دپيڪا پڊوڪون پدماوت ۾ هن جي نظر لاءِ 10 غذا ۽ ورزش جا طريقا ظاهر ڪري ٿي

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت غذا جي فٽنيس غذا جي فٽنيس نها پاران نياه 24 جنوري 2018 تي

دپيڪا پڊوڪون بالي ووڊ جي سڀني کان وڌيڪ معاوضو وٺندڙ اداڪارن مان هڪ آهي. هڪ مٿاهين فيشن جي ماڊل طور ڪم ڪيو آهي ، هوءَ هاڻي پنهنجي فلم ساز فلمن سان فلم انڊسٽري تي را is ڪري رهي آهي.

شاندار خوبصورتي هڪ ايٿليٽڪ جسم سان پيدا ٿي هئي ۽ هاڻي هو پنهنجو اڌ وقت پنهنجي جسم کي برقرار رکڻ لاءِ وقف ڪري ٿي. هن جي بي عيب ۽ ڀرپور جسم هن جي محنت ، سخت غذا جي حڪمراني ۽ نظم و ضبط واري زندگي جو سبب آهي.

ڊگهي پنڌ واري رطوبت واري غذا ۽ ورزش سان پنهنجو پاڻ کي پتلي ۽ پتلي رکڻ جو انتظام ڪري ٿي. ڏڪندڙ اداڪاره پنهنجي سخت ۽ ضابطي واري غذا لاءِ به مشهور آهي. هوءَ تازي صحتمند غذا جو شوقين آهي ۽ جوڙي ، مصالحي دار ۽ تيل دار خوراڪ کان پاسو ڪري ٿي.

ديپکا جي فٽنيس منتر ڪاريو ، وزن جي تربيت ، ناچ ۽ يوگا ورزش جو هڪ ميلاپ آهي. اداڪاره هڪ فٽنيس فريڪ آهي جيڪا پنهنجي راند کي بيڊمنٽن سان پيار ڪندي آهي ۽ هو اڪثر پاڻ کي فٽ ڪرڻ لاءِ راند کيڏندي آهي.

اچو ته پدماوت ۾ هن جي نظر لاءِ دپيڪا پڊوڪون جي غذا ۽ ڪم لاءِ صلاحون تي نظر رکون.

1. يوگا جا مشق

ديپکا پدوڪون يوگا ، آسن ، پرياناما ۽ مراقبت جو ڏا isو شوقين آهي. هن جي هر ورزش واري منصوبي ۾ ، هو يوگا جي هر قسم جي مشق ڪندو. هن جي مطابق ، يوگا جسم جي دماغ ۽ روح کي تازگي ۽ بحالي لاءِ بهترين ڪردار ادا ڪري ٿو. هن جي يوگا ۾ سوريه نمسڪار ، پرياناما ۽ مارجارياسانا شامل آهن.

2. ڊانس جو مشق

سهڻيون خوبصورتي هڪ عظيم عاشق ۽ رقص جي طرف راغب آهي. ڊانس پنهنجي فٽنيس را regime ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو آهي. جڏهن به هو جم وڃڻ جو ارادو نه ڪندي آهي ، هو پنهنجي رقص طبقن ۾ وڃڻ جو نقطو بڻائيندي آهي. هوء مختلف قسم جي ناچ نچڻ وانگر پسند ڪري ٿي ، جهڙوڪ براتاناطيام ، ڪيٿڪ ، جاز ۽ وغيره.

3. ڪاريو مشق

دپيڪا ڪيترن ئي مفت وزن ۽ چار کان پنج سيٽون ٺاهڻ واريون مشقون ڪندو آهي 10 کان 20 reps سان پائلٽس يا مسلسل رستن جي وچ ۾. هوء هلندڙ نه آهي ۽ خاص طور تي گهٽ شدت جي ورزش تي ڌيان ڏئي ٿي. مشق صحيح ٽيڪنڪ ۽ پوسٽ جي ملازمت تي ڌيان ڏئي ٿو ، جيڪا هن جي لاءِ حيران ڪندڙ ڪم ڪري ٿي.

4. تازو صحتمند کاڌو کائڻ

ديپيڪا جو سڀني لاءِ مشورو آهي تازو ، صحتمند ۽ غذائيت سان ڀرپور غذا کائڻ. هن جي ناشتي تي مشتمل آهي گهٽ لوڻ وارو کير ، ٻه ٻني وارا اڇا يا ڊاسا ، آئيڊلي ۽ راوا اپما. هوءَ ڏکڻ هندستاني آهي ۽ ڏکڻ هندستاني کاڌو کائڻ پسند ڪري ٿي.

5. ڊنر لائيٽ ڊنر ڪريو

دپيڪا سمارٽ کائيندو آهي ۽ هن جي غذا ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو صحيح توازن هوندو آهي. هوء چانور کائڻ سان پيار ڪندي آهي ، پر سختي سان هن کي رات ۾ پاسو ڏيندي. هو رات جو غير سبزياتي خوراڪ کان به پاسو ڪري ٿي ۽ پنهنجي رات جي ماني آسان رکڻ پسند ڪري ٿي. هوءَ چپپي ، سبزي ، تازي سائي سلاد ۽ رائتا کائڻ کي ترجيح ڏيندي آهي.

6. توهان جي ماني کي متوازن ڪريو

هر 2 ڪلاڪ تي ، دپيڪا پڊوڪون تازو ميون کائيندا آهن يا ڪڏهن ڪڏهن تازو ميون جوس پيئندا آهن. سندس شام جو ناشتو فلٽر ڪافي ، نٽ ۽ خشڪ ميون تي مشتمل آهي. هوءَ عظيم شڪل ۾ رهڻ جي چال andاڻي ٿي ۽ itاڻي ٿي ته هن کي ڪيئن متوازن ڪجي.

7. پنهنجي پاڻ کي نه مڇي

ديپکا پڊوڪون صلاح ڏيندي آهي ته بک گهٽائڻ وزن گهٽائڻ جو اختيار نه آهي پر صحيح قسم جي کاڌ خوراڪ وارو ڪم ڪندو. هوءَ چوي ٿي ته ڪنهن کي shouldاڻڻ گهرجي ته ڇا کاڌ خوراڪ جا نمونا توهان لاءِ ڪم آڻين ۽ سمارٽ کائين. جيڪڏهن هو هڪ ڏينهن اندر لذت مند آهي ، هوءَ ٻئي ڏينهن روانو ٿي ۽ اعتدال ۾ گذاري.

8. هفتي جي آخر ۾ مٺاين ۾ گهمڻ

دپيڪا پڊوڪون هر وقت مٺائي لاءِ ترسندين ٿا ۽ چوندا آهن ته پنهنجو پاڻ کي ڪڏهن ڪڏهن علاج ڪرائڻ سٺو لڳندو آهي. هوء توهان جي معمولي غذا جي پيروي ڪرڻ کان وڌيڪ يا وڌيڪ کیلوري جو پيروي ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿي. اهو توهان جي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائيندو. ديپکا چاکليٽ ۽ مٺاڻ تي چرڪڻ پسند ڪري ٿي ۽ هڪ وقت ۾ انهن کي کائيندو آهي.

9. پائليٽ ۽ ڇڪڻ

دپيڪا جي ٽرينر ياسمين ڪراچي والا کيس پائليٽ ۽ اسٽرينگ مشق جو تعارف ڪرايو. اداڪاره پنهنجي روزاني ورزش واري معمول ۾ مشق لاڳو ڪري ٿي. پائليٽ ڪنهن به سامان جي استعمال کان سواءِ لچڪ برقرار رکڻ لاءِ بهترين مشق آهي.

10. ڀت جي فليٽ لاءِ مڪمل مشق

ديپکا مشورو ڏئي ٿي ته جيڪي فليٽ ٽيٽي چاهين انهن جا ڪم ڪري سگهن ٿا ۽ جنڊ فوڊ کان پاسو ڪري سگهن ٿا. مڪمل ڪمپوز ڪرڻ جو تيز ترين طريقو آهي شڪل ۾ ۽ اهو توهان کي مضبوط هٿن ، بٽ ۽ ران حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.

سائي ڪيلي جا 10 زبردست صحت وارا فائدا