ڇا اهو حمل دوران غير سبزي وارو کاڌو کائڻ محفوظ آهي؟ صحتمند غير سبزين واري خوراڪ ۽ ريڪپ جي لسٽ

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 منٽ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 1 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 3 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 6 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين آئي پي ايل 2021: ظهير بيان ڪري ٿو ته ممبئي انڊين ‘ٽرمپ ڪارڊ’ بمراه جو استعمال ڪيئن ڪندا
• ماليات پي پي ايف يا اين پي ايس: ڪهڙو بهتر ڪارڪردگي رٽائرمينٽ سيڙپڪاري جو اختيار آهي؟
• خبرون 52 قيدين سان گڏ مثبت امتحان ، تہهار جيل هاءِ الرٽ تي
• گاڏيون ياماها MT-15 ڊبل چينل ABS سان جلد لانچ ڪيو ويندو قيمتون ٻيهر وڌائڻ لاءِ سيٽ
• ٽيڪنالاجي موٽرولا اسمارٽ فون وٽ Dimensity 720 SoC Spotted Cheapest Moto 5G Device؟
• فلمون خاص طور تي! لڪشمي اداڪاره اميڪا شڪيل پنهنجي گوڊي پدوا منصوبن تي: آئون پران پولي پاڻ کي پهريون دفعو ٺاهيندس
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڪجھھ مڃين ٿا ته حمل دوران غير سبزي وارو کاڌو کائڻ واري اميد حامله ۽ جنين لاءِ خراب آھي. ڊاڪٽر ۽ صحت جا ماهر ان دعويٰ جي سختي سان ترديد ڪن ٿا ۽ اهو شامل ڪن ٿا ته غير سبزين واري غذا جو استعمال به دوران حمل نقصانڪار ناهي [1] .

حمل دوران غير سبزي وارو کاڌو: ڇا اهو محفوظ آهي؟

حمل جي دوران غير سبزياتي کاڌي جي باري ۾ پريشاني جو سبب اهو آهي ته اڪثر نان سبزياتي کاڌي ۾ پوٽاشيم ۽ ڪوليسٽرول گهڻو هوندو آهي ، توهان کي وڌندڙ وزن حاصل ڪرڻ [ٻه] . غير سبزياتي ڊش مان تيل پڻ ، ڳورهاري عورت لاءِ روزانو استعمال ڪرڻ مناسب ناهي [3] .

جڏهن توهان حامله آهيو ، توهان جي نانگيج کاڌي جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي ڪا خاص ضرورت ناهي. ڊاڪٽر شامل ڪن ٿا هڪ کي مرغي ، مڇي ، هڏين وغيره جي مصيبتن سان جاري رکڻ گهرجي ، جيستائين توهان کي هنن خوراڪ تي ڪو الرج نه هجي [4] . هر روز ڪنهن به غير ڀاarianيدار کاڌي جي حصي جو باقاعده حاصل ڪرڻ ماء جي جسم کي ضروري فيٽي ايسڊ فراهم ڪندي جنين جي صحتمند نشونما ۾ مدد ڪري سگهي ٿي [5] .

حمل دوران دوران اهي نان سبزيات وارا کاڌ خوراڪ جي وڌندڙ جنين لاءِ موزون نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته پيٽ واري ماءُ صحت جي مسئلن کان ، خاص طور تي هاضمي سان لاڳاپيل ، دست ، قبض ، الٽي وغيره وانگر برداشت ڪري سگهي ٿي.

هيٺيان ڪجهه بهترين غير ڀاarianيدار شيون آهن جيڪي توهان حمل دوران کائيندا آهن. اهو مدد ڏي ها جيڪڏهن توهان هڪ نوٽ ٺاهيو ته اهي کاڌو جيڪي هيٺ ڏنل فهرست ڏنل آهن جڏهن توهان حامله آهيو گهٽ ۾ گهٽ کائڻ گهرجي.

حمل دوران دوران کائڻ لاءِ غير سبزي وارا ڀاڳ

ھيٺ ڏنل فهرستن مان غير سبزين واري کاڌن جا قسم گڏ ڪيا ويا آهن. هر پيدائش واري عورت جي به ساڳي خواهش ناهي هوندي ، ۽ توهان لاءِ ڇا خوش ٿي ٿي سگهي ها جيڪا توهان ٻئي کي ڌڪ ڏئي سگهي ٿي. تنهن ڪري ، اسان اهو مشورو ڏيو ٿا ته متوقع ماميون وقت وٺن ، معلوم ڪريو ته نان ڀاgين کا کاڌو ڪهڙي ريت ترجيح ڪن ، ۽ ممڪن foodرندڙ ڀاڳ يا چيڪ ڪرڻ کان.

1. ڪڪڙ حمل جي دوران ، ڪڪڙ توهان جي کاڌ خوراڪ ۾ سڀني کان محفوظ ترين غير سبزياتي خوراڪ آهي. تنهن هوندي ، پڪ ڪريو ته توهان گهڻو ڪري مصالحي وارو ڪڪڙ کاڌي ۾ مشغول نه هوندا آهيو ڇاڪاڻ ته اهو معدي جي خراب ٿيڻ سبب ٿي سگهي ٿو [6] . spلين پنڌ وانگر مرغي وارا مرغي کاڌا ڳان chickenاپا عورتن لاءِ هڪ محفوظ اختيار آهن.

2. ليم : ل Lambي هڪ نرم غير سبزي وارو کاڌو آهي ، جيڪو توهان حمل جي دوران کائڻ ڪري سگهو ٿا [7]. . اها پروٽين ۽ وٽامن کان به مالدار آهي. تحقيق نشاندهي ڪئي ته حمل جي دوران حامله عورتن کي ڪنهن گوشت جي ڀيٽ ۾ ميون هئڻ گهرجي [8] .

3. ڀاeeو : ڳاڙهو گوشت گهڻو گهٽ مقدار ۾ واپرائڻ گهرجي ڇو ته اهو کوليسٽرول ليول جي وڏي سطح تي آهي جنهن کي حمل جي دوران توهان جو وزن وڌيڪ ڪري ڇڏيندو آهي. حامله عورتون گوشت جي کاڌن کي آزمائي سگهن ٿيون ، جئين جيڪي روسٽ گهٽ مصالحي وارا ۽ سٺو پکايا وڃن [9] .

4. ٽونا ٽونا سينڊوچز حملن جي وقت تمام گهڻيون حامله عورتن سان منهن ڪنديون آهن. گهٽ ۾ گهٽ ٽونا سينڊوچز کائڻ گهرجن. اهو اوميگا -6 فيٽي ايسڊ جو هڪ وڏو ذريعو آهي ، جيڪو حمل دوران محدود ٿيڻ گهرجي [10] .

5. اٻريل اجايو / ابلايل : هڪ هڏين جو اڇو ڪلشيم وارو هوندو آهي ۽ فوٽس جي واڌ ويجهه ۾ مدد ڏيندو [يارنهن] . بيض ۽ ماءُ ٻنهي جي صحت لاءِ ناشتي جي لاءِ کير مان motherمي کي ماکي واري ماکي کائڻ گهرجي.

6. غير ڀاarianي وارو سوپ : تحقيق موجب ، سوپ بهترين غير سبزياتي کاڌا آهن ، جيڪي توهان حمل دوران کنيو ٿا [12] . سوپڻ هميشه حمل جي غذا ۾ صحتمند اضافي آهي. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس جي دڪان ۽ هضم ڪرڻ آسان آهن.

حمل لاءِ غير سبزي وارا نسخا

1. ٻا Ste ڪيل ليمون مڇي

اجزاء

• تنهنجي پسند جا ڇهه مڇي
• & frac14 چائے جو چمچ پيپر
• لہسن جو هڪ چمچ پوسٽ
• هڪ پن چانهن پائوڊر / 2 لوسن جا لونگ
• ٻه چمچا ليمن جو رس
• ٻه چمچ ورجن زيتون جو تيل
• گهربل طور کورييا هلن
• لوڻ ، گهربل گهربل

ھدايتون

• مڇي جا گوشت ڌوئڻ ۽ 20 منٽن لاءِ لوڻ ، لوسن جو پيسٽ ، پيپرڪي ۽ ليمن جوس سان ملايو.
• اسٽامر يا پريشر ڪڪر ۾ پاڻي وجھو (وزن کان سواءِ).
• مڇي واري پوکي کي اسٽيلنگ ٿانو ۾ رکين.
• تقريبن ڇهن کان اٺ منٽن تائين ٻج تائين رکجي جيستائين مڇي گندي ٿي وڃي.
• ٻا the واري تپش مان ڪ Removeي ڇڏيو ۽ خراش جي پنن سان سجايو.

حمل جي دوران جن کان بچڻ لاءِ غير سبزي وارا ڀاڳ آهن

توهان کي سڀني کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ وارن مقدار ۾ نان سبزياتي کاڌو کائڻ گهرجي ، غيرصحت بخش وزن وڌائڻ ، بلند کوليسٽرال جي سطح ۽ دل جي بيمارين جو خطرو روڪڻ لاءِ [13] .

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي حمل جي دوران هيٺ ڏنل قسم جي غير سبزياتي خوراڪ کائڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا:

• ليليريا انفيڪشن جي خطري جي ڪري ڊيل گوشت يا اڳياڙي ۽ ڪري ڪڻڪ وارا گوشت جيڪي سستي ۽ گرم هوندا آهن.
• خام انڊا سلمونولا بيڪٽيريا کڻڻ جو ڪم ڪندا آهن.
• مڇي جنهن ۾ پارا جي اعليٰ سطح موجود هوندي آهي ، جيئن ٽونا ، سمنڊ جي باس ، ميڪيري وغيره.
• خام شيلفش (سوشي) ـ الرجي جي مرضن سان متاثر ٿيڻ وارن واقعن جو شڪار هوندا آهن.

هڪ حتمي نوٽ تي ...

غير سبزياتي کاڌو ، جڏهن سٺي ۽ صحت واري نموني پکايو وڃي ، ته حامله عورتن لاءِ سٺو آهي. پڪ ڪيو ته توهان ڏسو ٿا ته توهان ڇا کائيندا آهيو ۽ ڪيترو توهان کائيندا آهيو.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو