هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ھر ڪنھن جي ڳجھِي وڏي خواھش آھي قد وڌڻ ۽ سٺو قد رکڻ. پر هر ڪو ايترو خوش نصيب ناهي جيڪو هن حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه گهٽيو آهي جيئن ڪجهه گهٽاين جي طريقي سان اهي ڪم نه ڪن جيڪي اهي چاهيندا آهن. خير ، جيڪڏھن توھان ھن گروھ ۾ شامل آھيو ۽ پنھنجي قد کي وڌائڻ لاءِ طريقا ڳولي رھيا آھيو ته پوءِ اميد نه وڃايو. ڪجهه يوگا جا ايسن آهن جيڪي اصل ۾ قد وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
جيڪڏهن توهان کي يقين نه ٿي اچي ته يوگا قد وڌائڻ ۾ مدد ڪيئن ڪندو ته پوءِ توهان کي هن آرٽيڪل کي جانچڻ گهرجي. پهرين شي جيڪو يوگا ڪندو آهي اهو اهو اسپائنل ڪاريڊ کي وڌائيندو آهي ۽ عضلات کي وڌائيندو آهي. اهو صرف اهو ناهي ، يوگا زور ختم ڪرڻ ، جسم کي آرام ڏيڻ ۽ واڌ هارمون ڇڏڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو موٽ ۾ قد وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
پڻ پڙهو خوراڪ وڌائڻ لاءِ قد وڌي وڃڻ
يوگا جي صحت جا بيشمار فائدا آهن. پر ان جي وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ اسان کي صحت جي خاص مسئلن لاءِ يوگا جا صحيحانا toاڻڻ گهرجن.
سٺو غذائيت جو پورو ڀرپور مجموعو ، مسمار کاڌي ، مشق ۽ يوگا قد وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. انهن يوگا اياناڙن مان ڪجهه تي نظر وجهو جيڪي قد وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
1. ادي موھا سواناانا (هيٺيون ڪتا پوس)
ادھ موخا سناناانا کي انجام ڏيڻ لاءِ قدم بہ قدم طريقيڪار:
هڪ. زمين سان ڇڪي پنهنجي هٿن سان آهستي سان bڪيو. توھان جي جسم کي ھڪڙي قسم جي V شڪل ٺاھڻ گھرجي.
ب. ڌڪ سڌي پيرن جي سامهون هجڻ گهرجي ۽ هپ هڪ ٻئي ڏانهن متوازي هجڻ گهرجي.
سي. هٿن کي زمين جي خلاف دٻائڻ گهرجي ۽ ڪلر جي بلڊ کي وسيع ڪيو وڃي.
ڊي. ڪن کي اندروني هٿن سان ڇهڻ گهرجي.
جي. پنهنجيون اکيون ناف جي طرف ڏسندا ، تقريبا هڪ منٽ تائين پوزيشن ۾ بيهن.
جي. ڏا aو ساهه ڪ breathو ۽ پوءِ آهستي آهستي پوزيشن مان نڪري آيو.
2. ترڪيانوسانا (مثلث پوز)
ٽرڪنسنانا کي انجام ڏيڻ لاءِ قدم بيهي طريقيڪار:
هڪ. پنھنجي پيرن سان پنھنجي پيرن کي ڌار ڪري پنھنجو ھٿ رک. پنهنجي سا footي پير کي نائين ڊگريون ۽ کاٻي پير کي پندرهن درجي تي رکو.
ب. پنهنجا پير پنهنجن ڪلهن کي اونچائي سان وڌائي ، ڪجوءَ سان فرش ڏانهن روانا.
سي. ڏا breathي گهرو سانس کانپوءِ توهان جي سا footي پير کي پنهنجي سا fingي انگلي جي سا withي سان ڇڪي. ساڳئي وقت اهو ڏسي ته کاٻي کاٻي ڇت جي مٿان سڌي طرف اچي رهيو آهي.
ڊي. ٿورو مٿي پنهنجو سر جسم جي طرف جھڪيو.
جي. ھڪڙي منٽ ۾ پوزيشن ۾ رھيو. ساڳي ٻئي پاسي سان ٻيهر ورجائي.
سروانسانانا (ڪلر اسٽينڊ)
سروانگاسانا کي هلائڻ لاءِ قدم بہ قدم طريقيڪار:
هڪ. زمين تي فليٽ جي مٿان ، پنهنجون ٽنگون ۽ هٿ آزادي سان ليٽي وڃي.
ب. پنهنجي ڏندن کي آهستي سان bٽو ڪيو وڃي ته جيئن توهان جي پيرن جا تلوه زمين تي آرام ڪن.
سي. توهان جي پيٽ جي عضون کي استعمال ڪندي پنهنجي پير ۽ هپس کي فرش کان مٿي وڌائي.
ڊي. هٿ توهان جي هيٺين پوئتي تي رکيا وڃن ۽ توهان جي هپس کي مدد فراهم ڪئي. پنهنجي ٿولهه کي آھستي آھستي سان بلند ڪريو.
جي. پير سڌي طرح ڇت جي طرف هجڻ گھرجي.
ڀ. چند سيڪنڊن لاءِ پوزيشن تي بيھي رھيو ۽ ڪجھ عرصي کان پوءِ ان کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو.
4. ڀجنگجيسانا (ڪوبرا پوس)
ڀجنگسانا انجام ڏيڻ لاءِ قدم بہ قدم طريقيڪار:
هڪ. فرش جي خلاف پنھنجي معدي سان فرش تي ويھي رھيا.
ب. ڏا breathي سخت سانس وٺو ۽ پوءِ پنهنجي ٽُڙ کي سست ڪيو ته توهان جي هيٺئين جسم کي فرش ڏانهن رکندي.
سي. پنھنجو مٿو بلند ڪر ۽ پوءِ ساھ ٿي ٻاھر ڪ breatو.
ڊي. 1-2 منٽن تائين پوزيشن تي رکو.
جي. انهي کي 8-10 دفعا بار بار ورجائي وٺو.
