هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
اهو عورتن جو اڪثر مسئلو آهي شادي ڪرڻ بعد وزن وڌائڻ. مسئلو آئي حمل وڌيڪ واضح ڪيو. ڀل! شادي کانپوءِ وزن وڌائڻ جو جواز پيش ڪرڻ لاءِ ڪيترائي نظريا ڏنا ويا آهن.
ڪجھ چون ٿيون ته ھي عورتون جي شادي کانپوءِ جسم جي اندر ھورمونل تبديليون آھن ، ڪجھ چون ٿا ته اھو بس پنھنجي مڙس کين ايترو خوش ڪري ٿو ته اھي وزن وڌائين ٿا ۽ ٻيو جواز اھو آھي ته عورتون پنھنجو ڪم ڪرڻ ڇڏي ڏين.
حمل جي بعد وزن وڌائڻ جو سبب
شادي کانپوءِ هنن مشڪل سان پنهنجو پاڻ لاءِ وقت ملندو آهي ، اهي کائيندا آهن جيڪي موجود آهي ۽ ورزش کان غفلت ڪندا آهن. شادي کانپوءِ وزن وڌائڻ جو سبب ڪجهه به هجي ، توهان کي ان کي ضابطي ۾ آڻڻ گهرجي.
ڪجهه سادگي ۽ ڪوشش وارا طريقا آهن جيڪي توهان کي شادي کانپوءِ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. انهن تجويزن تي عمل ڪريو ۽ ايستائين جو تون فخر واري ڪم ڪندڙ عورت هجين ، توهان کي وقت به ملندو ته وزن جي گھٽتائي لاءِ اهي سادي آڇون ڪرڻ لاءِ
8 شيون شادي شده عورتون اڪثر چونديون آهن
شادي کانپوءِ وزن گهٽائڻ جي ڪجهه سادي صلاحن تي غور ڪريو.
رائس کان بچو
رائس وزن جي بنيادي مجرم آهي خاص طور تي جڏهن توهان ڪم نه ڪري رهيا آهيو. ان جي بدران توھان وٽ س wheatو ڪڻڪ چپپٽي ، سويا مٽر ، ابلي مٽر ، مرغي وغيره.
س Whي ڪڻڪ جي ماني ، ڀريل آلو ۽ دليون
بهتر ۽ تيز ڪاربوهائيڊريٽس جهڙوڪ اڇي ماني جي بدران توهان کي لازمي طور تي مڪمل ڪاربوهائيڊريٽ لازمي طور تي کائڻ گهرجي ، جهڙوڪ پوري ڪڻڪ جي ماني ، بيڪ ڪيل آلو ، دليون ۽ ڀور چانور وغيره. اهي فائبر سان مالا مال آهن ۽ توهان مان مڪمليت جو احساس ڏياريندا آهن. اهڙي طرح اهي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
اوميگا 3 فٽي ايسڊس ۾ ڀرپور غذا آهي
توهان کي لازمي طور تي صحتمند چربی جو استعمال ڪرڻ گهرجي جيئن سمن ، ٽونا ، اخروٽ ، زيتون جو تيل ۽ فالسڊ تيل وغيره ۾ مليل اوميگا 3 فائيٽي ايڊز توهان کي وزن گهٽائڻ ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد ڏيندا.
جنڪ فوڊ تي پابندي وجهو
جنڪ ۽ پروسيس ٿيل کاڌا شگر جي سطح ، توانائي ۽ مزاج ۾ تيز اضافو سبب ٿين ٿا. اهي ميٽابولزم جي شرح کي به گهٽائين ٿا. انهن ۾ خراب ۽ ٽرانس چرٻي شامل آهي جيڪي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿا. ھي ھڪڙو بھترين قدرتي وزن گھٽائڻ واري تجويز آھي.
جانورن جي پروٽينن جي اضافي استعمال کان پاسو ڪريو
جانورن جي ذريعن کان تمام گهڻو پروٽين کائڻ سان هڏن کان ڪيلشيم نقصان ٿيندو آهي. اهي وزن ۾ اضافي جو سبب پڻ بڻجن ٿا. اضافي طور تي ڳاڙهن گوشت ۽ ڪڪڙ پروٽين بدران گهٽ فاسٽ کير جون شيون ۽ ٻج جون پروٽينس جهڙوڪ ٻج ، مٽر ، مٽر ۽ نڪا وغيره.
محدود ڪافي آهي
ڪافي کائڻ پيئڻ پڻ وزن وڌائڻ ۽ ڪمزور ھڏن ۾ مدد ڪري ٿي. ڪافي جو گهڻو پيئڻ توھان کي خوراڪ کان پاڪ ڪرڻ واري طاقت کان محروم ڪري سگھي ٿو. اهو پڻ توهان جي هارمون جي سطح سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.
پنهنجي ناشتي کي ڪڏهن به نه ڇڏيو
ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ جو مطلب وزن وڌڻ آهي جيترو توهان جو ميٽابولزم س dayو ڏينهن سست ڪم ڪندو. ھڪڙو صحتمند ناشتو ڪريو معزز غذائيت سان. توھان وٽ ھوڊيڊو ، ميوو جو رس ، اٽو ، کير ۽ اناج وغيره اچي سگھي ٿو ، ھي ھڪڙي بھترين وزن گھٽائڻ واري تجويز گھر ۾ عورتن لاءِ آھي. وزن گھٽائڻ جي لاءِ اهو هڪ بهترين غذائي تجويز آهي.
معتبر کاڌا خوراڪ وارا آهن
جيڪڏهن توهان غذا تي آهيو ، توهان شايد ايتري لوهه نه وٺي رهون جو عورتن لاءِ حيض ۽ ٻين حالتن جي دوران ضرورت وڌيڪ هوندي آهي. لوهه سان ڀريل کاڌا جهڙوڪ پالک ، ڳاڙهي گوشت ، ۽ بادام وغيره ان عورتن لاءِ وزن گهٽائڻ جو بهترين راز آهي.
ڪيليشيم رچ فوڊس وارا آهن
پنهنجي غذا ۾ ڪيلشم وارو مالدار کاڌا شامل ڪرڻ نه وساريو. عورتون اوستيوپورسز جي بيماري جي وڌيڪ خطرو تي آهن. توھان کير ڪري سگھي ٿو ، کير جو کير ، ڏندڻ جو گوشت ، مڇي ۽ گوشت وغيره وغيره خاص طور تي جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ واري حڪيم تي آهيو.
ٻوٽن جي بنياد تي کاڌو کائو
کائڻ کان ٿورو پهريان ميوو ۽ پنڌ واري سائي ڀا vegetablesيون کائو. توهان کي فائبر فراهم ڪرڻ لاءِ س grو اناج ، ۽ legليون قسمن جو کاڌو کائو.
وقفن دوران کائو
عام عقيدي جي ابتڙ ته اسان کي وزن گھٽائڻ جي لاءِ ڪجھ به نه کائڻ جي ضرورت آهي ، توهان کي گهرجي ته توهان جي ڏور کي خالي نه ڇڏي. اهو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو جيئن توهان ڪنهن به کاڌي تي ڀاڙڻ جي بھوڪي پنڪ محسوس نه ڪندا آهيو. اهو پڻ توهان جي کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي شوق کي گهٽائيندو.
حوصلہ افزائي ٿيو
توهان شادي کان پهريان توهان جون پراڻيون تصويرون ڏسي سگهو ٿا ۽ اهو توهان جو وزن گهٽائڻ تي مجبور ٿي سگهي ٿو. توھان پاڻمرادو ڀا vegetablesيون ، ميوا کائيندا آھيو ۽ ڪم ڪرڻ شروع ڪري ڏيندو.
خريد ڪريو بهترين صحت واري انشورنس پلان
