ليمن ۽ ادرڪ جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪيئن ٿي ڪري؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس نها گھوش پاران نحا غوش جنوري 28 ، 2019 تي

وزن گهٽائڻ هڪ غذا جي منصوبن جو هڪ ميئر فيلڊ ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي گندي شڪل ڏيڻ جو واعدو ڪري ٿو. تنهن ڪري ، توهان مناسب ۽ صحت مند غذا چونڊڻ ضروري آهي جيڪڏهن توهان صحيح ۽ صحتمند ٿيڻ چاهيو ٿا. هن مقالي ۾ ، اسين وزن وڃائڻ جي لاءِ ادرڪ ۽ ليمن جي استعمال بابت لکي سگهنداسين.

جسم ۾ اضافي جسم جي چربی پاڻ کي شعور ڏيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ اهو ڪافي مايوس ڪندڙ به ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن جسم جي ٿڌ کي ڇڏي ڏنو وڃي ٿو ته اهو صحت جا سنجيده مسئلا ڪري ٿو جن ۾ هاءِ بلڊ پريشر ، دل جي بيماري ، atherosclerosis ، فالج ۽ ذيابيطس.

جسم ۾ اضافي چربی ڪٿي محفوظ آھي؟

1. معدي

معدي يا ڀڳوان بدن جو هڪ عام علائقو آهي جتي چرٻي جمع ٿيندي آهي. عورتن جي مقابلي ۾ ، مردن ۾ پیٹ جي علائقي ۾ چرٻي ذخيرو ڪرڻ جو وڌيڪ رجحان آهي. هن قسم جي چرٻي جيڪا جگر ۽ آنڊي سميت ٻين اهم عضون ۾ جمع ٿي ويندي آهي کي ويسرلل چربی چيو ويندو آهي. اهو حالتن 2 جي خطري کي وڌائيندو آهي ذیابيطس جي قسم وانگر ، سمهڻ جو هنڌ ، بلڊ پريشر ۽ هاءِ ٽرگليزرائڊس ^[1] .

2. ٿانون

گفا هيٺان پيرن جي پيرن جي هيٺان واقع آهن جيڪي گهڻو ڪري اڪيلو ميوزڪ ۽ گاسٽروسنيمس عضلات تي مشتمل آهن. اضافي چرٻي آساني سان هتي جمع ڪري ٿي.

3. هيپس ، بٽيون ۽ ران

هڏن ۾ جمع ٿيل چربی ، ٿڪ ۽ ران ، چمڙي جي چربی جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ۽ سڌو چمڙي هيٺان بيٺل آهي. ان قسم جي چرٻي توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار آهي جيئن پيٽ جي چرٻي ۽ عورتن جو وڌيڪ هجڻ جي ڀيٽ ۾ مردن جي ڀيٽ ۾ انهن جي ران ، هپ ۽ ٻانهن ۾ وزن پوندو ^[ٻه] .

4. پوئتي

پوئتي جسم ۾ ٻي جاءِ آهي جتي چرٻي جمع ٿيندي آهي. اهو مٿي ۽ هيٺين علائقن ۾ جمع ٿيندو آهي ۽ عورتون گهڻو ڪري مٿاهين پوئتي واري چربي هوندي آهي جنهن کي چولي جي مٿي واري نالي سان سڃاتو ويندو آهي.

5. اپر بازو

مٿيون هٿون انهن مشغولن تي مشتمل آهن جيڪي ٽريڪپس طور سڃاتل آهن ۽ اهو هڪ جڳهه آهي جتي چرٻي اڪثر مٿي ٺاهي ٿي.

6. ڇٽ

مرد ۽ عورت ٻنهي جي سيني ۾ عضلات آهن جيڪي پائيٽرز جي نالي سان مشهور آهن. مرد ، جيڪو مشق نه ٿو ڪري يا پنهنجي عضون کي نرم رکي ، سينه جي علائقي ۾ تڪليف پيدا ڪري ٿو جنهن کي عام طور تي ماڻهو ڇڪي يا سڏيو ويندو آهي مرد سينو .

ليمون جڏهن وزن گهٽائڻ جو وقت هجي ته بهترين آهن. اهي ويتامين سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل هوندا آهن ۽ انهن جو تيزاب معدي بهتر هاضمي کي وڌائيندو آهي ۽ جگر کي بچائيندو آهي. ليمون ۾ ٻرندڙ خاصيتون آهن ، جيڪي آڪسائيڊ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ ٿڌو جلائي ٿيون ^[3] .

ٻئي طرف ، ادرڪ کي روايتي طور تي دوائن جي مقصدن لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي. ادرک کي هڪ فعال مرڪب (Gingerol) سڏيو ويندو آهي جيڪو چربی جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم ۾ جمع ٿيڻ کان روڪيندو آهي. اهو تغيرات کي وڌائي ٿو ۽ بک هڻڻ کي گهٽائي ٿو ، ضد پيٽ جي چرٻي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ^[4] .

ٻنهي ليمن ۽ ادرڪ جي ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. جڏهن اهي ٻئي جزا گڏ ڪيا ويندا آهن اهو جگر جي سرگرمي کي وڌائيندو آهي جيڪو بيلي خارج ڪندو آهي جيڪو چربی جي خرابي ۾ مدد ڪندو آهي ۽ صحيح هضم ۾ مدد ڏيندو آهي. جگر اڳتي هلي جسم مان ٽاڪسين کي خارج ڪندو آهي ، رت جي دٻاءُ ۽ گلوڪوز کي منظم ڪندو آهي. انهي سان گڏ ، ادرڪ ۽ ليمن توهان جي ميٽابولزم کي وڌائين ٿا ۽ وڌيڪ کیلوري کي جلائين ٿا ، انهي ڪري پونڊ کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو

ڪئين استعمال ڪرڻ

1. وزن جي گھٽتائي لاءِ ليمون ۽ ادرڪ جو پاڻي

اجزاء

2 ليمون
1 انچ ڪٽيل ادرڪ جو روٽ
پاڻي جو هڪ گلاس

طريقو:

2 ليمن جو رس ڪريو ۽ ان کي هڪ پيالو ۾ ڪٽيل ادرڪ سان گرم ڪريو.
جئين اهو گرم ٿئي ، گرمي کي گھٽائي ۽ هڪ گلاس پاڻي ۽ ليمن جا ٻه ٽڪرا شامل ڪريو.
پاڻي واري بوتل ۾ ان کي ذخيرو ڪريو ۽ پيئو.

پيئڻ جو بهترين وقت: اهو سableي ڏينهن ۾ کاڌو کائڻ کان اڳ ادرڪ ۽ ليمن جو پاڻي پيڻ جي صلاح آهي.

نوٽ: بس محتاط رهو ته ڪيتري جگر آهي توهان جيترو پنهنجو پاڻ کي استعمال ڪندا آهيو ، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم کي ٻن پوهنگ مرڪب جي بنياد تي گرم ڪري ڇڏي ٿو - انگن ۽ شنگول. اهو پڻ مدد ڏي ٿو ته توهان کي غذا ۾ تبديليون آيون ۽ پنهنجي وزن کي گهٽائڻ جو منصوبو ڪارائتو بڻائڻ لاءِ روزاني جي مشق پڻ شامل هوندي.

توهان وزن جي گهٽتائي جي لاءِ ليمن ۽ ادرڪ واري چانهه ٺاهڻ سان تخليقي ٿي سگهو ٿا.

2. وزن گهٽائڻ جي لاءِ ليمن ۽ ادرڪ جي چانهه

اجزاء

2 ليمو سلائسون
& frac12 ڪپھيل ڪڻڪ جي ٻرندڙ
۽ فري ڪيڪ 12 پيالو

طريقو:

پاڻي جو پيالو اٽو ڪريو ، ۽ ڪٽيل ادرڪ ۽ ليمن جو رس شامل ڪريو.
15 کان 20 منٽن تائين هن کي سمهڻ ڏيو.
گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن تائين ان کي ويهڻ ڏيو.
۽ پيئو.

پيئڻ جو بهترين وقت: اهو بهتر آهي کائڻ کان پهريان يا کائڻ کان پوءِ ادرڪ ۽ ليمن چانهه پيئجي.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]فوجيوڪا ، ايس. ، ماتسوزاوا ، يو. ، ٽوڪنگاوا ، ڪ. ، ۽ تروئي ، ايس (1987). انسان جي موهپا ۾ گلوڪوز ۽ لپيد ميٽابولزم جي ڪم کي خراب ڪرڻ ۾ اندروني پيٽ جي چربی جمع ڪرڻ جو حصو. ميٽابولوزم ، 36 (1) ، 54–59.
[ٻه]ڪارستريويو ، ڪ. ، فرائيڊ ، ايس ڪي ، جئي ، ايڇ ، لي ، ايم- جي. ، ڊيووڪس ، اي ، روزننسينٽ ، ايم. ،… سمٿ ، ايس آر (2013). انساني پيٽ ۽ گليٽل سب ڊورين ايڊپوس ٽيوسو ڊپوز جي ترقياتي نشانيات. ڪلينل اينڊ آرگنولوجيز ۽ ميٽابولوزم جو جرنل ، 98 (1) ، 362–371.
[3]ڪريم ، ايم ، هانگ ، جي. ، ڪو ، ايڇ ، ج ، نا ، ايڇ ، ، ۽ ڪيم ، جي. (2015). ليمن detox غذا وڌيڪ وزن جي چرٻي ، انسولين جي مزاحمت ، ۽ سيرم HS-CRP جي سطح گهٽائي ڇڏي ڪوريا جي عورتن ۾ ھيماتالوجي تبديلين کانسواءِ. غذائيت جي تحقيق ، 35 (5) ، 409–420.
[4]منصور ، ايم ، ن ، ايم ، ايم. ، رابرٽس ، اي. ايل ، ڪليمن ، ايم ، روءِ چوهدري ، اي ، ۽ سٽ-اوج ، ايم- پي. (2012). ادرڪ جي کاڌ خوراڪ جي حرارتي اثر کي وڌائيندو آهي ۽ وڌيڪ وزن وارن مردن ۾ ميٽابولڪ ۽ هارمونل پيٽرولز کي متاثر ڪرڻ کان بغير اطمينان جي جذبات کي وڌائيندو آهي: پائلٽ مطالعو. ميٽابولوزم ، 61 (10) ، 1347–1352.