ڇا صحتمند ڪڻڪ کاڌي آهن جيڪي ذیابيطس ۾ بلڊ گلوڪوز گهٽائي سگهن ٿيون؟ - پامپيرپيپي ڪرني

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت ذیابيطس ذیابيطس oi-شيوانگي ڪار پاران شيانگي ڪرنل 24 جنوري 2021 تي

ڪيتريون ئي فائٽوڪيميڪل مالدار فوڊس قدرتي طور تي تيز بيچيني سان ملائي وينديون آهن جيڪي انهن کي پسنديده خوراڪ جي لسٽ مان ڪ putsي ڇڏيندا آهن. ترجيح ۽ صحت جي ضرورتن جي ڪري پيدا ٿيندڙ خال اهو نتيجو اهم غذائي اجتن جي خرابي جو سبب بڻيل آهي جيڪي سخت کائيندا آهن.

کائڻ واري کاڌن جو ذائقو ذائقي نشي آور شين جي موجودگي کي ظاهر نه ٿو ڪري ، پر فائدي واري فائيوڪيميڪل جي موجودگي سان قوي اينٽي آڪسيٽوٽڪ خاصيتن سان. هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته ترڪي ميوو ۾ ڪجهه فلاونوائيڊ ، سويابين ۾ اسولاولاون ، چانهه ۾ فينول ، ڳاڙهي شراب ۽ چاکليٽ ۽ ڪليسروبي ڀا vegetablesين ۾ گلوڪوزينولٽ ، ان خوراڪ جي تلخ ذائقي جي پويان سبب آهن. [1]

ضروري غذائي دائمي بيمارين جي وڏي حد تائين روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ، بشمول ذیابيطس جيڪا پوري دنيا ۾ 463 ملين بالغن (20-79 سال) ۾ پکڙيل آهي. تنهن هوندي ، تلخ کاڌا کائڻ جو افسوسناڪ پہلو اهو آهي ته اهي يا ته ماڻهن کان وڌيڪ کٽيل آهن يا کاڌي جي صنعتن کي مٺي ڏيندڙن سان مسواڙ ٺاهي انهن جي ذائقي کي گهٽ تلخ ۽ خوشگوار بڻائڻ لاءِ.

هنن کاڌن کي وڌيڪ ترجيح ۽ گراهڪن ٺاهڻ جي عمل ۾ ، کاڌي جي صحت بخش طبيعت گهڻو ڪري گم يا گهٽجي ويندي آهي. ماهرن جو تجويز آهي ته ماڻهن کي تلخ کاڌي جي صحت جي فائدن کان آگاهي ڪرڻ گهرجي ۽ انهن جي ترجيحات ٺاهڻ کان پهريان انهن جي سوچن کي تبديل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي.

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان صحتمند ۽ کائڻ واري ٻلي کاڌي تي بحث ڪنداسين جيڪي شايد ذیابيطس جي مريضن ۾ رت جي گلوڪوز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. نظر وجهو.

1. ڪٽيل خربوزہ (ڪارلا)

تلخ تربوز ، عام طور تي ڪرائلا يا ڪڪڙ جي نالي سان ، ايشيا ، هندستان ، ڏکڻ آمريڪا ، اوڀر آفريڪا ۽ ڪيريبين جي ذيابيطس جي مرضيءَ سان ڳري وڃي ٿو. هن ۾ طاقتور ذيابيطس ۽ هائيلوپيديميمڪ سرگرميون آهن ، جيڪي نه رڳو گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون پر شايد ذيابيطس جي پيچيدگين کي به روڪي سگهن ٿيون. [ٻه]

2. ڪرم جا پن

اهي هڪ ٻي تلخ خوراڪ جي شيءَ آهن ، جيڪا رت جي شگر جي سطح کي تيزيءَ سان گهٽ ڪرڻ لاءِ ڪارگر. هڪ مطالعي جي مطابق ، ڪنن جا پن 15-30 ڏينهن اندر روزو رکڻ ۽ بعد جي ماني ۾ رت جي شگر جي سطح گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. [3]

3. سبز چانهه

هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته سائي چانهه ۾ ڪيٽيچين مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ قوّت هوندي آهي جيڪو ذیابيطس جي مريضن ۾ رت جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪندو آهي. چانھن جي ڊگھي مدي وارا ذيابيطس ۽ ان سان لاڳاپيل بيماريون جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جھڙوڪ انسولين جي حساسيت. [4]

4. ڪاٺ جو سيب

هڪ مطالعي جو چوڻ آهي ته لٺ جو سيب ، جنهن کي بائل پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، پينڪريريا تي حفاظتي اثر رکن ٿا ۽ پينڪريٽ آئل سيل جي خلين تي اسٽريپٽوٽڪوٽوسن سبب ٿيندڙ نقصان کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. 14 ڏينهن تائين administrationر جو باقاعده انتظام سخت ذيابيطس ماڻهن ۾ گلوڪوز جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. [5]

5. ڊرم اسٽڪ

ڊرم اسٽيڪ جي سڀني حصن جهڙوڪ پت ، گلن ، ٻج ۽ تڻڪ ۾ ضد جي ذيابيطس صلاحيت موجود آهي. اهو پوليفينولس جي موجودگي جي ڪري آهي ، جهڙوڪ فلاونيوڊس ، فينوڪ ائڊس ۽ قارئڪٽسائن جيڪي جسم ۾ گلوڪوز جي ليول کي گهٽائڻ کي يقيني بڻائين ٿا. [6]

6. الوو ويرا

خام الو ويرا ذائقو لڳ ڀڳ تلخ جي ذائقي وارو ۽ اڃان مٺي ذائقي سان ڳري ٿو. هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته الوو ويرا اڳڀرائي ۽ ماڻهن ۾ 2 ذیابيطس جي مريضن ۾ گوليميميا جي سطح بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. [7].

7. اضافي ڪنوار زيتون جو تيل

اضافي ڪنوار زيتون جو تيل خاص فائيٽوڪيمڪچرز سان گڏ صحتمند ملڪيت ۽ تلخ ذائقيدار ذائقي سان گڏ آهن. تيل سان تيار ڪيل کاڌ خوراڪ جي استعمال کانپوءِ نن glucoseا نن glucoseڙا گلوڪوز وڌي وڃن ٿا. [8]

8. ميون جي ٻج

Fenugreek مخالف ذیابیطس اثرات رکھتی ہے- ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جب میتھین کا بیج اکیلے یا چند انسداد ذیابیطس ادویات جیسے metformin کے ساتھ ملتا ہے تو یہ گلوکوز اور کولیسٹرول ليول کي گھٽ حد تائين گھٽائي سگھي ٿو. [9]

9. آرگلولا

آرگولا ، جيڪو پڻ پٿر وانگر سلاد جي نالي سان رکيو ويندو آهي ، هڪ پجيئي ڀا greenين سبزي آهي جيڪو پالج وانگر آهي. ڀاggي ۾ موجود ايٿانول ۽ چربو ايسڊ ڌاتوءَ جي اثرائتي اثرانداز ٿين ٿا ۽ مدد ڪري سگھن ٿا گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۽ ھائپرگليسيايميا ۽ انسولين مزاحمت جي واقعن کي. [10]

10. ڪرينبري

هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته جڏهن ڪرينبري کي وڌيڪ چربی جي خوراڪ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي پوسٽل گلوڪوز جي واڌ جو انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. انهي جو سبب ميوي جي تيز اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. [يارنهن]

11. ڊيلينڊي گرين

ڊانديلين گرين ڊئنيلين پلانٽ جي پنن کي چوندا آهن جيڪي وڏي پيماني تي انهي جي پيلي روشن گل جي سڃاڻپ آهن. ڊنڊلين ۾ طاقتور بايوڪيڪل مرڪب شامل آهن جيڪي ذیابيطس تي ڪنٽرول لاءِ محفوظ سمجهيا وڃن ٿا. اهو پڻ ، دانيال گرين جي ضد سوزائتي ۽ ضد ضد پراپرٽيز ، پينڪريا کي آڪسائيڊٽڪ نقصان کان بچائن ٿيون. [12]

12. ترن جو ٻج

تِل جي ٻج جو استعمال يا اُلجندڙ اينزيميٽڪ اينٽي ايڪسڊينٽس ۽ آڪسيجنڊ دٻاءُ جي نشانن کي گهٽائڻ ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل آهي. اهو ڪم ڪار جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو شوگر جي سطح ماڻهن کي 2 جي ذیابيطس سان. [13]

13. ڊيل

هڪ مطالعي موجب ڊلي جي ٻج ۽ پنن جو انتظام ذیابيطس جي مريضن ۾ گلوڪوز ۽ ڪوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. ڊين ۾ فينولوڪ پروانٿوڪسيئنڊس ۽ فلينوائيڊس جي موجودگي انٽي آڪسائيڊيون سرگرميون رکي ٿي جيڪي هن جي ذيابيطس اثر جي ذميوار آهن [14].

14. انار جو کل

انار جا داڻا ڪڻڪ آھن پر ميوا جا وڌيڪ غذائي حصا آھن. انهن ۾ وڏي تعداد ۾ پولوفينولس جهڙوڪ فلاينوائيڊس ، ٽيننز ، فينوڪ ايسڊ ۽ الڪلوائيڊس ۽ لگنينس موجود آهن. هڪ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته انار جي کلي ۾ رت جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۽ ذيابيطس کي بهتر ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. [پندرهن]