هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
توهان شايد ڪيترن ئي ماڻهن کي ٻڌو آهي ته هيٺين پوئتي درد ، هپ درد ، پيٽ ۾ ويٺي يا ٽنگ ۾ هڪ ٽنگن جي شڪايت. اهي اسڪيوٽسيڪا جي ڪجهه اهم علامتون آهن.
جڏهن اعصاب جيڪو توهان جي ٽنگ جي پوئتي کان ڏانهن وڌي ٿو توهان جي پيئي جي پوئتي ڏانهن اسڪائيٽي اعصاب طور سڃاتو وڃي ٿو ، توهان درد جي شدت حاصل ڪري سگهو ٿا درد جو هي قسم اسڪيوٽسيا سڏيو ويندو آهي.
پڻ پڙهو شين کي صرف اسڪائيٽيڪا سمجهندا آهن
چند ماڻهون ان کي نظرانداز ڪري اهو سمجهندا آهن ته هي به ڪنهن ٻئي جسم جو درد جهڙو آهي ۽ پيسن جي درد ڏيندڙ مريضن کي پاڪي تڪڙي علاج حاصل ڪرڻ لاءِ. اها هڪ شي آهي جنهن کي ڪنهن به قيمت تي پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جڏهن اسان اسڪيوٽيڪا کان دائمي درد رليف کي ڏسندا ، يوگا ڪري سگهنداسين. اسڊيانا جو هڪ آسان طريقو اهو آهي Dandasana (اسٽاف پوس) ، اسڪياٽڪيا جي درد کي گهٽائڻ لاءِ بهترين آسن مان هڪ سمجهيو ويندو آهي.
لفظ ’ڏاندسانا‘ سنسڪرت لفظ مان آيو آهي ، جنهن ۾ ’ڊنڊا‘ معنيٰ لٺ ۽ ’اسنا‘ جو مطلب آهي ڏور.
صبح سوير ڊانسانسانا ڪرڻ بهتر آهي ، پر جيڪي ماڻهو صبح جو اهو نه ڪري سگهندا ، اهي شام جو اهو ڪم ڪري سگهندا هئا ، انهن وٽ انهن جي کائڻ کانپوءِ ڇهن ڪلاڪن جو فرق آهي.
پڻ پڙهو اسڪيوٽيڪا درد جي لاءِ علاج
اھو ھڪڙو آسان يوگا آسان آھي ، جيتوڻيڪ ، ھڪڙو خيال رکڻو پوندو ته مشق ڪرڻ لاء صحيح طريقي سان عمل ڪيو وڃي ، وڌيڪ صحت جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء. اهو پڻ يوگا آسن جي ٻين سڀني سيٽن جو بنياد آهي.
ڊنداسانا انجام ڏيڻ لاءِ قدم وار طريقيڪار تي هڪ نظر رک ۽ ان مان حاصل ڪيل فائدا.
ڏنڊا انجام ڏيڻ لاءِ قدم بہ قدم طريقيڪار.
1. پنهنجي پٺي سان سڌا ، زمين تي ويهڻ.
2. پنهنجي پيرن کي پيرن ڏانهن مٿي ڪيو جڏهن مٿي طرف اشارو ڪندي.
3. توهان جي بٺي کي فرش تي دٻائڻ گهرجي ۽ توهان جو وزن توهان جي بٺن تي متوازن هجڻ گهرجي.
4. توهان جو سر سڌو سنئون رکڻ گهرجي ، سامهون جي سامهون.
5. ہیلس کي زمين جي خلاف دٻائڻ گهرجي.
6. کجين کي زمين تي دٻائڻ گهرجي ، توهان جي هپس سان صحيح آهي.
7. پيرين کي آرام ڪرڻ گهرجي. عام طور تي اندر ۽ ٻاهر ڪ toڻ ۽ سانس کي وڌائڻ تي ڌيان ڏيڻ جاري رکو.
8. اٽڪل 20 سيڪنڊن تائين هن پوز ۾ رهڻ ۽ پوءِ آرام ڪريو.
ڊندرسانا جا ٻيا فائدا:
پوئتي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
سينه ۽ ڪلهن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ ارتقا کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
دمہ کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
جسم جي پوسٽ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
احتياط:
جيڪي گھٽ پوئتي زخم يا کلائي جي زخم ڪن ٿا انهن کي هن دانا ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. بهرحال ، اهو بهتر آهي ته يوگا جي استاد جي رهنمائي وٺو.
