافي ضرورت ٿي سگھي ٿي ^[5] .

ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي: عورتن کي مضبوط هڏن ۽ ڏندن کي حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ روزانو ڪيترن ئي قسمن جي غذائي شين کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. عورتن لاءِ جيڪي مردن جي دوري تي پهچي ويا آهن ، اها وڌيڪ اهميت رکي ٿي هڏن جي گدلاڻ کي روڪڻ ۽ تنهن ڪري انهن ٻنهي غذائي جزن جي ضرورت وڌي ٿي ^[3] .

ڪي کاڌا جيڪي ڪلشيم ۾ مالدار آهن کير ، ڌير ، پنير ، سرڊين ، ٽوفو (ڪئلشيم سلفيٽ سان ٺهيل) ، بادام ، چيا جا ٻج ۽ کير جا متبادل قلعي ڪيلشم سان گڏ آهن. ڪافي مقدار ۾ وٽامن ڊي پڻ ڪيلشم جي هڏن کي بهتر بڻائڻ ۽ هڏن جي صحت جو هڪ اهم حصو آهي. ويٽامين ڊي جي سٺن ذريعن ۾ چربی واري مڇي جهڙوڪ سامن ، بيضا ۽ قلعي ڪيل کاڌا شامل آهن ^[10] .

4. پروسيس ٿيل کاڌي کان بچو

ان کان سواء ، توهان زندگي جي ڪهڙي مرحلي ۾ آهيو ، گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل کاڌي جي ذخيري کي تمام گهڻي اهميت حاصل آهي. تنهن ڪري ، پهريون قدم توهان جي باورچی خانه ، آفيس جي ڊيسڪ ، پيڪيجڊ فوڊس جي الماريون جهڙوڪ بسکٽ ، ڪوڪيز ، ڪيڪ ، پيسٽري ۽ مٺايون ۽ فقط س wholeي يا گهٽ ۾ گهٽ پروسيس ٿيل خوراڪ آهن جهڙوڪ ميوو ، ڀا vegetablesيون ، نٽيون ، ميون ، شيءَ ، ياگور ، اڻ وڻندڙ ​​جانورن جي پروٽين ، اڻ وڻندڙ ​​مشروبات ۽ صحتمند تيل وغيره هن طريقي سان ، توهان جي اڪثريت توهان جي چرٻي ، نشي ، جنڪ فوڊ کان پاڪ ٿي ويندي آهي جيڪا توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار آهي. ^[3] .

۽ اچو ته ان کي منهن ڏيو! اسان مان گھڻا سماجي پروگرام مثلا جنم ڏينهن ، گڏجاڻين ۽ ڪانفرنس ۾ وقتي طور تي جيک فوڊ جي تمنا کي راضي ڪرڻ لاءِ ڪافي هوندا آهن ، تنهن ڪري انهن کي اسان جي پينٽين ۾ جڳهه نه هئڻ گهرجي. ^[6] .

5. ڪيفين کي محدود ڪريو

آفيسن ۾ پينٽر يا ڪيفيٽريا لڳن ٿا ، جن ۾ ڪافي ۽ چانهه جي لامحدود رسائي آهي. هنن ڪيفٽين ٿيل مشروبات تائين آسان رسائي جي نتيجي ۾ وڌيڪ استعمال ٿي سگهي ٿو. مطالعي سان معلوم ٿيو آهي ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ غير صحتمند طريقي سان ڪم ڪرڻ جو طريقا وڌيڪ ٺاهينديون آهن جيئن ته سنوڪنگ ، تماڪ ڇڪڻ ، يا ڪيفين جو وڌيڪ مقدار پيئڻ جڏهن اهي وڌيڪ ڪلاڪن تائين ڪم ڪن ٿيون. مطالعي مان معلوم ٿيو ته دٻاءُ ماڻهوءَ کي غير صحتمند اعليٰ شوگر ۽ وڌيڪ چهني واري نمڪين پسندن جي چونڊ پڻ ڪرائي سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ اڻ سڌريل ڪافي ۽ چانهه ۾ ڪيليئرز نه هونديون آهن ، انهن ۾ استعمال ڪيل ٻيون خوراڪ جي غذائي جذب گهٽائڻ ، سيال جي ضرورتن کي وڌائڻ ۽ ڪيفين جي استعمال جي مقدار ۽ وقت جي لحاظ کان ننڊ کي بگاڙڻ جي امڪاني صلاحيت هوندي آهي. تنهنڪري اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي ڪيفين جي انٽز کي 1-2 کپ تائين محدود ڪريو ، اڳين ڏينهن ، کاڌي کان ڌار وقت ^{[7]. [8]} .

6. گھر ۾ خوراڪ ڏيڻو آھي جيترو ممڪن ھجان

جيتوڻيڪ گهرن مان ٺهندڙ کاڌا کائڻ ۾ توهان جي کاڌي تي پڻ دارومدار رکندڙ جيلوري جو پڻ دارومدار هوندو آهي ، پر توهان تي ڀاڙيندڙ توهان جي کاڌي ۾ اضافو ڪيل انهن شين جي مقدار ۽ قسمن تي وڌيڪ ڪنٽرول آهي جيڪي توهان ريسٽورنٽ ۽ ٻين کاڌي جي دڪان تي کائيندا آهيو. ^[3] . ڪجهه نيورو سائنسي ماهرن جو خيال آهي ته هائپر لذيذ کاڌو شايد جزوي طور موهيت جي وبا کي واضح ڪري سگھن ٿا جيڪا دنيا منهن ڏئي رهي آهي.

هائپرپالبلبل فوڊس هي آهن جيڪي ٿلهي ، کنڊ ۽ لوڻ سان ڀريل هوندا آهن جيڪي ناقابل برداشت حد تائين اپيل ۽ لتندڙ هوندا آهن. تنهن ڪري ، توهان جو گهر وارو کاڌو آڻيندي توهان کي هائپرپال ٽائيل فوڊس جي نمائش گهٽائي سگهي ٿي ۽ توهان جي خوراڪ جي نشوونما جي خطري کي گهٽائڻ جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو ^{[5] [6]} .

7. جذباتي بک ۽ حقيقي بک برداشت جي وچ ۾ فرق ڪرڻ سکو

اسان مان اڪثر ٻن جي وچ ۾ گهيريل ٿي وڃن ٿا ۽ اهي کاڌو کائڻ ختم ڪرائين ٿا جنهن کي اسان جي جسم جي ضرورت نه آهي ^[9] .

8. ڪم سان لاڳاپيل دٻاءُ لاءِ صحتمند نقاب ڏيڻ جو طريقو ڳوليو

مراقبي مختلف قسم جي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مراقبت اسان جي ڀاڙن جي انتخابن جو وڌيڪ ذهني مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندي دٻاء گهٽائي ٿي. مشق سان ، توهان شايد بهتر ڌيان ڏيڻ جي تڪليف حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ آرام جي کاڌ خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ کان پاسو ڪندا. تنهن ڪري ، ذهني دٻاءُ جي گهٽ ۾ گهٽ 1-2 منٽن تي هر وقت دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ خرچ ڪريو ^{[10] [يارنهن]} .

سماجي مدد دوست ، همراھ ۽ سماجي مدد جا ٻيا ذريعا لڳي ٿو تہ دٻاءَ کي گھٽائڻ ۾ ھڪڙو مثبت اثر آھي. جڏهن معاشرتي مدد ۽ احتساب حاصل ٿئي ته ماڻهو ذهني دٻاءُ کي وڌيڪ بهتر نموني منهن ڏين ٿا. تنھنڪري ، ھڪڙو مشروب وٺو يا دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ کاڌو ڪجھ ٻا steam ڇڏڻ لاءِ!

9. پنهنجي جسم کي منتقل ڪيو

اسان سڀ knowاڻون ٿا ته ورزش مجموعي صحت جو هڪ اهم جزو آهي پر اسان مان گهڻا جدوجهد وقت کي خاص طور تي ان جي لاءِ وقف ڪرڻ جي جدوجهد ڪن ٿا. س dayو ڏينهن ڊيسڪ جي پويان ويهڻ ٿورڙي يا ڪابه سرگرمي توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي ^[12] . جسماني صحت جي لحاظ سان ، ويٺي رهڻ توهان جي دائمي بيمارين جهڙو ذیابيطس ، دل جي بيماري ۽ ڪينسر جا خطرا وڌائي سگهي ٿي.

پنهنجي ڊيسڪ تان سڀ کان پري واري باتھ روم ڏانهن هلڻ ، يا جلدي ڪم ڪندڙ همٿ جي ميز ڏانهن هلڻ بجاءِ اندروني ڳالهه ٻولهه ڪرڻ جي بجاءِ اندروني اي ميل / چيٽ جي فنڪشن کي استعمال ڪندي ، يا عام ڊيسڪ جي بدران ويهڻ واري ڊيسڪ کي سادو ۽ آسان استعمال ڪرڻ پنهنجي ڪم جي ڏينهن ۾ وڌيڪ حرڪت شامل ڪرڻ جا طريقا ^[13] .

10. ڪئلينڊر جو خيال رکو

عورتون عام طور تي گھٽ عضلات ڪاميٽي ۽ وڌيڪ موٽو ڪاميٽي هونديون آهن ۽ مردن کان نن areا هوندا آهن. نتيجي طور ، عورتن کي عام طور تي صحتمند جسم جي وزن ۽ سرگرمي جي سطح برقرار رکڻ لاءِ گهٽ چرٻي جي ضرورت هوندي آهي. انهيء ڪري ، اهو سمهڻ ضروري آهي ته کاڌي جي تعداد کي منظم ڪيو وڃي جئين ته اهو معيار کي ڌيان ڏيڻ آهي ^{[12] [13]} .

ڪرٿيڪا ٺروگنانم هڪ ڪلينل غذائيت رکندڙ / غذا جي طبيب آهي ، ٽاڪر ميڊيڪل ، سنگاپور ۾. عملي ڪلينڪ غذا جي ماهر جي طور تي ، محترمه Thirugnanam غذا جي مختلف منصوبن تي ڪم ڪري ٿي ، جهڙوڪ غذائي صلاح مشوري ، تعليم ۽ پيشڪش ، طريقي جي ترقي ۽ ثقافتي طور تي مناسب غذائي مداخلت.

1. [1]انڊيا جشن. (ڊي ڊي). قومي تندرستي هفتو. https://www.indiacelebrating.com/events/national-nutrition-week/ مان ورتل
2. [ٻه]gay ، J. (2018). عورتن جي صحت: هڪ عالمي تناظر. روٿاڻي.
3. [3]ويلٽ ، ڊي. (2017). کائو ، پيئو ، ۽ صحتمند ٿيو: هارورڊ ميڊيڪل اسڪول صحتمند کائڻ لاءِ. سائمن ۽ شوستر.
4. [4]عباسپور ، اين. ، هوريل ، آر ، ۽ ڪيليشي ، آر. (2014). لوڻ ۽ انساني صحت لاءِ ان جي اهميت جو جائزو وٺو. طبي علوم ۾ تحقيق جو جرنل: اصفهان يونيورسٽي آف ميڊيڪل سائنسز جو سرڪاري جرنل ، 19 (2) ، 164.
5. [5]اين گيرارٽٽ ، اي ، ڊيوس ، سي ، ڪوسنر ، آر ، ۽ ڊي براونيل ، K. (2011). هائپرپالبلبل فوڊس جي نشريات جي صلاحيت. دوا جي موجوده استعمال جو جائزو ، 4 (3) ، 140-145.
6. [6]دوان ، ٽي. ، ٽيڪن ، اي. ، ۽ ڪيٽرينڪوولو ، اي (2011). توهان جي جذبات کي کارائڻ: جذباتي کاڌن جي هڪ خود رپورٽ رپورٽ. پروڪيڊيا- سوشل ۽ رويي جي سائنس ، 15 ، 2074-2077.
7. [7].بورتولس ، آر ، بلوم ، ايف. ، فلپيني ، ايف. ، وين پوپل ، ايم اين ، ليونسييني ، اي. ، ڊي سميت ، ڊي ج. ، ... ۽ ماستروڪيڪوو ، پي. (2014). فولڪ ايسڊ جي 4.0 مگ سان گڏ پيدائش واري خرابين ۽ ٻين منفي حمل جي نتيجن جي روڪٿام: اٽلي ۽ هالينڊ ۾ ڪميونٽي جي بنياد تي بي ترتيب ڪيل کلينياتي آزمائشي. بي ايم سي حمل ۽ پيدائش ، 14 (1) ، 166.
8. [8]عباسپور ، اين. ، هوريل ، آر ، ۽ ڪيليشي ، آر. (2014). لوڻ ۽ انساني صحت لاءِ ان جي اهميت جو جائزو وٺو. طبي علوم ۾ تحقيق جو جرنل: اصفهان يونيورسٽي آف ميڊيڪل سائنسز جو سرڪاري جرنل ، 19 (2) ، 164.
9. [9]او ڪارنر ، ڊي بي ، جونز ، ايف. ، ڪننر ، ايم ، ميڪيلان ، بي ، ۽ فرگوسن ، اي. (2008). روزمره جي مصيبتن ۽ کائڻ جي روش تي کاڌي جي انداز جا اثر. صحت نفسيات ، 27 (1S) ، S20.
10. [10]Feskanich ، D. ، Willett ، W. C. ، ۽ Colditz ، G. A. (2003). ڪلسيم ، ويتامين ڊي ، کير جو استعمال ، ۽ هپ جو فڪر: پوسٽوينوپاسال عورتن ۾ هڪ جائز مطالعو. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 77 (2) ، 504-511.
11. [يارنهن]کاٽرمان ، ايس اين ، ڪليمنمان ، بي ايم ، هيڊ ، ايم ، نيڪرز ، ايل ايم ، ۽ ڪارسيڪا ، جي. (2014). ذهني طور تي ذهني طور تي پيٽ جي مداخلت لاءِ ، جذباتي کاڌو ۽ وزن گھٽائڻ: هڪ منظماتي جائزو. کاڌي جو رويو ، 15 (2) ، 197-204.
12. [12]هالام ، ج. ، بوسويل ، آر ج. ، دي ويٽو ، اي. ، ۽ ڪوبر ، ايڇ. (2016). فوٽو: جنسي ۽ صنف صحت: خوراڪ جي طلب ۽ موهٽي ۾ صنف سان لاڳاپيل اختلاف. حياتيات ۽ طب جو ييل جرنل ، 89 (2) ، 161.
13. [13]بسواس ، اي ، او ، پي. ، فولڪنر ، جي. اي ، باجج ، آر ، سلور ، ايم اي ، مچيل ، ايم ايس ، ۽ الٽر ، ڊي اي (2015). خاموش وقت ۽ ان جي انجمن جي بيماري جي واقعن ، موت جي شرح ، ۽ بالغن ۾ اسپتال داخل ڪرڻ: هڪ سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا تجزيي اندروني دوائن جا اعلان ، 162 (2) ، 123-132.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو