هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جڏهن توهان سيٽ اپ جي فائدن کي محسوس ڪندا ته مشقن کي ساراهڻ جي جرئت ڪئي ويندي. ڇا توهان جم ۾ وڃڻ بغير مجسما ڏسڻ سان گڏ تصور ڪري سگهو ٿا؟ چ ،ي طرح ، ڪجهه سادي مشقون جهڙوڪ پش اپس ۽ سائٽ اپس توهان کي پيش ڪن ٿيون ته سامان جي استعمال کان بغير. پر يقينن ، توهان ڪمزوري ڪندي وڏي جسم جي بلڊر يا ڳريل رانديڪن وانگر ڏسڻ جو انتظام نٿا ڪري سگهو.
اي بي ڪيچ کي اثرائتو ڪيئن بڻايوسين؟
پر اڃا به ، توهان ٻين ڪيترين ئي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. پهرين ، توهان پنهنجي عضلات کي رنگ ڪرڻ وارا هوندا. توهان پنهنجي بنيادي ۽ پوئتي عضلات کي مصروف رکي سگهو ٿا. تدريجي طور تي ، توهان جي اسٽامينا جي سطح پڻ وڌي سگهي ٿي. ڪيترائي ماڻهو سمجهندا آهن ته ڪچڙا situps آهن پر اهي ڪجهه مختلف آهن.
جيڪڏهن توهان گهٽ وقت ۽ پئسو خرچ ڪرڻ سان فٽ رهڻ چاهيو ٿا ، ته پوءِ ڪم ڪار وانگر سائٽ اپ ۽ پُش اپ پسند آهن. جيڪڏهن توهان ويٺي سٽ جي فائدن بابت knowاڻڻ چاهيندا ، تي پڙهو.
ڪوبه سامان ناهي
توهان کي مڪمل طور تي سيٽ ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اهو sit ups ۽ push up جي فائدن مان هڪ آهي. پر سيٽ اپ جي طاقت کي صرف ان ڪري نه سمجهجو ، ڇاڪاڻ جو توهان انهن کي ڪرڻ جي لاءِ سامان جي ضرورت ناهي. اهو مشق تنهنجي وچين حصي لاءِ سٺو آهي.
تبديليون
جئين توهان ورزش جي عادت وڌو ٿا ، توهان آهستي آهستي هڪ ئي ورزش جي ڪيترن ئي طريقن کي آزمائي سگهو ٿا. توھان شدت کي وڌائي سگھوٿا ۽ ورزش کي وڌيڪ چئلينج بڻائي سگھي ٿو.
پوئتي درد کي روڪيندو آهي
جيڪڏهن توهان باقاعدي سان توهان جي ورڪنگ ۾ رهي سگهو ٿا ته توهان يقينن پٺ جي درد کي روڪي سگهو ٿا. جڏهن توهان جو وچارڪو مضبوط ۽ لچڪدار آهي ، توهان وزن کڻڻ دوران درد ۽ زخمين کان پاسو ڪري سگهو ٿا.
توهان جي تور لاءِ سٺو
جئين هي ورزش توهان جي پيٽ کي شامل ڪري ٿي ، توهان جو وچين حصو وڌيڪ لچڪدار ٿيندو جئين توهان باقائدگي سان اهو ڪم ڪندا. توهان جي قوت بهتر ٿي ويندي آهي ۽ توهان جي طاقت به بهتر ٿي ويندي آهي. جڏهن توهان جو جسم لچڪدار آهي ته ٻيا ڪم سان آساني سان ڪري سگهجي ٿو.
سٺا ڏيک
اهو sit up جي فائدن مان هڪ آهي. ها اهو بهترين حصو آهي. جڏهن توهان مستقل بنيادن تي سيٽون ڪندا آهيو ، توهان کي يقيني طور تي اها شڪل حاصل ٿي سگهندي ته جيڪڏهن ٻيا عنصر جهڙوڪ خوراڪ صحتمند طريقي سان کائي وڃن. اهو توهان جي ڏسڻ ۽ اعتماد جي سطح کي وڌائيندو.
وڌيڪ عضلاتي گروپ ڪم ڪندو آهي
اهو ڪم توهان جي abs کي چ challengesي ريت چيلينج ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وچ واري حصي تي ripٽيل ڏسڻ چاهيندا ، يڪدم شروع ٿيڻ لاءِ هتي ڪو بهتر ڪم نه آهي. توهان جي پيٽ جي عضون کان علاوه ، اهو ڪمرو ٻين عضون جي چوڌاري پڻ منتقل ڪري ٿو. اهو هڪ فائدو آهي جئين توهان انهي مشق کي ڪرڻ دوران وڌيڪ عضلات گروپ کي مشغول حاصل ڪندا.
مجموعي طور تي صحت
جيڪڏهن توهان پنهنجي ورزش ۾ باقاعده هوندا آهيو توهان جي مجموعي صحت بهتر ٿي ويندي. ڪجھ ذريعا اهو به چون ٿا ته tonڪيل پيٽ پڻ هضم وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو ويٺي کائڻ واري صحت جي فائدن مان هڪ.
