ھتي ھارس گرام توھان جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس لي ليکا پاران انشم جوشي 12 جون 2018 تي

جيتوڻيڪ جڏهن اسان سڀني کي گھڻن شين بابت knowاڻو ، گهوڙي جو ٻج گهڻو ڪري وساري ويندو آهي. انهي جو نباتاتي نالو Macrotyloma uniflorum آهي ۽ اهو عام نالو گهوڙو گرام آهي ڇاڪاڻ ته اهو گھوڙن ۽ cattleورن جي لاءِ اڻ ڳڻي خوراڪ طور استعمال ٿيندو آهي.

هندستان ۾ ، ان کي اڪثر ڪري ڪولي چيو ويندو آهي ، جيڪو ايوورڊا مان نڪتل آهي. هن دال جو فصل ايشيا ، آفريڪا ۽ آسٽريليا ۾ مليو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري خشڪ زرعي زمين ۾ پوکيو ويندو آهي. ان جو ذائقو خوشبو دار آهي ۽ هضم ڪرڻ آسان آهي. جيتوڻيڪ گھوٽ جي گرام ٻين دال وانگر مشهور نه ٿي سگھي ، پر سڀني غذائي قدرن سان گڏ ، اهو پڻ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ڪيلوري ۾ گھٽ

وزن گھٽائڻ جي ڪوشش دوران چرين جي واپرائڻ ڏسڻ ضروري آهي. چونکہ گهوڙي جو گرام ڪيلوري جي مواد ۾ گهٽ هوندو آهي ، اهو هڪ سٺو آپشن هوندو آهي انهي ڪري ته گهٽ استعمال ڪرڻ دوران توهان وڌيڪ ڪيلوريز جوڙي سگهو ٿا. توڙي جو جيڪڏهن توهان وٽ سخت ورزش جو رويو نه آهي ، پوءِ گهوڙو جو گرام پڻ مقصد کي پورو ڪري ٿو.

ڪولي پڻ خراب کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جنھن جي ڪري وزن کي چڪاس ۾ رکڻ ۾ مدد ملي ٿي. جيتوڻيڪ اها کیلوري ۾ گهٽ آهي ، ان ۾ ڪافي ڪاربوهائيڊريٽ آهي جنهن جو مطلب آهي ته اهو توهان جي توانائي وڃائڻ کانسواءِ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.

هضم ڪرڻ آسان

گهوڙو گرام تمام هلڪو ۽ آسان آهي هاضمي جي سرشتي تي. انهي کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جيئن اها چربی جي صورت ۾ چمڙي هيٺ جمع نه ٿيندي آهي ۽ موجوده چرٻي کي ساڙڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. اهو لوڙهڻ کي به ختم ڪري ٿو جيڪا لٺ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ۽ قبض کان رليف ڏي.

ڪلسيم ، پروٽين ، ۽ آئرن جو مواد

هي استعمال ٿيل دال غذائيت سان ڀريل آهي جهڙوڪ ڪلسييم ، پروٽين ، آئرن ، ۽ فاسفورس. گهوڙي جي گرام ۾ لوهه جو مواد هيموگلوبن ٺاهڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي. ان ۾ اينٽي آڪسيڊن پاولفون ۽ فلیوونائيڊ پڻ موجود هوندا آهن جيڪي جسم کي صحتمند ۽ جوان رکڻ جي areاڻ رکندا آهن.

تنهنڪري توهان نه رڳو وزن گهٽايو پر نوجوان پڻ ڏسو. گهوڙن جي گرام جو خلقي ۽ ڊائورٿڪ خاصيتون ڪوليسٽرول ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. وزن برقرار رکڻ پڻ ايترو ئي ضروري آهي جيترو هن کي وڃائڻ. فينول گهوڙي جي گرام هن کي جسم ۾ موجود ٿڌي جزن تي حملي ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿي.

وڏي اطمينان ۽ توانائي

گھوڙن جي گرام هڪ تيز توانائي جي گرام آهي جيڪا جسم کي متحرڪ ۽ ڀرپور رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي. اها توهان کي گهڻو کائڻ کان روڪي ٿي. توهان کي مڪمل ٺاهڻ کان علاوه ، پروٽين ۽ فائبر جي موجودگي توانائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا توهان وزن گهٽائڻ دوران توهان جي گهربل هجي.

جڏهن توهان ورزش ذريعي جيلوريون جلائيندا آهيو ۽ توهان جو چرٻي ڀريندو آهي ، گهوڙو گرام ڪيل اضافي ڪيلوريز کي ساڙڻ دوران توانائي جي نقصان کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڪوبه ضمني اثر ناهي

گهوڙو جو گرام جسم تي مضر اثرات نه ڪندو آهي سواءِ ان جي ته اها طاقت ۾ گرم آهي ، تنهن ڪري هڪ ڏينهن ۾ گهوڙي جي گرام جو استعمال ڪرڻ واري رقم کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. گهوڙن جي گرام جو گرم طاقت جسم جي گرم موسم ۾ ۽ سياري جي موسم ۾ جسم کي گرم رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. تنهن ڪري ، سياري ۾ ان جي سوپ جو مزو وٺڻ نه وساريو!

صحت جا ٻيا فائدا

گهوڙن جي گرام ۾ ڪجهه گهٽ فائدي هوندي آهي وزن گهٽائڻ ۾ مدد سان گڏ. جيڪڏهن خام کوڌو ، گهوڙي جو ٻج پڻ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري ، جيڪي ماڻهو پنهنجو وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ذيابيطس جي ڪري ، اهو انهن کي ٻيڻو فائدو ڏئي ٿو.

هاضمي جي نظام تي گهوڙن جي گرام جو هڪ ٻيو سٺو اثر اهو آهي ته اهو اندر جي پيرن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. اهو پڻ انهن کي ڏنو ويندو آهي ، جيڪي گردن جي پٿر جي تڪليف آهن. گهوڙن جو گرام پڻ هاڪاري نظام تي مثبت اثر ڪندو آهي ۽ گهٽ سپرم جي ڳڻپ ۽ مردن کي گهٽين يا غيرمنطقي ڇڪتاڻ ۾ مبتلا مردن سان مدد ڪندو آهي.

ان جا ڪجهه ترڪيبون

جئين ايشيا ، آفريڪا ۽ آسٽريليا ۾ وڏي تعداد ۾ پوکيو وڃي ٿو ، اهو شايد يورپين جي لاءِ عادت وارو کاڌو نه هوندو. اهو شايد واپرائڻ ۾ ٿورو ڏکيو هوندو. تنهن ڪري ، هي يورپي ذائقي ۾ وڏي پيماني تي پوکيو ويندو آهي انهي جو مزو ۽ فائدا حاصل ڪرڻ.

ان جو سوپ گھوڙي گرام جي مشهور ترين نسخن مان هڪ آهي. سوپ گھوڙن جي گرام سان گڏ بنيادي جُز ، ڳچيءَ جي ٻج ، سرس جي پنن ، هري جي هڻ ، دھنيا ، مرچ ۽ املي سان گڏ تيار ڪيو ويندو آهي. گهوڙي جو ٻج ۽ ان جو سوپ کائڻ سان پيٽ جي مختلف بيمارين کان نجات حاصل ۾ پڻ مدد ملندي آهي.