ڇا بادام وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي؟

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس Avni Porwal پاران ڊائٽ فائينٽ اوني پٽيال 19 سيپٽمبر 2018 تي

سو alا بادام ، ٿڪيل بادام. صحت جا فائدا | سوakا بادام کائو ۽ کائڻ سان اهي صحت جا فائدا. بولڊسڪي

بادام وٽامن ، معدنيات ، پروٽين ۽ فائبر سان ڀريل آھن ۽ صحت جي فائدن سان گھڻا آھن. بس هڪ وون بادام جو هڪ بالغ جي روزاني پروٽين جي ضرورتن جو اٺون حصو سندس غذائيت ۾ شامل آهي.

بادام ڪنهن به شڪل ۾ کائيندا. توهان شايد اهو خام ۾ يا پڪل فارم ۾ کائيندا آهيو. اهي ٽڪراءَ ۾ موجود هوندا آهن ، چپس وارو فارم ، جيئن ته اٽو ، تيل ، مکڻ يا بادام جي کير وانگر. بادام درحقيقت ، ٻج آهن اهي هڪ ’اناج‘ آهن ۽ تنهن ڪري اهي صحيح نٽ نه سمجهيا وڃن ٿا.

تاريخي دڳن بابت ثبوت مليا آهن ته بادام جا وڻ ابتدائي وڻن مان هڪ آهن ته هن کي آبهوا سان گڏ ٺاهي سگهجي ٿو. 3000 بادشاهت مٺاڻ بابت بادام وڻن جي پوکيل شاهدي جا ثبوت اردن ۾ دريافت ڪيا ويا آهن.

بادام جي صحت جا فائدا عمر کان رجسٽرڊ ڪيا ويا آهن ۽ معاصر تحقيق انهن ڪجهه دعوائن کي تسليم ڪندي آهي ۽ ان ڪري توهان کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا ڪيترائي سٺا سبب آهن.

باقاعده غذا ۾ بادام جي ضرورت آهي

جديد دنيا ۾ ، جڏهن سخت وزن ۽ گهٽ وزن جي روز مره ، باقاعده ورزش ۽ مشق بابت ڪيتريون ئي بحث مباحثو ٿيندو آهي جڏهن وزن گھٽائڻ جو وقت هوندو آهي. هڪ گاجر ، ڪيلي وغيره وانگر کاڌي جي شين ڳولهڻ بابت پڻ گهري ٿو ، جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

پر ڪنهن کي اهو به shouldاڻڻ گهرجي ته نٽ هڪ شخص کي اهي اضافي پائونڊ وڃائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟ اسان هميشه سوچيو ٿا ته نٽ فٽي ايسڊس سان مالا مال آهن ، ۽ تنهن ڪري اسان انهن کي کائڻ کان ڊپ ڪريون ٿا. پر هاڻي هڪڙي کي خوش ڪرڻ جو هڪ سبب آهي ، جئين مطالعي مان ثابت ٿيو آهي ته بادام هڪ بهترين محرک آهن ، جنهن ڪري وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

بادام جسم جي چربی کان سٺي آهي ، فائبر تي مشتمل آهي ۽ سٺو صحتمند نموني پڻ آهي.

بادام جي فائدي مان هڪ فائدي اهو آهي ته اها چربی جي تيزابن سان مالا مال آهي جهڙوڪ اوميگا 9 ، اوميگا 6 ۽ اوميگا 3. اهي تمام صحتمند چربا آهن جيڪي گهربل هوندا آهن ۽ اسان جي جسم لاءِ مفيد آهن. جنهن جي چرپر ۽ پروسيس ٿيل کاڌي ۾ مليل خواهشمند چکنيون ۽ ٽرانس فيٽس موجود آهن جيڪي دل جي روڪ ۽ فالج وانگر دل جي بيمارين لاءِ مختلف ڪاروباري بيمارين جو سبب بڻجن ٿيون ، بادام ۾ اڻ سڌريل ڀاaturيون هونديون آهن.

بادام ۾ موجود اهي غير حاضر ٻارڻون انهن دل جي بيمارين کان بچڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو ڪنهن جي رت جي شڪري جي سطح کي مضبوط ڪندو آهي. بادام جي چمڙي ۾ غذائي فائبر جي وڏي مقدار تي مشتمل هوندي آهي ، جيڪي خوراڪ جي صحيح هضم ۽ صحت مند آنڊن جي حرڪت ۾ مدد ڏين ٿا.

جيڪڏهن کاڌو صحيح طور تي هضم نه ڪيو وڃي ، اهو تيزابيت ، blهلجڻ وغيره ٺاهيندو آهي ، اهڙي طرح اسان جا سڀئي کاڌا چرٻي ۾ تبديل ٿي وڃن ٿا ، جيڪي اسان جي جسم ۾ خارج ٿي وڃن ٿا ، انهي ڪري وزن ۾ وڌيل وزن ۽ موهپا پيدا ٿين ٿا.

تنهن ڪري ، سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مڪمل بادام کي کپن جيڪو ڪنهن جي جلد کي willميل رکندو هجي. بادام جي استعمال جو هڪ فائدو اهو به آهي ته اهو کاڌن جي وچ ۾ کڻڻ بهترين کاڌو آهي.

ڇڪڻ وارن ۽ نمڪينن جي بدران هميشه چانورن ۽ س alن بادام جو استعمال ڪرڻ گهرجي ، جيئن انهن ۾ اضافي نمڪي هجي ، جيڪا رت ۾ سوڊيم جي سطح وڌائي ٿي.

بادام ڳچيءَ ۾ پيٽ گھٽائيندو آهي

بادام جي استعمال جا فائدا هڪ اعلي پروٽين جي مواد تي مشتمل آهن جيڪي لينن جي عضلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اسان جي جسم جي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) کي برقرار رکڻ ۽ گھٽائڻ جي گھٽتائي. اهو پيٽ جي حصي ۾ جمع ٿيل چرٻي کي گهٽائي ٿو ، انهي ڪري پيٽ جي چرٻي گهٽجي ٿي.

بادام غذائي قدر سان مڪمل هوندا آهن

بادام ۾ مگنيشيم ۽ وٽامن اي وانگر هڪڙو غذائي مواد موجود آهي ، اهو اينٽي آڪسيڊنٽ. ميگنيشيم توانائي جو هڪ بهترين ذريعو آهي ۽ ورزش دوران عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. وٽامن اي ، جيڪو پڻ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ، رت جي رواني کي وڌائيندو آهي ، جيڪا مادي کي آسانيءَ سان معاهدي جي اجازت ڏئي ٿي.

وزن گھٽائڻ جي لاءِ بادام کائڻ ڪيئن؟

روغن بادام جو هڪ پيڪ رکو. جڏهن به بک محسوس ٿئي ته انهن کي کائو. ان جو هڪ اونس کائڻ کپي اهو وزن گھٽائڻ جي لاءِ بهترين سنڪي آهي.
پنهنجي ناشتي ۾ بادام وٺو ، جيڪو رات جي مانيءَ تائين هر وقت گهمائيندو. chopوٽو ٿيل بادام کي پنهنجي اوات يا اناج تي گهرايو.
بادام رائتا ٺاهيو ۽ انهي کي رات جي ماني دوران کائو. ڪڪڙ بادام کي ڪڪرن سان گڏيو ۽ پسنديده مصالحو کڻي sprٽو ڪيو. بادام رويتا پروٽين ۽ سٺي بيڪٽيريا کان مڪمل آهي ، جيڪي هڪ جي هاضمي سسٽم کي صحتمند رکي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ به مدد ڪري ٿو.
هڪ توهان جي پاستا يا سلاد ۾ ڪٽي بادام شامل ڪري سگهي ٿو. اھي ان کي ڳري ڇڏيندا ، ته جيئن ڪو گھٽ کاڌو کائي سگھي ۽ اڃا تائين پنھنجن بک کي پورو ڪري سگھي.
روزمره جي غذا ۾ بادام شامل ڪرڻ سان گڏ مناسب ورزش ڪرڻ سان وزن گهٽائڻ هڪ ممڪن خواب بڻجي ويندو آهي.

آخرڪار ، اهو نتيجو ڪري سگهجي ٿو ته بادام کي وزن گھٽائڻ جي مناسب مقدار بابت آڻڻ ۾ مدد ڏيندو ، بادام ۾ موجود غذائي مواد کي ختم ڪرڻ کانسواءِ. ان ڪري ، بادام جو مناسب مقدار ڪڻڪ ۽ ناشتي سان پڻ وٺي سگهجي ٿو.