کاڌو ڪواما: لنچ کائڻ کان پوءِ توهان کي ننڊ ڇو ايندي آهي.

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي ويلهيه نيه گھوش ب نحا غوش 13 آگسٽ 2018 تي

فوڊ ڪوما: هڪ کاڌو مڪمل کاڌو کائڻ کانپوءِ ڪوما ۾ وڃي سگهندو آهي ، knowاڻو ته فوڊ ڪاما ڇا آهي؟ بولڊسڪي

ڇا توهان کي وڏي ماني کائڻ کانپوءِ ننڊ محسوس ٿيندي؟ توهان مان گهڻا 'ها' جواب ڏيندا. ڀاڙڻ ۽ مزيدار کاڌو پيڻ کان پوءِ ، هڪ ماڻهو چيو ويندو آهي ته هڪ کاڌ خوراڪ ۾ وڃي. طبي اصطلاحن ۾ ، ان کي 'پوسٽ گريڊ سوملينس' سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري ، اصل ۾ فوڊ ڪاما ڇا آهي ۽ ان جا ڪهڙا سبب آهن؟

هڪ فوڊ ڪاما ڇا آهي؟

فوڊ ڪوما هڪ اهڙي حالت آهي ، جيڪا پوري ٿيڻ واري ماني کائڻ کانپوءِ ٿي سگهي ٿي ، جيڪا توهان کي انتهائي ٿڪائيندڙ يا سست محسوس ڪندي ۽ ڪيترن ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿي.

هڪ وڏو کاڌو کائڻ کان پوءِ ، توهان بستر کي مارڻ چاهيندا هئاسين ۽ شام جو باقي رات آرام ڪرڻ ۾ گذاريندا. لڳ ڀڳ هر ڪنهن هن مان گذري چڪو آهي ، پر اسان مان تمام گهٽ wouldاڻندا هوندا ته ان کي فوڊ ڪوما سڏيو ويندو آهي.

فوڊ ڪاما جي ڪهڙا سبب آهن؟

فوڊ ڪوما جي سببن بابت ڪيترن ئي مختلف نظريو موجود آهن. انهن مان ڪجهه مشهور مقبول آهن.

1. کاڌو جيڪي ٽريٽپوتن تي مشتمل هوندا آهن

ڪيترن ئي صحت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته کائڻ کان پوءِ واري ننڊ L-tryptophan جي اعليٰ سطح تي منسوب آهي. اهو ڪجهه ڊينڊي ۽ گوشت جي شين ۾ مليو امينو اسيد آهي. جڏهن امينو ايسڊ ڪاربوهائيڊريٽ چانورن يا آلو وانگر روغن ڪيو ويندو آهي ، اهو سريٽونين جي پيداوار کي وڌائيندو آهي.

سيروٽونين هڪ نيورٽين ٽرانسميٽر آهي ۽ جڏهن اها آزاد ٿي ويندي آهي ، توهان کي وڌيڪ آرامده ۽ اڃ محسوس ٿيڻ لڳي. سيروٽونين امينو ايسڊ ٽيوپٽوفين مان پيدا ٿيندو آهي ۽ اهو ميلٽونين ۾ بدلجي ويندو آهي. هي هارمون جسم کي ننڊ لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. وڌيڪ چربی وارو کاڌو کائڻ

محقق چون ٿا ته اهڙو کاڌو کائڻ سان جنهن ۾ چرٻي وڌيڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ هجي ، کائڻ کان پوءِ واري ننڊ جو سبب ٿي سگهي ٿو. چون ٿا ته تندرستي جي اشارن جو هڪ پيچيده ميلاپ دماغ جي سونهن مرڪزن ڏانهن موڪليو ويندو آهي انهي جو وڏو ۽ مضبوط کائڻ کان پوءِ چرٻي ۾ وڌيڪ آهي. اهي نشانيون دماغ ۾ بک کي گهٽائڻ جا اشارا ۽ خواهش گهٽائيندا آهن ۽ ننڊ وڌائيندا آهن.

3. رت جي وهڪري دماغن کان هضم ٿيندڙ آرجن تائين منتقل ٿي ويندي آهي

صحت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته کاڌما ڪوما دماغ کان هضمي عضون تائين رت جي وهڪري ۾ معمولي شفٽ جي ڪري پيدا ٿيندو آهي.

جڏهن توهان کائي رهيا آهيو ، توهان جو پيراسميٿيڪٽڪ اعصاب سسٽم چالو ٿي وڃي ٿو. اهو پيراسميٽڪ وارو اعصابي نظام تڏهن متحرڪ ٿئي ٿو جڏهن ماني وڏي کائڻ کان پوءِ مڪمل ٿي وڃي ٿي. نتيجي طور ، رت جي وهڪري کي دماغ جي بدران ڪم ڪندڙ هاضمي عضون ڏانهن وڌيڪ هدايت ڪئي ويندي آهي.

هي ٿوري تغيرات شايد توهان کي ننڊ ۽ ٿڪ محسوس ڪندي. پي اين ايس جسم ۾ مخصوص افعال کي به ڪنٽرول ڪري ٿو جهڙوڪ دل جي رفتار کي گهٽائڻ ۽ هضم ۽ بلڊ پريشر کي معمول رکڻ ۾.

فوڊ ڪاما يا پوسٽ اسپيشل سوملينس کي منهن ڏيڻ جا طريقا

1. جيڪڏهن توهان کائڻ کان پوءِ پاڻ کي بيزاري محسوس ڪريو يا توهان کي پريشاني محسوس ٿئي ، پنهنجي مرضي کي سمهڻ لاءِ مرغڻ وارا هيرل چانهه پائڻ تي غور ڪريو.

2. کاڌي جي ڪوٽا کي منهن ڏيڻ جو ٻيو طريقو توهان جي طعام کي متوازن ڪرڻ آهي. توهان جي پليٽ کي ڀا amountsين ، پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند ڀاٽن جي برابر مقدار سان ڀرڻ گهرجي. سبز پتي واري ڀا vegetablesيون پڻ شامل ڪريو جيڪي ڀاڻ سان ڀريل آهن ، هضم لاءِ ضروري آهن.

3. هڪ نن mealڙو کاڌو رکجو جيڪو توهان کي لنچ کانپوءِ خبردار ڪندو ، خاص طور تي جڏهن توهان آفيس ۾ آهيو. ڪنٽرول ۾ توهان جو حصو Keepاڻو رکو.

4. ٿڌي کاڌي کان پوءِ ، پنهنجو پاڻ کي فعال بڻائيو نن aي enjoyingمڻ مان لطف اندوز ٿيڻ سان رت جي گردش وڌائڻ ۽ توهان جي عضون تي زور ڏيڻ.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!