جيڪڏهن توهان صحتمند رهڻ ۽ وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا تو هن ڪاري گاهه واري غذا تي عمل ڪيو

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس اسٽاف پاران سپر ايڊمن | اپڊيٽ ڪيو: اربع ، اپريل 19 ، 2017 ، 4:09 پي ايم [IST]

ڇا توهان هر روز بدبودار بروڪل ۽ بدبودار گوبه کي کائڻ کان تنگ آهيو؟ انهي کي چٽ ڏيو ۽ هڪ سوادج غذا تي عمل ڪريو جيڪو توهان کي اهو احساس ڏياريندو ته توهان گھڻو ڪجهه قربان نه ڪري رهيا آهيو.

۽ جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڪهڙو مزيدار غذا جي فهرست سان ملندو ، ته اها آهي ڪاريگر غذا.

ڳاڙهي نارنگي ڀا vegetablesيون کائڻ لاءِ ڪافي مٺيون آهن ، ۽ انهن کي سوپ ، سلاد ۽ رس وانگر پڻ سڪائي سگهجي ٿو. توهان به وڌيڪ چيڪ ڪري سگهو ٿا هتان روزانو گاجر کائڻ جا فائدا.

اهي ويٽنامين وارا هوندا آهن ۽ چمڙي سان گڏ اکين لاءِ به سٺو آهن. اهي ڪاوڙيل آهن جڏهن خام استعمال ڪيا وڃن ۽ کير سان گڏ جڏهن آساني سان نرم ٿين. وڌيڪ toاڻڻ لاءِ نظر وجهو گاجر جو صحت جا راز ، ان کي چڪاسيو.

هتي اهو آهي ته گاجر غذا ڪنهن کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائڻ ۾. نظر وجهو.

قوت مدافعت وڌائي ٿو

هاڻي تون theاڻين ٿو پيارا خرگوش جي پويان. ڪيروٽين امير ڀا vegetableين صاف ڪري ٿو ۽ جسم جي ڪمائي کي بهتر بڻائي ٿو. اهو هڪ بهترين امونومودولٽر آهي. بيٽا ڪيروٽين جي تسلسل جي لحاظ سان ، گاجر مرچ کان ٻي آهي.

گھٽ ڪارب غذا

10٪ ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن اي ، ڊي ، اي ، ڪي ، پي پي ، اسڪروربڪ ايسڊ ، اسٽراسول ۽ ليسيٽين تي مشتمل آهي. اهي وٽامن جسم ۾ فري ريڊيڪلس جي بناوٽ کي روڪيندا آهن. ڪيروٽن جگر جي اينزيمز جي مدد سان وٽامن اي (اينٽي آڪسيڊنٽ امير) ۾ تبديل ٿي ويندي آهي.

گاجر بيمارين کي روڪڻ لاءِ:

دل جي بيماري ، موتيون ، ڪينسر ۽ atherosclerosis کان بچائي ٿو. اهو آئيوڊين (دماغي خوراڪ) ۽ فائبر تي مشتمل آهي ، جيڪا چربی کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

گاجر جو غذا منصوبو:

لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ گاجر کائڻ 3-4 ڪلو وزن ۾ آسان وزن آڻڻ جي نتيجي ۾ هوندا. جيڪڏھن توھان گاجر جي غذا جي پيروي ڪرڻ جو ارادو ڪري رھيا آھيو ته ان کي ڏسو ته توھان گاجر سان ٻج جوڙو شامل ڪريو جئين اھو غذائيت کي توازن ڏيندو.

هڪ. نيرن:

شروع ڪرڻ سان ، ڏينهن کي گاجر جوس / گاجر جو کير شيڪ سان شروع ڪريو. توهان جو ناشتو اناج يا گاجر جڙي ٻوٽين واري سلاد تي مشتمل ٿي سگهي ٿو.

ب. مانجهاندو:

لنچ ، کٽيل گاجر ، ڪٽيل ٽماٽا ، لوڻ ۽ مرچ سان ڀريل ماني شامل ٿي سگھي ٿو. هڪ چمچ مکڻ روٽي کي ڪاسٽ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان اريل انڊين ۾ گاجر ڀرڻ پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

سي. رات جي ماني:

رات جو ماني گاجر ۽ دال سوپ سان گڏ بلڪل روشن ٿي سگهي ٿو. دہي سان ڀريل گرم چانور جو نن cupڙو پيالو ڀريندو ۽ اطمينان بخش کاڌو ٺاهيندو.

ورزش

غذا سان گڏ ، ورزش پڻ لازمي آهي جيڪڏهن توهان صحتمند رهڻ چاهيو ٿا ۽ ساڳئي وقت وزن گهٽائڻ گهرجي. روزانو ٻه ڀيرا تيز چڙهي وڃڻ سان وزن گهٽجي ويندو. گاجر ڪجهه وزن ڳرڻ ۽ شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جو قدرتي وزن وڃائيندڙ خوراڪ آهي.