ڪروا چوٿون 2019: هن ڏينهن تي توهان جي تڪڙ ڪيئن خراب ٿيندي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي اي اسٽاف پاران منا ڀلا مزومدر 10 آڪٽوبر 2019 تي

ڪروا چوٿ هتي آهي! ڇا توهان ان کي ملهائڻ لاءِ تيار ڪيو آهيو؟ اميد آهي ته ، توهان جديد لباس ، سينگار ۽ زيورن جا ٽڪرا تيار آهيو. ان سان گڏ اميد آهي ته پاروتي پنجا لاءِ توهان جي تياري پڻ ٿي آهي. هن سال اهو ميلو خميس 17 آڪٽوبر تي ملهايو ويندو.

ڪاروا چوٿ يا ڪروا چوٿ هڪ اهڙو موقعو آهي جنهن کي توهان جشن ملهايو ٿا ۽ توهان جي پياري مڙس لاءِ. اهو يقيناً هڪ مشڪل روزو آهي ، پر جڏهن توهان هن پنهنجي شوق سان ڪيو ، ته توهان ڏا ofي محبت سان ڪيو.

پڻ پڙهو ڪاروا چاهت روزو رکڻ جي لاءِ جنهن کي توهان جي ضرورت آهي

ڪاروا چوٿ جي ڏينهن ، توهان کي پنهنجي ماتا کان ’سارگي‘ ملي جتي مٽيءَ جي پوٽي خشڪ ميون ، مٺايون ، تريل آلو وغيره سان ڀريل آهي.

توهان کي صبح جو استعمال ڪرڻ ۽ ڊگهي روزو رکڻ جي لاءِ پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻو پوندو. توهان جي غذا ۾ گهڻو پاڻي ۽ ميوو هجڻ گهرجي ته توهان س hydrي ڏينهن هائڊريٽ ۽ توانا رهو.

پڻ پڙهو ڪاروا چوٿ جي دوران روزو رکڻ جا بهترين طريقا

توهان کي انتظار ڪرڻو پوندو ته چنڊ نڪرڻ جو ۽ پوءِ پليجو ڪرڻ جو. آخرڪار ، توهان جي ناشتي کي پاڻي ڏيڻ ۽ پنهنجي مڙس کان کاڌو جو خوراڪ ملي.

توهان پوري ڏينهن کان روزو رکڻ کانپوءِ ، هتي ڪجهه کاڌا آهن جيڪي توهان کان پاسو ڪرڻ گهرجن. توهان کي ڪا شيءَ نه هئڻ گهرجي جيڪا طبيعت ۾ تيزابيت يا تيل واري هوندي. تنهن ڪري ، هتي توهان کاڌا آهن صحت مند طريقي سان توهان جي روزو رکڻ جي بدران.

1. پروٽين سان ڀرپور خوراڪ رکو: توهان جو جسم ڊگهي عرصي کان ڪنهن به کاڌي جي شين کان محروم ٿي ويو آهي. توهان کي صحت وڌائڻ لاءِ پروٽين جي ضرورت آهي. کير يا کير جي بنياد تي مٺاڻ توهان جي اتي مدد ڪري سگهي ٿي. توهان اوٽ جو ٻج يا سويا کير پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

2. مائع: توهان روزو رکڻ واري ڊگهي ڪلاڪن کان پوءِ توهان کي ڪمزور محسوس ڪيو ٿا. هائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ ، توهان کي ڪافي پاڻي هئڻ گهرجي. پر ، اهو سڀني سان گڏ نه ٿيو ، ٻي صورت ۾ ، توهان شايد ڇڪيل محسوس ڪري سگهو ٿا. پاڻي جي عام گپ تي آھي. توهان پنهنجي جسم ۾ پاڻي جو صحيح توازن حاصل ڪرڻ لاءِ گهر واري ميوي جو جوس يا ميوو Smoothies به ڪري سگهو ٿا.

3. ميوا: اهو بهتر ٿيندو ته خالي پيٽ تي ميوو نه هئڻ هجي جيڪڏهن توهان کي تيزابيت جو مسئلو هجي. ٻي صورت ۾ ، توهان ڪجهه داڻا سان گڏ ميوي جي سلاد جو پيالو وٺي سگهو ٿا. ڏهي ۾ ڪيلشم ۽ پروٽين شامل هوندا آهن ، جيڪي روزو رکڻ بعد لازمي هوندا آهن.

4. مٺايون: توهان کي توانائي وڌائڻ لاءِ گلوڪوز جي ضرورت آهي. پليجو ۽ تڪڙ کانپوءِ ، توهان کي مزو وٺڻ لاءِ گهر واري پارٽي ضرور هوندي آهي. جيڪڏهن توهان مٺايون ۽ خشڪ ميون کائيندا ، توهان جي توانائي جي سطح ضرور وڌندي.

5. اکرو: جيڪڏهن توهان غذا تي آهيو جڏهن مٺايون کان بچڻ چاهيو ٿا ، بدران بدران مٺي بدران ڪجهه ميون. بادام ، پستا ، اخروٽ ، ڪجو ۽ کشمش سان گڏ هڪ ٽپو ٺاهيو ۽ انهن کي ڇڏيو. اهي توانائي کي وڌائڻ وارا آهن توهان ڪجهه تاريخون شامل ڪري سگهو ٿا ، پر 2 يا 3 کان وڌيڪ نه.

6. تيل وارا کاڌا: روزو رکڻ جي ڪلاڪن جي ڊگهي ڪلاڪن کانپوءِ تيل واري خوراڪ کان بچو ، جيئن اهي تيزابيت ۽ دل کي تيز ڪري سگهن. انهي جي بدران مٿي foodsاڻايل ڀاڙن جي لاءِ وڃو ۽ بنا ڪنهن تريل شيون جي بچڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان بدران بدران ٻريل ڀا foodsين جي خوراڪ لاءِ وڃو.

جيڪڏھن توھان حاملھ آھيو يا توھان کي سخت جسماني مسئلا آھن جھڙوڪ بلڊ پريشر يا ھائي بلڊ شوگر ، ته توھان کي روزو رکڻ واري پنھنجي فيصلي تي نظر ثاني ڪرڻ گھرجي. بهترين طريقو اهو آهي ته پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ ڏسو ته هو توهان کي روزو رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.