غذا جي بغير سستي ۽ تڪليف حاصل ڪريو !!

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي خوشحالي اي اسٽاف پاران سپر ايڊمن 9 مئي 2017 تي

توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ، پتلي ۽ تراشيو ، پر ساڳي وقت تي توهان انتهائي غذا لاءِ به وڃڻ نه ٿا چاهيو. پوءِ ڀلا پوءِ ڪو وزن گهٽائڻ جو ڪو رستو آهي؟

اسان اڪثر پنهنجن دوستن ۽ گهرڀاتين کي گهٽ کائڻ جي ڪري منجهندا ڳوليندا آهيون ڇو ته ڪجهه کاڌا ڪيوريئرز ۾ هوندا آهن ۽ انهن جي غذا جي منصوبي مطابق نه هوندو آهي

چند ماڻهون سلم حاصل ڪرڻ جي خواهش اڪثر ڪري بک جي انتهائي ڏانهن وڃندا آهن ۽ سخت مشق پڻ ڪندا آهن. هي هڪ وڏي غلطي آهي جيڪا ماڻهو سرانجام ڏيندي آهي.

اهي سڀ صرف ان فرد کي ضروري غذائي جزن کان محروم ڪندا جيڪي جسم کي گهربل گهرجن. پڻ سکو دار چینی وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو ، هتي ڪلڪ ڪريو.

تنھنڪري توھان جن لاءِ جيڪو وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ھي مضمون مفيد ٿي سگھي ٿو. اهو ڪجھ بهترين طريقن بابت وضاحت ڪندو آهي ته سستي ٿيڻ جا ڪيترائي طريقا بغير گھڻو ڪوشش ۽ مستقبل ۾ وڌيڪ وزن وڌائڻ کي ڪيئن روڪڻ.

جيڪو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو صرف هنن چند آسان عام تجويزن ۽ سادي طرز زندگي جي تبديلين جي پيروي ڪرڻ آهي.

غذا کان سواءِ سلم ٿيڻ جا طريقا:

1. کائڻ لاءِ نن Smallن نن Plين پليٽن کي استعمال ڪريو

اهو وزن گهٽائڻ جو هڪ مثالي طريقو آهي جئين توهان تلوار تي گهڻو کاڌ خوراڪ نٿا وجهو. توهان جي سستي توهان کي گهٽائڻ سان روڪي وجهندي ۽ بک جي درد کي گهٽائڻ کان روڪيندي.

گهٽ کائڻ هميشه سٺي هوندي آهي جيئن جسم سموري غذائيت کي جذب ڪري ۽ ٿڪجي وڃڻ کي روڪي.

2. چيانگ وارو عمل

جڏهن توهان وٽ پنهنجو کاڌو آهي ، ان کي درست طور تي چوندڙ ڪرڻ جو هڪ نقطو ٺاهيو. اهو هاضمي جي نظام تي گهٽ دٻاءُ وجهي ٿو. اهو پڻ ، جيئن توهان پنهنجو کاڌو چ properlyي ريت چئويو ، اهو توهان جي کائڻ جي رقم گهٽ ڪري ڇڏيندو جئين توهان کائڻ لاءِ وڌيڪ وقت وٺي ويندا. اهو توهان جي وزن کي گهٽائڻ جو هڪ سٺو طريقو هوندو.

3. هميشه نن Smallن ٻلين کي وٺو

کاڌي جا وڏا ٽڪرا هميشه لاءِ چيڀاٽڻ مشڪل هوندا آهن ، تنهن ڪري ان کي نن spن چمچن سان کاڌو ٺاهڻ جو نقطو ٺاهيو. هي نه صرف توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو پر توهان جي پتلي هئڻ جي راز جي ٽيڪنڪ پڻ برقرار رکندو.

4. سلاد ۽ سوپ سان گڏ توهان جي ماني شروع ڪريو

هميشه پنهنجي کاڌو تازو ڪٽيل ڀا vegetablesين ۽ ميون سان شروع ڪريو. اينٽي آڪسيڊنٽ ، وٽامن- ۽ معدنيات سان ڀرپور خوراڪ تمام ضروري غذائيت فراهم ڪندي ۽ ڪاربز ، تريل کاڌا ۽ ٻليون ڇڏيندو رهندو.

5. وکون يا سائيڪل هلون

توهان جي طعام کانپوءِ ڪجهه گز هلڻ جي ڪوشش ڪريو. هي ضعيف چربی جمع (ڪوليسٽرول) کي پگھلائڻ ۾ مدد ڪندو. گڏوگڏ سائيڪل هلائڻ هڪ بهترين مشق آهي جيڪا وزن گهٽائڻ ۽ سستي ٿيڻ جي مدد ڪري سگهي ٿي.

6. مٿي چڙهڻ

لفطن کان پاسو ڪريو. جڏهن به توهان کي لفٽ ۽ ڏاڪڻين جي وچ ۾ چونڊ ڪرڻ جو اختيار هوندو ته هميشه هتان جا ڏاڪڻ ڏانهن. هي اضافي ڪيلوريز کي جلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم ۾ چرٻي کي جمع ڪرڻ کي روڪيندو آهي.

7. فائبر سان ڀرپور کاڌو کائو

اهو نقطو ٺاهيو ان کي کاڌو کائڻ وارا ، جيڪي فائبر مواد ۾ مالدار آهن. رندڙ ، فليشمي ۽ سپرا fiberٽ فائبر گهريل خوراڪ مان ٿورا آهن جيڪي ڪنهن کي گهڻي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. انهي طريقي سان هڪ کاڌو کائڻ جي مقدار گهٽجي ويندي آهي.

8. پيئڻ جو پاڻي جو گھڻو

ڪافي پاڻي پيڻ صرف هائيڊريشن کي روڪڻ ۾ مددگار نه آهي پر هڪ کي مڪمل رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. اهو به کائڻ کان پهريان پاڻي پيئڻ هڪ کي گهٽ کائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اهو هڪ نن slimڙو ۽ سنهو ٿيڻ ٿي ڪري