هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي شدت اختيار ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڪرينا ڪپور جي يوگا جو ڪم بابت تمام گهڻو ڳالهايو ويو جڏهن هن ڪجهه سال اڳ پنهنجو وزن گهٽائي ڇڏيو. ڪرينا هميشه هڪ خوشقسمتي سان سهڻي ڇوڪري هئي ۽ هن فلم 'تشن' لاءِ تمام گهڻو ڪجهه ڪيو. اصل ۾ هن يوگا کي وزن گهٽائڻ جي لاءِ ايترو بهتر استعمال ڪيو جو هوءَ ٻڙي تي اچي آئي! انهي ڪري ڪيترائي ماڻهو ڪرينا ڪپور جي يوگا ورزش جو راز wouldاڻڻ چاهيندا.
خيال ڪيو وڃي ٿو ته ڪرينا ڪپور جو يوگا جي ورزش کي گرم يوگا يا بيڪرم يوگا چيو وڃي ٿو. يوگا جي هن قسم کي گرم يوگا چيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڪمري ۾ ڪيو ويندو آهي جنهن سان گرمي ۽ رطوبت وڌي وئي آهي. معياري يوگا پوز هڪ ڪمري ۾ مشق ڪئي ويندي آهي جيڪا 105 درجا ف تائين گرم آهي ۽ 40 سيڪڙو نمي آهي. ڪمري جي اضافي گرمي ۽ نمي توهان جي عضون کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ وارم اپ سيشن نن becomesو ٿي وڃي ٿو.
ڪرينا ڪپور جو يوگا جي ورزش 90 منٽن جي ڊگهن يوگا جي وڳوڙ واري ڪمري ۾ شامل آهي. هن جي پيروي ڪئي ڪجهه خاص يوگا پوسز جي پيروي ڪئي ، بعد ۾ ، هو مراقبو ڪندي ٿڌو ڪرڻ جي عمل مان گذري ويو. ڪرينا ڪپور جي يوگا جو ورزش پرياناما ۽ ڪپلڀاٽي ڪندي ختم ٿي وئي ، ٻنهي جو سانس واري مشق آهي.
هتي ڪجهه سادي يوگا پوز ۽ قدم آهن توهان کي ڪرينا ڪپور جي يوگا ڪم لاءِ ڪوشش ڪرڻ جي پٺيان.
گرم ڪمرا
يوگا ڪرينا ڪپور جو قسم مشق ڪئي وئي گرم ۽ نم واري ڪمري ۾. توھان پنھنجي مشق جي ڪمري ۾ ھيٽر آن ڪري سگھوٿا پر پڪ ڪريو ته توھان صحيح گرمي برقرار رکي رھيا آھيو.
گرم ٿيو
گرم ڪمري جي گرمائش جي ڪري گرم ٿيڻ تمام آسان ٿي وڃي ٿو. گرم اپ مسلسل مشق جو هڪ سلسلو آهي ۽ پڻ ڪجهه ڪاريوڊو مشق جهڙوڪ ٽرڊيل تي هلندڙ آهي.
سوريه نمسڪار
سوري نمسڪار پاور يوگا جو سڀني کان اهم حصو آهي. اهو توهان جي جسم جي هر حصي تي ڪم ڪري ٿو ۽ هي اهو پهريون يوگا پوز آهي جيڪو گرم ٿيڻ جي پٺيان ٿو اچي.
نوڪاسانا
نيڪوڪسانا يا ٻيڙيءَ جي پوک ڪرڻ جي لاءِ ڪيو ويندو آهي جيئن پيٽ جي چرٻي مان نجات حاصل ڪري سگهجي. توهان کي مٿاهون جسم ۽ پير کڻڻ لاءِ بوٽ ٺاهڻو آهي. اهو توهان جي پيٽ جي عضون کي وڌائيندو آهي ۽ توهان کي لوڻ جو پيٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڀجنگنجانا
ڀججسانا کي پڻ ڪيوبرا پوز سڏيو ويندو آهي. هن يوگا پوز لاءِ توهان کي پنهنجي هيٺين جسم کي اڃا تائين رکهڻو پوندو ۽ aاپو مٿاهون جسم کي ڪنهن سانپ جي مٿي وانگر کڻڻ گهرجي. اهو يوگا پوز توهان جي پوئتي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو.
پرووٽسانا
پاروٽسانا يا جبل واري پوز لاءِ توهان کي لووس پوس ۾ ويهڻو پوندو ۽ پوءِ پنهنجو هٿيار upٽو ڪرڻ لاءِ هڪ جبل وانگر گڏ آڻڻو پوندو. اهو پوز توهان جي بازو عضلات تي ڪم ڪري ٿو.
ويرابادرا
هن يوگا پوز کي جنگي پوز به سڏيو ويندو آهي. ويرابادرا آسانا توهان جي پير جي عضون کي وڌائيندو آهي ۽ توهان جي ران کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
پرناما
اھو ڪم ڪرڻ کان پوءِ ٿڌي ڪرڻ واري عمل جو حصو آھي. توهان کي مشق ڪرڻ کان پوء ٻا steam کي ٻاهر ڪ toڻ لاءِ توهان جي پيرن پيرن سان ويهي رهڻو پوندو ۽ گہرے سانس ۾ رکڻو پوندو.
ڪپلڀاتي
ڪپلڀي هڪ سانس ڪندڙ مشق آهي جنهن ۾ توهان پنهنجي نڪ جي ذريعي ٿڪايو ٿا ۽ سانس ڪ offي ڇڏيو آهي دم سان ڳلي سان. هي ڀاسٽ جي پيٽ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. چيو وڃي ٿو ته ڪرينا ڪپور هڪ ڏينهن ۾ 100 کان وڌيڪ ڇاڇري ڪم ڪيا.
