هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڇا اهو عجيب نه هوندو ته اينجلينا جولي وانگر مڪمل ۽ جهونڪ لپون هجن يا اسان جي پنهنجي کترينا ڪيف هجي؟ انهن وانگر توهان جو لب هئڻ ، يا ته توهان کي سرجري جي ضرورت آهي يا ته ٺاهڻ جي ضرورت آهي. انهن اختيارن مان ڪنهن لاءِ به قابل عمل ناهي. انهن لڀڻ لاءِ ، ڪنهن کي ڪنهن به سطحي طريقي سان اڳتي وڌڻ جي ضرورت نه آهي. قدرتي طور ، ڪجهه ورزش جي مدد سان ، هڏن کي صحيح شڪل حاصل ٿي سگهي ٿي.
منهن جي لاءِ ورزش جو مطلب آهي ليم يوگا جي ٽيڪنالاجي کان لازمي طور تي متاثر ٿيل آهن. هي مشق جو سيٽ آهي جيڪي ڳڀن جي آ aroundرين جي ڀر ۾ آهن ، خاص طور تي مٿاهين لپ جو ، انهن کي مناسب شڪل ڏئي ٿي. اهي ڀڳي مشق پڻ اوپري لپ جي چوڌاري جھلين کي گھٽائيندا آھن ۽ چمڙي کي مستحڪم ڪندا آھن.
منهنجا يوگا جا ڪجهه مشق جيڪي توهان جي مٿين لپ کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪندا هيٺ ڏنل آهن:
'او' هن مشق ۾ توهان جي مٿين ۽ هيٺين ٻنهي پيرن سان هڪ مڪمل اي شڪل ٺاهيندي. پنهنجي لبن کي تنگ ۽ مسڪرائي جيترو سخت ڪري سگهو ، تنهن ڪري توهان کي پنهنجي ڳڙ جي عضون سکندي محسوس ٿئي ٿي. اهو توهان جي هڏن جي ڀرسان جھلين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جي هڏن کي به شڪل ڏيندو آهي.
’پوٽ‘ - ويٺو ويٺي ۽ پنهنجي هڏن کي نرمائيءَ سان صاف ڪريو. پنهنجو پڪو ٿيل لب کي پنهنجي نڪ ڏانهن مٿي ڪرڻ تي ڌيان ڏي. جيترو توهان جيترو بلند ڪري سگهو ۽ مٿي رکو پنج سيڪنڊن لاءِ. آرام ڪيو ۽ پنجن دفعا ورجايو.
'چوس' - اهو مشق توهان جي هڏن جي اندر ۽ انهن جي عضون کي تنگ ڪري ٿو ۽ ان کي شڪل ۽ مڪمل ڏسڻ ۾ اچي ٿو. پنهنجي پوائنٽ آ fingerر کي پنهنجي وات ۾ رک ۽ ان کي چوسيندي جيترو سخت ڪري سگهو. توهان کي پنهنجي گال ۽ پنهنجي چپ جا عضوا سکڻ گهرجن. پنجن سيڪنڊن تائين رکو ، پوءِ آهستي آهستي پنهنجو وات آرام ڪر ۽ پنهنجي آ fingerر کي هٽايو. 10 ڀيرا ورجايو.
’مڇي جو چهرو‘ ـ مڇيءَ جو منهن ٺاهڻ لاءِ پنهنجي وات جي ڪنارن ۾ چوسڻ. پنهنجي هون ۽ مٿي جي مٿان ڪم ڪيو. هڪ وقت ۾ پنج سيڪنڊن تائين پنهنجا هون رک. هن 10 کان 20 ڀيرا ڪيو. هي لپ جي سائيز وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهن کي شڪل ڏيندو آهي.
’پرواز چوما‘ ـ 30 سيڪنڊ کان هڪ منٽ لاءِ yourselfڻ پنهنجو پاڻ کي آئيني ۾ ڌڪ هڻايو. هنن جو تعاقب عمل انهن کي ٿورو سوجهرو ڪري ڇڏيندو.
اهي ’پاپ‘ - پنھنجا چپ سختي سان بند ڪريو ، انھن کي ھڪڙي طرف دٻايو. پنهنجي وات سان هڪ پاپنگ شور ڪيو ، ۽ پوء لب کي آرام ڪر. جيترو وقت چاهي سگھي ، ٻيهر ورجائي ٿو. اهو توهان جي هڏن کي شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو.
اميد آهي ته مٿي جا پوڙها مشق توهان جي خواب کي جاڀيريندي ئي ٺاهيندي. انهي کان علاوه ، اهي ساڳيون مشقون ڪجهه وڌيڪ مدد سان شامل ڪيون ويون آهن ، صحيح گڻ هڏن حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي منهن جي عضون کي چمڪائڻ.
