ناريل جو تيل: غذائي صحت جا فائدا ، ضمني اثرات ۽ ترڪيب

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ناريل جو تيل هڪ خوردني تيل آهي جيڪو دنيا جي مختلف گهرن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. تيل پختو ناريل جي ڪڻڪ مان ڪ isيو ويندو آهي. ناريل جو تيل جي ٻن مکيه قسمن ۾ ڪاپرا تيل ۽ ڪنوارو ناريل تيل شامل آهن ^[1] .

کنڊ جنهن تي ناريل جي تيل مٿان ڪڻڪ جي تيل لڳل هوندي آهي ، اهو ڊگهو زنجير وارو ٿلهو آهي ، جنهن ۾ ناريل جو تيل ، خاص طور تي ڪنوارو ناريل تيل (وي سي او) ، وچولي چين واري ٿري ايسٽس کان مالا مال آهي. اها حقيقت انهي کي هڪ مفيد کاڌو ٺاهيندي آهي جيڪا صحت جي مختلف فائدن پيش ڪرڻ تي غور ڪري سگهجي ٿي ^[ٻه] .

ناريل تيل جي غذائي قيمت

100 گرام ناريل جي تيل ۾ 0،03 گرام پاڻي ، 892 ڪيڪال (توانائي) ۽ اهي پڻ شامل آهن

• 99.06 ج چرٻي
• 1 مگسي ڪلسيم
• 0،05 ملي گرام لوهه
• 0،02 ميگا زنڪ
• 0.11 ملي گرام ويتامين اي
• 0،6 μg وٽامن ڪ

ناريل تيل جي صحت جا فائدا

ناريل جو تيل کائڻ جا خاص فائدا آهن ، خاص طور تي نامياتي قسم.

1. پیٹ جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي

سالن کان ، ڪاڪون اڳيان وڻندڙ ​​دٻاءُ کي سڃاتو وڃي ٿو. انهي کي شامل ڪرڻ سان گڏ کائڻ کي گھٽائڻ جي خاصيت هن کي چربی جلائڻ جي صلاحيت آهي. اهي ٻئي جمع توهان جي جسم ۾ چربی کي جلائڻ لاءِ طاقتور اوزار بڻائيندا ، خاص طور تي توهان جي کمر جي چربی جمع کي ختم ڪرڻ ۾ مشڪل آهي.

2. قوت مدافعت وڌائي ٿو

ناريل جو تيل ، تيز آڪسيڊ ۾ مالدار پڻ ، طاقتور قوت مدافعت وارو بوسٽر طور سڃاتو وڃي ٿو ^[3] . ٿڌي ٻارڙن تي مدافعتي خاني تي ڪيترائي اثر ثابت ٿيا آهن. جيئن ته سيل جھليءَ جي ساخت وارا حصا ، توانائي جو ذريعو ۽ ماليڪيولز کي سگنل ڏيڻ جي صلاحيت ، ٿلهي تيزابَ سڌو سنئون مدافعتي حرڪت تي اثر انداز ٿيندا آهن ^[4] .

3. عورتن ۾ هارمونون توازن رکي ٿو

وچولي زنجير واري سڻڀ وارا تيزاب جيڪي ناريل ۾ مليا آهن ، اهي انساني جسم جي ميٽابولزم کي وڌائڻ جي لاءِ ذميوار آهن جڏهن ڪيڏي وڃن ٿا. هڪ بهتر ميٽابولزم جسم ۾ سيلز ۽ هارمونز جي فعاليت ۾ بهتري آڻي ٿو.

4. هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

فري ريڊيڪلس ، آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاءُ سان گڏ ، osteاڻيو ويو آهي ته اوستيوپورسس جي شروعات ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته اوستيوپورسز جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽس سفارش ڪئي وئي آهي.

چورن تي ٿيندڙ طبعياتي تجربن سان ثابت ٿيو آهي ته ڪنوارو ناريل تيل هڏن جي بناوت کي تمام گهڻو بهتر بڻائي ٿو ، اوستيوپوروسس کي وڏي حد تائين روڪيندو آهي. اهو VCO ۾ ضد آڪسائيڊائٽي پالفينولز جي وڏي مقدار جي موجودگي سان منسوب ٿي سگهي ٿو ^[5] .

5. ذیابيطس کي روڪيندي آهي

موهپا ڪيترن ئي واسطيدار حالتن سان ويجهڙائي سان ڳن connectedيل آهي جهڙوڪ انسولين مزاحمت (IR) ، ذيابيطس ، دل جي بيماري ، هائپر ٽائونشن ، ۽ غير الکوحل واري ٿري جگر جي بيماري. گڏوگڏ ، انهن کي ميٽابولڪ سنڊروم چيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ ڪيترا مددگار عنصر موجود آهن ، غذا شايد انهن سڀني کان وڌيڪ لاڳاپيل آهي ^[6] .

واقعي اها تمام گهڻي دليل آهي ته ناريل جي تيل مان مليل چرٻي وڌيڪ بچاءُ ۽ بچاءُ جي ذيابيطس ۾ فائديمند ٿي سگهي ٿي ، انهي سان گڏ ميٽابولڪ سنڊروم ۾ شامل ٻين حالتن تي پڻ ساڳيو اثر پوندو. ^[7]. .

6. وڌيڪ بلڊ پريشر روڪي ٿو

بلڊ پريشر يا هائپر ٽائونشن ۾ اضافو atherosclerosis يا شريانن ، ڪورونري دل جي بيماري ، ۽ اسٽروڪ ۾ تختي جي تعمير جو بنيادي سبب آهي. غير صحت واري زندگي گذارڻ سان هائپر ٽائونشن کي وڏي حد تائين ڏٺو پيو وڃي ^[7]. .

ناريل جي تيل جو استعمال ، خاص طور تي ڪنوار ناريل جو تيل ، گهٽ کوليسٽرول جي سطح سان ڳن antيل اينٽيٿروببوٽڪ اثر کي بهتر بڻائي ٿو ۽ پليٽليٽ جي کوٽائي کي روڪي ٿو. ^[8] .

7. HDL کوليسٽر وڌائي ٿو

ناريل جو تيل مڃيو وڃي ٿو ته توھان جي جسم ۾ سٺا HDL وڌائڻ وارا آھن ، ساڳي وقت خراب ايل ڊي ايل کي گھٽ نقصانڪار شڪل ۾ تبديل ڪرڻ.

8. هضم بهتر ڪندو آهي

ناريل تيل جو استعمال معدي کي بهتر بڻائي ٿو. ناريل جي تيل ۾ وچولي چئنل فيٽي ايسڊس لپڊس جي هضم ۽ گلڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، چربي ميٽابولزم کي بهتر بنائي ٿو ۽ انهي ڪري جسم ۾ مختلف هنڌن تي چربي جي جمع ٿيڻ کي گهٽائي ٿو. ^[9] .

9. وارن ، چمڙي ۽ وارن لاءِ سٺو آهي

ناريل جو تيل جا ڪجھ فائدا تيل کي استعمال ڪرڻ کان سواءِ حاصل ڪري سگھجن ٿا. اهو عام طور تي مڃيو وڃي ٿو ته ناريل جو تيل ڪيترن ئي صحت جا فائدا پيش ڪري ٿو. بنيادي صحت کي بهتر ڪرڻ سان گڏوگڏ توهان جي وارن ۽ چمڙي جي مجموعي رنگت کي بهتر بنائي ٿو ، ناريل جي تيل جي مٿئين درخواست کي ڏٺو ويو آهي ته چمڙي جي مختلف بيمارين جهڙوڪ ايجيما جي علامن کي گهٽايو وڃي. چمڙي تي ناريل جو تيل جي درخواست پڻ ڏٺو ويو آهي ته نمي اثر ڪرڻ سان.

ناريل جو تيل لاڳو ڪري وار جي حد تائين هڪ حد تائين روڪي سگهجي ٿو. اهو هلڪو سج جي اسڪرين وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ سج جي 20 سيڪڙو نقصانڪار يوو شعاعن کي روڪي سگهي ٿو.

دندان سازي جي ميدان ۾ ، ناريل جو تيل يا تيل ڪ asڻ جو حوالو ڏنو ويو آهي. تيل ڪingڻ جو عمل عام طور تي ڏندن جي صحت کي بهتر ڪرڻ سان خراب سانس کي گهٽائڻ ۽ وات ۾ نقصان ڏيندڙ بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ جو خيال رکي ٿو.

10. جگر جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

عالمي سطح تي مهانگائي ۾ اضافو ٿي چڪو آهي ، گلوڪوز عدم برداشت ، دل جي بيماري ، گهٽ درجي وارن سوزش ۽ جگر کي نقصان پهچائيندڙ سان واسطو رکندڙ آهي. ^[10] . ڪجهه غذائي تبديليون ڏسجن ٿيون ته موهپا کي ڪنٽرول ڪن ، پڻ ڳن disordersيل عضون کي ايسوسيئيشن جي طرفان.

ناريل جو تيل ، خاص طور تي ڪنوار ناريل جو تيل (وي سي او) ، ڏٺو ويو آهي ته سيرم گلوڪوز ۽ لپيد جي سطح کي گهٽائي ، گلوڪوز رواداري کي بهتر بڻائي ، انهي سان گڏ هيپاٽ اسٽيٽيسس يا جگر ۾ چربی جمع ڪرڻ ، هڪ حالت جي ڪري عام طور تي جگر ^{[يارنهن]} . تنهن هوندي به ، جيئن چوين تي ڪلينڪل تجربا ڪيا ويا ، انساني جگر تي صحت جي فائدن قائم ڪرڻ لاءِ اڃا گهڻو ڪم ڪرڻو آهي.

11. فنگل انفيڪشن جو علاج ڪري ٿو

ڪلينڪل آزمودو قائم ڪيو آهي ته ناريل جو تيل ، 100 سيڪڙو تسلسل تي ، Candida سبب فنگل انفيڪشن جي علاج ۾ فلڪونازول کان وڌيڪ اثرائتو آهي.

ڪنڊا جو تازو وجود رکندڙ ٻج سان ، جيڪي منشيات جي خلاف آهن ، ناريل جو تيل فنگل انفيڪشن جي علاج لاءِ موثر طريقي سان استعمال ڪري سگهجي ٿو ^[12] .

ناريل جي تيل جا مضر اثر

عام طور تي ناريل جي تيل جي دعويٰ وارن ڪيترن ئي فائدن کان علاوه ، ڪجھ خاص داڻا اثرات پڻ ڏسڻ ۾ آيا آهن.

1. وزن ۾ وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن ٿا

سٿري ٿيل چربی جي تيزابن ۾ مالدار ، ناريل ، مڪمل يا تيل وانگر ، وچولي انداز ۾ کائڻ گهرجي.

وڌندڙ صارفين جي وچ ۾ ۽ وسيع ڪوئلي جي تيل بابت استعمال ٿيندڙ فائدي وارن مالن جي specاڻ بابت ، وزن گهٽائڻ جي طاقتور اوزار جي طور تي ناريل تيل تي گهڻو توجه ڏنو ويو آهي. ان جي باوجود ، حقيقت کي نظر ۾ رکڻ گهرجي ته ميڊيا خاص طور تي MCT تيل سان خاص طور تي ناريل جو تيل سان گڏ مطالعات جو حوالو ڏنو آهي ^[13] .

وڌيڪ تحقيق ، خاص طور تي ڊگهي عرصي واري ڪلينڪل تجربن جي ضرورت آهي ، جنهن کي ناريل جي تيل ۽ وزن جي نقصان جي وچ ۾ ناقابل تلافي تعلق قائم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، يعني ، جيڪڏهن حقيقت ۾ ڪا ڪڙي آهي ^[14]. .

2. الرجيءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿي

غلط غلطي سان ، ماڻهن کي نٽ جي toاڻ واري الرجي سان عام طور تي پڻ ناريل جي صاف رهڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. تنهن هوندي به ، جيئن ڪوڪو (ڪوڪوزڪ نفيسرا) هڪ ميوو آهي نه ڪي هڪ اهڙو نٽ ، اهڙيءَ ريت اهو درست چوڻ صحيح ناهي ته ڪنهن کي ناريل جي الرجي به هجي جيڪڏهن هن کي نٽ الرج هجي.

ناريل جو الرجي رد عمل ، جيتوڻيڪ ڪافي گهٽ گواهي ڏيندڙ ، مشڪل سان نظرانداز ڪري سگهجي ٿو. ناريل کي الرجي رد عمل جي وڌندڙ ڪيسن ۾ انسائيفلڪڪ رد عمل شامل آهي ^{[پندرهن]} . الرج جو الرجس سان ڪاسٽ ڪرڻ وارا نظاماتي آهن. جيتوڻيڪ نایاب ، الرجي جو خطرو لازمي بڻائي ڇڏيو آهي- آمريڪا ۾ - جزو ليبل تي واضح طور تي ناريل جو ذڪر.

3. هڪ طاقتور antibacterial نه

ياد رهي ته سڌريل ناريل تيل جون خاصيتون هائڊروزي ڪيل ورجن ناريل تيل (HVCO) يا ڪنواري ناريل تيل (VCO) کان مختلف آهن. ^[16] . ٿڌي پريس جي طريقي سان نڪتل انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته چربی تيزاب جيڪي تيل ۾ فعال جزو طور ڪم ڪن ٿا وي سي او ۾ ضايع نه ٿين اهي بهتر ناريل تيل کي بهتر معيار ڏيارين ۾.

بهرحال ، ڪجهه ڪلينڪل تجربن سان انڪشاف ٿيو آهي ته VCO ۽ HVCO بيڪٽيريا جي ڪجهه نسلن جي خلاف غير موثر آهن ^[17] .

4. سج جي خلاف تمام گهڻي حفاظت فراهم ڪري ٿي

ناريل شايد وڏي سورج واري اسڪرين وانگر ، فقط سج جي نقصانڪار يووي شعرن جي 20 سيڪڙو کي بلاڪ ڪري سگهي ٿو ^[18]. .

5. ٿي سگهي ٿو اڪيلي سرڪشي جو سبب

مونولورين ، لورڪ ايسڊ مان نڪتل هڪ ناريل ۾ چرٻي مواد جو تقريبن 50 سيڪڙو شامل آهي. اينٽي بائيوٽيريل ملڪيت سان ، مونولاورين بيڪٽيريا جي لپيد جھلي کي ٽوڙڻ سان ، چمڙي جي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ^[19]. .

جيتوڻيڪ گهڻا ماڻهو ناريل جو تيل بطور موئسچرائزر يا ڪلينزر صاف ڪري سگهن ٿا ، ماڻهن لاءِ ان جو استعمال وڌيڪ سفارش نه ڪيو ويندو آهي. جئين ته ناريل جو تيل گهڻو ڪيميجينڪ آهي يا نن pن جي خطن کي منهن ڏيڻ جو ، چمڙي تي ناريل جي تيل جي درخواست خاص ماڻهن لاءِ ايڏا خراب ڪري سگهي ٿي.

6. سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو

جڏهن ته ناريل جو تيل کائڻ جا ڪيترائي فائدا آهن ، گھڻو ڪجھ پڻ خراب ٿي سگھي ٿو. پنهنجي روزانه ناريل تيل کي وڌ ۾ وڌ 30 ملي ميٽر يا ٻه چمچ جو محدود ڪريو.

ناريل جي تيل جو وڌيڪ استعمال چکر ، ٿڪائي ۽ مٿي جي سور جي ڪري ٿي ڏٺو آهي.

7. دستن کي Canهلائي سگھي ٿو

هميشه وانگر ، چڪاس اهم آهي. جڏهن روزانو استعمال ڪيو وڃي ، صحتمند ماڻهن جو پڻ ، ناريل جو تيل اسهال سميت گوت جي مختلف مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

دست ، بيھي پيٽ ۽ لوڻ جي ٿولن سان ، اڪثر ڪري ناريل جي تيل جي واپرائڻ جو عام اثر رھي آھي. اهو منشي جي بيڪرياريا جي تبديلي کي منسوب ڪري سگهجي ٿو يا تيل ۾ ملندڙ شگر کي توهان جي گٽ ۾ تمام گهڻو پاڻي ڇڪڻ.

8. کليل زخم تي لاڳو ڪرڻ وقت چمڙي جي خارش سبب ٿي سگهي ٿي

ان جي ضد سوزائتي ملڪيت لاءِ اتو وڃي ٿو ، ناريل جو تيل چمڙي جي معمولي تڪليفن کي موثر طريقي سان استعمال ڪري سگهجي ٿو.

انهي جي باوجود ، اهو ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ناريل جو تيل فقط ڀريل چمڙي تي لاڳو ٿيڻ گهرجي. جڏهن کليل زخم تي لاڳو ڪيو ويو هجي ، ناريل جو تيل خارش ، ڳاڙهي ۽ چمڙي جي جلدي سبب ٿي سگهي ٿو.

صحتمند ناريل جو تيل ترڪيب

نيپا گوبو سلاد ڪڻڪ جي تيل ڊريسنگ سان گڏ

اجزاء ^[ويهه]

• 1 جو چمچو تازو پڪل ادرڪ
• 1 جو چمچو سويا ساس
• 1 چمچ ميسو پيسٽ
• 2 چمچ ناريل جو سرڪو
• 3 چمچ تازو نچوڙي نارنگي جو رس
• 1/2 کپ ناريل جو تيل
• 12 ٽڪڙا وانٽن ريپرس
• 3/4 کپ ٿڪيل ڪٽيل سکالون
• 1 نيپا ڪعبي - 8 کان 10 ڪپ ، ٿورڙا ڪٽي
• 2 کپ شوگر مٽر - ڇٽي
• 1 ۽ فريڪ 12 ڪپ نارنگي

ھدايتون

• ناريل جو تيل مائڪرو مائڪروويو ۾ ۾ اوستائين گرم ٿيڻ تائين گرم ڪريو.
• هڪ نن bowlڙي پيالي ۾ ادرڪ ، سويا ساس ، ميسو پيسٽ ، نارنگي جوس ۽ ناريل جو سرڪس مکس ڪريو.
• مٿي مرکب ڪرڻ لاءِ ، ماکي ناريل جو تيل زور سان ملائين.
• هن کي مقرر ڪريو.
• اورنج جي رند کي هٽائڻ لاءِ چاقو استعمال ڪريو. نارنجي رنگ جي ويڙهه لاءِ تيز پارنگ چاقو استعمال ڪندي جھلي وارن ڀتين سان ڪٽيو.
• ھڪڙو وڏو پيالو ڪ ،و ، نن slڙو ڪڻڪ وارا نيپا گوبا ، نارنگي ۽ شوگر سنيپ مٽر شامل ڪريو.
• ڊريسنگ کي يرايو ۽ چ tي طرح ٽاس ڪريو. پاسو رکي.
• اٽڪل 12 وارٽن ريپرز کي &ري ۽ فريڪ 14 انچ جي پٽن ۾ ڪٽيو ۽ انهن کي الڳ رکو.
• گرم ڪيل پين ۾ ، 1/4 کپ ناريل جو تيل شامل ڪريو ، هڪ ڀيرو تيل چ hasي طرح گرم ڪيو ويو آهي ، وونٽن واپرز شامل ڪريو. تيزي سان و Keepائيندا رهو ته جيئن جل جلائي نه ٿئي.
• هڪ ڀيرو اهي ڳاڙھو ٿي چڪا آهن ، انهن کي پيپر ٽولي ۾ هٽايو ۽ ڪجهه لوڻ وجهي ڇڏيو.
• مٿي تيار ڪيل سلاد مرکب کي اسڪالين ۽ تريل وانٽن ريپرز سان.

1. [1]والس ، ٽي سي (2019). ناريل جو تيل جي صحت جا اثر ـ موجوده شاهدي جو هڪ افسانوي جائزو. آمريڪي ڪاليج آف غذائيت جو جرنل ، 38 (2) ، 97-107.
2. [ٻه]غني ، اين اي ، چنپپ ، اي ، چو چو هووا ، پي ، جعفر ، ايف. ، ياسين ، ايڇ ، ۽ عثمان ، اي (2018). فزيڪوڪيميڪل پراپرڪٽس ، اينٽي آڪسيڊينٽ گنجائش ، ۽ ڪنواري ناريل تيل جي ڌاتو جا مواد گيهه ۽ خشڪ پروسيس مان پيدا ڪيا ويا آهن ـ خوراڪ سائنس ۽ تغذي ، 6 (5) ، 1298-1306.
3. [3]چينوونگ ، ايس. ، چينگونگ ، ڊي. ، ۽ منڪلبروڪ ، اي (2017). ورجن ناريل جي تيل جو روز مره استعمال صحت مند رضاڪارن ۾ وڌيڪ کثافت ليپوپروٽين ڪوليسٽرولول جي سطح وڌي ٿو: بي ترتيب واري ڪراس اوور آزمائشي. ثبوت تي ٻڌل مڪمل ۽ متبادل دوا: اي سي ايم ، 2017 ، 7251562.
4. [4]لپانو ، آر. ، سيبسٽني ، اي. ، سرليلو ، ايف. ، ريگيراڪيالو ، ڊي سي ، گلي ، جي آر ، ڪيرييو ، آر ،… ميگيوگولييني ، ايم (2017). لورڪ ايسڊ کان فعال سگنلنگ ڪينسر جي خلين ۾ اپوزيشن جو سبب بڻائيندي آهي. موت جي دريافت ، 3 ، 17063.
5. [5]يعقوب ، پي. ، ۽ ڪلر ، پي سي (2007). ٿڪيل تيزاب ۽ مدافعتي فعل: ميڪانيزم ۾ نئين بصيرت. غذائيت جي برطانوي جرنل ، 98 (S1) ، S41-S45.
6. [6]حياتالينا ، ايڇ ، محمد ، اين. ، محمد ، اين. ، ۽ سليمانمان ، مان اين (2012). ورجن ناريل جي تيل جي اضافي آستيوپورسس چوٿين ماڊل ۾ هڏن جي نقصان کي روڪي ٿي. ثبوت تي ٻڌل ضمني ۽ متبادل دوائون ، 2012.
7. [7].ديول ، پي. ، ايونس ، جي آر ، غبي ، جي. ، شيليپا ، ڪي ، هان ، ڊي ايس ، اسپندر ، ايس ، ۽ سليڊڪ ، ايف ايم (2015). سوياين جو تيل ناريل جي تيل کان وڌيڪ ماڪروجنڪ ۽ ذیابيطس وارو آهي ۽ مگ ۾ فرڪٽوز: جگر لاءِ امڪاني ڪردار. پلس هڪ ، 10 (7) ، e0132672.
8. [8]ديول ، پي. ، ايونس ، جي آر ، غبي ، جي. ، شيليپا ، ڪي ، هان ، ڊي ايس ، اسپندر ، ايس ، ۽ سليڊڪ ، ايف ايم (2015). سوياين جو تيل ناريل جي تيل کان وڌيڪ ماڪروجنڪ ۽ ذیابيطس وارو آهي ۽ مگ ۾ فرڪٽوز: جگر لاءِ امڪاني ڪردار. پلس هڪ ، 10 (7) ، e0132672.
9. [9]نورالله ، بي ، ايس ، ڪمسيه ، يو. ، جييرين ، ڪ. ، ۽ قادريه ، ايڇ ايم (2013). ورجن ناريل جو تيل بلڊ پريشر جي روڪٿام کي روڪي ٿو ۽ بار بار گرم ڪيل کجور جو تيل سان ڀريل غلن ۾ اينٿوئلائل جي افعال کي بهتر بڻائي ٿو. ثبوت تي ٻڌل ضمني ۽ متبادل دوائون ، 2013
10. [10]نورالله ، بي ، ايس ، ڪمسيه ، يو. ، جييرين ، ڪ. ، ۽ قادريه ، ايڇ ايم (2013). ورجن ناريل جو تيل بلڊ پريشر جي روڪٿام کي روڪي ٿو ۽ بار بار گرم ڪيل کجور جو تيل سان ڀريل غلن ۾ اينٿوئلائل جي افعال کي بهتر بڻائي ٿو. ثبوت تي ٻڌل ضمني ۽ متبادل دوائون ، 2013
11. [يارنهن]وانگ ، جي. ، وانگ ، ايڪس ، لي ، جي. ، چن ، يو ، يانگ ، ڊبليو ، ۽ جيانگ ، ايل. (2015). غذا جي ناريل جي تيل جي اثرن وچولي چئنل جو ٿلهي تيزابيت وارو ذريعو پرفارمنس تي ، ڪارڪ جي ترتيب ۽ مرد برائلرز ۾ سيرم لپيڊس. جانورن جي سائنس جو ايشيائي آسٽريليا جرنل ، 28
12. [12]Zicker ، M. C. ، Silveira ، A. L. M. ، Lacerda ، D. R. ، Rodrigues ، D. F. ، Oliveira ، C. T. ، de Souza Cordeiro ، ايل ايم ، ... ۽ فريريرا ، اي وي ايم (2019). ورجن ناريل جو تيل چانهن ۾ وڌيڪ بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل غذا ۾ تبديل ٿيندڙ ميٽابولڪ ۽ سوزش واري بيماري جو علاج ڪرڻ لاءِ اثرائتو آهي. غذائي جيمياڻي جرنل ، 63 ، 117-128
13. [13]ووٽيڪ ، سي اي ، ۽ ٿامس ، پي. آر (1992). نئين خواهش جي نموني ۾ تبديلي ڪرڻ. زندگي لاءِ inat: کاڌو ۽ غذائيت بورڊ جو دائمي مرض جو خطرو گهٽائڻ جي لاءِ. نيشنل اڪيڊميز پريس (يو ايس).
14. [14].ڪليگ ، ايم. (2017). اهي چون ٿا ناريل جو تيل وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر ڇا اهو واقعي ٿي سگهي ٿو. يورپي ڪلينٽيل غذائيت جو جرنل ، 71 (10) ، 1139.
15. [پندرهن]ڪليگ ، ايم. (2017). اهي چون ٿا ناريل جو تيل وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر ڇا اهو واقعي ٿي سگهي ٿو. يورپي ڪلينٽيل غذائيت جو جرنل ، 71 (10) ، 1139.
16. [16]اينگانوستو ، K. (2017). ناريل جي الرجي ٻيهر نظرثاني ڪئي وئي ، ٻارڙن ، 4 (10) ، 85.
17. [17]هون ، K. ايل ، ڪنگ ، جي ايس سي ، اينگ ، ڊبليو ڊي ، ۽ لونگ ، ٽي ايف (2018). ايڪوپيڪ ڊرماتائٽس جو عام علاج: جديد ثبوت ۽ ڪلينٽيڪل خيالن. نسخي ۾ دوا ، 7.
18. [18].هون ، K. ايل ، ڪنگ ، جي ايس سي ، اينگ ، ڊبليو ڊي ، ۽ لونگ ، ٽي ايف (2018). ايڪوپيڪ ڊرماتائٽس جو عام علاج: جديد ثبوت ۽ ڪلينٽيڪل خيالن. نسخي ۾ دوا ، 7.
19. [19].ڪورا ، آر ، ۽ خمبولجا ، ايم. (2011). الٹراوائلٽ ريڊيشن کان چمڙي جي حفاظت ۾ جڙي ٻوٽين جا امڪاني. Pharmacognosy جائزو ، 5 (10) ، 164.
20. [ويهه]ڀروسوارن جي راند. (اين ڊي). ناريل جو تيل واريون ترڪيبون [بلاگ پوسٽ]. https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/ مان ورتل

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو