مشهور ٽرينر انا قيصر شڪيرا، ڪيلي ريپا ۽ ڪارلي ڪلاس جي پسند سان ڪم ڪري ٿو. هوء پڻ باني آهي ايڪٽ , a dance-based cardio fitness and wellness brand. بنيادي طور تي، جڏهن اها شڪل ۾ حاصل ڪرڻ ۽ رهڻ لاء اچي ٿي، عورت ڄاڻي ٿي هن جي شين کي. ان ڪري اسان ان موقعي تي ٽپو ڏئي کانئس پڇيو ته هوءَ پنهنجي جسم کي ڪيئن ٻاري ٿي. هن جي کاڌي جي ڊائري لاءِ پڙهو- ۽ هن کي ٺڳيءَ جا ڏينهن وٺن.
لاڳاپيل : هتي اهو آهي ته باڪس + فلو جو باني هڪ ڏينهن ۾ کائي ٿو (۽ محسوس ڪرڻ) حيرت انگيز
Instagram تي هي پوسٽ ڏسوANNA KAISER (@theannakaiser) پاران هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي آگسٽ 12، 2017 تي 4:17pm PDT
6:30 ايم
مان صبح جو ماڻهو نه آهيان، جيتوڻيڪ اهو منهنجي پٽ، بروڪس ٿيڻ کان پوء ڪجهه تبديل ٿي چڪو آهي. آئون عام طور تي صبح 6 وڳي جاڳندو آهيان ۽ اُٿڻ کان اڳ الڪائن واري پاڻي سان پروبيوٽڪس پيئندو آهيان. پوء، ڪافي! اسان صبح جو هڪ ڪلاڪ کيڏندا آهيون ۽ گڏ ناشتو کائيندا آهيون ان کان اڳ جو مان اڳتي هلي مصروف ڏينهن لاءِ نڪران. آئون سڄي ڏينهن ۾ ننڍو کاڌو کائڻ جي صلاح ڏيان ٿو. اسان سڀ ايترا مصروف آهيون جو توهان جي توانائي کي جاري رکڻ ضروري آهي. سڄو ڏينهن کائڻ سان- واقعي صحتمند، صاف کاڌو- توهان جو جسم مسلسل غذائي مواد حاصل ڪندو.
ڦاٽڻ7:30 ايم
منهنجي لاءِ هڪ عام ناشتي ۾ انڊا ۽ پالڪ شامل آهن. مان به واقعي اڊاپٽوجن سان گڏ سپر فوڊ smoothies ۾ آهيان: پلانٽ پروٽين، ميڪاداميا کير، اشواگنڊا، ميڪا، بلو بيري، مونڪ ميوو ۽ الڪائن گراسس پائوڊر برف سان ملايو. اڊاپٽوجنز صبح جو صبر ۽ توانائي لاءِ بهترين آهن، ۽ شامل ڪيل هائيڊريشن سان فائبر ۽ پروٽين جو ڪمبو مون کي ان وقت تائين پورو رکندو آهي جيستائين مان پنهنجي پهرين ڪلاس کي پڙهان. بروڪس ۽ مان عام طور تي هي سڀ کان وڌيڪ صبح جو ورهائيندا آهن، اهو تمام مزيدار آهي! پوءِ مان پنهنجي AKT اسٽوڊيو مان 9:30 ايم ايم ڊانس ڪلاس لاءِ دروازي کان ٻاهر آهيان. مون کي صبح جو پهرين شيء تي منهنجو پسين حاصل ڪرڻ پسند آهي. اهو مون کي ڌيان ڏئي ٿو، متحرڪ ۽ ڏينهن تي وٺڻ لاء تيار.
2010:45 ايم
ماڻهو هميشه مون کان پڇندا آهن ته ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ ڇا کائو. مان توهان جي دل جي شرح کي بحال ڪرڻ لاء توهان جي ورزش کان 15 کان 30 منٽ اڳ ڪيفين پيئڻ جي صلاح ڪريان ٿو. منهنجو موجوده پسنديده پوسٽ-ورڪ آئوٽ ٻارڻ ڪوليجن ناريل دہی آهي. توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو 30 منٽن جي اندر توهان جي AKT ورزش کي ختم ڪرڻ جي لاءِ بهترين غذائيت لاءِ.
Instagram تي هي پوسٽ ڏسوANNA KAISER (@theannakaiser) پاران هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي 16 مارچ 2018 تي 12:00pm PDT
11:30 ايم
مان پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ته آئون هر روز ٽي ليٽر پاڻي پيئندو آهيان. ھاڻي اھو ڪم جو وقت آھي: ملاقاتون، مواد ٺاھڻ ۽ اي ميلون ھڪ پرائيويٽ ٽريننگ سيشن کان اڳ.
Instagram تي هي پوسٽ ڏسوANNA KAISER (@theannakaiser) پاران هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي جنوري 30، 2018 تي 1:42pm PST
2 وڳي
پرائيويٽ ٽريننگ کان پوءِ، مان عام طور تي دلدار سلاد جو انتخاب ڪندو آهيان (سوچيو: ڀاڄيون رنگن سان گڏ) ۽ 3.5 آونس ڪڪڙ يا سالمن سان گڏ مٺي آلو. هڪ شام جو ناشتو عام طور تي آهي نيو پرائمل جرڪي يا ڪڪڙ کي ڪٽيل بادام سان گڏ. مون کي پڻ پيار ڪيو ويو آهي تازو ۽ ڪو جي ڪيلي ۽ دال سبزي جو سوپ پوسٽ ورزش ناشتي جي طور تي. پر مان پنهنجي لنچ ۾ وڌيڪ رنگ حاصل ڪريان ٿو، بهتر مان محسوس ڪريان ٿو باقي ڏينهن لاءِ.
Instagram تي هي پوسٽ ڏسوANNA KAISER (@theannakaiser) پاران هڪ پوسٽ شيئر ڪئي وئي 7 مارچ 2018 تي 2:50pm PST تي
شام 6 وڳي
منهنجي مڙس ۽ ٻار ڏانهن گهر وڃڻ جو وقت. اسان غسل ۽ بستري جي وقت کان اڳ ڪجهه وقت گذاريندا آهيون. هڪ دفعو بروڪس سمهي ٿو، منهنجو مڙس ۽ مان اڪثر ڪري هڪ 6-آونس مڇي ناريل جي تيل ۾ ڪيلي ۽ مونڪ ميوو، سامونڊي لوڻ ۽ خشڪ ڳاڙهي مرچ جي ڦڦڙن سان گڏ پچائيندا آهيون. مان ڪو وڏو ڊيزرٽ ماڻهو نه آهيان پر 70% Cacao Hu Kitchen سادو چاڪليٽ جا ٻه ٽڪرا رات جي ماني کانپوءِ حيرت انگيز آهي! چيٽ کاڌي بابت هڪ تڪڙو نوٽ: پنهنجو پاڻ کي هڪ خوبصورت اسٽيڪ ۽ پڪل مٺي آلو سان علاج ڪرڻ پيزا جي چار سلائسن ۽ بيئر جي ڇهين پيڪ کان مختلف آهي. جنهن طريقي سان اسان ڏسون ٿا اصل ’علاج‘ فرق پيدا ڪري ٿو. ڪيلورين کي چيڪ ۾ رکڻ لاءِ، هفتي جي آخر ۾ شروع ٿيڻ کان اڳ پنهنجي چيٽ ماني کي چونڊيو ۽ پوءِ صحت مند کائڻ واري بينڊ ويگن تي صحيح واپس ٽپو ڏيڻ جو يقين رکجو- پوءِ اها ڳالهه ڪيتري به سٺي هجي ته ٻيو چکن وارو کاڌو ڪيترو به سٺو هجي.
ڦاٽڻ8 وڳي
مان بستري تي وڃان ٿو ۽ منهنجي پلے لسٽس تي ڪم ڪريان ٿو ايندڙ ڏينهن جي سيشن لاءِ جڏهن منهنجي مڙس کي پڪڙيندي. بستري کان اڳ آئون هڪ پيالو چانهه يا سونهري کير پيئندس ته جيئن سرگرميءَ جي مصروف ڏينهن کان سوز کي آرام ۽ گھٽائي سگهجي. پوءِ رات 10:30 تي روشني وڌي وئي.
لاڳاپيل : ڇو J.Lo جي بٽ ايترو ناقابل يقين نظر اچي ٿو (۽ وڌيڪ مشهور شخصيت جي ورزش راز)
